A muchas personas les gusta una dieta de huevo durante 2 semanas. El menú es bastante variado, pero aún se basa en una limitación seria de grasas y carbohidratos. Los huevos son bajos en calorías, pero al mismo tiempo son un producto altamente nutritivo y saludable. A pesar de las ventajas, este programa de pérdida de peso tiene desventajas, contraindicaciones y efectos secundarios. Consideraremos en el artículo cómo abordar el proceso de pérdida de peso en una dieta de huevo para lograr buenos resultados.

Caracteristicas

Una dieta de huevo durante 2 semanas con un menú que se ofrece de acuerdo con este sistema de nutrición difícilmente se puede llamar una dieta mono. Lo más probable es que este sea un tipo de nutrición proteica con una limitación significativa de grasas y carbohidratos. Algunas personas suponen erróneamente que la dieta requiere solo un consumo constante de huevos, pero esto no es así. El sistema eléctrico está bien equilibrado.

Una sorpresa agradable para aquellos que no se han adherido previamente a esta dieta es la presencia de cítricos en el menú, así como una cantidad considerable de verduras. Estos productos son ideales para recargar sus baterías y sentirse bien tanto moral como físicamente.

Existe la opinión de que la dieta de proteína de huevo funciona mejor durante 2 semanas cuando se comen huevos pasados ​​por agua. Los estudios científicos han demostrado que los huevos preparados de esta manera son mejor absorbidos por nuestro cuerpo y tampoco ejercen presión sobre el hígado, a diferencia de las tortillas y los huevos revueltos.

Los huevos pasados ​​por agua se consideran un excelente producto dietético. Un huevo contiene aproximadamente 80-100 calorías. Además, el producto contiene niacina, que es necesaria para el funcionamiento del cerebro y la formación de hormonas sexuales.

Los huevos son ricos en oligoelementos como fósforo, potasio, magnesio, hierro y zinc. Tienen un efecto positivo en el crecimiento del cabello y las uñas. Las vitaminas A, D, E, K y el grupo B saturan el cuerpo y nos hacen sentir bien.

Un hecho interesante! La efectividad de la dieta del huevo no está en la restricción calórica, sino en reacciones químicas especiales que contribuyen a la pérdida de peso. Por lo tanto, no es deseable reemplazar los productos que se indican en el programa de nutrición.

Productos permitidos

Una excelente manera de perder peso es una dieta de huevo durante 2 semanas. El menú detallado, además de los huevos, incluye tomates, pepinos, repollo, manzanas, peras, naranjas, pomelos y más. Las verduras se pueden comer crudas, cocinar ensaladas, cocinar u hornear. Es mejor comer frutas frescas, ya que son muy útiles, y el tratamiento térmico priva a los productos de la mayor parte de vitaminas y minerales.

Durante la dieta, puede incluir en la dieta productos de leche agria de bajo contenido graso. El uso de kéfir con un contenido de grasa del 1% se considera óptimo. Los productos de leche agria son ricos en calcio y también tienen un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo.

Un menú detallado de la dieta del huevo no prevé el rechazo de la carne. Se permiten pequeñas cantidades de variedades sin grasa: conejo, pollo, ternera y pavo. Es muy importante cocinar la carne horneando en el horno o cocinar. Dado que la fritura implica el uso de aceite vegetal, que «satura» el producto con exceso de grasas, y también contribuye a la formación de una corteza dañina durante la fritura, este método de cocción está prohibido.

Durante el día, es importante controlar la cantidad de agua que bebe. La norma es de al menos dos litros por día. Puede mejorar el efecto de perder peso agregando jugo de limón al agua. Además, la herramienta tiene la propiedad de eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Productos prohibidos

Una dieta de huevo durante 2 semanas y un menú detallado de este sistema alimentario incluyen el uso de verduras y frutas. Pero hay algunas limitaciones. Al perder peso, tendrá que abandonar las papas, frijoles, plátanos, uvas, higos, dátiles y mangos.

