En cualquier tipo de estantes de artes marciales ocupan un papel importante. Se les enseña a los principiantes en primer lugar. Por lo tanto, para estudiarlos, primero debe saber qué son y para qué sirven.

Que es esto

Esta es la posición más conveniente de un luchador, lo que le permite llevar a cabo con éxito ataques, defensa o cualquier otro truco.

Durante la batalla, el participante puede cambiar la postura. Después de todo, cada enemigo necesita un enfoque individual. Dependiendo de los indicadores físicos tanto del luchador como de su oponente, la postura diferirá de la siguiente manera:

• posición de la mano;
• inclinación del cuerpo;
• tensión del abdomen;
• inclinando la cabeza;
• El ancho de las piernas.

Vale la pena señalar que la visibilidad del enemigo y la protección de aquellas áreas donde los golpes ocurren con mayor frecuencia: la cabeza, la región del hígado y los intestinos, dependen de la postura en la que se encontrará el luchador. Ahora pasemos al análisis de bastidores en los principales tipos de artes marciales.

En el boxeo

Hay dos posturas de combate principales en el boxeo: izquierda y derecha. Como regla general, la elección entre ellos depende de la mano más fuerte del luchador, es decir, si es el atleta zurdo o diestro. Sin embargo, los luchadores experimentados poseen igualmente ambas posiciones.

El estante del lado izquierdo es el siguiente.

Pega dos líneas paralelas en el piso con tus pasos. Coloque su pie derecho hacia atrás y gire ambos pies unos 35-45 grados hacia el lado derecho desde la posición inicial. Durante las acciones de ataque, alrededor del 60% del peso debe transferirse al pie delantero izquierdo, mientras que durante la defensa es todo lo contrario. El cuerpo en sí está inclinado hacia atrás de manera estable, pero el peso corporal entre las piernas se distribuye de manera casi uniforme.

Luego dobla los brazos por los codos y con un movimiento de los hombros trata de cubrir el cuerpo tanto como sea posible. A veces incluso es necesario inclinarse un poco. Pero debe saber que esto puede dificultar la respiración y restringir los movimientos. El puño izquierdo está ligeramente elevado y está al frente.

Los principales parámetros del bastidor en la caja.

Parámetros clave:

1. Cabeza ligeramente hacia abajo.
2. El puño izquierdo sobresale hacia adelante y protege la boca, la barbilla y el pecho.
3. El hombro izquierdo debe levantarse ligeramente para proteger el lado izquierdo de la barbilla.
4. El puño de la mano derecha se encuentra cerca del mentón para que el codo cubra el área del hígado.
5. Los hombros cubren el cofre.
6. El estómago está en tensión, ligeramente oculto por los codos.
7. Es necesario pararse sobre las piernas ligeramente dobladas: la derecha se dobla ligeramente más fuerte para dar un impulso de ataque en cualquier momento.
8. La pierna izquierda está más tensa, y el énfasis está en la parte delantera de su pie.
9. Todo el cuerpo, la pelvis y los pies están ligeramente girados hacia la derecha.

En cuanto a la postura diestra, es un poco más peligroso en el sentido de que el área del hígado está más cerca del enemigo. Según la tecnología, el pilar del lado derecho está completamente reflejado en el lado izquierdo.

En general, vale la pena señalar que todo el cuerpo de un luchador debe estar ensamblado y un poco tenso. Las manos y los hombros no deben bajarse, y la cabeza siempre debe mantenerse ligeramente presionada contra el pecho para evitar entrar en la mandíbula y otras áreas peligrosas.

Postura en combate cuerpo a cuerpo

Este tipo de artes marciales es muy difícil en términos técnicos, por lo que aquí analizaremos la postura principal de combate en el combate cuerpo a cuerpo.

Todo el peso corporal del atleta se transfiere a la pata trasera, que se gira 90 grados. El peso corporal del soldado se transfiere a los calcetines, y su cuerpo se dirige directamente al enemigo o se despliega a 45 grados, según la situación. El soporte puede ser alto, medio y bajo. En el caso de la postura zurda, la mano izquierda se baja ligeramente mientras que la mano derecha está cerca de la cabeza.

