Yoga Nidra: revisiones, complejo básico, técnicas básicas

Yoga Nidra: revisiones, complejo básico, técnicas básicas

La meditación yoga nidra es una de las prácticas espirituales más efectivas. Te permite relajarte, entrar en un estado de conciencia alterada, entender cómo actuar en la vida, estar en ciertas condiciones. Como resultado, una persona se da cuenta de que no son las circunstancias las que manejan tan hábilmente, sino que abandona sus posiciones sin tener tiempo para comprender lo que realmente quiere lograr. Todos pueden dominar el complejo básico de yoga nidra. Solo necesita tener un poco de paciencia y hacer algunos esfuerzos. Esta práctica de relajación le permite alcanzar un estado de equilibrio interno. Una técnica poderosa llamada sueño lúcido. La técnica apareció a mediados del siglo pasado y es la quintaesencia de los resultados de los estudios científicos de la actividad cerebral y las antiguas prácticas indias. Swami Satyananda Sarasvati es considerado el fundador de yoga nidra.

Complejo base

Antes de proceder directamente a la lección, debe entrar en un estado de trance profundo. Se logra con la ayuda de una etapa preparatoria especial: música y palabras apropiadas. La voz del locutor guiará al practicante, solo necesita seguirlo, completando mentalmente todas las tareas. Es posible que durante la inmersión en la sesión, quieras quedarte dormido de verdad. El sonido monótono del mismo tipo de vibraciones cansa y calma un poco.

complejo básico de yoga nidra

Si esto sucede involuntariamente, significa que el individuo por alguna razón aún no está listo para comprender su propia personalidad. Quizás debería intentarlo de nuevo o posponer las clases hasta un momento mejor. Vale la pena señalar especialmente que la técnica en sí incluye varias etapas. Deben aprobarse secuencialmente, sin apresurarse y sin perder su ritmo general.

Etapa inicial

Se caracteriza por una disposición a aceptar cambios. No solo necesitas sintonizar la meditación, sino sentir profundamente lo que te está sucediendo. En algunos casos, será necesario trabajar con conciencia, cambiar las actitudes hacia ciertos eventos de la vida. El ajuste comienza desde el momento en que se adopta una posición acostada cómoda. Es aconsejable tratar de apagar los pensamientos extraños. Esto es necesario para no caer de un estado creativo en el futuro y comenzar a trabajar efectivamente en uno mismo. En la mayoría de los casos, las personas logran hacer frente a la etapa inicial.

Etapa de buceo

A partir de este momento, comienza un trabajo interno serio. La meditación yoga nidra solo es posible cuando las reflexiones sobre los eventos ya no molestan. Para lograr el mejor efecto, es necesario establecer una meta.

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El punto clave es obtener una respuesta a la pregunta «¿Por qué necesita dominar esta técnica y generalmente cambiarse de alguna manera?». Solo en este caso se puede lograr el máximo efecto. El buceo ocurre gradualmente, generalmente en unos pocos minutos.

Etapa de transición

Se caracteriza por una conciencia alterada. Una persona deja de controlarse, de darse cuenta de lo que realmente le está sucediendo. Es muy importante completar la etapa de transición correctamente para que no salte repentinamente de un estado de relajación profunda. El hecho es que la configuración interna es muy fácil de eliminar si haces algo mal. Por eso es tan importante escuchar la voz del instructor. Un especialista competente no solo le dirá cómo comportarse mejor durante la sesión, sino que también tratará de prevenir la formación de un estado destructivo. Para maximizar los beneficios de la lección, es necesario realizar un trabajo con total dedicación, sin ahorrar recursos internos.

Fase de relajación profunda

La etapa final, que definitivamente debes alcanzar, no se pierde en ningún lado y no se cae del ritmo. Si sigue todas las instrucciones, el efecto esperado se alcanzará necesariamente. En este momento, una persona comienza a sentir su rico mundo interior. Se entiende que los problemas apremiantes son, en cierta medida, pequeños, sin importancia e insignificantes. Muchos están tan alejados del mundo exterior que ya no les importan sus propias dolencias físicas, algunas otras manifestaciones de ansiedad. Cuanto más inmerso esté una persona en la contemplación de su propia esencia, más brillante podrá sobrevivir a esta experiencia.

yoga nidra relax

Algunos requieren muy poco tiempo para llegar a las conclusiones finales, entendiendo cómo vivir, hacia dónde dirigir sus esfuerzos.

