Dieta oriental: características, menú, alimentos prohibidos, resultado, comentarios

Dieta oriental: características, menú, alimentos prohibidos, resultado, comentarios

Durante muchos siglos, las bellezas orientales han sido famosas por su gracia natural. Los viajeros que visitan estos países se sorprenden no solo por la gracia de la arquitectura y la singularidad de la naturaleza, sino también por la armonía del sexo justo. También notan la ausencia de personas con sobrepeso. La razón de esto es una dieta equilibrada basada en un bajo contenido de carbohidratos. Todos sus principios principales se establecen en la dieta oriental. El artículo discutirá las características del sistema de pérdida de peso, sus ventajas y desventajas, un menú de muestra y sus contraindicaciones.

Caracteristicas

La dieta oriental durante 10 días es un sistema de nutrición efectivo y popular, caracterizado por un contenido reducido en calorías. El menú es a razón de 800-1200 kcal por día.

El sistema de pérdida de peso ayuda a deshacerse de los kilos de más debido a la ingesta dietética fraccional y al uso de proteínas y alimentos vegetales bajos en calorías. El tiempo de cada comida está estrictamente definido y la dieta está bien equilibrada.

El punto principal de esta técnica es seguir estrictamente sus reglas. Esto incluye cumplir con un horario de comidas, así como comer solo alimentos aprobados.

Dieta oriental

Se permite llevar a cabo la metodología oriental una vez por trimestre.

El menú de la dieta oriental para bajar de peso está equilibrado gracias a las siguientes características:

  • El contenido de proteínas en la carne magra.
  • Fibra esencial que se encuentra en vegetales, bayas y frutas.
  • Calcio y proteínas en productos lácteos con bajo contenido de grasa.
  • Carbohidratos complejos en gachas y pan.

La opción más popular es la dieta oriental durante 10 días. Su efectividad es de 5-7 kg, que depende del peso inicial.

Principios básicos

Las características de este sistema alimentario incluyen más atención a los alimentos que al proceso de su preparación. El menú no incluye productos especiales o platos complicados. Por lo tanto, no tendrá que dedicar mucho tiempo a perder peso.

Dieta oriental para menú de 10 días

Estos son los principios básicos de una dieta oriental para bajar de peso:

  1. Las comidas se llevan a cabo 5 veces al día. La comida debe realizarse cada tres horas: 08:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
  2. Mastique bien los alimentos, evitando la ingestión de piezas grandes.
  3. Se deben beber al menos 1,5 litros de agua sin gas por día. Las bebidas restantes: 250 ml, no más de 3 veces al día.
  4. Está estrictamente prohibido incluir en la dieta alimentos dulces, salados, grasos, fritos, así como productos de confitería y dulces.
  5. No coma más de 150 g de pan negro por día.
  6. Las ensaladas de verduras solo necesitan aceite de oliva.
  7. Todas las frutas están permitidas, a excepción de las uvas y los plátanos.
  8. Puede agregar muchas verduras a las ensaladas.
  9. Debido al hecho de que la dieta oriental incluye una gran cantidad de frutas cítricas, se pueden reemplazar con otras frutas por alergias.
  10. En lugar de verduras frescas, se permite comer estofado u horneado.
  11. En un día debe cumplir con ciertos estándares de productos. Carne y pescado – 100 g, cereales y ensaladas – 200 g, bebidas – 250 ml.
  12. Durante la dieta, es mejor excluir la sal de la dieta, reemplazándola con pimienta, cilantro u otras especias en pequeñas cantidades.

Para lograr un resultado efectivo, se recomienda realizar deportes moderados en forma de ejercicios físicos ligeros, trotar o caminar. Es recomendable usar cosméticos para el cuidado de la piel, lo que ayudará a mantenerlo en buena forma.

Ventajas y desventajas.

