Adelgazamiento BCAA – Características, efectividad y comentarios

Adelgazamiento BCAA – Características, efectividad y comentarios

Con el advenimiento de una gran cantidad de suplementos nutricionales, las opiniones de las personas que toman BCAA para perder peso se han dividido seriamente. Muchas mujeres que buscan perder peso, dudan si vale la pena tomar este complejo. En el artículo consideraremos todos los aspectos relacionados con BCAA.

El concepto

Para el correcto funcionamiento y metabolismo, nuestro cuerpo necesita proteínas. Se sintetizan a partir de 22 aminoácidos, pero solo 13 de ellos nuestro cuerpo puede producir de forma independiente. El resto nos llevamos bien con la comida, así como con el uso de aditivos o proteínas adicionales de origen animal y vegetal.

Los BCAA son un complejo de tres aminoácidos llamados leucina, valina e isoleucina:

  1. La leucina afecta la reducción del azúcar en la sangre y promueve la producción de la hormona del crecimiento. Es esta hormona la que participa activamente en la restauración de los tejidos de la piel, huesos y músculos.
  2. La valina acelera el crecimiento muscular y contrarresta la descomposición de las proteínas en el cuerpo. Además, ayuda a los músculos a recuperarse rápidamente y también reduce el intervalo de tiempo destinado a curar los microtraumas musculares. Tiene un efecto significativo en la mejora del balance de nitrógeno.
  3. La isoleucina estabiliza el azúcar en la sangre. Tiene un efecto positivo en la resistencia física del cuerpo y acelera la restauración del tejido muscular dañado.

Debido a la combinación de los aminoácidos anteriores, el envejecimiento del tejido muscular se ralentiza significativamente y la quema de grasa es mucho más efectiva.

La mayoría de estos compuestos tienden a acumularse en el hígado, respectivamente, el metabolismo ocurre mucho más lentamente y con menos eficiencia. A diferencia de tales compuestos, el BCAA para bajar de peso (se pueden usar niñas y hombres) comienza a hacer su trabajo inmediatamente después de ingresar al cuerpo.

Adelgazar

Queriendo perder peso, una persona comienza con la restricción de carbohidratos. Como todas las chicas saben de primera mano que se están volviendo fuertes por la harina y el dulce. Desafortunadamente, mientras reduce los carbohidratos, no le queda energía para un entrenamiento físico completo, incluso puede decir que se está volviendo demasiado vago para realizarlos. Además, nuestro cuerpo sintetiza glucógeno a partir de glucosa. Y su ausencia conduce a una fatiga aún mayor, y junto con este estado, el cuerpo tiende a cambiar a un régimen de degradación del tejido muscular.

Para adelgazar

Por lo tanto, la cuestión de si tiene algún sentido adoptar BCAA para perder peso para hombres y niñas es bastante retórica. Después de todo, regularmente recibimos estos aminoácidos con los alimentos. Por supuesto, para satisfacer completamente al cuerpo en estos compuestos, debe tomar suplementos adicionales. Pero es importante comprender que el régimen para desarrollar masa muscular no es diferente de tomar BCAA para bajar de peso.

Dosis y formas de liberación

En el mercado de los aditivos alimentarios puede ver muchas variaciones y ofertas de productos de este tipo. Tal variedad puede complicar la elección incluso para una persona que está bien versada en este tema. La idea errónea más común de que BCAA es exclusivamente una droga masculina. Mientras que en el cuerpo femenino hay 2 veces más procesos bioquímicos, en contraste con el cuerpo de una mitad fuerte de la humanidad.

Forma de liberación y dosificación

La dosis del suplemento alimenticio se determina calculando por 1 kg de peso de una persona. Una niña que pesa 50 kg necesita 1800 mg de isoleucina, 900 mg de leucina y 900 mg de valina. Cada persona puede calcular sus necesidades diarias por su cuenta, en función de sus datos.

El medicamento está disponible en forma de tabletas, polvo, cápsulas y líquido. Es más preferible elegir un suplemento en forma líquida, ya que el proceso de asimilación de aminoácidos es más rápido y más eficiente.

Tabla de aplicación

Hay muchos esquemas de adelgazamiento BCAA para niñas. Cómo tomar?

