No puedo perder peso después del parto: ¿qué hacer? Razones, formas efectivas, consejos

No puedo perder peso después del parto: ¿qué hacer? Razones, formas efectivas, consejos

El embarazo y el parto son una gran felicidad para todas las mujeres. Por desgracia, este proceso está asociado no solo con la alegría, sino también con la emoción, la ansiedad sobre la propia salud y el bebé. Casi todas las mujeres después del parto, ya sea un proceso natural o una cesárea, tienen problemas con la figura. Aparecen depósitos de grasa en el estómago y las caderas, que son muy difíciles de expulsar. Los dietistas a menudo recurren a las mujeres quejándose de que no pueden perder peso después del parto. ¿Qué hacer con esas madres recién hechas? El artículo da consejos y enumera las razones probables de la incapacidad para perder peso.

Causas del exceso de peso después del parto.

No es ningún secreto que inmediatamente después del parto, la forma del cuerpo femenino deja mucho que desear. El abdomen se ve estirado y arrugado, las caderas se están recuperando, los brazos y el área de la axila tampoco parecen importantes. Una mujer piensa: «No puedo perder peso después de dar a luz, ¿qué debo hacer?» En primer lugar, debe esperar unos meses: como regla general, se restaura el fondo hormonal, la mujer está revisando su dieta y las noches de insomnio y las tareas domésticas con el bebé contribuyen a la pérdida de peso. Pero para algunas mujeres, incluso después de unos años, no pueden perder peso después de dar a luz. ¿Qué hacer en este caso?

Para comenzar, familiarícese con la lista de las razones más comunes por las cuales el exceso de peso no desaparece después del parto:

  1. Oleada de hormonas asociado con el embarazo, el parto y la alimentación, puede no desaparecer por sí solo. Esto se expresa en irritabilidad, pérdida de cabello severa (alopecia), aumento de peso significativo o, por el contrario, pérdida de peso excesiva e insalubre.
  2. Si no hay actividad física en absoluto, si una mujer no controla su dieta, entonces no podrá perder peso. La falta de tejido muscular, un exceso de tejido adiposo es bastante natural tanto para dar a luz como para no dar a luz a mujeres que no están acostumbradas a cuidar sus cuerpos.
  3. La falta de sueño adecuado conduce a un estado de estrés crónico, como resultado de lo cual la bioquímica cerebral puede verse afectada. La falta de neurotransmisores: endorfinas, serotonina, dopamina, noradrenalina, hace que la vida sea insoportable. Como resultado, una mujer puede comenzar a aliviar el estrés, por supuesto, en tales circunstancias, perder peso no funcionará.
  4. Un trastorno metabólico es otro factor común debido al cual existe una queja de que no puedo perder peso después del parto. ¿Qué hacer en este caso? Es muy difícil, casi imposible restablecer independientemente el equilibrio de las hormonas tiroideas. Por lo tanto, debe visitar al endocrinólogo, pasar las pruebas necesarias. Se puede diagnosticar hipotiroidismo y otras patologías de la tiroides. Según el diagnóstico, vale la pena tomar los medicamentos recetados.
recuperado después del embarazo

Desequilibrio hormonal en el posparto

Después del parto, el equilibrio de estrógeno, prolactina y testosterona puede verse alterado (esta hormona se considera masculina, pero también se encuentra en el cuerpo femenino en una cantidad insignificante). Tal desequilibrio puede hacer que una mujer gane peso o pierda mucho peso después del parto. ¿Qué hacer en este caso?

Si sospecha que se está desarrollando un desequilibrio hormonal, no puede dudar: debe visitar a un médico lo antes posible, hacerse pruebas y recibir tratamiento. Los endocrinólogos a menudo escuchan quejas de madres jóvenes: «No puedo perder peso después del parto, ¿qué hacer, qué hormonas transmitir?» Primero debe realizar pruebas para la hormona estimulante de la tiroides, también verifique el nivel de testosterona libre y las principales hormonas sexuales femeninas. Si se encuentran desviaciones, generalmente se prescriben preparaciones blandas, en algunos casos, incluso los anticonceptivos orales pueden tener un efecto terapéutico.

Cómo perder peso en casa después del parto

Falta de actividad física después del parto.

Por supuesto, con un bebé en brazos o durante la alimentación, la actividad física puede convertirse en una carga insoportable para una madre joven. Pero es importante entender: sin educación física y restricciones dietéticas es imposible restaurar la armonía anterior. Por lo tanto, gradualmente, a medida que el niño crece, es necesario incluir la educación física en el horario del día.

No es necesario gastar dinero en suscripciones a gimnasios y gimnasios. Bastante ejercicio en casa, pero deben seleccionarse correctamente. Ahora puedes encontrar muchos cursos de entrenadores de fama mundial. Esto es:

  • «Quemar grasa, acelerar el metabolismo» por D. Michaels;
  • «Locura» por S. Ti;
  • «¿Cómo lograr la perfección?» de S. Crawford.

