Ácido fólico para bajar de peso: revisiones médicas, métodos de aplicación y resultados

Ácido fólico para bajar de peso: revisiones médicas, métodos de aplicación y resultados

En la mayoría de las personas, la vitamina B9 (ácido fólico) está asociada con la preparación para el embarazo y tener un bebé. Sin embargo, muchos nutricionistas afirman que puede ayudar a perder peso. Según las revisiones, el ácido fólico para bajar de peso elimina rápidamente los kilos de más. El artículo discutirá las características del uso de la vitamina B9, sus ventajas y desventajas.

¿Qué es el ácido fólico?

Es un compuesto soluble en agua que participa en la formación y mantenimiento del sistema inmunitario y circulatorio. Comenzaron a estudiarlo más activamente en los años 30 del siglo pasado, y se sintetizaron artificialmente en 1945.

Revisiones del método de uso de ácido fólico para adelgazar

El ácido fólico para bajar de peso tiene las siguientes propiedades:

  • Mejora la síntesis de proteínas.
  • Apoya la inmunidad.
  • Ayuda a aumentar la eficiencia de las células cerebrales.
  • Acelera los procesos de regeneración y metabolismo.
  • Cura la piel
  • Aumenta la producción de serotonina, la hormona de la alegría.

Debido a sus propiedades positivas, el ácido fólico puede proporcionar una ayuda indispensable no solo en la pérdida de peso, sino también para prevenir muchas afecciones patológicas.

¿Cómo funciona la vitamina B9?

Antes de tomar ácido fólico, debe comprender cómo funciona. No espere que después de tomarlo, comience una fuerte pérdida de exceso de peso.

Según las revisiones, el ácido fólico para bajar de peso puede normalizar o acelerar muchos procesos. Su ingesta puede afectar positivamente el metabolismo y la descomposición de la grasa corporal, lo que reducirá el volumen de las áreas problemáticas. El cuerpo con su ayuda elimina rápidamente los productos de descomposición, las toxinas y otras sustancias nocivas.

El papel principal de la vitamina B9 se manifiesta en la deficiencia de glucosa en el cuerpo, que participa en la producción de energía.

Adelgazamiento del ácido fólico Cómo tomar

El ácido fólico también participa en la lipólisis (descomposición de las grasas) y su eliminación del cuerpo.

Las personas que toman esta vitamina deben entender que no es una panacea. No suprime el apetito, no actúa como diurético o laxante.

Sin embargo, el ácido fólico puede aliviar la depresión. En tales personas, la homocisteína suele estar elevada. La vitamina B9 provoca su descomposición, mejora el estado de ánimo y el interés por la vida.

Ingesta diaria de vitamina

Para mantener el nivel deseado de ácido fólico, debe organizar su ingesta suficiente. Los bebés de hasta seis meses al día necesitan 65 mcg de vitamina B9, hasta un año – 80 mcg, de 1-3 años – 150 mcg, de 3 años a la adolescencia – 200 mcg.

La norma óptima de ácido fólico por día para un adulto es 200-300 mcg. Para las mujeres embarazadas, esta cifra es de 600 mcg.

Forma de pérdida de peso de ácido fólico

La vitamina B9 se puede tomar como parte de los alimentos o como medicamento. La segunda opción da el mayor efecto:

  • En la farmacia, el ácido fólico se puede comprar en forma de tabletas, cápsulas o polvo. Todos los formularios están disponibles para bajar de peso. Solo es importante organizar el uso de ácido fólico en la dosis correcta. Lo mejor es comprarlo en una farmacia, donde existe la posibilidad de adquirir un medicamento certificado y de calidad.
  • La preferencia por la ingesta de vitaminas en los alimentos se da a las personas que no confían en los medicamentos. Esta es una buena opción, pero necesita saber exactamente en qué fuentes y en qué cantidad contiene la vitamina B9. Estos productos incluyen cereales (trigo sarraceno, avena, arroz), vegetales verdes o verdes, legumbres, tomates, sésamo, linaza, etc. No se olvide del hígado, todo tipo de nueces y cítricos. Los productos que contienen ácido fólico se clasifican como bajos en calorías, por lo que deben incluirse en la dieta para perder peso. Gracias a esto, puede crear una dieta que afectará efectivamente el proceso de pérdida de peso.
El ácido fólico para bajar de peso revisa cómo tomar

Para obtener la cantidad correcta de vitamina B9 de los alimentos, no deben tratarse con calor.

Vitamina B9 para adelgazar

El uso de ácido fólico para bajar de peso normaliza las reacciones metabólicas en el cuerpo y acelera la descomposición de las grasas.

Antes de usar esta sustancia, debe comprender qué dosis tomar. Según los expertos, una dosis suficiente es de 200-300 mcg. Para acelerar el metabolismo, B9 se puede tomar junto con vitamina C y B12. Por lo general, con la obesidad, un especialista prescribe su consumo dentro de 1.5-2 meses.

