Algunas ventajas a favor de la postura del pez

Algunas ventajas a favor de la postura del pez

Según la creencia popular, el hatha yoga tiene alrededor de 84,000 asanas diferentes, posturas para una variedad de efectos en el cuerpo humano. Algunos de ellos parecen simples en apariencia, otros son sorprendentes en su complejidad. La postura completa de los peces en el yoga se considera una asana promedio, no demasiado complicada a primera vista, pero bastante poderosa si enfocas tu atención profundamente en ti mismo y observas tus sensaciones internas.

¿Por qué asana tiene ese nombre?

En sánscrito, esta postura se llama «matsyasana», de la palabra «matsya», que significa pez. Si miras la foto de los yoguis en una pose de pez, inicialmente es completamente incomprensible por qué lo llamaron así, pero después de un examen más detallado (especialmente desde arriba), queda claro: el cuerpo realmente se asemeja a imágenes clásicas de peces.

los peces posan bien

Las patas, entrelazadas en la posición de Lotus, forman la cola, la curva de la columna vertebral es el cuerpo flexible del pez y la posición de los brazos son las aletas. Además, la flexión suave del cuerpo le permite lograr la «fluidez» del cuerpo del pez, que es muy importante en el proceso de práctica de yoga.

¿Cómo reconstruir Matsyasana?

Para realizar correctamente la postura del pez, debe realizar acciones paso a paso:

  1. Realizar padmasana (posición de loto). Para hacer esto, coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo, tratando de colocarlo lo más cerca posible del pliegue inguinal, y el pie izquierdo sobre el muslo derecho de la misma manera.
  2. Apoyándose inmediatamente en la palma de su mano, y luego sobre los codos, inclínese hacia atrás, doblando profundamente toda la columna vertebral. Es importante presionar la pelvis con fuerza contra el piso sin mover demasiado peso sobre los brazos. En la postura del pez, el soporte principal es precisamente la pelvis, y las manos y la cabeza son puntos auxiliares.
  3. Intenta tocar la corona del piso, echando la cabeza hacia atrás. Si esto tiene éxito, las manos como soporte ya no se usan. Puede colocar libremente las palmas de las manos en las caderas o agarrar los dedos de los pies con los dedos.
    foto de pose de pescado

Permanezca en la asana durante al menos diez respiraciones, aumentando gradualmente el tiempo dedicado a tres minutos. Es importante tratar de respirar profundamente con los senos llenos, abriendo cuidadosamente las costillas. Puede volver a la posición inicial de la misma manera: inclínese sobre los codos, levante la cabeza por encima del piso, luego en la palma de la mano e inclínese ligeramente hacia adelante para compensar la desviación.

Opciones para principiantes

Si un practicante no tiene suficiente movilidad de las articulaciones de las piernas para realizar una pose de pez, entonces puede usar la versión ligera: simplemente cruza las piernas (en la vida cotidiana, esto se llama «turco») y, doblando el cuerpo, coloca las manos debajo de la cabeza, quitando la tensión en el cuello . Sucede que incluso esta disposición de las piernas produce una gran incomodidad debido a los músculos pequeños demasiado espasmódicos, por lo que es posible en las primeras etapas de la práctica realizar Matsyasana con las piernas rectas, prestando más atención a la flexión de la columna vertebral.

Pose de pez Matsyasana

Si el problema está en la desviación, puede realizar la opción más simple: usar un rodillo grande de una manta doblada, que debe colocarse debajo de la parte media de la espalda. Esto permitirá que el cuerpo se relaje más y mantenga la posición durante el tiempo requerido. Durante la ejecución de esta versión de la postura, se debe prestar especial atención a la posición del cuello: no debe romperse excesivamente por una desviación profunda, porque de esta manera puede apretar los vasos sanguíneos en la columna cervical y provocar un dolor de cabeza.

Los beneficios de la postura del pez

En el yoga no hay acciones sin sentido y poses innecesarias, a veces cada asana resuelve varios aspectos del cuerpo humano a la vez. Matsyasana no es la excepción:

  • Idealmente actuando en la apertura del tórax y los pulmones, esta postura ayuda a deshacerse de las enfermedades asociadas con esta zona: bronquitis, asma, resfriados.
  • La deflexión profunda le permite deshacerse rápidamente del dolor de espalda, para prevenir el desarrollo de osteocondrosis y enfermedades progresivas posteriores.
  • Debido a la extensión de la zona abdominal, existe una potente estimulación de la motilidad intestinal: el estreñimiento, la estasis sanguínea en los órganos internos desaparece y mejora el flujo linfático.
  • Si se realiza matsyasana completa, entonces, debido a la posición específica de las piernas, el movimiento de la sangre suena en el área pélvica, lo que ayuda a eliminar problemas en el área genitourinaria.
  • Algunos terapeutas de yoga creen que esta pose tiene un efecto muy beneficioso sobre las hemorroides, aliviando el sufrimiento del paciente.
    pose de pescado en yoga

Y lo más importante: la postura del pez estimula idealmente la glándula tiroides, de cuyo trabajo depende no solo el metabolismo, sino también la inmunidad y la interacción armoniosa de todos los sistemas del cuerpo.

Lo que es importante saber

Al igual que todas las posiciones, ejercicios y asanas, la postura del pez también tiene sus propios matices: por ejemplo, con una hernia de la columna vertebral, debe tomar las opciones de postura más simples, asegurándose de que no haya una carga excesiva. Matsyasana está contraindicado para personas que sufren de hipertiroidismo, así como para aquellos que tienen problemas con los vasos del cerebro. La migraña, la presión arterial alta y el embarazo (a partir del segundo semestre) también son contraindicaciones para realizar la postura de los peces.


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