¿Cómo aprender a hacer un horizonte? Recomendaciones y consejos

¿Cómo aprender a hacer un horizonte? Recomendaciones y consejos

El entrenamiento en la calle es uno de los deportes más jóvenes, pero se está desarrollando activamente y ganando gran popularidad. Ahora puede aprender cómo hacer el horizonte no solo a partir de artículos educativos, sino también de videos, e incluso tomar un curso en esta dirección deportiva.

hacer ejercicio

Fuerza muscular

En el proceso, están involucrados tanto los músculos activos como los que llevan tensión estática: los músculos espinales deltoides y redondos frontales, la prensa abdominal y los músculos extensores de la columna vertebral. También participan en el proceso grupos de torso y cofre.

Al mismo tiempo, una pequeña carga estática cae sobre los músculos de las nalgas y la parte posterior del muslo, ya que ayudan al cuerpo a equilibrarse y mantener una posición nivelada. Si está entrenado y aprende a hacer un horizonte, puede fortalecer los músculos del cuerpo y la espalda. El resultado de un buen desarrollo muscular es difícil de lograr sin ejercicios regulares en el gimnasio, el ejercicio también ayuda a mejorar la coordinación de movimientos y ayuda a cambiar inmediatamente la actividad al grupo muscular deseado.

Para que el ejercicio se realice fácilmente y sin sobrecargar el cuerpo, debe realizar regularmente actividad física activa y entrenarse. Para esto, cualquier tipo de programa es adecuado. Para los atletas novatos, estos pueden ser cargas en complejos, para los más experimentados, ejercicios de potencia o circulares para aumentar la resistencia del cuerpo.

posición del cuerpo

Proceso de aprendizaje

Al principio, todo parece bastante simple: simplemente poner las manos en el suelo y mantener el equilibrio. De hecho, la implementación es difícil, ya que requiere concentración y buena posesión de su cuerpo para equilibrarse.

Titulo ejercicios de horizonte apareció con la celebración paralela al piso u otra superficie en la que se lleva a cabo la ejecución, la posición del cuerpo. El nivel de complejidad de la carga depende de la posición de las patas durante la ejecución. Si lo hace con las piernas juntas, es más difícil concentrarse, si levanta las extremidades, el centro de gravedad cambiará, por lo que será mucho más fácil mantener la carga.

Cómo aprender cómo hacer un horizonte que muestre videos de entrenamiento que se centren en todas las partes del cuerpo. La posición de las manos también puede ser diferente. Algunos atletas confían en las manos con los dedos separados, otros, por el contrario, eligen tres dedos para apoyarse.

carga de entrenamiento

Cargas clave

Para el horizonte, debe tener manos fuertes y fuertes para que los músculos puedan soportar el peso corporal durante varios minutos. Para esto, se realizan flexiones clásicas. Puede hacerlo en ángulo recto con el cuerpo o presionar las manos hacia el costado del abdomen para complicar el ejercicio.

Además, puede llevar a cabo la carga en la plataforma trasera, hacer una tracción superior y usar un crossover. Los ejercicios regulares ayudarán a ejercitar rápidamente los músculos de las manos y lograr un buen resultado.

Realizar un press de banca con pesas da peso a los bíceps y tríceps. Si alterna la carga en diferentes ángulos, puede aumentar su eficiencia varias veces. Al realizar, asegúrese de controlar la respiración, no es tan importante para una carga específica, como para todo el complejo de ejercicios. La eficiencia de la distribución del peso y el ahorro de energía dependen de la técnica correcta.

equilibrio corporal

En el caso del horizonte, debe ser capaz de contener la respiración y respirar profundamente para permanecer en una posición tensa el mayor tiempo posible. Los especialistas también ofrecen flexiones con deslizamiento en la pared cuando los talones no están fijos en la superficie.

Frog Runs y Opciones

¿Cómo aprender a hacer el horizonte correcto? Recomiendan practicar más y realizar ejercicios sobre el desarrollo de los músculos de los brazos y el cuerpo. Uno de ellos se llama rana. Para realizar, debe ponerse en cuclillas y descansar contra el piso frente a los pies. Las rodillas se crían lo más posible hacia los lados, el peso se transfiere a las manos, sobre las cuales descansan las rodillas y se elevan gradualmente. El cuerpo descansa solo en la mano.

La realización ayuda no solo a aumentar la resistencia de los músculos de las manos, sino que también ayuda a mantener el cuerpo en el equilibrio correcto, aunque con un alto voltaje. Si descansa las rodillas sobre los codos y aprieta los tríceps, se creará una carga adicional. Esta es una de las técnicas que explica cómo aprender a hacer un horizonte en el piso, porque ayuda a entrenar los músculos de las manos.

Consejo experto

En cuanto a cómo aprender a hacer un horizonte en la barra horizontal, no hay nada complicado a este respecto. La diferencia radica en el agarre de las manos y la preservación de la carga corporal en los travesaños. Los entrenadores aconsejan hacer ejercicio regularmente sobre los músculos de las manos para mantenerlos en buena forma y bombear los músculos para seguir entrenando. ¿Cómo aprender a hacer un horizonte en barras asimétricas? De la misma manera que en la barra horizontal.

También es necesario aumentar la elasticidad muscular. Esto se hace usando un complejo de estrías. Puedes realizarlos todos los días o antes de entrenar. Realizar el horizonte aumenta la resistencia y fortalece el corsé muscular, ya que equilibra el cuerpo. Todos pueden participar en este deporte, independientemente de la edad, la condición principal es el entrenamiento regular y sistemático para lograr resultados.


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