Dieta de batidos: reglas, recetas y reseñas

Dieta de batidos: reglas, recetas y reseñas

El cuerpo humano está expuesto a los efectos negativos del medio ambiente, el estrés y la comida chatarra, lo que resulta en enfermedades crónicas, sobrepeso y depresión. Una dieta de batidos puede limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, sanarlo y ayudar a reducir el peso. Para esto, se preparan bebidas especiales. Los batidos son un tipo de cóctel a base de verduras y frutas.

Las reglas básicas de la dieta.

La dieta del sistema de pérdida de peso se basa en recetas de batidos preparados en una licuadora. El cóctel está hecho de vegetales frescos, frutas y otros productos. Como resultado, se conservan todas las vitaminas y nutrientes.

La dieta en un batido para bajar de peso excluye los siguientes productos de la dieta:

  • carne y pescado grasos;
  • pasteles y productos de harina;
  • platos ahumados y dulces;
  • comida rapida
  • refrescos y alcohol

La dieta puede no producir resultados tan notables, pero puede incluir caldo de pollo, leche y pescado bajo en grasa en la dieta.

Batidos Dieta Recetas Para Adelgazar

Beba bebidas cada 2-3 horas, pero no más de 2 litros diarios.

Durante la dieta se permite usar:

  • verduras frescas, con la excepción de las papas;
  • frutas y bayas frescas, excepto plátanos, uvas y aguacates;
  • avena u otros copos de cereales en forma de harina;
  • nueces
  • verduras frescas;
  • agua limpia
  • especias, condimentos

No se recomienda incluir sal, así como edulcorantes en la dieta. Los especialistas sugieren reemplazar el azúcar con miel. Por supuesto, es un producto útil, pero en grandes cantidades puede dañar el proceso de pérdida de peso.

En una pizca, puede agregar stevia en una pizca. Este edulcorante natural contiene un mínimo de calorías y no afecta negativamente al cuerpo.

Cómo prepararse para una técnica de pérdida de peso.

Hay varias variedades de la dieta de batidos, cada una de las cuales tiene sus propias sutilezas. Sin embargo, hay varias reglas generales para su cumplimiento:

  1. Antes de comenzar una dieta, reduzca gradualmente el tamaño de la porción durante varios días. Necesitas salir de él gradualmente.
  2. Es necesario beber al menos 1,5 litros de agua por día, sin contar el líquido que se usa para preparar bebidas a partir de verduras y frutas.
  3. Durante la dieta, no se recomienda usar solo batidos. La dieta incluye alimentos que contienen proteínas y cereales. Incluso con los métodos más estrictos, los productos lácteos fermentados se incluyen en el menú. Al hacer dieta en un batido, se le permite comer pescado magro, puré de sopas, gelatina, ensaladas de verduras y frutas, trigo sarraceno y arroz.
  4. Los batidos no deben tomarse, es mejor comer con cucharaditas; en este caso, la saturación ocurre más rápido. La porción de la bebida no debe ser más de 250 ml.
  5. Para lograr un resultado positivo, es necesario complementar la dieta con un esfuerzo físico suave. Puedes hacer ejercicios y caminar.
  6. No se recomienda extender independientemente la duración de la dieta en batidos.
Revisiones de dieta de batidos

Antes de comenzar a perder peso en este sistema, necesita obtener asesoramiento experto.

Como tomar batidos

No siempre y no todos los cócteles pueden acelerar el proceso de pérdida de peso. Después de todo, el batido tiene una consistencia líquida, lo que provoca un deseo irresistible de beberlo de un trago. Sin embargo, en este caso, la saturación vendrá mucho más tarde y perder peso puede comer algo innecesario y no rentable. Algunas frutas y verduras son ricas en calorías, por lo que las bebidas con su adición no pueden clasificarse como «ligeras».

En cualquier técnica para perder peso, hay sutilezas y matices. En una dieta de batidos para bajar de peso, son los siguientes:

  • La bebida debe tomarse lentamente. Puede hacerlo a través de un tubo o con una cucharadita. Esta es la única forma de sentir una sensación de saciedad, y la sensación de hambre retrocederá por mucho tiempo.
  • En los primeros 3 días de la dieta, se recomienda beber solo puré de jugo. Esto activará todos los procesos metabólicos en el cuerpo y acelerará la eliminación de toxinas.
  • Cocinar batidos es mejor sin azúcar y sal. Solo de esta manera la dieta será más efectiva.
  • Puede agregar cítricos o jengibre rallado a los batidos. Estos son quemadores de grasa naturales que mejoran el efecto de la dieta.
Dieta en el menú de batidos.