Parámetros clave

1. La mano derecha se presiona contra el cuerpo y cubre el cuello, la cabeza y el estómago.
2. El hombro izquierdo está ligeramente elevado.
3. El antebrazo derecho puede tocar la mitad del cuerpo para protegerlo.
4. La cabeza se baja ligeramente hacia el pecho para proteger la mandíbula.
5. El codo derecho protege el área del hígado.
6. La pierna izquierda está libre y se mueve fácilmente.
7. La pierna derecha siempre está en tensión.
8. La mano izquierda está hacia adelante y cubre el estómago.
9. El codo de la mano izquierda protege la región central del torso.
10. La rodilla de la pierna izquierda está ligeramente elevada para proteger la ingle.
11. La cabeza no está tensa para esquivar los golpes.
12. Es posible cambiar inmediatamente el bastidor.
13. Es necesario mantener el equilibrio.

Vale la pena dominar tales posturas solo si el luchador planea participar en un combate cuerpo a cuerpo profesionalmente, porque requieren habilidades comprobadas y, si se usan incorrectamente, jugarán contra él.

Lo más importante en cualquier posición de lucha cuerpo a cuerpo es permitir que el luchador realice trucos de dificultad rápida y eficiente, así como repeler con éxito los ataques enemigos.

Posturas de combate de karate

En karate, una gran cantidad de bastidores, y todos tienen sus propias características. Considere los principales.

• Musubi dachas. Manos a lo largo del cuerpo, o ligeramente a los lados. El cuerpo está enderezado. Calcetines juntos, pies separados en un ángulo de 90 grados.

• Zenkutsu-dachi. El pie de la pierna delantera, como toda la pierna, mira hacia adelante. El pie trasero se gira hacia afuera unos 35-45 grados. El peso corporal se distribuye de modo que la pierna delantera se tense ligeramente más fuerte que la espalda, y su rodilla se dobla para que la parte inferior de la pierna quede perpendicular a la superficie. El cuerpo está enderezado y ligeramente desplegado, las manos están cerca del cinturón. El ancho de las piernas es igual al ancho de los hombros.

• Kokuttsu cabañas. La postura es idéntica a la anterior en todo, excepto por el centro de gravedad desplazado hacia atrás y la posición de las patas, como se muestra en la figura a continuación. Todo el antepié está en la superficie, el dedo del pie se despliega hacia adelante. El pie de la pierna trasera se gira hacia afuera perpendicular al frente. Ambas rodillas están ligeramente dobladas. Alrededor del 80% del peso corporal está en la pata trasera, mientras que la delantera está casi relajada. La carcasa se enderezó y se desplegó 45 grados. Manos cerca del cinturón.

• Cabañas Nekoashi. La mayor parte del peso corporal recae sobre la pierna retraída, mientras que la pierna delantera prácticamente no está cargada. La pierna trasera está doblada por la rodilla y el pie está girado hacia afuera a 45 grados. El pie de la pierna delantera está en el dedo del pie, de modo que la pierna inferior es perpendicular a la superficie. Un brazo se extiende hacia adelante mientras que el otro está más cerca del cuerpo. El cuerpo se endereza, los hombros se despliegan. La rodilla de la pata trasera mira al oponente.

Cada uno de estos puestos es muy técnico (como todo lo demás en karate), por lo que es mejor estudiarlos en presencia de un entrenador. Él te ayudará a ajustar los detalles y te dará los consejos necesarios.

Conclusión

Entrenar una postura de lucha es una inmersión en las artes marciales. Sea lo que sea, se debe prestar especial atención a su estudio, ya que muchos aspectos importantes de la batalla dependen de ello.

Es mejor trabajar en cualquier estante, de pie cerca del espejo a una distancia de 1.5-2 metros. Y lo más importante en este negocio es la paciencia y la estabilidad. Después de todo, cada bastidor es único a su manera y para dominarlo perfectamente, se requiere el tiempo de funcionamiento constante de incluso los detalles más insignificantes.