Como cualquier otra dieta, este sistema alimentario elimina por completo el uso de dulces, bebidas gaseosas, harina y pasta. De los cereales, se permite comer exclusivamente gachas de trigo sarraceno. Como se mencionó anteriormente, solo puedes comer carnes magras. La carne de res y cerdo están prohibidas. Por otra parte, la prohibición de las salchichas.

2 semanas de dieta y menú de huevo

Las revisiones de quienes han perdido peso confirman la información de que este sistema alimentario ayuda a perder de 3 a 7 kg. Además, la dieta da excelentes resultados. Puedes notar cómo se aprieta la barriga y la niña tiene más confianza en su atractivo.

Es necesario prepararse para el hecho de que el desayuno será monótono. Por lo general, consta de dos huevos, media toronja o naranja y una taza de café sin azúcar.

Considera el menú de la dieta.

Lunes

1. Almuerzo: 2 huevos, un tomate y una taza de té verde o de hierbas.
2. Cena: dos huevos duros, una naranja y una ensalada de verduras sin agregar aceite.

Martes

1. Dos huevos duros y una naranja.
2. Filete de ternera al horno. Ensalada de verduras sin aceite.

Miercoles

1. Dos huevos pasados ​​por agua. Una porción de espinacas y una taza de té verde sin azúcar.
2. Dos huevos, una ensalada de vegetales hervidos sin aceite, 100 gramos de requesón bajo en grasa.

Jueves

1. Dos huevos duros y una porción de espinacas. Una taza de té de hierbas sin azúcar.
2. Dos huevos duros y una ensalada de verduras hervidas sin aceite. 200 gramos de cualquier pescado no grasoso al vapor o al horno en el horno.

Viernes

1. Dos huevos pasados ​​por agua. Una porción de espinacas. Una pequeña taza de café sin azúcar.
2. Dos huevos cocidos. Ensalada de verduras hervidas y pescado al horno en papel de aluminio. Puedes llenar el plato con jugo de limón.

Sabado

1. Ensalada de frutas sin aderezo.
2. Ensalada de vegetales crudos con una rodaja de pollo hervido. Dos huevos cocidos.

Domingo

1. 200 gramos de pechuga de pollo hervida y tomate. Una naranja
2. Dos huevos duros y una ensalada de vegetales crudos sin aceite. Una pequeña taza de café sin azúcar.

Una dieta de huevo durante 2 semanas y un menú detallado de 8 a 14 días se ven aproximadamente iguales.

Alternativa

Si no tiene problemas serios con el sobrepeso, pero tiene el objetivo de perder algo de peso, entonces debe buscar otras opciones. Es importante prestar atención a lo que no proporciona la dieta de huevo y naranja durante 2 semanas, y es recomendable contar con el menú durante 3, 5 o 7 días. Tal sistema de energía le permite perder de 2 a 4 kg en una semana. La dieta diaria es bastante simple: 3 huevos duros y 3 naranjas, divididos en 6 comidas. A pesar de la efectividad de la dieta, debe entenderse que los kilogramos perdidos pueden regresar fácilmente.

No es deseable adherirse a dicho sistema de energía durante más de 7 días. La mayoría de las personas que siguen una dieta así dicen que durante la dieta constantemente sienten hambre, todos los pensamientos solo están ocupados con la comida. Por lo tanto, antes de decidirse por tal experimento, debe pensar cuidadosamente.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

La falta de carbohidratos lentos en la dieta puede afectar negativamente el bienestar de uno. La afección puede estar acompañada de fatiga severa, debilidad y mareos en la dieta de 2 semanas con huevo. Las revisiones de algunas mujeres indican que durante la observancia de dicha dieta hay mal aliento. Además, puede comenzar el agotamiento de la masa muscular. Si notas que tu cuerpo comienza a perder el tono, entonces debes dejar de hacer deporte activo por un tiempo. Prefiero caminar o caminar.

Importante! Si tales síntomas son bastante pronunciados, entonces debe abandonar la dieta.

