La gente moderna está pensando cada vez más en la perfección de su propio cuerpo y espíritu. Ellos son los que dejan las reseñas de yoga en hamacas, recomendando esta actividad tanto a mujeres como a hombres, independientemente de su edad. Esta dirección es una de las más difíciles, ya que para entrenar poses elementales tomará mucho tiempo y esfuerzo. La tarea en cuestión está más allá del poder de la aptitud clásica, pero al final puede obtener mucho más beneficio de ella.

Que es esto

El yoga aéreo también se conoce como antigravedad. El nombre esconde un fenómeno único: el rendimiento de las asanas sin tocar el suelo. Repetir todos los movimientos en casa es problemático, ya que esto requiere un equipo especial y la ayuda de otras personas, ya que en esta área de empleo la probabilidad de lesiones es muy alta.

El yoga en hamacas en Moscú y en muchas otras ciudades de Rusia participa activamente en personas de diferentes sexos y edades. La mayoría de las poses no se parecen a los clásicos, ya que originalmente fueron tomados de Pilates, acrobacias y gimnasia aerea.

La característica principal del entrenamiento es que se lleva a cabo en hamacas especiales que están unidas al techo y casi llegan al piso en longitud. En Rusia, se enteraron de esta corriente relativamente recientemente, pero hoy muchos centros y clubes invitan a clases. Cada persona que ha decidido ir a una sesión de entrenamiento está satisfecha con los resultados y las sensaciones tanto durante como después.

Cuando comenzar a practicar

Fly Yoga contiene muchas asanas que no se pueden realizar sin una hamaca especial. Su número alcanza los tres mil, lo que a primera vista parece increíble. Los yoguis experimentados que realizan elementos difíciles en el aire pueden tomar fácilmente cualquier posición en una hamaca, pero los principiantes tendrán que trabajar duro.

Algunas posturas actúan como modificaciones de las asanas de yoga tradicionales. Todos ellos se combinan debido a un principio: reducir la carga en la columna vertebral. Esto se proporciona simulando el vuelo durante el entrenamiento.

La indicación más común para el entrenamiento en hamacas es una espalda problemática. Este tipo de yoga Está permitido a casi todas las personas, ya que puede mejorar significativamente el estado físico y emocional de una persona.

El yoga en el aire se puede combinar fácilmente con otros deportes. Mejorar el funcionamiento del cerebro contribuirá a cambios positivos en la coordinación de los movimientos, la figura se adelgazará y la salud será mucho más fuerte.

Beneficio

Las revisiones de yoga en hamacas son generalmente positivas. La razón de esto son los increíbles beneficios de las clases. El entrenamiento antigravedad le permite:

• enderezar y estirar la columna vertebral;
• mejorar la circulación sanguínea;
• fortalecer los músculos;
• anímate
• aumentar la movilidad articular;
• desarrollar flexibilidad de cuerpo completo;
• mejorar la resistencia y la fuerza;
• eliminar la depresión;
• aliviar el estrés del estrés;
• pon el cuerpo en forma;
• prevenir enfermedades relacionadas con el corazón;
• ralentizar el envejecimiento;
• acelerar la producción de endorfinas;
• normalizar la digestión;
• llevar el cuerpo y el alma a un estado de equilibrio y armonía.

Hamaca

La hamaca aero es una suspensión con soportes en los extremos. Gracias a él, existe la oportunidad de disfrutar de clases sin gravedad. Es fácil relajarse, meditar y practicar, ejercitando varios grupos musculares.

Aerogoy no se puede practicar sin una hamaca especial. Se adhiere al techo de la habitación o a las ramas de un árbol, si el entrenamiento se lleva a cabo en la calle, de modo que la distancia al piso o al suelo sea de al menos medio metro. Muchas personas que vienen a clases por primera vez tienen miedo de una caída, que es su mayor error. De hecho, la hamaca puede soportar unos 500 kg de peso. Durante la lección, puede enrollarse a su alrededor, colgarse y realizar otras acciones, disfrutando de la relajación.

