Cómo destetarte de los dulces: técnicas y métodos psicológicos, consejos y trucos

Cómo destetarte de los dulces: técnicas y métodos psicológicos, consejos y trucos

Por lo general, comenzamos a pensarlo cuando se está gestando un cierto problema. Puede ser sobrepeso, diabetes, enfermedades gastrointestinales. Es decir, el abuso de dulces conduce al hecho de que el cuerpo funciona mal. Y heroicamente comenzamos a superar el problema creado por nosotros mismos y estamos buscando maneras de alejarnos de los dulces. Por supuesto, es mejor no permitir tal situación, porque el ansia de dulces es una adicción real, que no es tan fácil de manejar.

Cómo dejar de comer alimentos dulces y ricos en almidón

Mal hobby

Hasta que una persona haya aprendido a recibir azúcar refinada, tenía mucho menos problemas de salud. Como postre, consumió frutas y miel, mermelada y mermelada, que se hicieron a base de frutas hervidas sin azúcar. Cuando el azúcar estuvo disponible para la mayoría de los habitantes del mundo, la población se enfrentó, y de forma muy densa, con una patología como la diabetes. Las enfermedades dentales en todo momento han sido un problema para la humanidad, pero a medida que aumentó la proporción de azúcar en la dieta, la frecuencia de caries comenzó a crecer exponencialmente. Pero estas no son todas las razones que te hacen pensar cómo deshacerte de los dulces.

  • El azúcar afecta negativamente el aspecto y la estructura de la piel. En particular, conduce al envejecimiento de sus células. La piel temprana se vuelve opaca y gris.
  • El azúcar es un poderoso golpe para el páncreas. Esto la hace producir más enzimas de las necesarias.
  • Si se agrega harina a esto, entonces el cuerpo se vuelve aún más duro. Harina + dulce = trastornos digestivos graves y acumulación excesiva de grasas. El resultado es la obesidad. Y esta es la base para el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular y del sistema musculoesquelético.

Es decir, el dulce y la harina son el desencadenante del desarrollo de enfermedades peligrosas. Entonces, la cuestión de cómo deshacerse de los dulces es importante y urgente para la mayoría de las personas modernas.

Cómo alejarse de los consejos dulces y harinosos de los nutricionistas

Haciendo tu destino más fácil

No se preocupe, no le instamos a que renuncie por completo a todo lo sabroso. Tanto los productos de azúcar como los de harina tienen derecho a existir en su menú diario. Solo es importante controlar la cantidad de dulces consumidos. La nutrición armoniosa no es una exclusión completa de nada, sino el consumo de una cantidad razonable de varios productos, incluido el azúcar.

Ahora un punto más importante. Quitaron la azucarera de la mesa y piensan, ¿eso es todo? En absoluto Si está pensando en cómo separarse de los dulces, debe analizar todos los productos de origen. La mayoría de los productos acabados modernos lo contienen en un grado u otro. Estas son bebidas y pasteles, salsas y pan enlatado Una variedad de productos lácteos.

Primer paso

En primer lugar, necesitas motivación. ¿Qué puede servir como argumento de peso para usted? ¿La necesidad de perder peso, la proximidad de un evento memorable y el ajuste de un vestido ajustado? ¿O quizás acabas de empezar a sentirte mal? Piense en lo que puede ser un argumento poderoso para usted, ya que puede dejar de comer alimentos dulces y ricos en almidón solo con un enfoque integrado.

Y el paso más razonable es optimizar su propia nutrición. Esto no proporciona un simple rechazo del azúcar en su forma pura, sino una revisión completa de la dieta y la transición a una dieta saludable. Revise también la actitud hacia la vida en general y hacia el menú en particular. Después de todo, a menudo intentamos aprovechar la insatisfacción con la vida y los problemas y … obtenemos muchos nuevos.

cómo dejar de opiniones de dulces

Paciencia, solo paciencia

Independientemente de lo que decida cambiar en su vida, al principio le causará molestias. Un hábito (no importa qué) se forma en una persona dentro de los 29 días. Debería pasar casi un mes antes de que pueda reemplazar los dulces con manzanas y dátiles sin ninguna molestia. Si está pensando en cómo deshacerse de los dulces para siempre, debe ser paciente. Lo principal es resistir el primer mes, luego la fuerza del hábito hará el truco. Solo en este caso tiene la oportunidad de hacer frente a la adicción y pasar a un estilo de vida saludable.

El segundo punto importante. ¿Recuerdas cuando te atraen más los dulces? Esto suele suceder cuando realiza un trabajo físico o mental, y los recursos del cuerpo se están agotando. Se requiere una fuente de energía, y el cuerpo ofrece la más simple. Tienes que comer una barra de chocolate. Tales situaciones simplemente no se pueden permitir. Para hacer esto, la dieta debe ser completa y variada, y el desayuno y el almuerzo deben llegar a tiempo.