Dieta de huevo y cítricos durante 2 semanas está contraindicado en los siguientes casos:

1. Si el colesterol en la sangre excede la norma.
2. Para enfermedades del sistema genitourinario o riñones.
3. En presencia de una reacción alérgica o intolerancia individual a los principales productos dietéticos.
4. Al amamantar y al tener un bebé.

Los beneficios

La dieta detallada del huevo es bastante diversa. Para las chicas a las que no les gustan los deportes, vale la pena señalar que dicho sistema de dieta para bajar de peso no requiere entrenamiento. Además, se recomienda reemplazar la visita al gimnasio con caminatas moderadas.

Considere las principales ventajas de una dieta de huevo:

1. La falta de hambre. El hecho es que los huevos en su composición tienen una gran cantidad de oligoelementos, así como proteínas fácilmente digeribles, lo que contribuye a una sensación de plenitud.
2. Las vitaminas A y E contenidas en los huevos tienen un efecto positivo en la salud del cabello y las uñas.
3. Debido al alto contenido de proteínas en la dieta, no hay pérdida de elasticidad de la piel en el proceso de una fuerte disminución en el peso corporal (a diferencia de otros programas de pérdida de peso).
4. El sistema de nutrición ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
5. El resultado se fija durante mucho tiempo, y el riesgo de devolver kilogramos perdidos es mínimo, pero solo está sujeto a la observancia de los principios básicos de una nutrición adecuada en el futuro.
6. Es posible perder más de un kilogramo por día.
7. La dieta es simplemente tolerada psicológicamente, ya que un menú variado le permite minimizar las posibles interrupciones.

Desventajas

No todos pueden disfrutar de una dieta de huevo durante 2 semanas. Las revisiones de las niñas con mayor frecuencia se centran en tres comidas al día, ya que se cree que para reducir el peso corporal y acelerar el metabolismo, es necesario comer comidas pequeñas cada 3-4 horas.

Además, no todas las mujeres estarán satisfechas con la falta de la posibilidad de una ligera desviación del menú compilado. Si ocurre un colapso, entonces el programa de nutrición debe comenzar desde el principio.

Considere las desventajas significativas al seguir este programa de pérdida de peso:

1. Debilidad y mareos, así como una disminución general en el rendimiento.
2. Para algunas niñas, es inusual cumplir con tres comidas al día, por lo que pueden sentir hambre durante el día. Y esto conduce a un mayor riesgo de interrupción.
3. Una dieta de huevo durante 2 semanas y el menú que subyace a la dieta pueden provocar trastornos en el tracto digestivo.

Opiniones de los médicos

Hay un punto de vista de que hoy los médicos han cambiado completamente su opinión sobre la tasa de consumo de huevos. El hecho es que se creía anteriormente: este producto afecta negativamente el colesterol, un aumento en el cual puede conducir a una circulación sanguínea deteriorada en los vasos. Hoy, por el contrario, se aconseja a las mujeres que consuman aproximadamente 2 huevos por día, y los hombres, de 4 a 6 piezas.

La yema de huevo contiene una gran cantidad de lecitina, que es responsable del funcionamiento completo de todos los sistemas del cuerpo. Además, se descubrió que neutraliza los efectos nocivos del colesterol y no permite que se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos. Pero como saben, tal efecto tiene el producto exclusivamente en el cuerpo de una persona sana. Si hay contraindicaciones, entonces no debe arriesgarse y seguir el programa de pérdida de peso.

Además, a menudo se puede escuchar de los médicos que dicha nutrición no está equilibrada, ya que la cantidad de grasas y carbohidratos se reduce significativamente en la dieta. Dichas restricciones pueden conducir al mal funcionamiento de todo el cuerpo, así como al mal funcionamiento de los intestinos, los riñones y el hígado.

Como saben, los nutricionistas son de la opinión general de que es necesario perder peso con una nutrición adecuada y un entrenamiento regular. Y tales programas de pérdida de peso pueden recurrirse extremadamente raramente o en casos excepcionales.

