Ayuno en cascada: revisiones y resultados

Ayuno en cascada: revisiones y resultados

El deseo de lucir bella empuja a las mujeres a varias pruebas. A menudo aceptan cualquier rebelión, sin excluir una huelga de hambre. Sobre qué son las huelgas de hambre, lo que está en cascada ayunar cada dos días, cuáles son sus ventajas y desventajas, lea el artículo.

Las raíces del ayuno.

Desde la antigüedad, la idea del ayuno se ha asentado en la mente de las personas. Los filósofos y los científicos practicaron renunciar a la comida para limpiar el cuerpo y el espíritu.

Antiguas prácticas de ayuno

Entre ellos se encuentran personalidades tan famosas como Heródoto, Pitágoras, Platón, Plutarco, Hipócrates. Creían que la comida es la fuente principal de muchas enfermedades, y el ayuno es la mejor medicina que prolonga la vida y mejora la salud.

Hipócrates dijo:

Si el cuerpo no se limpia, cuanto más lo alimente, más lo dañará. Cuando el paciente se alimenta demasiado, la enfermedad también se alimenta.

La cuestión del efecto fisiológico del ayuno preocupa a las mentes de los científicos incluso ahora. Los defensores de los beneficios del ayuno se centran en la técnica de los días de ayuno, tratando de encontrar un punto medio en el que el efecto y la seguridad sean equivalentes. La medicina oficial todavía está en contra de las huelgas de hambre, pero a pesar de esto, siguen apareciendo métodos de rechazo temporal de alimentos. Esto se debe al hecho de que en la medicina alternativa, en algunas enseñanzas y religiones, el tema de la inanición siempre ha sido relevante y tuvo adeptos y propagandistas, así como el hecho de que en el mundo científico ha habido cambios en este tema.

Premio Nobel de Fisiología o Medicina

Yoshinori Osumi - Premio Nobel de Fisiología o Medicina

En 2016, el científico japonés Esinori Osumi, quien describió el proceso de autofagia: la digestión de las células de sus propias partes obsoletas, se convirtió en el Premio Nobel de fisiología y medicina. Este proceso se activa en un momento en que el cuerpo está bajo estrés, por ejemplo, durante la inanición. La «utilización celular» con un rechazo controlado de los alimentos le permite renovar las células y normalizar el metabolismo. Al mismo tiempo, el cuerpo recibe energía de los excesos acumulados, lo que, por un lado, inicia el proceso de pérdida de peso, por otro lado, con el enfoque correcto, no daña su salud, incluso, por el contrario, ayuda a hacer frente a algunas dolencias. La investigación del Dr. Osumi ha revivido el interés en el tema del ayuno terapéutico.

Tipos de hambre

Rechazo de alimentos durante el hambre en cascada

De acuerdo con el método de realización, se distinguen los ayunos «seco» y «clásico». Con «seco» no puede tomar ni comida ni agua. En el ayuno «clásico», puedes beber agua. Ambos tipos, según la metodología, tienen su propio esquema: esto se refiere a la duración, las características de cada etapa (desde la preparación para el ayuno, hasta la recuperación) y algunas reglas (volumen de líquidos, actividad física, agua y procedimientos de limpieza, etc.). Con el ayuno «seco», se excluye la bebida, además, con algunos métodos de ayuno, se prohíbe cualquier contacto con el agua. El ayuno «seco» se considera el más severo y estresante para el cuerpo, pero al mismo tiempo, según algunos informes, el más efectivo. El cuerpo moviliza todos sus recursos, por lo que la descomposición de las grasas y la eliminación de toxinas se produce de forma acelerada. Existen muchos métodos de ayuno para bajar de peso. Muchas críticas positivas sobre el hambre en cascada. Es practicado por mujeres con el objetivo de moldear el cuerpo, mantener un peso estable, descargar después de las fiestas, así como limpiar y renovar el cuerpo.

Ayuno en cascada

La técnica de ayuno en cascada es un cierto ciclo cuando los días de hambre se alternan con los días de comer. Como regla general, el número de días de rechazo de alimentos en ayunas en cascada es igual al número de días de comida. Es decir un día una huelga de hambre – un día una comida, dos días una huelga de hambre – dos días una comida, etc. Pero puede haber otras opciones:

  • Esquema simplificado: 1 día de ayuno – 2 días de comida, 2 días de ayuno – 3 días de comida (es decir, un día más de comida).
  • Esquema gratuito: perder peso elige la cantidad de días sin comida.