A pesar de cierta severidad, la dieta oriental no causa cambios fundamentales en el cuerpo. El sistema alimentario no requiere un rechazo completo de la carne, por lo que no hay escasez de grasas. Se preserva la masa muscular y solo se reduce la grasa corporal.

La peculiaridad del efecto en el cuerpo es la aceleración del proceso del metabolismo. Los alimentos vegetales en combinación con proteínas tienen un efecto positivo en los procesos metabólicos.

Los beneficios de la dieta incluyen:

  • Fácil de cocinar Las recetas complejas no están incluidas en el menú de la dieta oriental. Casi todas las frutas, verduras y condimentos son familiares para quienes pierden peso y están constantemente presentes en su dieta.
  • Bajos costos financieros. No es necesario comprar frutas, quesos o mariscos caros.
  • Resultado rápido En solo 10 días puede deshacerse de 5 o más kg de exceso de peso.
  • Como resultado de la dieta, los procesos metabólicos se aceleran, lo que también ayuda a mejorar la digestión.
  • El sistema de pérdida de peso no ayuda a reducir la masa muscular, sino que solo elimina el exceso de grasa.
  • Gracias a 5 comidas, no hay hambre aguda, y la dieta se tolera fácilmente.
  • El cuerpo está limpio de sustancias nocivas.
  • El cuerpo del peso que pierde se aprieta y se vuelve elástico.
  • Hay una aceleración del metabolismo.

El método oriental de perder peso es uno de los más efectivos en comparación con otras dietas.

Dieta oriental por 10 días

Las desventajas de la dieta incluyen lo siguiente:

  • Pobre equilibrio de la dieta. Carece de la proporción óptima de proteínas, carbohidratos y grasas.
  • Comer por horas es difícil para las personas que trabajan.
  • Si ignora las reglas básicas de la dieta para lograr un resultado positivo, no funcionará.
  • Alérgenos en el menú. Las frutas cítricas y los huevos en la dieta pueden provocar erupciones cutáneas, enrojecimiento.
  • Alta probabilidad de devolver kilos de más, lo que ocurre al ignorar las recomendaciones.

Se permite repetir la metodología oriental después de 3-4 meses. De lo contrario, la falta de nutrientes afectará tanto el sistema digestivo como la salud en general.

Dieta a corto plazo

La técnica, que también se menciona a menudo en las revisiones. La dieta oriental para bajar de peso, diseñada para 3 días, se está descargando, ya que la cantidad de comida y sus recepciones son limitadas:

  • Desayuno Se compone de 1 huevo, tostadas con una rodaja de queso. Se permite beber té negro o café sin azúcar.
  • Almuerzo Ensalada de col fresca con guisantes, carne hervida baja en grasa, una rebanada de pan integral. Fruta o un vaso de jugo natural recién hecho.
  • La cena Un vaso de kéfir u otro producto lácteo.

Si sigue una dieta, debe controlar constantemente su bienestar. Si experimenta mareos u otros síntomas desagradables, deje de hacer dieta y consulte a un médico.

Salga de la dieta de 3 días gradualmente, tratando de no comer mucha comida. De lo contrario, el peso perdido vuelve instantáneamente.

Menú por 10 días

El menú del sistema de alimentación se puede usar como una instrucción paso a paso o para hacer ajustes menores, lo que implica el reemplazo por análogos. No se pueden hacer cambios dramáticos en la dieta.

El menú propuesto tiene ciertas características. Tiene una cantidad limitada de carbohidratos.

Los expertos recomiendan que antes de comenzar una dieta evalúen sus capacidades y solo entonces se cumplan los métodos para perder peso. No todos los organismos pueden hacer frente a tales cargas.

Dieta oriental por 10 días opiniones

Un curso de dieta de diez días es particularmente riguroso porque tiene una dieta limitada.

