Yoga para VVD: ejercicios médicos, revisiones

Yoga para VVD: ejercicios médicos, revisiones

Distonía vegetativa – Una enfermedad con síntomas extensos. Muy a menudo detectado al excluir otros diagnósticos. Es muy difícil curarlo, lleva tiempo. Pero aliviar la condición de una persona es bastante simple y lo atrae a la meditación y al yoga. Esta es una forma económica y útil de deshacerse de los problemas de salud y establecer un equilibrio psicoemocional. En el artículo, consideraremos cómo el yoga ayuda con VSD.

Características del diagnóstico de VSD

Esta es una enfermedad bastante común, que afecta tanto a jóvenes como a ancianos. Dado que la enfermedad se manifiesta con múltiples síntomas, es difícil diagnosticarla. VVD a menudo se manifiesta por signos característicos de otras patologías. Otras enfermedades también pueden causar trastornos vegetovasculares. El médico, que prescribe yoga para VVD, puede sugerir que los ejercicios ayudarán en el tratamiento de patologías concomitantes.

Además de las pruebas, el médico tratante necesariamente consulta al paciente para determinar la presencia de las siguientes manifestaciones:

  1. Letargo y sentirse cansado. Estos síntomas indican anormalidades en el sistema endocrino.
  2. Mareos y dolor de cabeza. Su localización en las sienes es característica de baja presión y en la parte occipital.
  3. Taburete roto.
  4. Deshidratación causada por beber líquidos insuficientes y, como resultado, hinchazón.
  5. Insomnio y falta de sueño. VVD no permite que el paciente se relaje por completo, de ahí la neurosis y la falta crónica de sueño.
  6. Aumento de la sudoración. Como resultado de la enfermedad, el suministro de sangre puede verse afectado, los pies y las manos a menudo permanecen fríos.

¿Se permiten clases con esta patología?

Según los expertos, el yoga con neurosis y VVD puede convertirse en una panacea de alguna manera. Según numerosos estudios, las personas con esta enfermedad y que practican regularmente estos ejercicios tienen más probabilidades de sanar y experimentar menos síntomas de patología.

postura de patología

El yoga tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano, produciendo el siguiente efecto:

  • elimina los síntomas de la enfermedad;
  • normaliza el sistema nervioso central;
  • ayuda en la lucha contra el estrés diario;
  • normaliza la función intestinal y el tracto gastrointestinal;
  • carga con poder y energía;
  • elimina el insomnio y promueve el sueño profundo y el buen descanso;
  • normaliza la presión sanguínea;
  • Ayuda a encontrar la armonía del cuerpo y el espíritu.

Direcciones efectivas

Hay varias variedades en yoga. Cada uno de ellos está dirigido al desarrollo de un sistema corporal específico. Después de consultar con un instructor, puede elegir el complejo de yoga más adecuado para VSD.

Hay tales variedades:

  • Yoga Mudra. Esta dirección está asociada con el sistema energético. Consiste en el desarrollo de la capacidad de cierre, que contribuirá a la acumulación de fuerzas en el cuerpo. Haciendo Yoga Wise, puede deshacerse del estrés, ordenar sus pensamientos, normalizar la función del estómago, mejorar el funcionamiento del sistema genitourinario.
  • Asanas de yoga. Este es un complejo de ejercicios de respiración y posturas que hacen posible iniciar el cuerpo humano a plena capacidad. Esta dirección combina elementos gimnásticos: inclinaciones, curvas, equilibrios y giros.
ejercicios de respiración
  • Yoga Nidra. De esta forma no hay ejercicios como tales. En mayor medida, las clases contribuyen a la relajación de todo el organismo, a la concentración de la atención, a la estabilización del sistema nervioso. Todo esto es de gran importancia en presencia de VVD.

El yoga ayuda a eliminar los síntomas y, finalmente, a recuperarse por completo de enfermedades como la depresión, la neurosis, la distonía vegetovascular y los trastornos mentales.