Acción en el cuerpo

Muchas mujeres e incluso hombres participan en aeroyog en San Petersburgo, Moscú y otras grandes ciudades de Rusia. Esto se explica por el hecho de que en el proceso de entrenamiento y después de su finalización, una persona siente una verdadera oleada de fuerza y ​​energía. Además, cada atleta está cargado positivamente y listo para nuevos logros, aunque las asanas en sí son bastante cansadoras.

Durante las clases, las mujeres y los hombres sienten como si estuvieran volando sin atracción. Al bajar la cabeza hacia abajo, se acelera la circulación sanguínea, lo que mejora la condición de la piel. Muchas personas incluso afirman que el yoga antigravedad funciona mejor que las cremas antiarrugas especiales. Además, actúa como una prevención natural de las canas, mejora la memoria y te hace sentir más ligero que las pelusas.

Alivio espinal

El yoga en las hamacas en Moscú es de interés para muchos trabajadores de oficina y personas que diariamente sienten molestias en la espalda. Dado que durante el entrenamiento el cuerpo se estira por completo y se vuelve más flexible, la presión sobre la columna vertebral se reduce significativamente. Además, la hamaca mantiene todo el cuerpo en el aire, lo que ayuda a reducir la carga del sistema esquelético, lo que alivia casi por completo la tensión muscular. En base a esto, podemos decir con certeza que el yoga en el aire le permite ajustar la figura.

Yoga y adelgazamiento

Como se mencionó anteriormente, fly yoga ayuda a acelerar los procesos metabólicos. Esto conduce a una rápida disminución del peso corporal. Según muchas mujeres, incluso a pesar del consumo frecuente de dulces, el entrenamiento en el aire les ayudó a deshacerse de varios kilogramos odiados, además, en poco tiempo.

Contraindicaciones

El yoga en las hamacas para bajar de peso tiene algunas contraindicaciones. Los expertos recomiendan posponer las clases en tales situaciones:

• hernia
• historia de glaucoma;
• el período de gestación;
• si han pasado menos de 7 días después de las inyecciones de Botox;
• problemas de presión
• lesiones asociadas con el sistema musculoesquelético;
• cirugía reciente

Ignorando al menos uno de estos puntos, existe una alta probabilidad de dañar la propia salud. Por lo tanto, incluso a pesar de los beneficios de las clases, no debe arriesgarse, porque el deterioro puede ser muy grave.

Al mismo tiempo, mucho peso no es un obstáculo para el proceso de entrenamiento. Las hamacas pueden soportar el peso del cuerpo de una persona, ya que la carga máxima es de 500 kg. Pero los propietarios con exceso de peso deben seguir estrictamente las recomendaciones e instrucciones del instructor, ya que es posible que se produzcan daños o esguinces en las articulaciones.

Precauciones de seguridad

El yoga aéreo implica el uso de una hamaca hecha de material denso. Él tiene un peso muy grande. Este dispositivo es bastante elástico, por lo que a primera vista parece que no será posible usarlo como soporte estable. De hecho, es posible para ellos envolver tranquilamente su cuerpo y colgarse boca abajo sin temor a caerse.

Cualquier estudio de yoga en hamacas brinda seguridad a sus clientes durante las clases. Estas conchas son seleccionadas por profesionales y, por lo tanto, son bastante caras.

Las hamacas se pueden ajustar, lo que los convierte en dispositivos de yoga versátiles. Incluso una persona alta puede caber fácilmente allí. La carcasa está unida desde arriba con nudos trepadores, y las carabinas de aluminio duradero sirven como sujetadores adicionales.

Ropa

Las revisiones positivas del yoga en las hamacas a menudo indican que la ropa está permitida para asistir a clases. Aquí todo es simple: debe ser lo más conveniente y gratuito posible. La ropa en ningún caso debe estar limitada por movimientos o arrastrarse en ningún movimiento.

Una solución ideal sería una blusa y leggings de tela elástica. Las mujeres deben atarse el cabello durante la duración del entrenamiento para que no se peguen a la cara y no se aferren a una hamaca, y es mejor quitarse todas las joyas del cuello y los brazos.

Proceso de entrenamiento

Aeroyoga en San Petersburgo, Rostov del Don, Moscú, Vorónezh, Tyumen y otras ciudades no es diferente. Cada centro deportivo cuenta con instructores experimentados que brindan apoyo integral a sus clientes. Los principiantes a menudo se avergüenzan porque antes no practicaban ningún deporte, pero los expertos los ayudan a sentirse cómodos lo más rápido posible y sugieren la técnica correcta para realizar asanas.