Menú de dieta oriental durante 10 días.
Desayuno Almuerzo Almuerzo Té alto La cena
1 dia ensalada de frutas el huevo Ensalada de zanahorias y algas, merluza al vapor, rebanada de pan puñado de pasas arroz con champiñones fritos (sin mantequilla), lechuga, pan
2 dia requesón bajo en grasa con rodajas de manzana ensalada de col blanca aliñada con aceite de oliva papas con vegetales guisados, kiwi, una rebanada de pan rebanada de queso duro, un vaso de kéfir pescado rojo al horno, frijoles hervidos, manzana
3 dias ensalada de guisantes verdes y maíz una naranja filete de pollo hervido, ensalada de col y manzanas, pan vaso de kéfir ensalada de pimientos rellenos de carne y arroz, pepino y tomate
4 dias gachas de arroz yogurt carne de pavo al horno, pan, tomate durazno papas guisadas, judías verdes, pan
5 dias huevos fritos con apio rebanada de queso duro sopa de verduras, pan una manzana pescado al horno, arroz, pepino, pan
6 dias avena con albaricoques secos y pasas zanahorias ralladas ensalada de pechuga de pollo con verduras yogur, caqui ensalada de camarones, pepino y manzana, pan
7 dias queso cottage bajo en grasa mandarina pan de sopa de pescado nueces, albaricoques secos pechuga de pollo, puré de guisantes,
8 días mandarina albaricoque yogurt pescado al vapor, papas hervidas, ensalada de col fresca pera ensalada de verduras, pollo hervido, pan
9 días huevo cocido, tomate pasas y albaricoques secos papas hervidas, guisantes verdes, pan ensalada de frutas estofado de ternera con verduras, queso duro, pan
10 dias gachas de arroz en agua, manzana naranja kiwi sopa de carne con verduras, pan pera pollo al horno, algas, pan

Los platos para la dieta no requieren adelgazar talentos culinarios especiales. Son fáciles de preparar.

Recetas orientales

Los platos se preparan sin sal, reemplazados por especias y especias. El aceite de oliva se usa como aderezo.

Para una ensalada de verduras, se recomienda utilizar los siguientes componentes: repollo, verduras, pepinos, tomates, aceitunas. Cortar las verduras, mezclar. Sazonar con aceite de oliva.

Para hacer gachas de arroz, se necesitan arroz y pasas. Krupa remojo. Pasas al vapor. Agregue arroz al agua hirviendo. Hervir hasta que estén tiernos y agregar las pasas.

La ensalada de pechuga de pollo está hecha de ingredientes disponibles. Requiere los siguientes componentes: pechuga de pollo, tomates, repollo chino, pepinos, pimientos, hierbas y aceite de oliva.

Menú de dieta oriental

Picar las verduras y la carne de pollo hervida. Mezcle todos los ingredientes, sazone con aceite de oliva y hierbas.

Es importante recordar que al cocinar los platos anteriores está prohibido usar sal. Puede compensar su falta debido a las especias. Aunque no están indicados en el menú, los expertos permiten su presencia en la dieta.

¿Cómo guardar los resultados?

La dieta oriental durante 10 días, según las revisiones de pérdida de peso, le permite deshacerse de 6-7 kg de exceso de peso. Para no mejorar de nuevo, debe cumplir con los siguientes principios:

  1. Un día que necesita comer al menos 4 veces al día. Menos a menudo imposible, pero más a menudo permitido.
  2. La última comida debe ser 6 horas antes de acostarse. De lo contrario, puede afectar negativamente a la figura.
  3. Los nuevos platos deben introducirse en la dieta gradualmente. No se recomienda reconstruir el sistema de energía a nivel mundial.
  4. Los siguientes platos deben estar ausentes en la dieta: picante, graso, salado, harina.
  5. Es necesario controlar el volumen de las porciones. Después de la dieta, se les permite aumentar, pero ligeramente.

El método oriental repetido para perder peso solo se permite después de 3-4 meses.

