El deporte más útil: efectos sobre el cuerpo, efectividad, revisiones.

El deporte más útil: efectos sobre el cuerpo, efectividad, revisiones.

¿Cuál es el deporte más gratificante? Esta pregunta es de interés para la mayoría de los padres que deciden dónde dar a sus hijos, y los adultos mismos que van a realizar algún tipo de actividad para su salud con el máximo beneficio. No hace mucho tiempo, científicos australianos llamaron a la lista de los deportes más efectivos para la salud humana. En este artículo hablaremos sobre ellos en detalle, y también nos detendremos en el efecto y efecto que tienen sobre el cuerpo.

Propósito de la investigación

Científicos australianos de la Universidad de Sydney se preguntaron qué deporte es el más gratificante. El estudio se basó en datos de servicios sociales en Australia y el Reino Unido, que controlaron la salud de aproximadamente 80,000 británicos mayores que regularmente practicaban deportes. Y fue posible descubrir el deporte más útil.

Es interesante que los científicos llegaron a la conclusión de que no solo con qué frecuencia una persona practica deportes, sino también qué tipo de deporte es de gran importancia. Resultó que practicar varios deportes tiene un enfoque diferente en el cuerpo humano, a menudo todo lo contrario. Una de las consecuencias de este estudio es la capacidad de desarrollar nuevos tipos de ejercicios deportivos que ayudarán a restaurar la salud de manera más efectiva.

Uno de los objetivos del estudio para determinar el deporte más beneficioso era establecer si la actividad física intensa afecta la esperanza de vida de una persona, así como su predisposición a ciertas enfermedades. En particular, derrames cerebrales, ataques cardíacos, otros problemas con el sistema cardiovascular.

Los científicos decidieron establecer, no cómo la actividad física no afecta la salud en general, sino cómo la condición de una persona depende del deporte particular en el que se dedica.

Conclusiones de los cientificos

Los hallazgos de los investigadores para algunos fueron muy inesperados. Por ejemplo, correr, el fútbol y el levantamiento de pesas no afectaron la probabilidad de muerte debido a problemas de salud y, en general, a la esperanza de vida. Pero algunas disciplinas realmente influyeron mucho en el estado de salud y la esperanza de vida.

Para los ancianos, el tenis y el bádminton fueron los más útiles. Resultó que redujeron la probabilidad de muerte prematura a casi la mitad, y en un 56% debido a problemas con el sistema cardíaco.

Como descubrieron los científicos, los ejercicios aeróbicos y la natación tienen un efecto positivo en la duración, solo en una proporción porcentual ligeramente menor. La probabilidad de muerte en un 15 por ciento por enfermedades del sistema cardiovascular reduce el ciclo.

La conclusión a la que llegaron los científicos es que cada disciplina tiene un efecto diferente sobre la salud humana y su condición. Como resultado, ciertas partes del cuerpo y ciertos órganos se fortalecen. En particular, esto es una indicación de que los especialistas deben desarrollar tipos combinados de actividad física que ayuden, en general, a fortalecer la salud del cuerpo humano.

Tenis

¿Qué tipo de deporte es bueno para la salud?

Actualmente, el tenis se considera uno de los deportes más útiles para niños y adultos. Alta es su popularidad en todo el mundo, incluso en nuestro país. Ahora en el planeta, varios millones de personas se dedican al tenis, quienes pueden estar seguros de que realmente se preocupan por mantener su salud. Muchos que llevan un estilo de vida saludable, se esfuerzan por mantenerse en buena forma, prefieren solo el tenis.

Tiene un efecto positivo tanto en el estado físico como psicológico de una persona. El tenis desarrolla el cuerpo de una persona y también educa su carácter, promueve el crecimiento personal y la disciplina.

Efectos sobre la salud

¿Qué tipo de deporte es útil?

Hay una lista completa de razones por las cuales el tenis se considera el deporte más útil para la salud.

  1. El tenis tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular.
  2. El sistema respiratorio se desarrolla debido al suministro constante de oxígeno a todos los sistemas y órganos humanos.
  3. Al igual que otros deportes, el tenis ayuda a fortalecer la inmunidad, hace que el cuerpo sea más resistente.
  4. Este deporte ayuda a lidiar con el estrés psicológico y físico, teniendo un efecto positivo en todo el sistema nervioso. Ayuda a sobrellevar la depresión y el estrés.
  5. Cuando una persona juega tenis, casi todos los grupos musculares están involucrados. Esto contribuye a la formación de una figura bella y orgánica. Y ni siquiera usando clases adicionales en el gimnasio.
  6. Con el tenis regular puedes olvidarte de los problemas con el sobrepeso.
  7. Finalmente, este deporte desarrolla atención, disciplinas y mejora la velocidad de reacción.