Chica toma una pastilla

El medicamento se toma después de una comida de 1-2 mg. Con una pronunciada falta de vitamina B9, el médico prescribe hasta 5 mg. En total, el cuerpo necesita 200 microgramos de esta sustancia. 50 mcg de él vienen con comida, y el resto se recomienda reponer con tabletas (1-1.5 piezas por día).

Si la causa del sobrepeso es una falla hormonal o una predisposición genética, entonces tomar vitamina B9 no servirá de nada.

¿Cómo beber ácido fólico para bajar de peso? Si su recepción para la pérdida de peso se combina con el deporte, la dosis debe ser diferente. B9 ayuda a los culturistas a activar la síntesis de proteínas, lo que conducirá a la recolección y retención de masa muscular.

El ácido fólico reduce la duración del período de recuperación después del entrenamiento y es un medio para prevenir lesiones y estrías. También evita la pérdida de fuerza y ​​fatiga.

Como resultado de tomar vitamina B9, es posible extender el tiempo de entrenamiento. Dependiendo de la masa muscular obtenida, puede aumentar el número de clases y su intensidad. Para esto, el medicamento se incrementa a 600 mcg.

Básicamente, esta dosis se divide en 3 dosis. Es aconsejable cumplir con una secuencia nominal para obtener la máxima asimilación de la vitamina.

Consejo experto

¿Qué dicen los médicos acerca de tomar ácido fólico para bajar de peso? Las revisiones indican que se debe considerar lo siguiente:

  • Para que la absorción de vitamina B9 en el cuerpo no empeore, no se recomienda tomarla junto con antibióticos o con otros medicamentos incompatibles.
  • Es importante obtener asesoramiento de expertos sobre la efectividad de dicha pérdida de peso y asegúrese de considerar sus recomendaciones.
  • El ácido fólico se consume con o después de las comidas. La cápsula o tableta se traga entera, no se recomienda moler. Es mejor beber agua limpia sin gas.
  • Puede tomar varios cursos de pérdida de peso, pero entre ellos debe tomar un descanso de 2-3 semanas.
  • Obtener un resultado positivo con la pérdida de peso no funciona, si solo toma ácido fólico. Debe ser un ejercicio complejo y comer bien.
  • No necesita tomar vitamina B9 si hay contraindicaciones.
Revisiones de ácido fólico para bajar de peso

Los expertos le aconsejan que aborde la ingesta de vitaminas correctamente, habiendo recibido inicialmente la consulta necesaria.

Resultados reportados por los usuarios

Según las revisiones, el método de usar ácido fólico para bajar de peso. En muchos aspectos, el resultado depende del conjunto de medidas que se utilizan durante la pérdida de peso.

La ingesta de ácido fólico debe realizarse con una nutrición y ejercicio adecuados. A veces las niñas logran perder hasta 3-4 kg por semana.

El uso de ácido fólico para bajar de peso.

Si la causa de la obesidad son los cambios hormonales o una predisposición genética, entonces no se puede lograr un resultado positivo.

Contraindicaciones

Según las revisiones, el ácido fólico para bajar de peso no es adecuado para todos. Esto se debe a contraindicaciones.

Estos incluyen:

  • Deficiencia en el cuerpo de vitamina B12.
  • Asma bronquial.
  • Intolerancia individual.
  • Alteración del metabolismo del hierro en el cuerpo.
  • Deficiencia de sacarosa o intolerancia a la fructosa.
  • Insuficiencia renal y pielonefritis.
  • Reacciones alérgicas frecuentes.
  • Depósito excesivo de hemosiderina en el cuerpo.

¿Cómo tomar ácido fólico para bajar de peso? Las revisiones de las niñas dicen que la vitamina B9 no es una droga completamente inofensiva. Por lo tanto, no debe permitirse su recepción incontrolada. Como resultado, esto puede conducir a la aparición de tales reacciones adversas:

  • Manifestaciones alérgicas (erupción cutánea, picazón, enrojecimiento).
  • Anemia
  • Trastornos del sueño
  • Excesiva irritabilidad o emocionalidad.
  • Interrupción del tracto digestivo.
  • Debilidad y otras dolencias.
  • Flatulencia, náuseas, diarrea.
  • Dolor abdominal
Como beber ácido fólico para bajar de peso

No hace mucho tiempo, los expertos sospechaban el efecto de la sobredosis de ácido fólico en el desarrollo de neoplasmas malignos. Los científicos prueban esta probabilidad.

Comentarios

Muchas personas practican tomar ácido fólico para bajar de peso. En las revisiones, las personas informan que el resultado es especialmente notable cuando se cumplen ciertas condiciones. Es importante que esto ocurra junto con el uso de alimentos ricos en vitamina B9 y deportes. De lo contrario, lograr un resultado positivo no funcionará.

Los usuarios escriben que el ácido fólico es una herramienta muy útil, económica y asequible para todos. Es fácil de tomar, ya que las tabletas son pequeñas. Prácticamente no hay comentarios negativos sobre este medicamento.


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