Recomendaciones nutricionistas

Para que la dieta oriental sea efectiva durante 10 días, debe seguir los consejos de expertos en nutrición adecuada:

  1. Antes de comenzar, debe consultar a un médico. Especialmente si aquellos que están perdiendo peso tienen enfermedades crónicas del tracto digestivo. Cualquier cambio en la dieta puede conducir a una recaída.
  2. No se recomienda cambiar inmediatamente de un sistema de pérdida de peso a una dieta oriental. Se requiere un descanso de al menos 2 semanas. De lo contrario, el cuerpo experimentará estrés.
  3. Durante la dieta, es necesario incluir actividad física suave, masajes y cuidado de la piel.
  4. Repita la dieta oriental para bajar de peso, de acuerdo con las revisiones de aquellos que han perdido peso, no debe ser anterior a 3 meses. El cumplimiento de esta regla evitará efectos negativos en el cuerpo.

Los especialistas consideran aceptable la metodología oriental. Ella puede deshacerse rápidamente de varios kilogramos de exceso de peso.

Revisiones de dieta oriental

Según los expertos, en la dieta hay suficientes productos proteicos (aves de corral, huevos, pescado), lo que permite que quienes pierden peso no sientan tanta hambre. El menú incluye una cantidad suficiente de fibra, que está presente en las verduras y frutas.

Sin embargo, debido a que la dieta excluye el consumo de carbohidratos y minimiza la cantidad de grasa, debe observarse durante un período de tiempo estrictamente especificado. Después de todo, el cuerpo necesita una dieta equilibrada, y es deseable percibir el método de perder peso como una restricción temporal en la nutrición.

En caso de un fuerte deterioro de la salud, la dieta debe descartarse.

Contraindicaciones

El método oriental para perder peso no presenta problemas, pero no es adecuado para todas las personas. No solo por deficiencias, sino también por contraindicaciones. Estos incluyen:

  • intolerancia individual a ciertos tipos de productos;
  • período de embarazo y lactancia;
  • inmunidad débil;
  • enfermedades del tracto digestivo;
  • período postoperatorio;
  • adolescencia y vejez.

En ausencia de contraindicaciones, la dieta oriental, según las revisiones de aquellos que han perdido peso, debe observarse durante un período limitado de tiempo. Comer de esta manera siempre está prohibido.

Esto se debe a las siguientes razones:

  • el cuerpo necesita constantemente grasas, que están ausentes en esta dieta;
  • Las bajas calorías provocan estrés y agotamiento.

Si es alérgico a algunos productos, puede reemplazarlos. Para eliminar las consecuencias negativas, es necesario obtener asesoramiento especializado.

Las opiniones de quienes han perdido peso.

La dieta oriental, según aquellos que han perdido peso, tiene resultados sorprendentes.

Un grupo de mujeres considera que el método oriental de perder peso es uno de los más efectivos. No podían nombrar su ideal, pero ella ayudó a deshacerse de 6 kg de exceso de peso. El menú de la dieta es algo monótono, pero gracias a los resultados impresionantes, puedes soportarlo. El más delgado señaló que para mantener el resultado, es necesario salir gradualmente de la metodología oriental.

Resultados de la dieta oriental

El segundo grupo de mujeres, debido a la escasez de la dieta, solo pudo perder 2 kg. Esto se debió al hecho de que agregaron independientemente algunos platos, lo cual es absolutamente imposible de hacer. Por lo tanto, las niñas consideran que la metodología oriental es ineficaz.

La dieta oriental, de acuerdo con las revisiones y los resultados, le permite perder peso en un corto período de tiempo. Con su estricta observancia, lograr un resultado positivo es bastante fácil. Es importante incluir solo productos permitidos en el menú, y completamente prohibido rechazarlos. Si sigue las reglas de esta metodología de pérdida de peso, no se proporcionarán efectos negativos en el cuerpo.

Antes de decidir perder peso de esta manera, se recomienda consultar a un especialista para evitar la exacerbación de enfermedades crónicas.


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