La esencia de la técnica es cambiar la «actividad laboral» del cuerpo. Ahora gasta energía no en digerir los alimentos, sino en restaurar las células y eliminar todo lo innecesario. El ayuno estándar cada dos días para perder peso se considera el más óptimo y efectivo, así como psicológicamente conveniente.

Entrada y salida del hambre en cascada.

El ayuno de uno y dos días no requiere preparación especial. Para un ayuno de tres días (o más), debe prepararse adecuadamente: durante dos semanas debe comer alimentos bajos en calorías, verduras y frutas son ideales.

Comida de la planta

La salida del hambre también debe ser precisa: en ningún caso uno debe apoyarse en la comida chatarra, de lo contrario se puede causar un daño irreparable a la salud. La salida del hambre comienza con el uso de agua pura. Después de un par de horas, puede beber kéfir o leche hervida, y también se permite el yogur. Alternativamente, el caldo de pescado o pollo es adecuado. Esto ayudará a comenzar el páncreas. Después de otras 2 horas, puede comer la comida habitual, pero con cuidado y poco a poco. Tal esquema es propuesto por V.P. Lavrov A continuación consideramos el proceso mismo de ayuno, que ofrece.

Ayuno en cascada según V.P. Lavrovoy

Se considera que uno de los métodos más famosos, el rechazo de alimentos, es el método del escritor e investigador V.P. Lavrovoy Basado en las revisiones del hambre en cascada, el esquema Lavrovoy es el más efectivo y conveniente. El investigador sugiere acercarse sistemáticamente a los días de ayuno de cinco días, comenzando con los períodos de ayuno de uno y dos días.

1er periodo. Día – ayuno seco, día – comida (comida dietética).

2do periodo. Dos días – ayuno seco, dos días – comer (comida dietética).

3er periodo. Tres días: ayuno seco, tres días: ingesta de alimentos (alimentos vegetales).

4to período. Cuatro días – ayuno seco, cuatro días – ingesta de alimentos (alimentos vegetales).

5to período. Cinco días – ayuno seco, cinco días – ingesta de alimentos (alimentos vegetales).

Algunos investigadores que estudian el rechazo cíclico de los alimentos no recomiendan el ayuno seco, porque daña el cuerpo, por el contrario, en los días de hambre debe beber mucha agua para limpiar el cuerpo tanto como sea posible.

Daño de hambre

Duración del ciclo

Duración de la alternancia según el método de V.P. Laurel se selecciona individualmente. Es mejor permitir que el cuerpo se adapte y se adhiera a un ayuno de 1 a 1 durante un mes. Luego cambie suavemente a 2: 2, etc. Comenzar con el esquema 5 días después de 5 es malo para la salud, pero 5 a 5 se considera el más fuerte en la profundidad de la limpieza, por lo que aquellos que pierden peso en una cascada tienden a este nivel. Todos eligen la duración de los períodos individualmente, dependiendo de su bienestar y objetivos. El sistema de cinco días, en su mayor parte, es necesario para aquellos que desean deshacerse de las enfermedades. Aquellos que quieren perder peso, por regla general, tienen suficientes ciclos de uno y dos días.

Según las revisiones del ayuno seco en cascada, cada dos días, se pierden de 5 a 10 kg por mes. Una regla importante de los días hambrientos: no entren en contacto con el agua (de nuevo, según Lavrova), trate de hacer educación física al aire libre, minimice los pensamientos sobre la comida y reconfigure los pensamientos de manera positiva. Cuando sea posible lograr el resultado deseado, debe cumplir con los principios de una dieta saludable y porciones moderadas. Si comes comida chatarra después de una huelga de hambre, entonces, como lo muestran las críticas del ayuno en cascada, los kilogramos volverán de nuevo e incluso doblemente, porque el cuerpo después del estrés experimentado decidirá poner todo en reserva.

Interrupciones después del hambre.

