La diversión, la desintoxicación de jugo o el ayuno con jugos, según la mayoría de los nutricionistas, es uno de los métodos más efectivos y seguros para perder peso, que, además del efecto principal, le permite limpiar su cuerpo de toxinas y toxinas. Esta dirección bastante de moda y popular está avanzando a pasos agigantados por el planeta, llevando a un número cada vez mayor de personas. Veamos juntos cuál es el principio del ayuno en los jugos, cuáles son las ventajas y desventajas de este método para perder peso y quién puede seguir una nueva dirección.

Jushing

Esta palabra proviene del inglés «jucing» y se traduce literalmente como «jugo de desintoxicación». Esta es una nueva dieta de moda, seguida por millones. Solo en los Estados Unidos, los jugos recién exprimidos son una industria completa con una facturación anual de más de $ 5 mil millones. Actualmente, el ayuno en los jugos tiene tantos seguidores como oponentes feroces. Los primeros reducen activamente el peso, brillan (ya sea por la felicidad o por la falta de grasa corporal) e irradian energía positiva, mientras que los segundos insisten con confianza en que tal método de pérdida de peso es perjudicial para la salud.

Vale la pena escuchar a ambos lados e identificar los momentos positivos y negativos del ayuno en los jugos. Y también para averiguar quién puede permitirse tales experimentos y quién debe abstenerse de una dieta de jugo.

¿Qué dicen en Rusia?

En nuestro país, el jush todavía no es tan popular como en el extranjero. Y, sin embargo, la nueva dieta no ha escatimado nuestras bellezas. No hace mucho tiempo, en una red social popular, todos se reían de un hipster que decía que su abuela cada año en Shrovetide prepara un batido: un cóctel de verduras o frutas. No suena muy apetitoso, pero es realmente muy sabroso.

Quién hubiera pensado, pero recientemente, las barras frescas aparecen como hongos después de la lluvia. Entonces, más recientemente, uno abrió en Tverskaya. Aquí están preparados para pedir varias docenas de cócteles hechos de verduras y frutas. Hay una cafetería popular en Bolshaya Nikitskaya: en Juice-Bar, los batidos se preparan a partir de casi todo lo que crece y contiene al menos un poco de jugo. Puedes pedir un batido en casa o en la oficina. Tal servicio apareció en el bar fresco, que se encuentra en Bolshaya Dmitrovka. El servicio no es el más barato: alrededor de 800 rublos. Y esto a pesar del hecho de que las zanahorias frescas o el apio se venden en el supermercado más cercano por un centavo.

Jushing con las estrellas

Los germinados de trigo germinado fueron el producto número 1 para aquellos que se adhirieron a una dieta saludable. Cuestan un poco más que las verduras o frutas frescas. Pero también ayudan a perder peso y a limpiar el cuerpo de toxinas.

El hambre de jugo es una dieta popular entre las estrellas del mundo del espectáculo. Está detenida por: Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker y Blake Lovely. El sorprendente cóctel de desintoxicación de Jennifer Aniston es una mezcla termonuclear de pepinos, hojas de espinaca, remolacha, jengibre, apio, zanahorias y ajo.

La inanición del jugo realmente ayuda a perder peso, ya que todos los componentes de la dieta (frutas de temporada, vegetales y bayas) no son nutritivos, son fácilmente absorbidos por el cuerpo y no contienen grasas. Un plus de grasa, si las verduras y frutas son estacionales, puede obtener una carga potente de vitaminas y antioxidantes.

Los partidarios de una dieta recién exprimida afirman que la pérdida de peso y la limpieza del cuerpo no son el resultado final. Los partidarios de Jushing enfatizan que esta dieta le permite deshacerse del insomnio, la depresión, las erupciones estéticas e incluso la candidiasis.

Y otra ventaja seria, que en conjunto también es un punto psicológico importante, es que la dieta de jugo brinda una sensación de ligereza y control sobre su propio cuerpo. Y para las niñas, el control de sus propios cuerpos se equipara con el poder sobre todo el mundo.

¿Qué es una dieta de jugo?

Resulta que el jugo de grosella banal es increíblemente sabroso si solo se prepara con la adición de menta y algunos cubitos de hielo. Desintoxicación de jugo, incluso suena bien. ¿Y qué hay del sabor? El sabor también está bien. Sin embargo, antes de comenzar a operar sin piedad el exprimidor, debe familiarizarse con algunas recomendaciones básicas. Esto es extremadamente importante para su salud:

• La mañana debe comenzar con un vaso de agua tibia con unas gotas de jugo de limón. A lo largo del día, uno no debe olvidarse de los tés de hierbas y el agua con jengibre.
• Tenga en cuenta que el jugo se digiere mucho más rápido que la comida normal. Prepárese para el hecho de que debe aumentar la cantidad de comidas.
• Dado que el cuerpo experimenta un hambre particularmente fuerte en la mañana, es mejor preparar un batido en verde, ya que contienen la mayor cantidad de nutrientes y vitaminas.
• Durante la semana o un día en ayunas en jugos está prohibido. ¿Estás fuera de control? Comienza de nuevo o entrena tu fuerza de voluntad. Puedes comer un pequeño pepino o apio, ya que son 80% de agua.
• Es imperativo salir de la dieta gradualmente. En ningún caso debe beber solo jugos, y al día siguiente comer tres rollos de repollo con crema agria. Esto puede ser malo para tu salud.