Tecnicas basicas

El conocimiento de técnicas específicas puede ser muy útil. Para que el proceso de superación personal sea lo más efectivo posible, es muy útil armarse con las técnicas apropiadas. Los comentarios y opiniones sobre yoga nidra dependen en gran medida de la elección del método practicado. La propia experiencia ofrece mucho más que las historias más coloridas obtenidas de los labios de los demás.

«Cuencos cantores»

Esta técnica es única en su esencia y no tiene análogos. La técnica es simple en ejecución y al mismo tiempo compleja. La principal dificultad es adquirir los atributos necesarios. En las clases dirigidas por un verdadero profesional, esto no será un problema. Medir el tazón con un palo especial produce ciertas vibraciones que tienen un efecto curativo en el sistema nervioso humano. Se crea el efecto de «cantar»: un sonido hermoso y armonioso. Las revisiones de yoga nidra con cuencos tibetanos en la mayoría de los casos son positivas. Las personas notan que los sonidos reproducidos los alivian increíblemente, ayudan a restaurar la presión arterial, reducen la ansiedad y la ansiedad y mejoran significativamente el fondo emocional general. Resulta que no necesitas ser un sabio para acercarte a la verdad. Cada día puede ser increíble y único si está lleno de un significado especial y duradero.

«Les deseo a todos felicidad»

Esta práctica recuerda a la oración. Se basa en el deseo de servicio desinteresado a otras personas. De hecho, tal intención vive en todos, pero no todos aceptan traducirla en realidad. Muchos temen que otros inevitablemente comenzarán a usar su amabilidad. De hecho, el beneficio de realizar el ejercicio es innegable: el individuo se libera de los temores egoístas, dirige su energía para servir a los que están cerca. La esencia de la técnica es la pronunciación de las palabras atesoradas, tratando de penetrarlas sinceramente. Las revisiones sobre el nidra yoga dependen en gran medida de cuánto esté lista una persona para trabajar en su conciencia. Cualquiera que sinceramente quiera dar felicidad y alegría, al final es el ganador: mejora el estado de ánimo, la condición física.

«Vuelo»

La técnica tiene como objetivo eliminar obstáculos negativos y crear un potencial positivo dentro del individuo. Su fundador es Ilya Zhuravlev, un especialista líder en el campo de la superación personal, un hipnoterapeuta efectivo. La metodología de «Vuelo» tiene como objetivo revelar su verdadero propósito. Cuanto más lo practica una persona, más profundo comienza a darse cuenta de los cambios que están teniendo lugar. Las revisiones de Ilya Zhuravlev sobre yoga nidra ayudan a determinar los objetivos inmediatos. El ejercicio promueve la inmersión natural en un estado de vuelo, para que el practicante pueda sentir las fuerzas internas disponibles.

Comentarios

Es importante comprender la meta y el deseo de lograr un resultado con esfuerzos específicos. La retroalimentación sobre los resultados del yoga nidra solo confirma la verdad de los cambios positivos.

Divulgación de Propósito

Al comenzar a practicar esta meditación, una persona recurre a sus propias fuentes. Comienza a verse real: sin máscaras ni pretensiones. Esta es una adquisición muy valiosa, que no está abierta a todos. Yoga Nidra: relajación, que es difícil de lograr de manera ordinaria. Es posible solo a través del paso de ciertas caras de su esencia. Las personas que recién comienzan a comprender esta práctica espiritual se sorprenden, en primer lugar, por una gran cantidad de energía positiva.

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Se toma de la nada, de la nada, como la gracia divina. Una persona de repente comienza a entender por qué y por qué vive, qué pasos debe dar en su realidad cotidiana. La autorrealización se está convirtiendo en un componente importante, que ya no quiere ser abandonado.

