La cinta de correr es un popular equipo de ejercicios que está disponible en casi todos los clubes de ejercicios. Mucha gente lo compra para la tarea. Antes de entrenar, debe familiarizarse con los matices del uso del equipo, así como aprender a encender la cinta de correr. Esto se describe en el artículo.

Encendido y apagado

Cómo usar una cinta de correr tipo mecánico? En este caso, no necesita conocer ninguna regla, solo debe comenzar a caminar. El uso de sensores y dispositivos en dichos dispositivos es similar al eléctrico. ¿Cómo encender la cinta de correr eléctrica? El procedimiento es el siguiente:

1. Es necesario pararse en los corredores laterales y agarrar las manijas.
2. Haga clic en Inicio rápido (generalmente un botón de color grande).
3. Después de eso, comienza a correr.
4. La velocidad es controlada por dos interruptores grandes.
5. El movimiento se detiene con el botón de Inicio rápido.

Estas son todas las instrucciones sobre cómo encender la cinta de correr y cómo apagarla. Si desea utilizar el dispositivo al mínimo, no se necesitan conocimientos adicionales, aparte de los indicados. Y si necesita capacitación regular, debe familiarizarse con la información presentada a continuación.

En muchas pistas, debe usar el botón de inicio 2 veces. Luego, después de 2-3 segundos, el movimiento comienza a una velocidad mínima. No intente subir a una pista que se mueve rápido. Primero debes subirte a los corredores laterales e ir a la pista, solo reduciendo la velocidad de antemano. Para una capacitación competente, debe familiarizarse con la forma de hacer programas, establecer la pendiente y usar otras funciones.

Botones principales

Cómo encender la cinta de correr en el gimnasio, el instructor le dirá. Y si las clases tienen lugar en casa, entonces debes leer las instrucciones. Usar la pista en ruso es más conveniente. Con él, es más fácil entender cómo configurar todas las funciones, porque los mensajes aparecen en la pantalla y los botones están firmados.

Si el dispositivo tiene todas las inscripciones en inglés, el proceso de uso es complicado para muchas personas. Por lo tanto, esta opción se describirá con más detalle. Por lo general, en el panel hay botones de inicio – inicio y detención – finalización. Hay otros:

1. Perfiles de entrenamiento, modo, programa: se supone que selecciona y configura los programas de entrenamiento.
2. Velocidad – velocidad: los botones con flechas arriba / abajo se encuentran cerca.
3. Inclinación: esta función le permite inclinar el lienzo hacia arriba o hacia abajo; la medición se realiza en grados.
4. Seleccionar – botón para instalar el programa.
5. +/- son los interruptores.
6. Enter: función de confirmación del programa u opción especificada.
7. Pausa: detener o pausar.

El botón Detener restablece completamente todos los programas y opciones. Estas instrucciones le permiten comprender cómo encender correctamente la cinta de correr. Por lo general, estos botones están en todos los dispositivos de habla inglesa.

Display

Los fabricantes intentan proteger a los usuarios lo más posible, por lo tanto, equipan la pista con una llave especial. Él, en caso de caída de un atleta, bloquea el mecanismo, detiene la cinta. Muchos no usan esta función, a veces incluso pierden la clave. En este caso, el mecanismo no se inicia. Y luego los atletas están preocupados por la pregunta: «¿Qué pasa si enciendo? una cinta de correr sin una llave falla? «De hecho, solo necesita contactar al fabricante. Básicamente, proporcionan una nueva copia por una tarifa.

También debe familiarizarse con los datos que se indican en la pantalla:

1. La velocidad actual es la velocidad.
2. La distancia recorrida es DIST.
3. Calorías quemadas – CAL.
4. Objetivos – distancia, calorías – Objetivo total.
5. Frecuencia cardíaca actual: generalmente indicada por un icono de corazón.
6. Minutos y segundos antes de la clase: tiempo total.
7. PROG – tipo o número de programa.
8. La etapa actual del programa se indica en forma de columnas consecutivas de varias alturas.

