Seguramente, muchas mujeres se preguntaban cómo deshacerse de los pantalones en sus caderas. Este es un defecto bastante desagradable que oculta las curvas elegantes de las piernas. Los depósitos de grasa “aman” para acumularse exactamente donde se ven peor. Entonces, las «orejas» en las caderas, un problema del que quiero deshacerme lo antes posible. Y esto es bastante real. «Ghalifa» se irá después de un cierto período de tiempo si se aborda para resolver el problema correctamente, es decir, de manera integral. En este artículo se presentan ejercicios, masajes y otros métodos que ayudarán a hacer frente a un defecto cosmético.

¿Qué es un calzón u orejas, y de dónde vienen?

Aquí todo es simple: es una acumulación de grasa en la superficie externa del muslo. De dónde vienen también está claro. Después de todo, como en otra parte del cuerpo, la grasa se acumula debido a una nutrición incontrolada e inadecuada, así como a la falta de actividad física. Para entender cómo deshacerse de los calzones en las caderas, es importante saber que la aparición de dicho defecto también provoca:

• tono muscular débil, debido a que se forman pliegues en los lados;
• características de la figura: este suele ser el tipo de «pera», en el que los «calzones» se producen incluso con piernas delgadas;
• desequilibrio hormonal

El cuerpo acumula grasa para gastarla en situaciones estresantes, por ejemplo, cuando no se reciben alimentos. Y no se separará de él en ningún otro caso. Es por eso que es muy difícil deshacerse de los calzones, como, en principio, y la grasa en otras partes del cuerpo. Las «orejas» generalmente desaparecen en lo más mínimo, ya que generalmente una mujer pierde peso de arriba a abajo, comenzando por la cara. Pero, si aborda correctamente la solución de tal pregunta, todo saldrá bien.

¿Cómo deshacerse de los calzones en las caderas? Reglas básicas y recomendaciones

La regla más importante es un enfoque integrado para resolver el problema. Si usa solo uno de los métodos recomendados, difícilmente puede deshacerse de los calzones. Y si funciona, tomará mucho tiempo.

Un enfoque integrado para eliminar los «oídos» incluye:

• corrección de dieta;
• masaje anticelulítico y envolturas corporales;
• ejercicios fisicos;
• cumplimiento del sueño y la vigilia.

Todo esto ayudará a llevar a cabo un golpe dirigido a la grasa educada. Pero debemos recordar que, en cualquier caso, no funcionará rápidamente, llevará algún tiempo. Por lo tanto, no debes rendirte después de una semana y pensar que todo no tiene sentido.

Se recomienda que todas las actividades destinadas a eliminar los «oídos» se realicen regularmente, aproximadamente al mismo tiempo. Si no funciona todos los días, debe intentar implementarlos al menos 3-4 veces a la semana.

Tarea número 1: revise su dieta

Este es el punto principal, sin el cual hacer frente a los «oídos» no funcionará. Por lo tanto, las niñas que piensan cómo deshacerse de los pantalones en sus caderas deben aprender las siguientes reglas de memoria:

• Las comidas deben dividirse 5-6 veces al día. Al mismo tiempo, las porciones deben hacerse pequeñas.
• Se recomienda aprender a calcular el contenido calórico de los platos consumidos. Hay un excelente sistema nutricional llamado 1200 calorías. Este es el número que no se puede superar si desea perder peso. Al mismo tiempo, si su salud empeora y desea comer constantemente, debe aumentar el contenido de calorías y, finalmente, reducirlo a 1200 nuevamente.
• Asegúrese de abandonar productos nocivos. Todos conocen a estos «enemigos» en sus «caras»: comida rápida, bebidas alcohólicas y gaseosas, café instantáneo, productos de confitería y harina, fritos, picantes, salados, dulces, ahumados, etc.
• Dar preferencia a frutas y verduras frescas, productos lácteos, platos hervidos, horneados y guisados ​​de variedades bajas en grasa de carne y pescado. Huevos y queso limitados.
• Observe el régimen de bebida: tanto como sea posible, agua simple, decocciones de hierbas, infusiones de bayas, té verde.

