El objetivo de cualquier chica que elija una dieta particular es deshacerse de los kilos de más en el menor tiempo posible. Durante el siglo pasado, la nutrición ha avanzado mucho: los principios básicos de una nutrición adecuada se conocen desde hace mucho tiempo, lo que le permite no aumentar de peso. Sin embargo, como los hongos después de la lluvia, aparecen cada vez más dietas. Uno de estos nuevos y populares sistemas alimentarios es la dieta de una hora. Las críticas al respecto son contradictorias: alguien logró alcanzar la figura de sus sueños, y alguien se hizo gastritis.

Información de dieta general

Este sistema de potencia es bastante rígido y original. La esencia de una dieta de una hora es que puede comer casi cualquier cosa, pero solo dentro de un período de tiempo estrictamente asignado. Las personas con sobrepeso generalmente son felices cuando aprenden sobre la capacidad de comer cualquier cosa. Sin embargo, en realidad resulta que comer una vez al día es difícil: una sensación de hambre severa, debilidad y mareos rápidamente se apodera. Los nutricionistas advierten que este sistema nutricional es adecuado solo para personas completamente sanas.

¿Cómo se logra la pérdida de peso rápida? Durante una hora, es casi imposible exceder la ingesta diaria de calorías permitida. Y dado que en el tiempo restante está prohibido comer otra cosa que no sea agua pura, no hay riesgo de exceder la norma recomendada para la cantidad de kilocalorías diarias.

El punto psicológico es importante: una persona no necesita torturarse a sí misma con la ausencia total de cualquier comida favorita. Solo tiene que esperar la «hora dorada» durante la cual podrá satisfacer sus necesidades gastronómicas más sofisticadas. Se permite el uso de todos los alimentos y platos, a excepción de los que contienen azúcar.

Puede organizar una hora dorada en cualquier momento del día o de la noche. Solo tenga en cuenta que este tiempo se arregla a lo largo de la dieta. Si selecciona un intervalo de 8 a 9 pm, durante toda la dieta debe comer solo durante este período del día. Mover la hora seleccionada está prohibido.

Las reglas generales de una dieta de una hora implican que la duración de dicha comida será de al menos diez días y no más de treinta. Si se adhiere a dicha dieta durante más de un mes, se puede desarrollar una deficiencia de vitaminas, minerales y aminoácidos.

Contraindicaciones para el uso de la dieta.

Los nutricionistas advierten que las personas con excelente salud pueden usar este sistema de nutrición. Si hay antecedentes de enfermedades del tracto digestivo, entonces es mejor abandonar la idea de perder peso con una dieta de una hora. Las contraindicaciones son la presencia de las siguientes enfermedades (tanto en remisión como en estado agudo):

• úlcera péptica del intestino o estómago;
• colecistitis;
• pancreatitis
• gastritis de cualquier etiología;
• neoplasias oncológicas;
• erosión, pólipos o neoplasias en la mucosa intestinal;
• diabetes mellitus del primer o segundo tipo;
• alcoholismo crónico o drogadicción;
• hepatitis tóxica, degeneración grasa del hígado, cirrosis.

Esta es solo una breve lista de las principales enfermedades en las que el ayuno en cualquiera de sus formas está estrictamente contraindicado. Una dieta de una hora, de hecho, implica ayuno intermitente.

Efectos secundarios del uso de dicha dieta.

En la primera semana con una dieta de tal intervalo, casi todas las personas experimentan debilidad. Los mareos y desmayos frecuentes indican que este tipo de alimento no es muy adecuado para esta persona. En este caso, no debes torturarte con una dieta durante una hora durante mucho tiempo. Un máximo de 10-14 días, de lo contrario, un estado de desmayo será reemplazado por una pérdida de conciencia. Una “mujer que adelgaza” tan desafortunada corre el riesgo de tener un nuevo diagnóstico: distonía vegetativo-vascular.

Si una persona tolera bien una dieta de una hora: no experimenta mareos, náuseas, no pierde el conocimiento y no sufre oscurecimiento en sus ojos, entonces puede sintonizar con seguridad durante un mes en el régimen de una nutrición de intervalo tan radical. Lo principal es que el sistema nervioso no falla, no hay dolor en la región epigástrica, no hay estreñimiento.