Tres horas antes de la clase, no comas. Esto puede provocar vómitos e inversión de los intestinos, por lo tanto, no se permite realizar posturas con el estómago lleno.

El entrenamiento se permite no más de tres días a la semana. Los principiantes se recuperan durante mucho tiempo después de las primeras clases, ya que tienen dolores de todo el cuerpo, por lo que muchos de ellos vuelven al gimnasio solo 7-8 días después del entrenamiento anterior.

Asanas para principiantes

Las posturas de yoga en hamacas para principiantes no son muy complicadas. Están diseñados específicamente para aquellas personas que no se han ocupado previamente de la aptitud física o los deportes en general. El complejo para principiantes acomoda varias asanas elementales:

1. Coloque el proyectil ligeramente debajo de los omóplatos, doble las rodillas y agarre los pies con las manos detrás. Luego, lentamente, debe avanzar, ponerse de puntillas y flexionar más la espalda. Esta opción es perfecta para principiantes. En cuanto a los yoguis más experimentados, ya pueden quitarse los calcetines de la superficie del piso y colgarse completamente en el aire.
2. Inmediatamente después de la asana anterior, uno debe pararse en la «pose del niño». Para hacer esto, arrodíllate, frente a la hamaca, agárrala con ambas manos, coloca el culo sobre los talones y dobla la espalda baja, inclinándote hacia adelante.
3. El ejercicio «corredor griego», querido por muchas personas, se realiza de la siguiente manera: doble una pierna en la rodilla y colóquela sobre el aparato, dirigiendo el calcetín al piso, mientras que la segunda pierna debe moverse un poco hacia atrás y descansar en el piso. Luego, el cuerpo se desvía hacia atrás y los brazos rectos se extienden hacia arriba (puede hacer una «pistola»).
4. Extienda la hamaca y acuéstese para que la parte inferior del abdomen y los muslos estén sobre el soporte. Después de ajustar el equilibrio, debe sostener el caparazón con las manos y doblar la espalda baja.

Cada asana debe realizarse dentro de 10 a 15 segundos. Esta vez será suficiente para que los principiantes sientan bien la tensión y el estiramiento del cuerpo. Con el tiempo, la duración debe incrementarse, pero teniendo en cuenta sus propias capacidades físicas y sensaciones internas.

Como puede ver, estas posturas hacen que la persona ejercite el estiramiento de todo el cuerpo y la fuerza. Aunque algunas personas afirman que los entrenamientos se centran más en fortalecer los músculos, de hecho también desarrollan flexibilidad.

Comentarios

Por extraño que parezca, nadie ha dejado comentarios negativos sobre el yoga en las hamacas. Aunque la dirección es nueva, muchas personas estaban dispuestas a criticarla, pero aquellos que asistieron al menos a una lección no quisieron hacerlo. Este fenómeno se explica por el efecto positivo de las asanas en el cuerpo humano. A las personas les gusta una marcada mejora en la circulación sanguínea, la digestión y el estiramiento de todo el cuerpo. Además, los hombres y las mujeres notan que lograron perder kilogramos odiados, obteniendo en cambio una piel elástica y no cayendo, como sucede al perder peso a través de las dietas.

Clases en las principales ciudades.

Los residentes de la capital del norte pueden asistir al entrenamiento de aeroyoga (San Petersburgo) en los siguientes centros:

1. «Esfera» (Alexander Park, 4).
2. «Fit Line» (St. Sofya Kovalevskaya, 3 edificio 1).

El yoga en hamacas en Moscú está disponible en las siguientes direcciones:

1. Centro de yoga en el metro «Puesto avanzado campesino» (st. Dynamo, 1 a).
2. «Anahata» (San Shirokaya, 30; San Profsoyuznaya, 76).
3. «Bikram» (San Leo Tolstoi, 23).

Todos estos centros y clubes dan la bienvenida a todos los visitantes. En ellos, los clientes siempre recibirán ayuda para lograr sus objetivos, aprender a no tener miedo a la falta de gravedad y realizar correctamente las asanas, recibiendo solo el beneficio de esto.