Yoga bajo presión reducida

La hipotensión es uno de los tipos más comunes de enfermedad. Para el yoga con VSD en el tipo hipotónico, debe cumplir con las siguientes recomendaciones:

  1. El entrenamiento debe comenzar con la técnica de Surya-Namaskar, Sukshma-Vyayama o Vinyasa. Al mismo tiempo, se hace especial hincapié en los ejercicios inclinados y las desviaciones. Es igualmente importante activar la función de la glándula tiroides y el hígado. Durante la ejecución de los elementos es necesario hacer ejercicios de respiración, por ejemplo, ujay. Normalizan los sistemas nervioso y respiratorio, se relajan y pacifican.
  2. Los ejercicios agnisara-dhauti y sutra-neti ayudan a mejorar la circulación sanguínea a nivel celular. Como resultado, se suministra una corriente de sangre y oxígeno a los tejidos y se estimula el sistema nervioso.
  3. Efectivo para técnicas de hipotensión y meditación, lectura de mantras, visualización.

Antes de comenzar las clases, debe consultar con su médico sobre la viabilidad de realizar ciertos elementos. En general, el yoga es seguro para todas las personas, pero puede haber algunas restricciones para el entrenamiento.

Movimientos para personas con presión arterial baja.

Yoga para VVD según el tipo hipotónico – ejercicios:

  • Asanas con una curva hacia atrás. El punto de ruptura es la región lumbar. Juntos, estos elementos forman el paquete de ejercicios Saludo al Sol. Los movimientos mejoran la circulación sanguínea. Entre ellos hay: una pose: acostada sobre su espalda, con un rodillo colocado debajo de la espalda baja; desviación hacia atrás; Rana y jinete plantea.
pose de rana
  • Movimientos que promueven la retirada activa de la bilis. Entre otras cosas, contribuyen a un mejor funcionamiento del hígado y los intestinos, así como a la desintoxicación. Estas son asanas con pendientes laterales, mientras que la posición inicial puede ser pararse sobre las piernas o las rodillas rectas, sentadas en las nalgas. Ejercicios efectivos que involucran los músculos abdominales: posición de la canasta, piernas levantadas sobre el piso; Acostado de espaldas, las piernas rectas se levantan.
  • Poses que mejoran la función tiroidea. Aumentan el tono y el rendimiento. Estas son asanas en la posición invertida, proporcionando un torrente de sangre al cerebro.
  • Movimientos que estimulan las glándulas suprarrenales. Gracias a ellos, las sustancias nocivas y las toxinas se eliminan del cuerpo. Estas son las poses: la serpiente; levantando las piernas acostado sobre su estómago.
    pose de serpiente

Yoga de tipo hipertensivo para VSD

Cualquier patología daña el cuerpo. Los ejercicios de yoga con VVD tienen un efecto beneficioso, por lo que los ejercicios regulares contribuyen a una recuperación completa.

La hipertensión con distonía vegetovascular se manifiesta:

  • aumento del tono de las paredes de los vasos sanguíneos;
  • palpitaciones del corazón;
  • dolores de cabeza
  • Diferencias de temperatura corporal.

Para mejorar la condición de un paciente que sufre de tipo hipertensivo de VSD, es necesario, en primer lugar, reducir la excitabilidad y estimular el sistema nervioso parasimpático. Sus departamentos se concentran principalmente en el cerebro y la médula espinal, y periféricos en los órganos internos.