Los complejos de ejercicios enumerados anteriormente se seleccionan de tal manera que pongan el cuerpo en forma en poco tiempo. Lo principal es no perderse entrenamientos y seguir estrictamente su objetivo. Debe hacer al menos dos veces por semana, al menos una hora.

educación física después del parto

Depresión posparto y sobrepeso

La posibilidad de desarrollar depresión posparto no debe pasarse por alto. ¿Cómo perder peso en casa después del parto, si no hay fuerza alguna, si el niño absorbe toda la energía? Este problema es familiar para casi cualquier madre joven. Tienes que pedir ayuda a tu esposo o padres: para soportar la carga y tratar de ser una «súper mamá»: el camino a la nada. Nadie culpará a una mujer por pedir ayuda.

Si la depresión posparto ha tomado una forma grave, y la mujer no tiene la fuerza y ​​la motivación para nada en su vida, entonces debe consultar a un psicoterapeuta. Quejas sobre el hecho de que no puedo perder peso después del parto, qué hacer, los especialistas en este perfil tienen que escuchar con bastante frecuencia. No tengas miedo de tomar antidepresivos, este grupo de medicamentos se pondrá en forma rápidamente: habrá más vitalidad, un amor por la vida y un deseo de cambiar, de ser una esposa hermosa y una madre amorosa.

Algunos antidepresivos están diseñados específicamente para personas con bulimia y problemas de sobrepeso. Por lo tanto, tomar este tipo de medicamento no solo mejorará su estado de ánimo, sino que también lo ayudará a perder peso al eliminar la adicción a los alimentos. Los antidepresivos de nueva generación prácticamente no tienen efectos secundarios y no causan dependencia psicológica o de drogas.

depresión posparto y sobrepeso

Pérdida de peso rápida después del parto: revisiones de médicos

«No puedo perder peso después del parto, ¿qué debo hacer?» – Con tales quejas, las madres jóvenes a menudo acuden a ver endocrinólogos y nutricionistas. Los expertos a menudo recomiendan no apresurarse y esperar unos meses para observar la dinámica del aumento de peso. Además, los médicos siempre recomiendan tomar pruebas de hormonas (tanto de la tiroides como de los genitales).

Los médicos son conscientes de que tanto el aumento de peso como la pérdida de peso son malos. Por lo tanto, la mayoría de los especialistas de cualquier perfil son extremadamente negativos con respecto a las dietas estrictas. Además, las mono-dietas agotan el cuerpo y una madre joven necesita fuerza.

Cómo perder peso rápidamente después del parto

Actividad física posparto

Mientras la mujer se alimenta, proceder a la actividad física debe tener mucho cuidado. El ejercicio excesivo puede conducir a una disminución de la leche extraída. Si la alimentación ha terminado, entonces puede proceder con seguridad a la implementación de ejercicios de fuerza o estáticos en el hogar.

Si se realizó una cesárea, en el primer año después del parto, debe comenzar con la mayor precaución posible a cargar los músculos abdominales. Se diseccionaron durante la operación, por lo que existe la posibilidad de cicatrices en el tejido donde se realizó la sutura.

No puedo perder peso después del parto.

Dieta: adelgazar sin dañar la salud

Por supuesto, no puedes ignorar una nutrición adecuada. Si no cambia su dieta de tal manera que gaste más calorías de las que consume una persona, entonces no podrá perder peso.

Después del parto, las siguientes categorías de alimentos y bebidas deben excluirse por completo de su dieta:

  • Confitería
  • bebidas alcohólicas y dulces con gas;
  • dulces hechos en fábrica – chocolate, etc.
  • comida rapida
  • platos en cuya preparación se usó la fritura;
  • Productos de panadería a base de harina blanca.
nutrición durante el embarazo

La importancia del agua para el peso normal.

No pierda de vista la importancia de lo que bebe una mujer. Se pueden obtener muchas calorías adicionales con bebidas azucaradas, refrescos, bebidas de frutas, bebidas de frutas, jugos envasados. Antes de tomar esta o aquella bebida, es necesario mirar el paquete sobre cuántas calorías contiene. Si este número no se ajusta a la ingesta diaria de calorías, entonces debe negarse a beber.

Si una mujer está acostumbrada a tomar café y té, hay una salida: solo necesita reemplazar el azúcar con un edulcorante.

Todos los nutricionistas recomiendan beber tanta agua limpia como sea posible. Esta cantidad debe calcularse de la siguiente manera: al menos 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal.

Perdió mucho peso después de dar a luz: ¿qué hacer?

Hay una categoría de mujeres que no se recuperan después del parto, pero pierden peso. Y tanto que pierden el encanto de las agradables formas femeninas. Alrededor del 8% de las mujeres se quejan de que perdieron mucho peso después de dar a luz. ¿Qué hacer en este caso?

Los consejos son similares a los que se dan a las mujeres que se han recuperado. La causa de la delgadez excesiva suele ser el hipertiroidismo. Este diagnóstico se da a aquellas personas en quienes la glándula tiroides produce cantidades excesivas de hormonas. Como resultado, el metabolismo no se ralentiza, sino que es demasiado rápido. Esta patología se corrige con éxito con la ayuda de tabletas. Si comienza la enfermedad y no la revela a tiempo, es posible el desarrollo de formas más graves, como resultado, puede ser necesaria la extirpación de toda la glándula. La delgadez excesiva es la misma razón para consultar a un endocrinólogo, como lo es el sobrepeso.


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