Cada deporte es bueno a su manera. Algunos juegan con la pelota, otros son ejercicios con peso extra. Y, sin embargo, aquellos que quieren perder peso y quemar grasa, quieren saber el consumo de calorías durante los deportes. En este artículo, se darán los ejercicios que gastan más energía.

Información general

¿Por qué necesitas saber cuántas calorías se queman al hacer este o aquel deporte? La pérdida de peso o el secado se basa en el cálculo de calorías, tanto consumidas como gastadas. Para esto, muchas personas consideran la energía gastada para que la pérdida de peso sea lo más eficiente posible.

¿Qué afecta el costo energético del ejercicio? Estos pueden ser factores como la intensidad y la duración. Es lógico que cuanto más celoso y rápido sea el movimiento, más energía necesitará para tirar el cuerpo para realizarlos. Por lo tanto, podemos suponer que el deporte con mayor consumo de energía es aquel en el que prevalecen los movimientos intensos.

La duración del ejercicio también afecta el consumo de calorías. Entonces, por ejemplo, cuando se ejecuta durante 1 hora, se queman un promedio de 600 unidades. Pero si corres durante 2 horas, se gastarán 1200 calorías. Y si tenemos en cuenta el hecho de que el cuerpo se recuperará después del esfuerzo físico, el consumo total de energía en 2 horas será mucho más de 1200 unidades.

El hockey

El hockey es un deporte de equipo donde cada participante está constantemente en movimiento. Al andar en patines, no solo actúan los músculos de las piernas, sino también los músculos de las manos, ya que ayudan a estabilizar el cuerpo y a moverse más rápido.

El hockey tiene una actividad física de muy alta intensidad: los participantes constantemente intentan quitarle el disco al oponente y no devolverlo. Por lo tanto, cada uno supera la velocidad del otro jugador, arrojando una gran cantidad de energía. Dado que las manos también están incluidas en el trabajo, el costo de energía de este deporte es muy alto.

En 1 hora de correr con un palo, puede quemar casi 700 calorías, que es una tasa muy alta. El hockey es uno de los deportes con mayor consumo de energía.

Esquís

El esquí no se distingue por la alta intensidad de los movimientos. Sin embargo, la duración de esta lección es bastante alta. Dado que casi todos los grupos musculares actúan durante el esquí, el cuerpo gasta mucha energía para proporcionarlos. Los músculos de la cintura escapular superior, así como las piernas, se incluyen principalmente en el trabajo.

En promedio, las personas van a esquiar durante aproximadamente una hora. Haga este deporte en el invierno cuando hace frío y está helado afuera. Esto significa que el cuerpo se enfría rápidamente y gasta energía en calefacción. Esto también vale la pena considerarlo.

Durante 1 hora de esquí, una persona de 70 kg puede gastar alrededor de 500 calorías. 80 kilogramos podrán quemar 600 unidades. El esquí también puede considerarse el deporte con mayor consumo de energía. Como puede ver, esto también depende del peso de la persona.

Escalada en roca

Escalar las rocas es peligroso para la persona promedio. Sin embargo, hay un equipo especial que asegura al temerario en caso de que un paso no tenga éxito. Incluso hay un deporte como la escalada y la escalada.

Al escalar una roca, una persona actúa con los pies y las manos. Con la ayuda de sus piernas, se mueve y sus manos lo ayudan a quedarse y no caerse. Casi todos los músculos del cuerpo actúan aquí. En consecuencia, el consumo de energía de esta lección es bastante alto.

Puedes quemar 600 calorías en 1 hora de escalada. Sin embargo, también requerirá recuperación muscular, lo que requerirá mucha energía. Por lo tanto, después de escalar, las calorías se quemarán incluso mientras mira televisión.

Culturismo

Este deporte combina cargas y duración. Las clases ponderadas toman un promedio de al menos 45 minutos, y el entrenamiento es intenso.

Dado que las calorías se queman no solo durante el ejercicio, sino también después de eso, el culturismo puede considerarse el deporte que requiere más energía. Después del entrenamiento, se requieren muchas de las fuerzas internas del cuerpo para la regeneración de las fibras musculares, ya que durante el levantamiento de pesas se destruyen.

Durante 1 hora de culturismo, puede quemar aproximadamente 500 calorías sin tener en cuenta los costos de energía durante el descanso. La recuperación muscular puede llevar varios días. Durante este tiempo, se gastarán entre 500 y 600 calorías adicionales.

Dado que los músculos necesitan tiempo para relajarse, el culturismo no debe hacerse todos los días. Sin embargo, en los días de recuperación de la fibra muscular, puede hacer ejercicios cardiovasculares, como patinar o correr para quemar energía adicional.

Conclusión

Hay una gran cantidad de otras actividades que consumen mucha energía: correr, barbie, bádminton, sprint, etc. Sin embargo, los anteriores son los deportes más intensivos en energía que son más comunes.

No se concentre demasiado en quemar calorías mientras pierde peso. El cuerpo también realmente necesita energía para que el cuerpo funcione correctamente. Es por eso que no puedes entrenar todos los días, para no dañar tu salud. La mejor opción es realizar actividad física 3-4 veces por semana.