Movimientos de alta presión

El yoga de tipo hipertensivo para VSD implica los siguientes ejercicios:

  • Se inclina hacia adelante. Estimulan el sistema nervioso central y tienen un efecto de masaje en los órganos internos. Asanas ejemplares: una base recta con patas aplastadas; pose de montaña y arado; postura recta con las piernas bien separadas; sentadas en las nalgas, las piernas se enderezan y se separan
ejercicio para aliviar la presión
  • Poses que mejoran la función hepática. Entre ellos se encuentran giros corporales realizados mientras está sentado. Tal movimiento estimula los centros parasimpáticos. Si durante el ejercicio aparecen dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos, es recomendable descansar y llevar la respiración a la normalidad. Torcer mientras está acostado ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
torcerse sentado
  • Entre las técnicas respiratorias para VVD, según el tipo hipertónico, se distingue el chandra-bhedana pranayama, que permite acumular y concentrar energía, normalizando así el trabajo del sistema nervioso central.
  • Las técnicas de relajación como shavasana, anapanasati y mantras tienen un efecto beneficioso en el cuerpo.

Las clases de yoga pueden mejorar significativamente la salud en general, deshacerse de las manifestaciones y síntomas de diversas enfermedades. Por experiencia personal, los pacientes que sufren de depresión, insomnio, ataques de pánico y VVD demuestran que el ejercicio es un excelente método de tratamiento profiláctico y efectivo.

Ejercicios con VSD de tipo mixto y cardíaco

La distonía cardiológica no significa que haya daño orgánico en el músculo cardíaco. Indica una falla actual en el sistema nervioso central. Esta condición no se considera peligrosa. Pero con el tiempo, y sin el tratamiento adecuado, puede causar una serie de complicaciones patológicas. La distonía de tipo cardíaco se manifiesta por síntomas que indican una violación del funcionamiento de los vasos sanguíneos y el corazón.

Una condición en la que la presión a menudo cambia de valores altos a números bajos y viceversa se llama IRR de modo mixto.

El yoga con estas dos patologías puede aliviar significativamente los síntomas y eventualmente curar dolencias. Los ejercicios utilizados aquí son los mismos que para la hipotensión y la hipertensión, con la única diferencia de que deben alternarse. Es decir, una lección debe incluir el mismo número de poses de ambos complejos.

Afirmaciones en VVD

El tratamiento de la patología se ve afectado no solo por los efectos físicos. La actitud psicológica juega un papel importante. Las afirmaciones son frases especiales que, cuando se pronuncian repetidamente, crean el efecto de la sugestión automática, en la que el cerebro se libera de las actitudes negativas y las reemplaza por otras positivas. Las sensaciones negativas causan un sentimiento de ansiedad, miedo, causan estrés. La ansiedad constante conduce al estado patológico del cuerpo a diferentes niveles. Al pronunciar estas frases, una persona distrae el cerebro y se concentra en los buenos pensamientos.

ejercicios de yoga

Combinar ejercicios de yoga y afirmaciones de la TIR es una práctica muy efectiva. Para trabajar correctamente con frases, debe escribirlas y pronunciarlas sistemáticamente usando verbos en tiempo presente:

  1. Estoy protegido y a salvo.
  2. Me siento en paz y calma.
  3. Todo está bien en mi vida.
  4. No tengo miedo ni confianza.
  5. Puedo resolver cualquier problema
  6. Mi mente está llena de positivo.
  7. Cada respiración profunda me relaja.

La pronunciación sistemática y consciente de estas y otras frases similares conduce a su impacto efectivo en la psique, ayuda a controlar los pensamientos.

Comentarios

El yoga para VVD, según los pacientes, realmente tiene un efecto positivo. Elimina la neurosis, las personas dejan de sentir miedo, inseguridad y ansiedad constantes. Muchos dicen que durante el ejercicio durante tres o cuatro meses, los ataques de pánico desaparecieron, los dolores de cabeza comenzaron a aparecer con mucha menos frecuencia.

Algunos pacientes afirman que después de hacer yoga han mejorado la calidad de vida. Los síntomas de VSD son menos comunes, la ansiedad ha desaparecido, la vida se ha vuelto más tranquila, lo que tiene un efecto positivo no solo en la salud sino también en las actividades profesionales.


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