Alcohol y culturismo: efectos sobre los músculos y el estado general.

Alcohol y culturismo: efectos sobre los músculos y el estado general.

Las bebidas alcohólicas están presentes en casi todas las vacaciones. Entraron firmemente en la cultura del hombre. Por lo tanto, muchas personas se preguntan si el alcohol y el culturismo son compatibles. Si una persona toma dosis médicas, esto no es un daño grave. Sin embargo, casi nadie bebe alcohol así. Hay muchos datos científicos sobre el culturismo y la bebida, pero los mitos también son suficientes.

¿Cómo afecta el alcohol al cuerpo humano?

Atleta está bebiendo

El alcohol contiene etanol. Su acción provoca efectos psicoactivos. Además, las bebidas inhiben el sistema nervioso. Cuando el alcohol ingresa al cuerpo humano, 1 gramo de etanol se convierte en 7 calorías. Los cócteles no tienen ningún compuesto útil. La mayoría de los científicos creen que estas son «calorías dañinas».

Hasta el 90% del alcohol que una persona bebió se absorbe en el hígado. Sin embargo, los órganos internos pueden crear alcohol de forma independiente para mantener un cuerpo sano. Una dosis que no daña a una persona oscila entre dos y diez gramos de etanol puro.

Si una persona bebió mucho alcohol, entonces tendrá dolor en la cabeza, vómitos, palpitaciones del corazón. Por lo tanto, la compatibilidad del alcohol y el culturismo a altas dosis es muy baja.

Deporte y alcohol

Alcohol y culturismo

Si a un atleta le gusta ir a varias instituciones después del entrenamiento, la mayoría de las veces termina mal. Dado que no todas las personas pueden controlarse a sí mismas y sus deseos. Por lo tanto, bebe alcohol después del entrenamiento. El culturismo requiere responsabilidad. Dado que el alcohol no solo daña el cuerpo, sino que también ralentiza el crecimiento muscular en 2 veces. Con el abuso de beber en el cuerpo, aparecerán otros efectos negativos:

  1. La producción de la hormona self -otropin disminuye. El crecimiento muscular se detiene si un atleta bebe 25 gramos de alcohol puro por día. Los niveles de la hormona del crecimiento se recuperarán solo después de unos días.
  2. La cantidad de vitaminas y nutrientes se reduce. El alcohol y el culturismo son incompatibles, ya que estas sustancias son necesarias para formar el alivio de los músculos. Las vitaminas B y A se eliminan en el cuerpo humano y son responsables de la producción de la hormona anabólica natural.
  3. La proteína muscular comienza a producirse lentamente. La proteína es el bloque de construcción del músculo. Sin ella, no aumentan. Dichos efectos se observarán durante dos días.

Además, las noches de alcohol conducen a una disminución de la energía. Una persona será demasiado perezosa para asistir al gimnasio. En el entrenamiento, será muy difícil durante varias semanas.

Lo que un atleta necesita recordar

La combinación de culturismo con alcohol.

Si el atleta recibió una ligera intoxicación, el daño radica en perder una sesión de entrenamiento. Si una persona bebió varias botellas de cerveza, esto afectará al cuerpo como si no hubiera estado en el gimnasio durante una semana. Cuando un atleta bebe sistemáticamente, el crecimiento muscular se detendrá. Además, el vodka es absorbido por el cuerpo muy lentamente. Se procesarán 200 mililitros de alcohol en 9 horas. La cerveza también contiene hormona femenina, que se convierte en grasa en el cuerpo de un hombre. La salud y el culturismo son conceptos compatibles. El alcohol no tiene nada que ver con ellos.

Impacto del atleta

El efecto del alcohol en un culturista.

Gracias a la testosterona, se produce un aumento de masa. Además, esta hormona afecta el comportamiento de los hombres. Gracias a la testosterona, el cabello aparece en el cuerpo, el hombre se siente seguro y muestra atención al sexo opuesto. Además, con su ayuda, crece la masa muscular del atleta. Después de beber alcohol, una persona comienza a secretar estrógeno, que es muy común en las niñas. Como resultado, el hombre puede aparecer cambios de humor, grasa corporal. El crecimiento muscular también se ralentiza. Se trata solo de bebidas de cerveza. Su lista incluye cócteles bajos en alcohol, productos de lúpulo y sidra.

¿Por qué se forma la grasa debido al alcohol?

¿Puede un culturista beber

El alcohol y el culturismo son incompatibles debido a los efectos negativos del alcohol en el cuerpo. Una persona aumentará el tejido graso en el cuerpo. El etanol aumenta el apetito. Para un atleta, esto es útil si no bebe alcohol. Ya que las grasas dejan de oxidarse. Como resultado, todas las calorías y carbohidratos se depositan en el cuerpo como exceso de peso. Además, el alcohol conduce a una disminución del agua en el cuerpo. Como resultado, puede ocurrir deshidratación. Para desarrollar músculo, una persona debe beber mucha agua. De lo contrario, su crecimiento se detendrá.

Tejido muscular

Hombre bebe alcohol

El alcohol afecta negativamente las fibras blancas. Gracias a estos músculos, se produce el aumento de masa principal. Las bebidas alcohólicas reducen la cantidad de glucógeno. La sustancia es la principal fuente de energía para los músculos. Además, la resistencia de una persona empeora. Será difícil para un atleta realizar superconjuntos. Además, el atleta no podrá hacer muchas repeticiones.

