Estante de boxeo: descripción con fotos, consejos profesionales

Estante de boxeo: descripción con fotos, consejos profesionales

La postura en la caja y la posición de las piernas determinan la efectividad del ataque, defensa y movimiento. Determinar cuál es la postura ideal es bastante difícil, ya que hay muchas posiciones en el boxeo, pero todas funcionan de manera diferente, incluso con un buen rendimiento.

El concepto de una postura «ideal» en el boxeo implica no una posición específica, sino más bien una que maximice las fortalezas de un boxeador y minimice sus debilidades. La posición ideal debe corresponder al estilo individual, habilidades y habilidades del boxeador.

Gil Turner en una postura de boxeo

Como elegir

Al estudiar la cuestión de cómo pararse correctamente en una posición de boxeo, debe recordar que la mejor posición debe proporcionar un equilibrio entre varias cualidades importantes para este deporte. Una posición de boxeo ideal dará:

  • poder y protección;
  • variabilidad de acciones y equilibrio;
  • flexibilidad y protección;
  • sostenibilidad y movilidad.

La postura correcta del boxeo proporciona la fuerza de cada golpe, al mismo tiempo que le permite defenderse efectivamente contra los contraataques. Le permite alcanzar el objetivo con cualquier mano, sin caerse, sin volverse vulnerable y mantener el equilibrio. Le permite usar una gama más amplia de trazos. Finalmente, con su ayuda es mucho más fácil mantenerse en su lugar, pero al mismo tiempo proporciona la capacidad de moverse si es necesario.

boxeadores en el estante

Posición del pie

Este aspecto es probablemente el más importante. Todas las ventajas y desventajas del choque, la protección y la movilidad dependen en gran medida. Es imperativo estudiar primero la posición correcta de las piernas.

Alineación del pie

Lo primero que debe saber un boxeador cuando se trata de aprender la postura básica del boxeo clásico es la línea de los dedos del pie (talón). Las piernas deben colocarse a una distancia igual al ancho de los hombros (o varios centímetros más anchos), y colocarlas a lo largo de la línea de alineación del talón.

El posicionamiento correcto de las piernas proporciona un buen equilibrio sin sacrificar la movilidad.

posición de pie

Posición incorrecta

Si los dedos de las piernas se dirigen hacia adelante, la fuerza del impacto, la movilidad se pierden, la cabeza y el cuerpo permanecen desprotegidos. Al mismo tiempo, el cuerpo está demasiado adelante, por lo tanto, es difícil girar la mano derecha correctamente, por lo tanto, se pierde poder al aplicar la cruz con la mano derecha y la mano izquierda. El casco estará prácticamente desprotegido, por lo que casi todos los ataques enemigos llegarán a la meta. En este caso, también es difícil moverse hacia atrás y, por otro lado, es fácil perder el equilibrio si el enemigo ataca directamente.

Estante demasiado ancho

Esta posición tiene los mismos problemas que la anterior. En este caso, el cuerpo y la cabeza están más desprotegidos en la línea central. Movilidad limitada al moverse hacia atrás. Se reduce la resistencia al impacto al aplicar un jab. Esta posición permite al enemigo lanzar ataques directos en la línea media. Puede ser difícil defenderse de tales ataques o resistirlos si el adversario los enfrenta a diferentes niveles en la cabeza y el cuerpo.

Estante demasiado estrecho

En este caso, es fácil perder el equilibrio con un gancho izquierdo; es difícil alcanzar al enemigo con su mano derecha; un boxeador se vuelve vulnerable si el oponente deja el jab.

Esta posición generalmente es utilizada por boxeadores con experiencia en otras artes marciales. El primer problema es que cuando se aplica una cruz derecha fuerte, la mano está demasiado lejos, lo que dificulta alcanzar la meta al aplicar un solo golpe o en combinación. El siguiente problema es que, en este caso, el boxeador perderá el equilibrio cada vez que ponga el gancho izquierdo.