Selección individual de programas

Al considerar cómo encender la cinta de correr en el gimnasio, debe familiarizarse con la elección de un programa individual. A menudo, esto requiere la entrada de datos personales:

1. Sexo – género, M (masculino), F (femenino).
2. Edad – edad.
3. Peso – peso.
4. Jog speed: velocidad de carrera en el proceso de descanso dinámico.
5. Intervalos de sprint: velocidad de carrera durante un sprint si se está desarrollando un programa de entrenamiento de intervalos.

Los datos especificados serán suficientes para la orientación en la interfaz. ¿Cómo encender la cinta de correr Torneo? Las instrucciones especificadas en el artículo le permitirán hacer esto correctamente.

Personalización para ti

Primero debe aprender a encender / apagar y cambiar la velocidad y la inclinación. Para esto necesitas 1 lección. En los siguientes entrenamientos, debe aprender a usar las funciones y crear sus propios programas.

Algunas cintas de correr tienen información de uso visual, que se encuentra en el panel. Las instrucciones deben incluir la necesidad y las reglas para el mantenimiento del simulador.

Funciones y elementos

Algunos paneles de cinta incluyen botones de acceso rápido para inclinación y velocidad.

No cambie los parámetros en incrementos de más de 4; Es aconsejable aumentar y disminuir la velocidad / inclinación no al instante, sino con el tiempo. A menudo, los programas principales se fijan con botones separados, y se presenta una descripción sobre ellos o sobre ellos. Algunas pistas tienen funciones para ajustar el programa en función de parámetros personales. Para hacer esto, hay una opción separada donde puede ingresar datos personales y recibir un programa de capacitación adecuado. Las funciones y los elementos pueden variar según el tipo de instrumento.

Programas y modos

¿Qué programas se pueden usar y crear de forma independiente? Debe familiarizarse con si el dispositivo tiene una función para guardar programas. A menudo, estas funciones están conectadas a través de conectores USB y pueden grabar en medios. La función de guardar le ayuda a configurar de inmediato los programas de capacitación necesarios y no establecer su base.

Si aprende a crear su propio programa de capacitación, ahorrará mucho tiempo en el futuro y disfrutará de las lecciones. Los principales programas incluyen:

1. Corriendo en las colinas. Este es el programa principal. En el diagrama se presenta en forma de una montaña con un pico en el centro. La función especificada implica un aumento gradual de la carga y la inclinación hacia la mitad de la lección y disminuye a los parámetros mínimos al final del entrenamiento.
2. Zona de frecuencia cardíaca. Para este programa, se determina su propio ritmo cardíaco máximo, a partir del cual se calcula el porcentaje. Por ejemplo, la ocupación al 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima le permite quemar grasa de manera efectiva. En este programa, se establece el rango de frecuencia cardíaca, y cuando se sale de este rango, el dispositivo ajusta la carga. Tal programa es adecuado para varios propósitos: desarrollo de resistencia y quema de grasa. En cada zona objetivo del pulso, se proporcionan resultados diferentes.
3. El desarrollo de la resistencia. El programa aumenta la velocidad y aproximadamente una cuarta parte del tiempo en que el trabajo está al máximo. Función adecuada para entrenados.
4. Programa de intervalos. Existen variedades, pero la esencia es la alternancia de intervalos, de los cuales hay dos: calma e intensidad. En el segundo, se proporcionan alta velocidad e inclinación; en una carga tranquila, disminuye. Una gran opción para reducir el peso corporal, quemar grasas y hacer ejercicio. El diagrama muestra las barras altas y bajas.
5. Prueba de aptitud Muchas cintas de correr tienen un programa que mide la configuración actual. Necesitas correr una distancia con un sensor de frecuencia cardíaca. En función de los resultados, el dispositivo calcula los resultados en función de los algoritmos y saca una conclusión sobre el formulario actual.

Estos son solo programas básicos. Pueden variar según el modelo de equipo. Una variedad de programas le permite elegir la mejor opción para el entrenamiento.

Conclusión

Por lo tanto, encender la cinta de correr es fácil. Si desea lidiar con este simulador, es importante conocer las reglas. Y asegúrese de seguirlos.