Intervalo de ayuno y dieta por hora

De particular interés es la dieta de una hora en términos de producción de la hormona del crecimiento – hormona del crecimiento. Los atletas han estado experimentando durante mucho tiempo con la nutrición por hora, lo que permite grandes brechas de tiempo entre las comidas. El principio es el mismo que con la dieta por hora: tome alimentos diariamente solo de una a cinco o de nueve de la mañana a doce de la tarde. El resto del tiempo es hambre.

Este modo contribuye a aumentar la producción de la hormona del crecimiento – hormona del crecimiento. Muchos atletas profesionales se inyectan esta costosa hormona en sí mismos para rejuvenecer el cuerpo, aumentar la resistencia, acelerar el crecimiento del tejido muscular y quemar grasa subcutánea. Los estudios han demostrado que el ayuno por intervalos promueve la producción de hormona de crecimiento endógena, es decir El área del cerebro comienza a producir somatotropina de forma independiente en mayores cantidades. Por lo tanto, podemos concluir que una dieta de una hora afecta indirectamente la quema de grasa, el crecimiento muscular y ayuda a mantener una apariencia juvenil.

Pero hay una otra cara de la moneda: un alto contenido de hormona de crecimiento en el cuerpo también contribuye al crecimiento de tumores, si ya están allí. Entonces, para las personas que han sido diagnosticadas con cáncer, los «juegos» con ayuno de intervalos están estrictamente contraindicados.

Lista de productos permitidos

Este sistema alimentario no es estricto: además, puede permitirse muchos de sus platos favoritos, que están estrictamente prohibidos en cualquier otra dieta. Solo el azúcar está prohibido. Esta restricción se introdujo intencionalmente para excluir una violación de la resistencia a la insulina.

Alimentos permitidos en una dieta de una hora:

• carne – cualquiera, pero es óptimo elegir variedades de dieta con una pequeña cantidad de grasa (ternera, pollo, pavo);
• cualquier marisco y pescado;
• cualquier producto lácteo, está permitido incluso usar crema, leche horneada fermentada y otras con un alto porcentaje de contenido de grasa;
• productos de panadería en los que no se agrega azúcar (por supuesto, es óptimo elegir Borodino o pan integral, pero la dieta también permite el uso de productos de harina blanca);
• cualquier fruta y verdura;
• comida rápida y otros efectos nocivos: barbacoa, papas fritas, hamburguesas con salsa picante;
• alimentos permitidos que las dietas convencionales prohíben: albóndigas, borscht y sopas en un rico caldo, sopa de repollo con acedera, gulash de cerdo y ternera, pescado frito, ensaladas de verduras con mayonesa.

Como quedó claro después de leer esta lista, prácticamente no hay restricciones en los alimentos consumidos. La condición principal es que se debe comer en una hora. Durante el resto del tiempo, solo está permitido beber agua limpia, no té, café, fruta estofada y no caldo, de lo contrario será una violación de la dieta.

Lo que está estrictamente prohibido comer

Una prohibición categórica de la dieta impone el uso de azúcar. Tampoco es aconsejable, pero está permitido con un fuerte deseo, el uso de productos de panadería de harina blanca.

Lista de productos total o parcialmente restringidos:

• chocolate, dulces, caramelo, dulces, malvaviscos;
• helado
• tortas y pasteles;
• mantequilla y hojaldre y productos derivados;
• tortas dulces hechas de masa de levadura (aceptable si no se agrega azúcar a la masa y se prepara, por ejemplo, con manzanas o bayas);
• pan blanco con mermelada, mermelada, miel.

La fruta guisada, el té y el café se pueden beber con la adición de edulcorante. Esto ayudará a cumplir con las reglas dietéticas y no provocará una sensación de hambre severa, que inevitablemente se desarrolla al comer azúcar.

¿Qué puedo tomar en una dieta de una hora?

El sistema de energía significa un rechazo completo de cualquier bebida alcohólica. Cerveza, cócteles, vinos y licores están prohibidos. Provocan un golpe en las células del hígado y el páncreas, que ya se han «endulzado» durante el período de nutrición por intervalos.

