Cómo elegir zapatillas para hacer ejercicio: consejos útiles

Cómo elegir zapatillas para hacer ejercicio: consejos útiles

Un estilo de vida saludable está ganando popularidad lenta pero seguramente. Cada vez más hombres y mujeres prefieren actividades físicas a bares y clubes nocturnos. Pero para una capacitación exitosa necesita un buen equipo, incluidos zapatos.

Es bastante difícil para los principiantes elegir las zapatillas adecuadas para la buena forma física. Y no puede comprar lo que viene a mano, porque son los zapatos los que brindan protección confiable contra lesiones. Y la conveniencia aquí está lejos del último lugar. Y si se puede desechar una chaqueta deportiva, entonces todo el entrenamiento tendrá que estar en los zapatos.

De nuestro artículo descubrirás qué las zapatillas son mejores para la forma física, cómo elegirlos y a qué prestar especial atención. Proporcionaremos consejos útiles y analizaremos las recomendaciones de atletas profesionales. Todo esto te ayudará a navegar por el surtido presentado y elegir las zapatillas adecuadas para estar en forma.

¿Qué deberían ser los zapatos deportivos?

Al elegir zapatillas deportivas para hacer ejercicio, debe tener en cuenta que las usará mucho más activamente que otras zapatillas casuales. Por lo tanto, deben fijar de forma segura el pie. Los zapatos deportivos, por regla general, son notablemente más altos que las zapatillas de deporte para correr o jugar al fútbol, ​​y tienen una espalda apretada.

Este diseño minimiza el riesgo de luxaciones o esguinces mientras sujeta el tobillo de forma segura. Además, antes de elegir zapatillas de deporte para hacer ejercicio, debe prestar atención a la ventilación de los zapatos. La pierna debe respirar y soplar tanto desde arriba como desde abajo. Los tecnólogos de marcas conocidas están tratando de proporcionar ventilación circular del pie.

Si sufre de pies planos, entonces es mejor elegir zapatillas de deporte para mantenerse en forma con soporte para el empeine. También vale la pena señalar que los buenos zapatos siempre están equipados con almohadillas especiales que absorben los golpes. Por ejemplo, las zapatillas de deporte Asics tienen amortiguación estructural, lo que ayuda a proteger a los hiperpronadores de golpes y lesiones. Otras marcas conocidas tienen desarrollos similares.

Conveniencia

Este es quizás uno de los puntos más importantes. No importa cuán tecnológicamente avanzados puedan ser los zapatos, pero si es inconveniente, todas sus ventajas quedan anuladas. Por separado, vale la pena mencionar un error común de los atletas novatos.

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Algunas chicas compran zapatillas de deporte para hombres para estar en forma, explicando que son más cómodas para entrenar. De hecho, esta es una ilusión que puede afectar seriamente su pie. El hecho es que los fabricantes conocidos desarrollan zapatos teniendo en cuenta las peculiaridades de las piernas de hombres y mujeres.

Por lo tanto, los hombres no pueden usar zapatillas de deporte para mujeres y viceversa. Todo esto puede provocar fácilmente problemas en las piernas. Las llamadas plantillas «femeninas» en los zapatos de los hombres o algún otro truco no ayudarán aquí. Sí, puedes encontrar zapatillas de deporte universales en oferta: económicas y hermosas. Pero tales productos de artesanos de China pueden arruinar fácilmente sus piernas, especialmente si les da una carga seria durante el entrenamiento.

Consejos de atletas profesionales.

Los profesionales usan esos zapatos todos los días, por lo que saben mucho sobre las buenas zapatillas. Entonces, si desea que su compra sea conveniente y práctica, debe prestar atención a sus consejos. Por supuesto, si nos fijamos en las zapatillas deportivas originales de Adidas o Nike, el problema se reduce a elegir una dirección deportiva, porque todo lo demás se realizó originalmente al más alto nivel. En otros casos, asegúrese de prestar atención a los siguientes puntos.

Materiales

Las buenas zapatillas deportivas deben estar hechas de materiales naturales. Es este último el que le permite «respirar» completamente las piernas y los pies. La mejor opción en la mayoría de los casos es el cuero genuino.

Como alternativa, puede considerar la opción con gortex. Este material tiene muy buenas propiedades de eliminación de humedad y transpirables. Algunos fabricantes usan malla sintética, que también contribuye a un buen intercambio de aire.

Suela exterior

Asegúrese de prestar especial atención a la suela al elegir zapatillas deportivas para hombres y mujeres. Debe estar hecho de varias capas, así como de diferentes materiales, lo que aumenta su confiabilidad y aumenta la tasa de resistencia al desgaste.

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La nariz del zapato debe tener la forma de un círculo. Esto le permitirá realizar ejercicios de rotación con la comodidad adecuada. La forma más fácil de revisar las suelas en una tienda es a través de la exposición física. Debe doblarse fácilmente y encajar en su lugar sin ningún problema. Naturalmente, no hay grietas son bienvenidas.

Plantillas

Uno de los claros beneficios de los zapatos deportivos son las plantillas extraíbles. Este último se puede lavar y reemplazar fácilmente si es necesario. Las plantillas deben ser completamente consistentes con el pie. Si tienes los pies planos, entonces debes mirar de inmediato algunas opciones ortopédicas.