Recomendaciones nutricionistas

La clave para la pérdida de peso y el bienestar es el rechazo del azúcar refinada. Cuanto antes llegues a esto, más fácil será el camino futuro hacia la armonía. Y esto es bastante real, especialmente si sigues los consejos de los nutricionistas. Cómo separarnos de los alimentos dulces y almidonados, ahora consideraremos juntos:

  • Ir a pastelerías lo menos posible. Y si el destino resultó estar allí, trata de no comprar nada o toma solo un pequeño pastel. Es mucho más fácil renunciar a los dulces cuando está en el mostrador que si está en su mesa.
  • Dulce puede ser reemplazado con proteína. El ansia de dulces a menudo se debe a la falta de energía. Un trozo de pollo o carne de res, un huevo o un batido de proteínas resolverán este problema.
  • Si aún no puede renunciar a los dulces, establezca como regla comprarlos en una pastelería cara. El alto precio no le permitirá tomar mucho, y la excelente calidad permitirá obtener un verdadero placer de cada pieza.
  • Si la vida está llena de estrés, vale la pena excluir las compras. Deja que los que lo hacen fácil y con calma lo hagan. De lo contrario, su elección será dulces, galletas de jengibre y galletas. Mejor salga a caminar al parque, al bosque, al río. Respira aire fresco y puedes tomar té con jengibre, vainilla, miel y limón.
  • Revisa tu dieta diaria. Debe incluir un mínimo de 6 porciones. Coma con más frecuencia y, si quiere un refrigerio, tome zanahorias, manzanas, bayas o algunas nueces.
  • Salga a caminar con más frecuencia, preste atención a los deportes y olvídese de los dulces.
Cómo destetar a un niño de los dulces

Hábito saludable

No espere que su cuerpo responda con gusto a las nuevas realidades nutricionales. Lo más probable es que la comida sea molesta y parezca insípida. Pero es muy importante acostumbrarse a un nuevo sabor. Por lo tanto, dejamos de agregar azúcar a las gachas y el té. Pronto, este sabor se volverá natural y el proceso será más divertido. Hay una serie de reglas que le permitirán adaptarse rápidamente a un nuevo estilo de vida. Asegúrese de estudiarlos si está considerando cómo deshacerse de los dulces para siempre. La psicología del hombre es tal que hasta que comienza a disfrutar lo que está haciendo, siempre tiene la oportunidad de volver a sus viejos hábitos.

  • Minimice su consumo de carbohidratos procesados. Estos son bocadillos, pastas y pasteles. Debes dejar el pan de la harina integral.
  • Lea la etiqueta cuidadosamente. Si el producto incluye mucho azúcar, devuélvalo al estante.
  • La cesta de la compra debe diversificarse con frutas y verduras frescas. Estas son fuentes de vitaminas y minerales, así como de fibra. Los plátanos, uvas, duraznos se deben comer en cantidades limitadas.
  • El jugo de fruta debe excluirse de la tienda. Es una fuente de azúcar, no de fibra.
  • Como postre, use purés y ensaladas de frutas, sazone las apetitosas rebanadas con yogur sin azúcar o kéfir. Puedes hacer jaleas de frutas, hornear bayas con requesón. Pronto olvidará qué son las galletas y los dulces.

Niños golosos

Por lo general, es por su bien que llevamos dulces a casa. Y después de un tiempo nos hacemos una pregunta sobre cómo sacar a un niño de los dulces. La respuesta se sugiere a sí misma: simplemente no necesitas acostumbrarte. Cuanto más tarde las migajas se encuentren con los dulces, mejor. Después de comer un pastel, se negará a comer gachas y no recibirá muchas sustancias importantes. Y el té dulce para él es comparable en calorías a una comida completa.

cómo alejarte de la dulce psicología para siempre

En muchos sentidos, estamos creando la exageración en torno a pasteles y dulces. Por lo tanto, el libro «Cómo sacar a un niño de los dulces», Deborah Kennedy, en primer lugar, le pide que cambie a una nutrición adecuada. Es importante cocinar la comida adecuada usted mismo y ofrecerle al niño solo lo que sea apropiado para él por edad. No hay dulces a cambio de almuerzo. Entonces solo arreglas el hábito.

Alternativas

Es bueno si el niño todavía es pequeño. Luego trate de no arreglar sus hábitos alimenticios incorrectos. No termine la comida con dulces, ya comió. Y no negocies con él, prometiendo helado después de una comida. En este caso, entiende lo siguiente: Comeré sin sabor para estar sabroso. Esto esta mal.

  • En lugar de pastel y helado, que crean estrés en el páncreas, debe ofrecer yogur bajo en grasa con frutas.
  • En lugar de refresco dulce: compota casera o bebida de frutas.
  • Reemplace el chocolate en un soufflé con cacao.
  • Las frutas secas son excelentes para las piruletas.

Sí, requiere tiempo y esfuerzo libres. Es mucho más fácil comprar una bolsa de bombones en una tienda que hacer postres saludables usted mismo. Pero si su salud está en la balanza, entonces la conclusión es obvia.

cómo destetarte de los dulces para siempre

En lugar de una conclusión

No es tan difícil como parece a primera vista. Hoy vimos cómo deshacernos de los dulces. Las revisiones confirman que dentro de un mes puedes acostumbrarte a al menos costar menos dulces y galletas que antes. Pero debe decidir por sí mismo de una vez por todas que no habrá más dulces y tortas gordas en su casa. En cualquier caso, sin una ocasión excepcional. Hoy analizamos técnicas que le permitirán hacer este proceso más fácil y aún más divertido. Y lo más importante: te sentirás mejor todos los días.


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