Todos estos matices acelerarán el proceso de pérdida de peso y obtendrán un resultado positivo.

Batidos de dieta de cocina

Las recetas para hacer puré de jugo son diversas. Las frutas y verduras frescas se utilizan como ingredientes. Muy raramente, el menú de dieta de batidos de dieta se basa en ingredientes de bebidas hervidas o al vapor. Como componentes de la bebida, puede usar estos productos:

  1. Las frutas son frescas o congeladas. Esta categoría incluye manzanas, peras, kiwi, piña, fruta de hueso. Antes de preparar un cóctel, la fruta congelada debe descongelarse para eliminar el exceso de líquido.
  2. Al preparar bebidas a partir de bayas, no solo se usa fresco, sino también un producto congelado. Pueden ser fresas, cerezas, frambuesas, moras, arándanos, moras y otros.
  3. Cualquier verdura es adecuada. Pueden ser tanto frescos como al vapor.
  4. Verdes Se permite incluir en grandes cantidades en batidos. Los verdes tienen un efecto positivo en los intestinos, como un cepillo, por lo tanto, libre de toxinas y toxinas.
  5. En la receta de batidos, puede incluir kéfir, leche, yogurt o yogurt. Lo principal es que las bebidas tienen una cantidad mínima de grasa.
  6. Para la preparación del cóctel, se utilizan componentes adicionales (en forma de cereales germinados, avena) y trigo sarraceno picado.
  7. Las frutas secas y las nueces a menudo se incluyen en las recetas de cócteles. Gracias a las semillas de lino, se produce un efecto de limpieza y regeneración.
Dieta De Batidos

Las recetas para preparar bebidas para una dieta en un batido para bajar de peso son bastante simples. Todos los componentes son triturados, molidos a un estado de suspensión o bebidas. Antes de preparar un batido, los productos deben lavarse y secarse.

Menú de dieta de muestra

Hay varias opciones para perder peso. Una dieta de batido de tres días ayuda a deshacerse de 2-3 kg. Su objetivo principal es limpiar el cuerpo.

El menú es el siguiente:

desayuno almuerzo almuerzo té de la tarde la cena
1-3er día 2 naranjas, nueces y batido de grano germinado cóctel de tomates y zanahorias bebida de leche de coco, 2 kiwi y varias bayas batido de durazno y manzana

1 cucharada de cóctel cucharadas de salvado, puré de albaricoques y yogur sin azúcar

La dieta no se puede llamar diversa, pero es útil y los productos saben bien.

Para no solo mantener el peso, sino también para perder peso y desintoxicarse, una dieta en un batido para bajar de peso durante una semana es ideal. Las siguientes opciones para tal sistema de energía. Aquí hay un menú de muestra:

desayuno almuerzo almuerzo té de la tarde la cena
1er día y posterior avena líquida o gachas de arroz, batido de frutas puré de verduras, gelatina de bayas o caldo de arroz y batido de verduras caldo de pescado o pollo con un pequeño trozo de pescado o carne de pollo, té verde batido de frutas o verduras o verde requesón con hierbas o frutas, ensalada de verduras

Se recomienda seguir una dieta de 3 a 7 días, la pérdida de peso es de 5-7 kg.

La segunda opción para un menú de dieta de batidos semanal es la siguiente:

desayuno almuerzo almuerzo té de la tarde la cena
1er día y posterior vaso de leche, avena al vapor, plátano piña o naranja kéfir, grano germinado, frambuesas, manzana dulce apio, verdes yogurt, kiwi, nueces

El menú enumera los ingredientes para hacer batidos. Si perder peso es difícil de cumplir con una dieta estricta, entonces se puede agregar al menú una pequeña cantidad de carne, cereal, kéfir bajo en grasa o vegetales.

Recetas de batidos de frutas y bayas

Los componentes más populares de un cóctel saludable incluyen bayas, frutas y verduras. Las recetas para una dieta en un batido para bajar de peso pueden consistir en un tipo de fruta o varias. Al mismo tiempo, aquellos que están perdiendo peso pueden mostrar imaginación y agregar cualquiera de sus ingredientes a las bebidas.

