¿Qué es un matraz y cómo hacerlo correctamente?

¿Qué es un matraz y cómo hacerlo correctamente?

¿Qué es un matraz? Este es un elemento que se encuentra en la gimnasia y la acrobacia. También se usa en deportes extremos como parkour y freerun. Pero para completar este ejercicio, uno debe tener la preparación física adecuada y dominar la técnica correcta de ejecución.

Breve descripción

¿Qué es un matraz en gimnasia? Este es un golpe que se lleva a cabo empujando hacia atrás con los pies. El gimnasta empuja con los pies, inclina el cuerpo hacia atrás, se para sobre las manos y luego se pone de pie. Tal transición del apoyo de los pies a las manos también se llama kurbet.

Se hace un matraz para desarrollar una velocidad rápida para realizar trucos más complejos. Al practicar este elemento, es muy importante desarrollar la máxima velocidad de traslación y rotación. Cuando una persona realiza tal salto, hace un movimiento rápido del cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Gracias a esto, se crea la base para el mach.

Hasta que la articulación de la cadera esté completamente enderezada, el atleta acelera el movimiento de la cintura escapular y luego hace un movimiento circular de los brazos hacia atrás para encontrar apoyo. La segunda parte del elemento es un kurbet, cuyo rendimiento es un indicador del rendimiento técnico. Debe hacerse en una línea redondeada en las piernas (cuyos músculos están tensos) con el cuerpo enderezado cuando las piernas tocan el soporte y un rápido rebote de un lado a otro.

realizando un salto hacia atrás

Ejecución paso a paso

¿Cómo hacer un matraz paso a paso?

  1. Comience los ejercicios con un salto desde la semi-sentadilla. Mantén tus manos frente a ti.
  2. Al hacer un salto, intente tirar de él hacia atrás, y no hacia arriba, como en un salto hacia atrás.
  3. Pon tus manos lo más lejos posible, haciendo un «puente» en el aire. Por lo tanto, hará la transición a una parada de manos, desde la cual hará un cocket.
  4. Luego viene el salto de la parada de manos a los pies. Continúa moviéndote hacia tus pies y con las manos empuja lejos del punto de apoyo.
  5. Intenta estirar el cóctel también.
  6. Aterrizando sobre tus pies, después de lo cual puedes hacer otro elemento hermoso y complejo.

Un buen ejercicio preparatorio es el puente. Intente desarrollar la velocidad máxima para que su rendimiento sea de alta calidad.

jarra en gimnasia

Errores en la técnica de ejecución.

Hay dos errores principales al realizar un matraz:

  • fuerte inclinación hacia delante de la cintura escapular durante el aterrizaje sobre las manos, lo que ralentiza la ejecución del cockbet;
  • piernas fuertemente dobladas en las rodillas al aterrizar.

Ocurren con velocidad de retroceso insuficiente y baja movilidad de las articulaciones del hombro.

Al comprender qué es un matraz y cómo hacerlo correctamente, puede hacer varios saltos con un riesgo mínimo de lesiones. Y también hace que la actuación de una actuación acrobática compleja sea más espectacular y espectacular.


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