Seguramente, muchos, después de haber leído en este lugar, ya corrieron a la tienda por pepinos, apio y otros componentes para una dieta de jugo. ¡No te apresures! Hay una mosca en el ungüento en este barril de miel, y ahora es el momento de hablar al respecto.

Cual es el peligro

Después de una dieta de jugo, debe excluir completamente el café de la dieta. Su exceso será excretado del cuerpo. Esto se evidencia por un ligero dolor de cabeza, un ligero temblor en las manos y nerviosismo (una condición de abstinencia, en otras palabras). La eliminación de proteínas, grasas animales y carne, por regla general, va acompañada de una reacción de la piel, puede tener mal aliento e incluso el revestimiento de la lengua. ¡Todo esto es una reacción normal!

Y, sin embargo, una dieta de jugo puede ser peligrosa. Incluso el jugo de grosella roja, tan saludable y rico en vitaminas, en cantidades ilimitadas puede provocar alergias y problemas gastrointestinales.

Nutricionistas de todo el mundo han anunciado una nueva epidemia: la jusorexia. El hecho es que el número de mujeres que usan jugos día a día está creciendo exponencialmente. Desafortunadamente, la mayoría de ellos posteriormente se convierten en pacientes con clínicas con un triste diagnóstico de anorexia.

Un miembro de la Asociación Británica de Nutricionistas dice que se deben consumir aproximadamente 5 porciones de frutas y verduras frescas por día. Este puede ser uno de ellos, pero no una comida independiente. Todo lo que va más allá de esta norma hace más daño que bien.

Atencion

Ayunar en jugos durante 30 días o más es extremadamente peligroso. Es imposible seguir dicha dieta por su cuenta, sin consultar a un médico y a un nutricionista. De lo contrario, se convertirá en un paciente en la clínica con un diagnóstico decepcionante de «anorexia», baja autoestima y graves problemas de salud.

¿Qué necesitas saber sobre jushing? Las frutas y verduras contienen mucho azúcar. Esto genera energía y los brutales ataques de hambre que siguen casi inmediatamente después de ellos, mareos y debilidad. La mayoría de las frutas, bayas y verduras son ácidas. Y este es un camino directo hacia la úlcera y la exacerbación de la gastritis. El colesterol elevado es otro problema debido al alto contenido de fibra en los jugos.

El momento más desagradable. Somos mamiferos Y esto significa que nuestro cuerpo todavía necesita proteínas, calcio, muchas vitaminas y grasas animales. Y desafortunadamente, no se pueden encontrar en los jugos. Esto significa que una fuerte pasión por el hambre de jugo puede conducir al envejecimiento prematuro de la piel.

Como opción, la posibilidad de desarrollar diabetes. Solo dos semanas de una dieta de jugo y después de un mes puedes comenzar a perder tu cabello un poco más fuerte que antes. Los batidos y jugos son un fuerte golpe para el esmalte dental, así que bébalos por un tubo.

¿Qué jugos hay?

Todos estamos acostumbrados a ver jugo en el empaque, organizado por un perfeccionista en el supermercado. Y también hay recién exprimido. Todos estos batidos y jugos son palabras que han aparecido recientemente. Muchos de ellos no han escuchado nada en absoluto. Pero esto también es un tipo de jugo. Descubramos juntos qué pueden ser por el método de preparación. También aprendemos cómo almacenar jugo recién exprimido en el refrigerador y otra información igualmente útil. Entonces, dependiendo del método de preparación, hay tres categorías de bebidas:

1. Recién exprimido zumos recién exprimidos por procesamiento manual o mecánico de frutas, verduras o bayas. Son la opción perfecta para perder peso.
2. Jugos obtenidos por extracción directa, y luego pasteurizados y vertidos en recipientes especiales.
3. Hecho de concentrado enlatado y agua potable. Estos son los llamados jugos restaurados, que se encuentran con mayor frecuencia en la red minorista. Eso no es prácticamente ningún beneficio de ellos.

Esta información es crucial para comprender el principio de jushing. El jugo exprimido directo se puede usar en nutrición compleja en el tratamiento de la obesidad. Pero esperar un resultado sorprendente, al menos, es inútil.

Jugos de vegetales y dietas

Habiendo decidido morir de hambre y haber reunido toda la voluntad en un puño, solo queda elegir qué comer todo este tiempo. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente dar la palma a las verduras, no a las frutas. Las verduras deben estar presentes en la dieta diaria. Además, son bastante satisfactorios. Por ejemplo, el jugo de tomate acelera significativamente el procesamiento de carne. Entonces, ¿por qué no usar batidos de verduras como una alternativa digna?