Debe haber un ligero engrosamiento en el centro de la plantilla. Apoya el arco del pie durante el entrenamiento. Las opciones económicas para zapatillas de deporte sin la presencia de cartón y tela debajo de la plantilla. Pero en los buenos zapatos deportivos, tales materiales no deben mencionarse. Contribuyen a la acumulación de humedad y reducen significativamente el rendimiento de las zapatillas para correr.

Depreciación

Otro punto serio al que definitivamente debes prestar atención, especialmente si eres un habitual en un gimnasio. El sistema de amortiguación le permite reducir la carga en el pie y minimiza el riesgo de lesiones y dislocaciones.

qué zapatillas son mejores para estar en forma

Aquí estamos hablando de microporos, bolsas de aire o algunas plantillas especializadas. La depreciación puede tener diferentes rellenos y ubicaciones. Para aquellos que tienen problemas de espalda o pies planos, la presencia de tales sistemas es obligatoria.

Peso

Al comprar zapatillas, también debe considerar su peso. Si no sufre de sobrepeso, cualquier calzado para la dirección de fitness elegida se adaptará a usted. De lo contrario, debe elegir zapatillas con almohadas especiales que absorban los golpes con un ojo en su peso. Se pueden encontrar zapatos similares en las categorías de cardio fitness y aeróbicos. También vale la pena considerar que las personas con sobrepeso están contraindicadas en opciones difíciles. Es decir, no hay zapatillas de baloncesto o zapatillas para levantar pesas.

Otros puntos

Al comprar calzado deportivo, intente hacer clic en el dedo del pie. No debe haber abolladuras en este lugar. El área del talón debe ser rígida y no ceder a las curvas. La parte superior, por el contrario, es inherentemente suave para que el material no roce la piel.

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También se recomienda a los profesionales que elijan zapatillas con cordones, sin velcro e inversiones complejas. Solo proporcionan una fijación confiable de los pies, lo que no se puede decir sobre otros dispositivos. Presta atención a la presencia de la lengua y los ganchos cosidos en los que se enrollan los cordones. Debido a su ausencia, los zapatos se mojarán más activamente si planea entrenar en la calle.

El componente estético es menos importante, al menos para los hombres. Pero las mujeres siempre están más contentas de participar no solo en zapatillas prácticas y cómodas, sino también hermosas y elegantes. Afortunadamente, los fabricantes populares ofrecen una variedad elegante de colores y formas de calzado deportivo.

Opciones relacionadas con el ejercicio

Las recomendaciones generales se expresaron anteriormente, pero también se debe tener en cuenta un área específica de aptitud física. Si pasa la mayor parte del tiempo en la cinta de correr o en los callejones de los parques, preste atención a la presencia de un estabilizador en las zapatillas. Este es un inserto rígido especial ubicado justo debajo del arco del pie. El estabilizador ayuda a distribuir adecuadamente la masa y minimiza las molestias mientras se ejecuta.

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También asegúrese de verificar el peso zapatos Zapatos para correr No debe exceder una masa de 350 gramos. Por lo tanto, desarrollará la velocidad óptima para usted durante todo el sprint. De lo contrario, tendrá una sensación de pesas rusas en los pies.

Ejercicios de fuerza física

Para los ejercicios de fuerza, debe buscar zapatos con suela acanalada de microporos. Este diseño elimina el deslizamiento en el piso y fija de manera confiable el pie. Esto es especialmente importante cuando estás en manos de equipos deportivos serios como una barra o un par de pesas pesadas.

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Presta atención al ancho de la suela en el talón. Debe ser notablemente más ancho que la parte superior del zapato. También agrega la estabilidad necesaria a las zapatillas. El marco en sí debe ser rígido y fuerte para que la pata quede bien fija. Los cordones apretados obviamente tampoco serán superfluos.

Ejercicios aeróbicos

Las zapatillas aeróbicas difieren de otras zapatillas deportivas con una suela específica. Este último es ligeramente más delgado que el de los zapatos para correr, y está claramente colocado en la nariz y el talón. No hay sistemas de amortiguación aquí, porque este tipo de zapato no implica cargas pesadas y de choque.

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La parte superior de la cruz está hecha de tela gruesa o cuero sintético. Dichos materiales se ajustan bien al tobillo y lo protegen del daño físico. Las bandas de rodadura de las zapatillas de gimnasia aeróbica son redondeadas y apenas sobresalen. Este diseño hace que sea fácil girar sobre el terreno.

Además, los zapatos para ejercicios aeróbicos son ligeros y con cordones estándar, sin fijación rígida del pie. Las plantillas en estos zapatos también son delgadas y, si es necesario, pueden ser ortopédicas.

En conclusión

No es tan importante qué tipo de condición física haces, lo principal es elegir zapatillas cómodas y de alta calidad para ti. Todas las cualidades positivas anteriores las poseen los zapatos del segmento premium: Adidas, Nike, Puma, Asiks, Reebok y otros equipos caros.

Pero puedes encontrar opciones bastante decentes en la categoría de ropa deportiva de precio medio. Pero aquí debe comprender que los zapatos de muy alta calidad se venden solo en tiendas especializadas.


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