Salida derecha

Puede perder una cantidad significativa de kilogramos, perdiendo peso en el programa «Dieta de huevo durante 2 semanas». Los resultados pueden ser sorprendentes, pero mucho depende del peso corporal inicial, es decir, la cantidad de kilos de más. Como se mencionó anteriormente, la pérdida de peso puede regresar fácilmente si no sigue las reglas básicas:

1. Después de completar la dieta, no puede atacar abruptamente los dulces y alimentos que fueron prohibidos durante su observancia.
2. No es deseable comer grandes porciones o comer alimentos pesados.
3. Dar preferencia a los platos que se cuecen al vapor, hervidos u horneados en el horno.
4. Para el desayuno, es mejor comer cereales y productos lácteos bajos en grasa. El almuerzo debe consistir en carne y verduras. Para la cena, puede continuar comiendo platos de huevo y ensaladas de verduras.
5. Debe comer a intervalos regulares en pequeñas porciones.
6. Como postre, elija frutas, yogurt ligero o miel.
7. La última comida debe realizarse dos horas antes de acostarse.
8. Beba al menos dos litros de agua limpia durante todo el día.
9. No te olvides de la actividad física.
   

Es importante recordar que para una forma excelente debe cumplir con las reglas de nutrición adecuada durante toda la vida. Tal enfoque lo ayudará a ahorrar no solo los resultados obtenidos, sino que también contribuirá al hecho de que solo se volverá más atractivo.

Comentarios y resultados

Para muchas niñas, una dieta de huevo durante 2 semanas parecía absolutamente aceptable. El menú es tan variado que puedes prescindir de los dulces de manera segura. Por supuesto, muchas mujeres están aburridas con una gran cantidad de huevos, especialmente cuando su uso se proporciona para todas las comidas durante todo el día. Además, las chicas mencionan la presencia de mal aliento, que recuerda a la acetona. En este caso, aconsejan aumentar la cantidad de agua durante el día, ya que dicho olor se considera una manifestación de intoxicación del cuerpo.

Las niñas que han dado a luz recientemente pierden aproximadamente 8 kg con una dieta. Es importante recordar que la adhesión a dicho programa nutricional está prohibida durante la lactancia. Muchas mujeres también mencionan que es necesario cumplir con las reglas básicas para abandonar la dieta, de lo contrario existe el riesgo de devolver kilogramos perdidos. Por supuesto, es poco probable que regrese todo el peso que ha pasado, pero puede aumentar un par de kilogramos si comienza a apoyarse en dulces y pasteles.

La mayoría de las niñas se inclinan por el hecho de que el deseo de comer alimentos nocivos no aparece, porque no quieren perder el resultado. Algunas mujeres usan este programa de dieta regularmente cuando necesitan perder urgentemente alrededor de 4 kg. Muy a menudo, se da preferencia a un programa de pérdida de peso de este tipo, porque se tolera con bastante facilidad y no afecta el bienestar o el estado de ánimo de manera negativa.

Hay niñas que han notado los efectos nocivos del sistema de nutrición en el hígado. Además, no estaban haciendo dieta por primera vez, sino que luchaban regularmente con el exceso de peso utilizando una variedad de métodos y técnicas. Por lo tanto, antes de proceder con la observancia de un programa particular para perder peso, es necesario consultar a un nutricionista. Es importante comprender que no todos pueden tener una dieta de huevo.

Las revisiones y los resultados de las chicas son similares entre sí. En promedio, pueden llegar hasta 4 kg en la primera semana, y no más de 3 kg en la segunda semana.

Hay una opción para una dieta de huevo, diseñada para 4 semanas. Vale la pena señalar que aquellos que pierden peso argumentan que puede soportar completamente no más de 14 días, ya que la fuerza de voluntad para cumplir con una versión más larga de dicho programa para perder peso puede no ser suficiente.

Es aconsejable concluir que la dieta de huevo durante 2 semanas ayuda a muchos a perder peso. Las revisiones y resultados de chicas más delgadas solo confirman esto. Debe recordarse que este programa de pérdida de peso debe tratarse con extrema precaución. Valdrá la pena consultar primero con un nutricionista o médico, y también organizar varios días de prueba para verificar la reacción de su cuerpo.