Con una raqueta en la mano

El deporte más útil para niños.

Por separado, vale la pena mencionar por qué el tenis se considera el deporte más útil para los niños. El hecho es que la participación de todos los grupos musculares contribuye a la formación de una figura, que es especialmente importante en la infancia y la adolescencia. Además, el tenis fortalece el sistema inmunitario y tiene un efecto beneficioso en todos los órganos del cuerpo humano.

En un adolescente que juega tenis, se entrena el aparato vestibular y se mejora la coordinación de movimientos. Finalmente, el ejercicio regular tiene un efecto positivo en la actividad mental. Después de todo, el tenis se considera un deporte intelectual que desarrolla la capacidad de pensar fuera de la caja, pero al mismo tiempo, lógicamente, y al instante tomar decisiones.

El tenis tiene mucha atención en la salud psicológica y el desarrollo del niño. Lo disciplina, ayuda a la autorrealización y al crecimiento personal, contribuye a la formación de cualidades volitivas. Este es el deporte más útil.

Contraindicaciones

¿Qué deporte es el más gratificante?

Por supuesto, hay algunas contraindicaciones a las que debe adherirse si usted mismo decide convertirse en un jugador de tenis o desea entregar a su hijo a la sección.

Hacer tenis no se recomienda para problemas con el sistema musculoesquelético, para enfermedades graves, en particular enfermedades cardiovasculares, que se manifiestan incluso a una edad temprana. Para asegurarse de que el tenis no esté contraindicado para usted, lo mejor es consultar a su médico con anticipación. Él le dirá qué deporte es bueno para su salud en su caso particular.

Impresiones de tenistas

Los expertos aconsejan dar a los niños a este deporte a la edad de cinco años. En las revisiones sobre qué tipo de deporte es útil, muchos padres enfatizan que sus bebés han mejorado significativamente su salud tan pronto como los enviaron a la sección correspondiente.

Hay ciertos argumentos que confirman por qué necesita comenzar a jugar tenis a esta edad. Un niño a la edad de 5 años no desarrolla completamente la coordinación, los ejercicios preparatorios y las clases regulares le permiten aprender agilidad, atención y dominar muchas otras habilidades útiles. Lo que hace que este deporte sea bueno para la salud.

Al decidir dónde darle a su hijo, debe prestar atención a los consejos y comentarios no solo de los propios atletas, sino también de los entrenadores. Confirmarán qué deporte es el más útil, darán consejos prácticos. Por ejemplo, los mentores recomiendan no solo limitar las clases a la cancha, sino también repetir constantemente los ejercicios con el niño para entrenar en la calle e incluso en casa. Si lo desea, hágale compañía, lo que contribuirá a mejorar el ambiente en la familia. Por ejemplo, driblar una pelota de tenis es una de las partes clave de este deporte cuando apenas comienza a dominarse. Esto se puede hacer con éxito en casa.

Lo principal es no sobrecargar al preescolar. El número máximo de entrenamientos es de dos a tres por semana. Solo con el inicio de los 7 años de edad puede aumentar la frecuencia a cuatro clases. Si se adhiere a estos consejos de profesionales, usted mismo comprenderá qué deporte es el más saludable.

Nadar

Clase de natación

Por supuesto, también vale la pena prestar atención a la natación. Este es uno de los deportes más útiles y seguros. El efecto positivo es en varios sistemas del cuerpo: respiratorio, cardiovascular, musculoesquelético, nervioso e inmune. Todo esto nos permite afirmar con confianza que uno de los deportes más útiles es la natación.

Los ejercicios regulares en la piscina aumentan la fuerza de los músculos respiratorios, así como un aumento significativo en su tono. De gran importancia es el hecho de que el volumen vital de los pulmones y su ventilación aumentan.

Si una persona se dedica a nadar regularmente, como resultado, su capacidad cardíaca aumenta. Bajo este concepto, los especialistas comprenden la cantidad de sangre que el corazón puede expulsar en un ciclo de su actividad.

Por supuesto, la natación ayuda a fortalecer el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, pero es importante que todo esto ocurra en condiciones favorables. Debido a la presión del agua, se facilita la salida de sangre al corazón desde la periferia. Gracias a esto, la natación se recomienda incluso para personas mayores, pacientes con enfermedades cardiovasculares.

Durante la natación, prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo están involucrados. Esto sucede de todos modos, sin importar en qué estilo de natación estés involucrado. Su trabajo uniforme ayuda a formar una figura armoniosa y atractiva que será suave, sin esquinas afiladas, protuberancias.

