Las artes marciales orientales son cada vez más populares. Kung Fu es un antiguo arte marcial chino. Si no es posible asistir a una escuela de deportes, puede hacerlo en casa. Para aprender de forma independiente los conceptos básicos de la batalla, es importante dominar el material teórico y luego realizar ejercicios prácticos. ¿Cómo aprender kung fu en casa?

Preparación de entrenamiento

Algunos se preguntan cómo aprender rápidamente kung fu? En el estudio de las artes marciales, lo principal no es la prisa, sino un enfoque responsable del entrenamiento. Debe establecer una meta, estudiar los fundamentos teóricos y luego proceder a practicar las técnicas.

Primero debes preparar una sala para el entrenamiento. Idealmente, si tiene una habitación libre, porque necesita moverse mucho y activamente. O intente liberar cualquier habitación tanto como sea posible. También es necesario comprar un saco de boxeo para practicar golpes.

Luego estudia el material teórico. Este momento es una de las ventajas de entrenar con un entrenador. Luego debe decidir en qué se centrará en el aula: estudiar saltos, golpes o patadas. También necesita entrenar el equilibrio y la flexibilidad.

Trabaja en equilibrio y flexibilidad

¿Cómo aprender kung fu en casa? Necesita dominar la habilidad del equilibrio, porque esta es la base de los bastidores. Por lo tanto, adicionalmente haz ejercicios de yoga y respiración. Las artes marciales orientales tienen un enfoque diferente para su estudio: se presta mucha atención a la concentración y la respiración adecuada.

Para ser más flexible, asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento antes de la clase. Esto no solo minimizará el riesgo de lesiones, sino que también hará posible maximizar la elevación de la pierna en el impacto. El cuerpo se volverá más flexible.

Bastidores principales

¿Cómo aprender kung fu en casa? Necesitas dominar varios bastidores: esta es la base de las artes marciales.

1. «Pose del jinete». Las piernas están dobladas en un ángulo de 30 °, los pies separados al ancho de los hombros. Dobla los brazos, presiona los codos contra el cuerpo, abre las palmas hacia arriba, tu espalda debe estar recta.
2. «Recepción». Doblar las rodillas, poner el pie izquierdo hacia atrás. El puño derecho debe estar frente a la cara y el izquierdo, a la altura del pecho. Luego reorganice las piernas de modo que la izquierda quede al frente y cambie las manos a la opuesta.
3. Una postura de lucha similar a la del boxeo.

La postura correcta ayudará a moverse correctamente y usar las técnicas de kung fu.

Pateando, pateando y bloqueando

¿Cómo aprender kung fu en casa? Para hacer esto, debes dominar algunas patadas básicas, patadas y su bloqueo. Puede resolverlos no solo individualmente, sino también en combinaciones.

Patadas:

1. «Jeb». Para aplicarlo, debes adoptar una postura de combate y, al golpear, extender completamente el brazo.
2. Gancho Pose: postura de lucha, golpea con una mano doblada en el codo.
3. Uppercut La misma postura de lucha, debes golpear desde abajo hacia arriba en la barbilla del oponente.

Bloque de impacto:

• necesitas doblar tu jab, gancho, uppercut con tu brazo doblado, y puedes golpear con el otro;
• Para bloquear los golpes que infligen los codos y las piernas, debes usar ambas manos: dóblalos al nivel de la cara y gira el muslo hacia el oponente.

Patear es uno de los aspectos importantes del arte del kung fu.

1. Batir paso. Da un paso adelante con el pie izquierdo y luego golpea el derecho con la superficie interna del pie. Haz lo mismo con el pie derecho.
2. Golpe fuerte. Da un paso adelante con el pie izquierdo, y luego levanta el pie derecho frente al cuerpo, dóblalo por la rodilla y haz un golpe fuerte.
3. Patada lateral Toma la postura de lucha con el pie izquierdo hacia adelante. Transfiera el peso a esta pierna y golpee con el pie derecho al nivel de los hombros. Puede arreglarlo para que pueda ejercer su resistencia.

La mejor forma de practicar golpes es usar un saco de boxeo: de esta forma entrenarás su poder.

Movimientos básicos

¿Cómo aprender kung fu? Es necesario no solo entrenar flexibilidad y resistencia, practicar golpes, sino también dominar los movimientos básicos de este arte marcial. ¿Cómo aprender trucos de kung fu?

1. El dragón Este movimiento está diseñado para intimidar al oponente. Al realizarlo, debe mirar directamente al compañero de entrenamiento. La postura es la «pose del jinete», pero haz una sentadilla más profunda. Realice un golpe similar a un pinchazo, solo doble los dedos para que se vean como una garra. Dejando la sentadilla abruptamente, aplique una patada lateral.
2. Leopardo Este movimiento tiene como objetivo practicar una retirada competente para que el enemigo no logre atacar. Adopta una postura de lucha, solo abre las piernas. Transfiera el peso corporal al pie trasero. Al golpear, mueva el centro de gravedad a la extremidad delantera en frente. Sopla con los nudillos en la palma abierta.
3. «Tigre» – postura de lucha. Coloque las piernas más anchas que los hombros, levante las manos al nivel de los hombros, doble los dedos para que se vean como una garra. Hacer una combinación jab jab y patada lateral. Tal movimiento será más efectivo si se realiza lo más rápido posible.

Estas son las técnicas básicas en el arte marcial del kung fu.

Filosofía

Los estudiantes de artes marciales deben comparar sus movimientos con los hábitos de los animales, porque es su comportamiento lo que se toma como base. Por lo tanto, una persona podrá concentrarse mejor y la capacitación será más efectiva. También asegúrese de hacer ejercicios de meditación y respiración. Esto ayudará a encontrar la armonía interior.

¿Cómo aprender kung fu en casa? Puede lograr buenos resultados si entrena constantemente. Repita los movimientos regularmente para perfeccionar las habilidades.