Para no provocar oleadas de insulina, debe abandonar el uso de té, café, bebidas de frutas, compotas y jugos de producción industrial con la adición de azúcar.

Se permiten las siguientes bebidas:

• zumos naturales recién exprimidos;
• té y café, sin azúcar o con edulcorante;
• agua mineral con o sin gas;
• bebidas «Cola Zero» y «Pepsi Light» (no más de 200 ml por día);
• kvas natural

Cómo lidiar con una sensación constante de hambre

Las revisiones de la dieta de un día indican que casi todas las personas en la primera semana sufren de una sensación de hambre severa. Pero casi todos están «entusiasmados» por la idea de que se acerca la hora dorada, durante la cual puedes comer tu plato favorito, ya sea de carne, papas, con o sin pan.

Muy a menudo, un hambre fuerte y dolorosa indica que el cuerpo experimentó un fuerte salto en la insulina. Esto ocurre con mayor frecuencia después de comer alimentos que contienen azúcar. A veces, un salto en la insulina puede provocar la ingestión de frutas que contienen mucha fructosa. No es tan dañino como la sacarosa y tiene un índice glucémico más bajo.

Reseñas sobre la dieta de una hora de chicas con sobrepeso

Las revisiones positivas indican que la dieta fue fácil de mantener. Las chicas pudieron deshacerse de los aburridos 4-5 kg ​​en un par de semanas, y después de volver a su dieta normal, el exceso de peso no volvió nuevamente.

Las revisiones negativas sobre la dieta de una hora generalmente se asocian con problemas de salud que comenzaron después de un cambio en su dieta. No es de extrañar que los nutricionistas adviertan que la dieta se muestra solo a personas completamente sanas. Las revisiones indican que el dolor frecuente en la región epigástrica, el estreñimiento y las náuseas en medio de los intentos de cambiar su dieta.

Obesidad Dieta Comentarios

Las personas obesas no podrán deshacerse de veinte a treinta libras adicionales incluso en un mes de nutrición de intervalo de acuerdo con los principios de una dieta de una hora. Las revisiones informan que este estilo de nutrición puede usarse como parte de una terapia compleja para eliminar la obesidad. Dado que para «comerse» la obesidad, debe intentarlo durante años o décadas, entonces el tratamiento no puede realizarse en unos pocos meses.

Las revisiones de personas obesas sobre una dieta de una hora no son muy positivas. El cuerpo no tiene prisa por producir la hormona del crecimiento y activar los mecanismos de quema de grasa, ya que el metabolismo está demasiado alterado. Para restablecer el funcionamiento adecuado del metabolismo, debe comer al menos durante un año correctamente e incluir al menos deportes raros en su vida.

Opiniones de atletas profesionales

Como se mencionó anteriormente, los atletas aficionados y profesionales se adhieren a las reglas dietéticas de una hora durante el período de quema de grasa. Es cierto que lo cambian ligeramente por sí mismos: comen principalmente alimentos proteicos, y no durante una hora, sino tres o cuatro.

Los comentarios sobre esta dieta son positivos. Sí, es muy estricto y resistirlo requiere una salud y fuerza de voluntad notables. Pero dicha nutrición puede reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo al 10-12%. El resultado de una dieta de una hora es impresionante: el alivio de incluso músculos relativamente pequeños se hace visible.

Comentarios y opiniones de los médicos sobre dicha nutrición.

Las revisiones sobre la dieta de una hora de los médicos a menudo son negativas. Dado que casi todas las personas tienen una enfermedad no diagnosticada del tracto gastrointestinal, dicha nutrición a menudo hace más daño que bien. Los médicos están en contra de un cambio radical en la nutrición.

Incluso si aún no hay un diagnóstico oficial, la nutrición intermitente puede provocar un dolor intenso. Una persona va a un examen, durante el cual diagnostica un «ramo» completo de dolencias crónicas. Para la mayoría de las personas, se prefieren comidas fraccionadas en pequeñas porciones de alimentos saludables durante todo el día.