Un efecto positivo también afecta el estado del sistema nervioso central, contribuyendo a la formación de un tipo fuerte y equilibrado. A través de la natación, todo el sistema nervioso se pone en tono, los procesos de inhibición y excitación se equilibran, mejora el suministro de sangre al cerebro. Como regla, surgen asociaciones positivas con la natación, que contribuyen a la formación de un fondo emocional positivo. Con él, puede vencer el estrés, el miedo al miedo, la depresión, mejorar su estado de ánimo, mejorar la atención, el sueño y la memoria.

Finalmente, el sistema inmune se fortalece, lo que promueve el endurecimiento, ya que el cuerpo se vuelve más resistente a las bajas temperaturas. Esto significa que una persona rara vez se resfría y se enferma. Al nadar, la composición de la sangre cambia tanto que la resistencia de la infección aumenta significativamente. Este es el deporte más útil, según muchos expertos.

Ciclismo

Ciclismo

Andar en bicicleta es otra actividad que tiene un efecto positivo en todos los sistemas del cuerpo humano, sin excepción. Por encima de todo, por supuesto, son los músculos de la espalda y las piernas. Es por eso que existe la opinión de que este es uno de los deportes más útiles para los hombres.

Al igual que la natación y el tenis, el ciclismo fortalece nuestros corazones. No es ningún secreto que el corazón también es un músculo que debe mantenerse en forma, de lo contrario pueden surgir problemas con él. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el pulso de los atletas profesionales en reposo es mucho más bajo que el de las personas que no hacen ejercicio regularmente. Esto se puede lograr a expensas de un corazón entrenado.

Además, el ciclismo le permite deshacerse de muchos problemas que casi todos tienen que enfrentar con la edad. Por ejemplo, son las venas varicosas. El ciclismo regular ayuda a prevenir esta enfermedad, que supera a muchos a cierta edad. Es posible deshacerse de él debido al hecho de que cuando presiona los pedales, la frecuencia cardíaca comienza a aumentar. Como resultado, el flujo sanguíneo se acelera a través de las arterias y las venas. Debido a esto, hay una disminución significativa en la estasis sanguínea en los vasos, debido a que se forman las venas varicosas.

Una de las principales causas de la distonía vegetovascular también se elimina: esta es la inactividad física. Una persona moderna pasa cada vez más tiempo sentada, por lo que esta enfermedad se considera muy común. Al andar en bicicleta, el estado del sistema nervioso autónomo mejora, lo que puede prevenir problemas de salud.

Finalmente, la bicicleta tiene un efecto sobre las características sexuales. Es por eso que este deporte se recomienda principalmente para hombres. Durante el pedaleo, la circulación sanguínea en la región pélvica aumenta significativamente, lo que le permite hacer frente al tratamiento y la prevención del adenoma de próstata. Además, las funciones de las glándulas endocrinas vuelven a la normalidad, lo que mejora significativamente la vida sexual de una persona.

Ejercicios aeróbicos

Clase de aerobic

Muchos no consideran que los aeróbicos sean un deporte en absoluto. Reconocemos que, en muchos sentidos, es más como una lista de ejercicios para mantener la forma física. Sin embargo, si los realiza regularmente, los beneficios serán casi los mismos que los de la natación o el tenis. Definitivamente no puedes llamarlo un deporte peligroso. Este es el pasatiempo más útil en el que puedes pensar si quieres tener un cuerpo sano, y hay muy poco tiempo para ello.

El efecto principal de los ejercicios aeróbicos está en el sistema cardiorrespiratorio de una persona. Explicaremos con un ejemplo específico. Si su corazón no está acostumbrado al estrés, en reposo en una contracción, puede expulsar no más de 70 ml de sangre a la aorta. En un minuto resulta de tres y medio a cinco litros. Como resultado de la capacitación sistemática, estos indicadores pueden incrementarse significativamente. Por ejemplo, hasta 110 ml, y si la actividad física es pesada, entonces hasta 200.

Todo esto le permite maximizar el poder de reserva de su corazón. El efecto de un cuerpo entrenado se manifiesta en un aumento de la frecuencia cardíaca por minuto. Debido a esto, aumenta el tiempo en el que el corazón permanece en un estado relajado. Esto ocurre cuando recibe sangre y aorta oxigenada.

Además, la actividad física, que está presente en cantidades suficientes durante los ejercicios aeróbicos, tiene un efecto positivo en el sistema respiratorio. El aparato respiratorio comienza a absorber oxígeno de manera más eficiente, lo que garantiza el pleno funcionamiento de las células de nuestro cuerpo.

En qué tipo de deporte participar, usted elige. Una cosa es segura: si decide preferir el tenis, la natación, el ciclismo o los ejercicios aeróbicos, se protegerá de muchas enfermedades.


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