Puede tomar de siete a veinte días restaurar la condición muscular. Además, una gran cantidad de atletas han alterado los patrones de sueño. Gracias al descanso, una persona repone su cuerpo con energía. También en un sueño, se produce la recuperación muscular. Si se rompe, los músculos no crecerán con toda su fuerza. Ya que no hay suficiente descanso para ellos. Por lo tanto, el efecto del alcohol sobre los músculos en el culturismo es muy grave.

Alcohol calórico

La energía ingresa al cuerpo humano no solo del etanol. La mayoría de los batidos tienen muchas calorías debido a su alto contenido de azúcar. Las bebidas con bajo contenido de alcohol contienen mucha grasa. Los productos de vino y cerveza son ricos en carbohidratos vacíos. Si una persona bebe muchas de esas bebidas, comenzará a almacenar grasa.

La mayoría de los fabricantes indican calorías en una botella o lata de bebidas alcohólicas. Todas las bebidas tienen diferentes contenidos de nutrientes. Contenido calórico del alcohol popular:

  1. Una botella de cerveza contiene 150 calorías. Las proteínas son de hasta 2 gramos y los carbohidratos: 12 g. En la cerveza oscura, los indicadores no difieren.
  2. 150 ml de vino contienen 120 calorías. Prácticamente no hay proteínas en la bebida. Carbohidratos – 4 gramos.
  3. El vodka no contiene proteínas ni grasas, y 100 ml del producto contienen 60 calorías.

Si una persona consume tales bebidas, es mejor elegir cócteles en los que estos indicadores son los menos. Los licores contienen mucha azúcar, por lo que es mejor no beberlos. Cuando ocurre una fiesta, el atleta debe morder cada porción de alcohol. También en el medio se puede beber agua corriente.

Mitos comunes

El atleta elige

Algunos atletas creen que una pequeña cantidad de cerveza no dañará el cuerpo. Sin embargo, cualquier cóctel afecta negativamente el conjunto de masa muscular. Además, la cerveza contribuye al depósito de grasa. Además, la bebida interrumpe la circulación sanguínea. Mitos sobre el alcohol y el culturismo:

  1. Con la ayuda de las bebidas, puede aumentar de peso. Esto no funcionará porque el alcohol bloquea la producción de todas las hormonas importantes. Además, varios elementos traza no entran al cuerpo.
  2. Beber cócteles no conduce a la obesidad. En la práctica, incluso pequeñas porciones conducen a la deposición de exceso de peso.
  3. El vino es bueno para tu salud. Los científicos han descubierto que incluso pequeñas dosis son perjudiciales para los culturistas.

Incluso un atleta no debe beber periódicamente. Dado que todo el efecto del gimnasio se acercará a cero. Si una persona tiene una fiesta, entonces debe prestar atención a la cantidad de alcohol que se elimina del cuerpo. La tabla mostrará qué período de tiempo necesita el cuerpo para recuperarse.

Alcohol no profesional

Si una persona está lejos de varias competiciones o no se esfuerza por alcanzar grandes logros en el mundo del culturismo, entonces será difícil para él adherirse a la prohibición del alcohol. Sin embargo, si un atleta visita regularmente el gimnasio y observa una nutrición adecuada, entonces puede beber periódicamente. Sin embargo, la dosis no debe ser más de un vaso de vino o una botella de cerveza por mes. Si una persona bebió mucho, entonces debe prestar atención a la mesa, después de cuánto alcohol se elimina del cuerpo. Ella mostrará cuándo puedes comenzar a entrenar duro.

mesa de alcohol

Cómo reducir el impacto negativo

Hay situaciones en las que es muy difícil para una persona limitarse a beber. En tales casos, se puede reducir el efecto negativo del alcohol en el cuerpo. Además, con la ayuda de métodos especiales, una persona protegerá los músculos de diversas consecuencias. Sin embargo, un atleta está mejor evitando tales situaciones. La reducción de los efectos negativos del alcohol para un culturista es la siguiente:

  1. Beba mucha agua antes de una fiesta.
  2. Tome una dosis doble de vitaminas C, aproximadamente 500 mg.
  3. Antes de acostarse, el atleta necesita comer muchos alimentos con proteínas. Puede ser huevos fritos, cuajada, carne.
  4. Después de beber alcohol, debes comer algo.
  5. Observa la medida. Un atleta no debe beber mucho alcohol. Dado que será perjudicial no solo para los músculos, sino también para todo el organismo. Si el atleta tiene una fuerza de voluntad poco desarrollada, puede pedirle a otros que controlen la cantidad de alcohol consumida.
  6. Por la mañana, beba 250 ml de jugo de naranja natural y 500 mililitros de agua mineral.

Para el desayuno, el atleta debe comer bien. Debe haber alimentos ricos en proteínas y calcio en su dieta. También debe comer pescado y alimentos ricos en hierro. Debe comer gachas de trigo sarraceno, plátano y 300 gramos de requesón. Después de unas horas, los nutricionistas recomiendan comer avena. Si una persona se siente mal por la mañana, entonces necesita beber carbón activado, beber agua curativa y tomar pastillas para los dolores de cabeza.


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