La cascada está contraindicada

La pérdida de peso en cascada es una medida radical de la corrección de la figura, que tiene una serie de contraindicaciones:

  • embarazo y lactancia;
  • alteración del sistema endocrino;
  • enfermedades agudas y crónicas del hígado, riñones, tracto gastrointestinal;
  • diabetes mellitus;
  • trastornos del sistema cardiovascular;
  • enfermedades inflamatorias del sistema respiratorio;
  • mala coagulación de la sangre;
  • tuberculosis
  • hepatitis
  • trombosis
  • tumores y tumores malignos;
  • bajo peso

En cualquier caso, si decide iniciar una huelga de hambre, es mejor consultar a un médico para que en la búsqueda de la belleza no se gane un ramo de enfermedades.

Ayuno en cascada: revisiones y resultados

Muchos, al elegir el método de ayuno, se detienen precisamente en la cascada. Su esquema es bastante simple, comprensible y accesible para todos. Los siguientes son los resultados del hambre en cascada (en la foto) y las revisiones de este método.

El resultado del ayuno en cascada

Los practicantes del ayuno en cascada notan las siguientes ventajas de este método:

  • pérdida de peso rápida
  • el más ahorrador de todos los tipos de ayuno;
  • se reduce la probabilidad de interrupción;
  • minimiza el riesgo de daño a la salud;
  • hay un cambio en los valores y hábitos alimenticios (cambio de actitudes hacia la comida);
  • el estado general del cuerpo se normaliza: mejora el estado de ánimo, se siente ligereza, aparece la fuerza, desaparece la irritabilidad y la ansiedad, se activan los procesos mentales, etc.

Sin embargo, a juzgar por algunos resultados y revisiones del ayuno en cascada para la pérdida de peso, si sale del ciclo incorrectamente, comienza a comer alimentos ricos en calorías, aumentará rápidamente de peso. Por lo tanto, si el objetivo del ayuno en cascada es exclusivamente la pérdida de peso, entonces es mejor considerar otras opciones: con una disminución de calorías, mono-dietas, etc. El hambre todavía está diseñado para mejorar el cuerpo, limpiarlo y eliminar toxinas, y no es adecuado para que todos corrijan la figura. Por supuesto, si no hay contraindicaciones, puedes intentar decidir por ti mismo si el juego vale la pena. Algunos consideran que este método es el más óptimo y lo usan regularmente.

¿Qué elegir: ayuno en cascada seca o ayuno en cascada sobre el agua?

Ciclos de ayuno

Las opiniones sobre si puede o no beber agua durante la inanición en cascada son variadas. A juzgar por las revisiones y los resultados del ayuno seco en cascada, este tipo de cascada es difícil de tolerar para algunos, mientras que otros, por el contrario, dicen que al ayunar es más fácil no comer ni beber. En cuanto a las opiniones de expertos, los expertos señalan que debido a la falta de agua, el cuerpo está deshidratado, y esto conduce a la pérdida de ciertas zonas del metabolismo, lo que afecta negativamente al cuerpo. Por lo tanto, no todos deciden experimentos a largo plazo «sin agua». La contraparte «líquida» es mucho más confiable y segura. Junto con el agua, las toxinas se eliminan del cuerpo, el metabolismo y la circulación sanguínea se normalizan. Y psicológicamente, tal hambre es mucho más fácil. Como muestran las revisiones y los resultados del ayuno en cascada en el agua, el peso se pierde al mismo ritmo que con el ayuno seco, solo que el cuerpo no cae en condiciones extremas de supervivencia.

Conclusión

El ayuno es una forma radical de perder kilos de más, por lo que al elegir este método, el postulado principal es no dañar. Con el enfoque correcto, puede lograr buenos resultados y al mismo tiempo limpiar el cuerpo. Para bajar de peso, el ayuno en un día será suficiente. Es decir un día una huelga de hambre, el segundo día: nutrición dietética (preferiblemente vegetal). La práctica muestra que al ayunar en cascada durante un mes es posible perder hasta 10 kg. Al mismo tiempo, no hay consecuencias desagradables para el cuerpo, por el contrario, la ligereza llega y se siente un aumento emocional. Después de un ciclo en cascada, es importante cambiar a una dieta saludable y limitar sus porciones, de lo contrario, a juzgar por las revisiones de la inanición en cascada, existe el riesgo de volver a aumentar el mismo peso y, en el peor de los casos, aumentarlo.


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