Esta posición también es vulnerable si el enemigo se enderezó y estuvo fuera del alcance del ataque. Si el oponente coloca su pie derecho fuera del pie delantero de un boxeador en esa posición, podrá golpear con calma con ambas manos. Al mismo tiempo, para un luchador en una posición de boxeo así, la distancia será demasiado cercana para hacer daño con un jab. En este caso, tendrás que bloquear constantemente los ataques del enemigo o huir (que a menudo es la única ventaja de esta posición).

bastidores correctos e incorrectos

Demasiada distancia

A veces los boxeadores toman una posición que distingue demasiada distancia entre las patas delanteras y traseras. Esta situación afecta negativamente el equilibrio y la movilidad. Muchos boxeadores creen que este tipo de posición les proporcionará un mejor equilibrio, pero de hecho esto está mal.

Mejorar este aspecto proporcionará una posición más baja que amplia. Por el contrario, un boxeador en esa posición es mucho más fácil de desequilibrar. Otro problema con esta disposición es que es demasiado amplio para que los golpes diestros lleguen al enemigo. Lo peor de todo, tal posición afecta negativamente la movilidad.

Esto se debe al hecho de que el boxeador debido al hecho de que las piernas están demasiado separadas, no puede dar grandes pasos al moverse. La mayoría de las personas, después de adoptar esa postura, se ven obligadas a saltar cada vez que necesitan moverse, porque sus piernas están literalmente unidas al suelo. Esto aumenta los costos de energía y dificulta el mantenimiento de la estabilidad, lo que a su vez reduce la fuerza de impacto.

Para no cometer tales errores, es necesario no solo ver la foto del estante de boxeo, sino también estudiar cuidadosamente sus principios generales.

imagen de estante de boxeo

Parte inferior del cuerpo

El talón de la pata trasera siempre debe estar ligeramente elevado. Esta posición elevada de la pata trasera proporciona al boxeador una mayor movilidad. El pie delantero puede pararse firmemente en el suelo, pero debe tratar de mantener más peso en la parte delantera del pie. Las piernas deben ser del ancho de los hombros o unos pocos centímetros más anchas.

Las rodillas siempre deben estar dobladas. Esto proporciona mayor fuerza de impacto, buen equilibrio y movilidad. Las caderas siempre deben estar relajadas y pesadas, lo que proporcionará más potencia. La tensión en esta parte del cuerpo a menudo afecta negativamente el equilibrio y te obliga a gastar mucha más energía.

El peso corporal debe distribuirse en una proporción de aproximadamente 50/50 entre las patas delanteras y traseras. Puede distribuirlo en una proporción de 55/45, transfiriendo la mayor parte del peso a la pata trasera. Un error común es transferir demasiado peso a la pata delantera, lo que complica enormemente el movimiento y la entrega de algunos golpes.

Parte superior del cuerpo

Al tomar la postura de boxeo correcta, los hombros y los brazos deben estar relajados; los codos están abajo, los brazos están arriba, la barbilla está abajo. Los hombros deben girarse ligeramente hacia el oponente. No deben enderezarse lo suficiente como para dejar el estómago abierto. El brazo delantero debe cubrir la mayor parte del cuerpo. El brazo de la espalda debe estar al nivel de las mejillas o las cejas y mantenerse en un ángulo diagonal a la barbilla. La mano trasera es responsable de proteger contra golpes directos a la izquierda, así como a los ganchos izquierdos que se aplican a un lado.

La mano izquierda debe estar a poca distancia de la barbilla. Manténgalo lo suficientemente alto para cubrir la barbilla, pero lo suficientemente bajo para que no se superponga a la vista. Esta posición proporciona protección contra la cruz derecha en la cabeza. También proporciona una alta velocidad de ataque, lo que deja al enemigo menos tiempo para defenderse o contraatacar.

Al estudiar, una buena ayuda sería una foto del estante de boxeo correcto.

soporte izquierdo

Variaciones

Todos los bastidores diferentes en el boxeo generalmente se basan en los mismos principios que se mencionaron anteriormente. La única diferencia es que variarán, dependiendo de la posición de los brazos, las piernas y el ángulo del cuerpo. La ubicación de las manos está determinada por la necesidad de ataques o acciones defensivas durante la batalla. La configuración de las piernas está determinada por cómo debe ubicarse el resto del cuerpo. Por ejemplo, con una postura baja que limita la movilidad, probablemente no debería usar una posición de mano que ofrezca poca protección. En última instancia, la posición ideal en el boxeo es aquella que coincida con el estilo y la situación en el ring.


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