Batido Dieta Adelgazar Resultados

El batido de fresa y plátano es una bebida saludable y sabrosa. Es bastante alto en calorías, por lo que pueden reemplazar fácilmente el desayuno o la cena.

Componentes necesarios:

  • una taza de fresas;
  • medio plátano
  • 200 ml de kéfir sin grasa;
  • 1 cucharada una cucharada de requesón bajo en grasa;
  • hielo

Para preparar un cóctel saludable, las bayas y el plátano se muelen inicialmente. Luego agrega kéfir a la masa y bate. El requesón y los cubitos de hielo están incluidos en los batidos al final.

El batido de cítricos es rico en vitamina C, que acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso rápida. Para preparar una bebida, necesita los siguientes componentes:

  • toronja
  • una naranja
  • una manzana
  • medio plátano;
  • cubitos de hielo

Todos los componentes primero deben limpiarse. Las frutas cítricas se dividen en rodajas, manzanas y plátanos cortados en cubos. Todos los ingredientes son batidos en una licuadora. Hielo picado por separado. Se agrega al batido antes de servir.

Como base para el cóctel vigoroso, debes usar té verde. Tales batidos son bajos en calorías y se pueden usar como refrigerio entre comidas.

Para hacer un batido necesitas: 1/2 toronja, kiwi y plátano, una manzana, 2 g de raíz de jengibre, 2 cucharaditas de miel y un vaso de té verde.

Todos los componentes del batido se baten en una licuadora hasta que quede suave. La raíz de jengibre se frota previamente en un rallador. Antes de servir, agregue miel al cóctel.

Cocinar batidos «Vegetales» no lleva mucho tiempo. Bebida baja en calorías, 100 g contiene solo 85 kcal. Se requieren los siguientes componentes:

  • 1 pepino
  • tallo de cebolla verde;
  • pimientos verdes;
  • 1 cucharadita de jugo de limón;
  • 1/3 cucharadita de raíz de jengibre rallada;
  • 100 ml de Borjomi.

Cáscara de verduras. El pepino y la pimienta son cebolla picada picada. Todos los componentes son batidos en una licuadora. Al final, agregue agua mineral. Antes de servir, decorar con verduras o una rodaja de pepino.

Según las revisiones, la dieta de los batidos incluye una amplia variedad de bebidas. Uno de los batidos más saludables consiste en brócoli. Contiene muchos nutrientes y vitaminas. Los siguientes componentes se utilizan para hacer un batido: 150 g de brócoli hervido, 200 ml de kéfir sin grasa y verduras.

El repollo está completamente picado. Luego agregue verduras, kéfir y bata bien. Beber una bebida en forma tibia.

Los deliciosos batidos incluyen batidos de frutas y verduras. Pueden combinar una amplia variedad de componentes. Tales bebidas son saludables y sabrosas.

Para hacer tal cóctel, se necesitan los siguientes ingredientes:

  • 100 g de col blanca;
  • kiwi, pera;
  • 1 cucharada una cucharada de algas marinas;
  • 60 g de espinacas;
  • 2 cucharadas cucharadas de crema baja en grasa;
  • un vaso de agua

Inicialmente prepare los componentes necesarios. La pera y el kiwi se pelan, se cortan en pedazos. La col y las espinacas están picadas. Luego, todos los componentes se muelen en una licuadora. Al final, agregue agua y crema.

No toma mucho tiempo hacer un cóctel de avena y cereza. Incluye los siguientes ingredientes:

  • 1.5 tazas de avena;
  • 150 g de cerezas;
  • 2 cucharadas cucharadas de miel;
  • 120 ml de leche;
  • 5 cucharadas cucharadas de yogurt natural;
  • una pizca de canela

Calienta la leche y vierte la avena sobre ella. Coloque todos los componentes en una licuadora. Batir hasta que quede suave. Verter en vasos y refrigerar para enfriar.

Cócteles de limpieza

Según las revisiones, la dieta en un batido para bajar de peso incluye una variedad de bebidas que ayudan a limpiar el cuerpo.

Una de las opciones para este batido es la espinaca. Además de las propiedades de limpieza, nutre el cuerpo con vitaminas y minerales. Para hacer un cóctel, necesita tales componentes: un montón de espinacas, kiwi y 1/2 plátano.