  1. Beber el suplemento 3 veces al día. La primera vez se toma con el estómago vacío, por la mañana, después de despertarse. Esto es necesario para prevenir los efectos del ataque catabólico después de la inanición de aminoácidos. Luego, antes de entrenar e inmediatamente después. Es importante tener en cuenta! Si la actividad física ocurre con alta intensidad, entonces se cancela la recepción de la mañana o se reduce la dosis. Y la cantidad adicional se usa durante el proceso físico, y solo en forma de absorción rápida.
  2. En promedio, la dosis es de 5 a 8 gramos, pero es importante tener en cuenta las recomendaciones de los fabricantes, así como familiarizarse con las instrucciones.
    Cómo aplicar

A menudo puede escuchar que algunas personas toman BCAA para bajar de peso sin hacer ejercicio. Esto no es práctico, ya que sin actividad física el medicamento no puede afectar la quema de grasa.

¿Vale la pena beber?

Examinamos la cuestión de BCAA para la pérdida de peso y cómo tomar estos aminoácidos. ¿Pero es necesario? No hay una respuesta única para esta pregunta. Por supuesto, los suplementos nutricionales son medicamentos seguros para la salud humana. Pero solo con la condición de que estén hechos de materias primas probadas y de alta calidad.

Para niñas

Es importante comprender que la mayoría de los aminoácidos se pueden obtener con la dieta adecuada con un suplemento en forma de proteína de alta calidad, si es necesario.

Con mayor frecuencia, el BCAA se usa durante el ejercicio, así como cuando necesita un refrigerio bajo en calorías o no hay forma de tomar proteínas inmediatamente después del entrenamiento.

BCAA y comida

El BCAA adelgazante para mujeres y hombres se puede obtener no solo de suplementos dietéticos. Hay muchos alimentos que contienen estos aminoácidos.

Todas las legumbres contienen valina, así como treonina, triptófano y metionina. Los productos lácteos, a saber, requesón y queso, también son ricos en valina. Además de eso, contienen lisina, arginina, fenilalanina y triptófano.

En la comida

Los huevos son un producto bastante común para todas las personas que participan activamente en los deportes. Es muy fácil de digerir y rico en BCAA. La isoleucina es abundante en pollo, trigo sarraceno, nueces y pescado.

Cuando se encuentran tantos aminoácidos esenciales en los alimentos más simples, surge la pregunta de por qué se necesitan suplementos nutricionales adicionales.

¿Beneficio o daño?

Tomar BCAA para bajar de peso tiene sentido si realmente hay una falta de proteína. Muy a menudo, el déficit se produce en personas que comen mal, pero al mismo tiempo están intensamente involucradas en los deportes.

Por lo tanto, con una preparación adecuada de la dieta y una ingesta adicional de aminoácidos, puede minimizar el riesgo de quemar tejido muscular. Y además de esto, temporalmente apaga la sensación de hambre. Es más efectivo usar el complejo inmediatamente después del entrenamiento, especialmente cuando no hay proteínas con usted.

Durante y después del entrenamiento

Ventajas:

  1. «Entrega» rápida y efectiva de BCAA al tejido muscular.
  2. Deje de quemar tejido muscular durante la actividad física y después del entrenamiento.
  3. Supresión del apetito y el hambre.
  4. Trabajo efectivo del cuerpo, dirigido a quemar grasas.
  5. Síntesis proteica acelerada en el cuerpo.

Desventajas

  1. Se puede atrapar un producto de baja calidad.
  2. El consumo excesivo conduce a una absorción alterada de aminoácidos de los alimentos.

Es muy importante aprovechar al máximo la información sobre adelgazamiento de BCAA para niñas.

Comentarios

La mayoría de las niñas que han perdido peso con este complejo de aminoácidos responden positivamente al producto. Con base en los resultados de la aplicación, se puede concluir que BCAA ayuda a eliminar la grasa corporal odiada y ganar masa muscular magra adicional.

Muchas personas se pierden al elegir la forma del medicamento. Pero si confía en las revisiones de perder peso en el BCAA, entonces no hay diferencia. Lo principal es conseguir un buen medicamento, probado con el tiempo.

Comentarios de perder peso

Además de perder peso, hay buenas críticas de la droga entre corredores de maratón, ciclistas y esquiadores. La cuestión es que la proteína al pasar la distancia puede causar problemas digestivos. Por lo tanto, BCAA es un excelente sustituto temporal para hacer frente a sus funciones.

Tome el medicamento o adhiérase a una dieta adecuadamente compuesta: depende de usted. Pero es muy importante controlar el KBLU durante la pérdida de peso en cualquier caso.


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