Alivio del estrés

En la realidad moderna, la sociedad y todos están constantemente en estrés. Estamos influenciados por varias circunstancias sobre las cuales otros no suelen estar dominados. No todos saben cómo relajarse a tiempo y de manera competente, sin comprometer su propia salud. Numerosas revisiones de nidra yoga sugieren que una persona está aprendiendo a eliminar adecuadamente el estrés acumulado. Revelar tu naturaleza interior es increíblemente útil tanto para el nivel físico como mental. Existe un conocimiento del presente, el descubrimiento de recursos internos ocultos. El individuo comienza a sentirse más feliz que antes.

Descanso saludable

Dominando la técnica de relajación, comenzamos a esforzarnos por pasar tiempo de calidad. Yoga nidra para dormir es un buen método para deshacerse de los pensamientos ansiosos. Antes de quedarse dormido, muchas personas tienden a desplazarse repetidamente en su cabeza por los diversos eventos que ocurrieron durante el día. No siempre las impresiones recibidas son agradables. La aplicación de la técnica le permite realmente descansar bien.

Deshacerse de los miedos

En muchos casos, las personas son mantenidas cautivas por sus propias emociones. No se dan cuenta de cómo el sufrimiento llena toda su vida, afecta negativamente la percepción diaria de la realidad. Para lograr un estado armonioso, tranquilo y positivo, se requiere mucho trabajo. Una persona debe aceptar la responsabilidad de su vida.

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Si estamos constantemente alarmados y desesperados, no podremos avanzar, desarrollar nuestra esencia. Los comentarios sobre nidra yoga ayudan a comprender sus propias aspiraciones y deseos. De hecho, todos tienen oportunidades, pero no todos las aprovechan al máximo. Si trabajas constantemente en ti mismo a través de esta práctica, la cantidad de miedo comenzará a disminuir. La ansiedad afecta negativamente el sistema nervioso, suprime cualquier empresa. Por esta razón, es extremadamente importante deshacerse de todo tipo de impresiones negativas a tiempo.

Mejora de la memoria

Muchas personas que han comenzado a practicar yoga nidra notan lo fácil que es para ellos absorber cierta información. Hay una mejora gradual en la memoria, la liberación de energía positiva.

resultados de las revisiones de yoga nidra

Al estar en este estado, la persona comienza a darse cuenta de su poder, siente que puede lograr cualquier objetivo. Algunos encuentran la fuerza para aprender varios idiomas extranjeros. Cualquier éxito motivará a lograr resultados aún más significativos.

Auto mejora

No hay personas ideales que en la vida hubieran sido maravillosas en todos los criterios y áreas. Los esfuerzos se pueden dirigir en la dirección de sus sueños, mejorar su propio carácter o las relaciones con otras personas. La superación personal es un proceso que nunca termina. Siempre puede encontrar tiempo para mejorar su rendimiento y alcanzar nuevas metas. Con la ayuda de esta meditación, tiene la oportunidad de conocer mejor sus propias necesidades y decidir la elección de los pasos adicionales.

Autogestión

Es muy importante para una persona que lucha por transformaciones de calidad y crecimiento espiritual. El uso constante de yoga nidra en tu vida hace que tu mente sea sensible, perceptiva e increíblemente abierta. Una persona llega a comprender tales cosas, cuya existencia nunca antes había conocido. La capacidad de administrarse es un activo muy valioso que a todos les gustaría desear.

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De hecho, en este caso, tenemos la oportunidad de asumir la plena responsabilidad de lo que nos está sucediendo. Muchos de repente comienzan a darse cuenta de cómo necesitan asignar el tiempo correctamente, lo que debería ser abandonado. Si una persona no tiene suficiente confianza en sus habilidades, vale la pena recurrir a esta práctica para comprender los límites de sus capacidades.

Por lo tanto, las revisiones de nidra yoga nos permiten realizar aspiraciones individuales y acercarnos a comprender la esencia personal.


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