Batidos de dieta durante una semana

Las frutas se pelan y se cortan en rodajas. La espinaca está picada. Todos los componentes se colocan en una licuadora y se baten. La bebida se diluye con agua hasta la consistencia deseada.

Un cóctel que limpia perfectamente el cuerpo incluye los siguientes componentes:

  • 3 zanahorias
  • remolachas
  • rábano
  • 2 dientes de ajo;
  • un montón de perejil

Pelar las zanahorias y las remolachas, cortarlas en cubos. Picar finamente el ajo y el perejil. Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate. Al servir, decora el vaso de batido con una ramita de vegetación.

Beber beneficios

Batidos: un cóctel que consiste en verduras y frutas con bajo contenido calórico. El resultado es una bebida con una consistencia espesa y un sabor agradable. Si no desea tomar un batido con vegetales crudos, puede preparar jugos en puré.

Dieta en un menú para adelgazar Smoothie

Gracias a estos cócteles, puede deshacerse de las enfermedades que acompañan a la obesidad:

  • trastornos del páncreas y el hígado;
  • la formación de cálculos en los riñones, la orina o la vesícula biliar;
  • diabetes mellitus;
  • enfermedades articulares;
  • derrames cerebrales y ataques al corazón.

Los beneficios de una dieta de batidos, según las revisiones de pérdida de peso, incluyen:

  1. La bebida controla el contenido calórico de la dieta, apoya la actividad y la vitalidad del cuerpo durante todo el día.
  2. Los batidos tomados a lo largo de la dieta contribuyen a la formación de un hábito alimenticio separado.
  3. Buena tolerancia a la dieta debido a la variedad y amplia selección de bebidas.
  4. El cóctel ayuda a reducir el tamaño del estómago, que se estira debido a la gran cantidad de alimentos tomados.
  5. Se reduce la sensación de pesadez y distensión abdominal.
  6. El puré de jugo tiene una rica composición vitamínica y tiene un efecto desintoxicante de limpieza en el cuerpo.
  7. No hay estrés para el cuerpo.
  8. Los resultados de la dieta en un batido para bajar de peso son impresionantes. En 3 días puede deshacerse de 2-3 kg, y en 7 – de 5-6 kg.

La inclusión regular de batidos en la dieta ayuda a restaurar la frescura y la juventud de la piel, normaliza la presión arterial y aumenta la inmunidad.

Contraindicaciones

Como cualquier otra técnica de pérdida de peso, una dieta de batidos tiene las siguientes contraindicaciones:

  1. Una reacción alérgica a los componentes del cóctel seleccionado. Antes de preparar un batido, debes familiarizarte con la receta. Elija los ingredientes en los que la pérdida de peso no es individualmente intolerante.
  2. No tome batidos para personas que padecen enfermedades del tracto digestivo en la etapa aguda.
  3. En caso de insuficiencia hepática o renal, la dieta está contraindicada.
  4. Está prohibido seguir el método de perder peso para las mujeres durante el embarazo y la lactancia.

Antes de comenzar una dieta que dure más de 3 días, debe consultar a un especialista.

Las opiniones de quienes han perdido peso.

Según las revisiones, la dieta de los batidos tiene resultados impresionantes. En una semana, puede deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso.

Las mujeres del mismo grupo disfrutaron de perder peso con una dieta de batidos durante 10 días. Los cócteles de frutas les atrajeron. Las bebidas vegetales, en su opinión, tienen un sabor especial, pero es bastante agradable beberlas. Para no experimentar hambre, agregaron filete de pollo, queso cottage bajo en grasa y ensaladas de verduras a la dieta. La pérdida de peso fue de 6 kg.

Las mujeres de otro grupo, completamente decepcionadas con algunos sistemas de pérdida de peso, decidieron optar por una dieta de batidos. Como resultado del uso de bebidas sabrosas y saludables, lograron deshacerse de 4 kg de peso en 7 días. Atribuyeron batidos de bayas y vegetales a las recetas más exitosas.

Los batidos no son solo una bebida saludable y sabrosa. Con este cóctel puedes perder peso. Los batidos son ideales no solo para la dieta, sino también para los días de ayuno. Al preparar cócteles, se debe considerar la compatibilidad de los ingredientes.


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