Además, es el jugo de tomate que contiene una gran cantidad de tiramina, lo que contribuye a la producción de la hormona de la felicidad. Esto significa que perderá peso y literalmente brillará de felicidad. Por cierto, el momento psicológico debe considerarse ante todo para todos los que planean seguir una dieta de jugo. Use tantos vegetales verdes como sea posible; afectan la percepción estética, que, a su vez, también tiene un efecto beneficioso sobre la condición de una persona que pierde peso.

¿Cómo se ve el hambre en los jugos?

Alguien puede rastrillar la mitad de la sección de vegetales en una canasta, encender un exprimidor y perder peso. Esto esta mal. Lo más importante y más importante es la preparación psicológica. Es necesario desarrollar el instinto de hambre en ti mismo, para que sea tu hábito, rutina. Un momento: seguir una dieta de jugo solo puede ser absolutamente saludable para las personas.

Debe comprender que las bromas no solo requieren preparación psicológica. No puedes comer como de costumbre y luego cambiar abruptamente a un solo jugo. La mejor preparación puede ser una dieta de alimentos crudos. El cambio a alimentos vegetales prepara bien al cuerpo para la inanición del jugo. El uso de productos exclusivamente vegetales también tiene contraindicaciones menores. Si después de 2-3 días no tiene reacciones adversas, puede continuar con el ayuno de jugo.

Ayuno terapéutico

Hay otra ventaja, que se evidencia directamente por el nombre. Además de la armonía, el cuerpo recibe muchas sustancias útiles y también elimina las toxinas. En vísperas del ayuno terapéutico, es necesario comer exclusivamente frutas y verduras frescas. Luego, justo antes de que comience, debe beber un poco de aceite de ricino y hacer un enema. Y aquí hay una dieta aproximada:

1. La mañana debe comenzar con un vaso de agua con una rodaja de limón (puede reemplazarse con infusiones de hierbas o un caldo de rosa mosqueta).
2. Alrededor de las 10 de la mañana necesita hacer jugo de frutas (de manzanas, uvas, naranjas, etc.), diluirlo por la mitad con agua y beberlo.
3. Más cerca de la cena, debe hacer jugo de apio, espinacas, zanahorias, pepinos o cualquier otro vegetal. El jugo de tomate regular, por cierto, atenúa bien la sensación de hambre.
4. Un poco más tarde, después de tres horas, prepare una taza de té fragante con hierbas aromáticas.
5. Cerca de las 7 de la noche, debe preparar otro vaso de jugo de frutas o vegetales, diluirlo con agua.
6. Antes de acostarse, puede disfrutar de un enema de limpieza con flores de manzanilla.

¿Entiendes que esa dieta no puede durar más de tres días? También debe salir del hambre gradualmente, cambiando a verduras crudas y luego a alimentos comunes.

Comentarios

Al principio del artículo, se decía que hay exactamente tantos partidarios de una dieta de jugo como oponentes. Muchos de los que inicialmente se adhirieron a una dieta saludable y adecuada, notan que las bromas realmente ayudan a deshacerse de los kilos de más, así como a limpiar el cuerpo de toxinas y sustancias nocivas. Esto se aplica a personas absolutamente sanas que comieron exclusivamente jugos de frutas y vegetales.

Los opositores a esta dieta (por qué, de hecho, se convirtieron en ellos) dicen que este método para perder peso no trajo la experiencia más agradable: desde el estreñimiento hasta los problemas dentales.

Es difícil entender cuál de ellos es el correcto. El hecho es que esta dieta se muestra solo a personas absolutamente sanas como una limpieza terapéutica del cuerpo.

Ayuno de jugos: resultados

Mucho depende de las características individuales del cuerpo. Sí, alguien se parará cerca del chocolate y ganará 5 kilogramos adicionales, mientras que alguien no tendrá tiempo para cenar debido al trabajo y perderá los mismos 5 kilogramos. Por lo tanto, no necesita centrarse en una fashionista de un departamento vecino. Cada uno tiene su propio método y su propia historia de jushing.

Está claro que en los primeros días de la dieta puede perder casi 1 kg por día. Aproximadamente 3-5 días, la sensación de hambre se atenúa significativamente, y con ello, la pérdida de peso disminuye (solo 300 gramos por día). En promedio, se pueden perder alrededor de 5-7 kg por semana. Si inicialmente el peso corporal excedió significativamente el promedio, entonces el resultado puede ser aún más notable.

Finalmente, quiero advertir a todos los que quieran deshacerse de los kilos de más: no torturen su cuerpo, ámenlo y después de un tiempo verán lo hermoso que es. Pero si todavía quieres probar jushing al gusto, hazlo gradualmente, comenzando desde un día. Es importante controlar su cuerpo y controlar todas sus reacciones. Recuerde que no todos los jugos recién exprimidos son saludables. Cuales? Y esta es una historia completamente diferente.