Observando tales reglas nutricionales, puede eliminar rápidamente los calzones en las caderas.

Tarea número 2: elige un conjunto de ejercicios

Esta es la segunda etapa y no menos importante. Vale la pena detenerse en el desarrollo de un conjunto de ejercicios con más detalle para que haya una oportunidad de desarrollarlo correctamente. A continuación, se considerarán los mejores ejercicios, pero antes de eso es importante decir que para entrenar debe llevar ropa cómoda que no obstaculice el movimiento, y tampoco tratar de hacer una gran carga de inmediato. Para no «desgarrar» los músculos, haga los ejercicios con cuidado, aumentando gradualmente el número de enfoques y logros. Después del entrenamiento, para restaurar el tejido muscular es necesario tomar una ducha de contraste (que también ayudará contra los «oídos», ya que estimula la circulación sanguínea) y beber batidos de proteínas o comer alimentos con proteínas.

Los mejores ejercicios para adelgazar en casa

Por supuesto, estos son aquellos en los que está involucrado el lado externo de las caderas. Estos ejercicios incluyen:

• balanceando las piernas;
• abducción de las piernas a los lados;
• elevar la pelvis desde una posición propensa;
• estocadas
• sentadillas

Patadas

Los ejercicios se realizan desde una posición acostada o de pie:

• Acuéstese de lado, apoye la cabeza con la mano y coloque el segundo frente a usted. Levante la pierna y bájela lentamente. 12-15 repeticiones.
• De pie: las manos en el cinturón (uno puede agarrarse a una silla), las piernas juntas. Haga oscilaciones de lado para que se forme un ángulo de 45 °. El ejercicio se realiza de forma continua. Asegúrese de que solo funcione el pie (no ayude con el cuerpo). Haz 10-15 golpes, luego cambia de pierna.
• De pie a cuatro patas: produzca oscilaciones con el pie, estirándolo y levantándolo lo más alto posible.

Abducción del pie

El ejercicio también se realiza desde la posición inicial acostado de lado o de pie:

• Acuéstese de lado, pierna, que yace en el piso, dobla la rodilla. Apoyándose en él, comience a hacer columpios con la parte superior de la pierna. Se recomiendan 2 series de 10 ejercicios con un cambio de piernas.
• Párate derecho, con las manos en el cinturón. Lentamente lleve su pie a un lado y vuelva a colocarlo. 10-15 repeticiones, luego cambie de pierna.

Lifting pélvico

Un ejercicio muy efectivo para las caderas de las mujeres, que también involucra los músculos de los abdominales y las nalgas. Está hecho desde una posición supina, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo, las piernas están niveladas, dobladas por las rodillas. También puedes poner los pies en una colina baja. Apoyado en las piernas, es necesario levantar el culo lo más alto posible, fijar la posición, apretar los glúteos, hasta que comience una sensación de ardor en los músculos. Luego baje lentamente a la posición inicial.

Estocadas contra las «orejas»

• La posición inicial es de pie. Poner el pie a un lado, ponerse en cuclillas, mientras se inclina ligeramente hacia adelante. Regrese a la posición inicial y repita con el segundo tramo. 10-12 veces cada uno.
• Desde una posición de pie, retroceda profundamente. La rodilla de la pierna delantera debe estar estrictamente por encima del talón. Regrese a la posición inicial y repita con el segundo tramo.

¿Te ayudarán las sentadillas?

Este ejercicio será efectivo si se realiza correctamente. Posición inicial, piernas separadas al ancho de los hombros. Al ponerse en cuclillas, debes inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante e intentar llevar las nalgas un poco hacia atrás y hacia arriba. También se recomienda ponerse en cuclillas no completamente, sino a la mitad: será más efectivo. Las rodillas no deben extenderse más allá de la línea de los dedos.

Tarea n. ° 3: efectos mecánicos y cosméticos: masaje y envoltura corporal

Juntos, estos procedimientos cosméticos ayudarán a lograr el resultado deseado, así como a hacer que la piel sea más elástica, flexible o tersa. Además, el masaje de los calzones en las caderas es un excelente remedio contra la celulitis.

Los procedimientos no tienen que hacerse en la cabina, puede hacerlo usted mismo. Se recomienda masajear los músculos con las manos después del entrenamiento, cuando estén bien calientes. Un masajeador de rodillos también es adecuado, si hay uno en casa. Durante el baño, puede masajear el área problemática con una toallita dura o un guante especial. Se puede lograr un buen efecto con el masaje con miel. Caliente el producto de la apicultura en un baño de agua y luego comience a «conducirlo» suavemente hacia la piel con palmaditas ligeras. En el proceso de dicho masaje, debe aparecer una sensación de ardor e incluso dolor, un fenómeno normal que pasará al final del procedimiento.

Es fácil hacer masajes al vacío en casa con latas. Se venden en farmacias. El área del problema debe engrasarse con crema y luego unirse al frasco de la piel. El masaje se realiza en movimientos en zigzag.

Ayuda pantalones limpios En casa envuelve. Se recomienda preparar mezclas basadas en tales productos:

• aceites esenciales de cítricos: tonifican la piel, estimulan los procesos metabólicos, eliminan el exceso de líquido;
• miel: nutre la piel con vitaminas, rejuvenece, alisa;
• arcilla cosmética: normaliza los procesos metabólicos, se usa junto con aceites;
• chocolate: como consiste en cafeína, rejuvenece, suaviza la piel, tonifica.

Se llevan a cabo simplemente: aplique la mezcla preparada a las áreas problemáticas, luego envuélvala con una película adhesiva y envuélvala con una manta. Siéntese durante aproximadamente una hora, luego enjuague con agua fría. Durante la envoltura, puede hacer ejercicios para lograr el mejor resultado.

¿Cuánto tiempo esperar el resultado?

Se puede lograr un efecto duradero después de aproximadamente un par de meses de ejercicios y procedimientos regulares mientras se observan las reglas de nutrición. Puede prescindir de masajes y envolturas corporales: esto será menos pérdida que negarse a hacer ejercicio o no seguir una dieta. Recuerde que solo el ejercicio físico hace que el cuerpo gaste reservas de grasa. Nada más ayudará a hacerles frente y, en consecuencia, deshacerse de las «orejas». A menudo recomiendan varias preparaciones para quemar grasa en respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de los «calzones» en las caderas. Las píldoras de dieta son suplementos dietéticos que no son medicamentos y, por lo tanto, pueden dañar en algunos casos, o simplemente resultar ineficaces. Esto lo indican las mujeres en la mayoría de las reseñas publicadas en los foros. Detengámonos con más detalle en productos para quemar grasa.

El papel de las píldoras en la lucha contra los «oídos»

Hoy en día, varios suplementos dietéticos son populares, ya que prometen a las niñas alcanzar la figura perfecta, mientras comen todo e ignoran la actividad física. Si su salud es costosa y no desea acudir a los médicos más tarde, no se recomienda tomar estos medicamentos. Tomemos, por ejemplo, el bien publicitado Reduslim. Los comentarios sobre él, si los estudias cuidadosamente, son completamente negativos. Y fue una suerte para aquellos para quienes las tabletas no produjeron ningún efecto, porque en algunos comentarios las chicas escriben que, por el contrario, aumentaron de peso al momento de tomar el suplemento dietético.

Los fabricantes de Reduslim y otras drogas similares prometen al consumidor una disminución del apetito, una mejora en los procesos metabólicos, en relación con lo cual hay una quema de grasa. Pero tal proceso no puede pasivamente, no importa cuán eficientemente se estimulen los procesos metabólicos. Solo la nutrición y la actividad física adecuadas ayudarán a una mujer a deshacerse de los «calzones» y la celulitis, tensar su figura y adelgazar. Las píldoras, si juegan algún papel, solo se deben al efecto placebo. Y las revisiones de Reduslim y otras drogas son la mejor confirmación de esto.