Para tener una figura delgada y en forma, debes moverte mucho. Además, para reducir el peso corporal, es mejor dar preferencia a los bailes, que se basan en movimientos rítmicos. Elige tu propia dirección. Y recuerda, bailar debe ser divertido, no cansado del proceso.

Entrenamiento de baile para bajar de peso

Hoy en día es muy importante controlar tu figura. El deseo constante de adelgazar afectó especialmente a la mitad femenina de la humanidad.

Hoy, las chicas hermosas con cuerpos atléticos y tonificados están de moda. Si tienes arrugas en el estómago y los jeans son peores que antes, entonces es hora de perder peso.

Las dietas estrictas y los entrenamientos agotadores pueden deprimir el estado de ánimo de cualquier chica. Es importante comprender que los ejercicios de pérdida de peso pueden no ser siempre difíciles. Hay una buena forma física que aporta un impulso de energía y mejora el estado de ánimo. Por ejemplo, bailar. Absolutamente a todas las chicas les gustará este enfoque, y las emociones positivas de las clases irán por las nubes.

¿Cómo empezar?

El entrenamiento de baile para bajar de peso se refiere a una actividad física leve. Aunque la mayoría de las mujeres creen que bailar no tiene sentido si no tienen habilidades. Este es un gran error. Todos pueden bailar. Lo principal es una actitud positiva, un deseo de aprender y estudiar.

Una vez que haya encontrado la motivación, puede comenzar a elegir una dirección de baile. Déjate guiar claramente por tu bienestar. El hecho es que las niñas no entrenadas tendrán clases más difíciles. Y al principio pueden no experimentar las mejores emociones en lugar de placer.

La mejor opción es la elección de lecciones en video en Internet. Excelentes programas de baile están disponibles gratuitamente, por lo que no será difícil encontrar el correcto.

¿Qué se requiere?

El entrenamiento de baile para principiantes requiere una preparación cuidadosa. Es muy importante elegir ropa cómoda para las clases que no dificulten los movimientos. Elija materiales que dejen pasar el aire. Lo mismo vale para los zapatos. Debe ser lo más cómodo y de alta calidad posible. Elija zapatillas de deporte, zapatillas de deporte o checos.

Como hacer

Para que el entrenamiento sea lo más efectivo posible, y pronto estará satisfecho con el resultado de la pérdida de peso y la reducción de volumen, es importante dar clases de 60 a 120 minutos por día. 3 de esas lecciones por semana son suficientes.

Intenta bailar por la mañana o durante el día. El hecho es que durante este período nuestros procesos metabólicos son lo más activos posible, y este es un catalizador adicional para perder peso.

Es importante comprender que para lograr un resultado excelente, bailar solo no es suficiente. Presta atención a una nutrición y bebida adecuadas. Después de todo, como saben, el 80% del éxito depende de la dieta adecuada.

Debes comer una o dos horas antes de que comience el entrenamiento de baile. Después de la clase, también debe esperar entre 1 y 2 horas antes de comenzar su comida. Dar preferencia a los carbohidratos saludables (cereales) y productos proteicos (carne hervida, tortilla, requesón, etc.).

Zumba

El destino se ha vuelto muy popular entre los jóvenes. Tales bailes han demostrado su eficacia en muchos clubes de fitness.

Las clases se basan en una mezcla de baile latino y fitness. La zumba en sí misma representa un cambio de dirección. Es decir, los elementos de alta carga se reemplazan por los más bajos. Gracias a este enfoque, nuestro cuerpo trabaja activamente y pierde calorías sin agotar los entrenamientos.

Perfecto para chicas que están decididas a dar tono a su figura. Y no importa en absoluto si has estudiado en esta dirección de baile antes. Tratar con elementos es muy simple, especialmente si hay un deseo.

Según los expertos, en una lección de 60 minutos, puede quemar hasta 500 kcal.

Danza del vientre

Si elige el mejor entrenamiento de baile, entonces la dirección este ocupa una posición de liderazgo entre ellos. Las clases ayudan no solo a corregir las áreas problemáticas, sino también a preservar la juventud y el atractivo durante mucho tiempo.

Movimientos atractivos y refinados con brazos, caderas y vientre afectan positivamente la salud de las mujeres, estimulando la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. Durante el baile, la mujer misma cambia mucho. Ella se vuelve más sensual, atractiva y elegante. Por lo tanto, si tiene la intención de resolver varios problemas a la vez con respecto a la apariencia, entonces este entrenamiento de baile le satisfará al cien por cien.

Barrie

Las danzas de este tipo consisten en entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Una lección es trabajar alrededor de una máquina con ejercicios de ballet como extender los brazos, doblar y levantar las piernas.

Además, las clases no pertenecen a la categoría de aburrido. Después de todo, los elementos de la carga incluyen yoga y Pilates. Tal actividad física le permite desarrollar flexibilidad, para hacer que la figura sea más refinada. Además, los músculos de las piernas y los abdominales funcionan bien. Especialmente tales clases son adecuadas para niñas a las que no les gusta aprender ligamentos.

Pilotos

La música de baile para entrenar debería hacerte querer moverte. Si se siente incómodo en el pilón bajo una lista de canciones relajante, es posible que deba cambiar de dirección.

Bailar en un pilón es adecuado para aquellos que desean tensar su figura, así como agregar masa muscular y alivio. En solo una hora de entrenamiento, puede ejercitar todos los grupos musculares y quemar aproximadamente 650 kcal. Así que tal entrenamiento de baile no te hará esperar resultados positivos.

No debe hacerlo más que cada dos días. Ya que los músculos necesitan tiempo para recuperarse. Si tal actividad física no es suficiente para usted, agregue algo de yoga o Pilates.

Reggeton

Cualquier chica es capaz de comenzar tales bailes. Pero vale la pena señalar que la dirección requiere soltura y falta de timidez.

El corazón de este baile es el reggae, la bachata y el hip-hop. Esta combinación es activa para calentar los músculos y estimular la circulación sanguínea.

Los expertos recomiendan a las niñas que luchan activamente contra la celulitis. Un peculiar «batido» inicia activamente el proceso de quema de grasa en todas las células de nuestro cuerpo.

Paso irlandés

La dirección se basa en movimientos rápidos y rítmicos. El baile se basa en bailes. A diferencia de nuestro nacional, tiene movimientos claros y agudos.

Es importante entender que este es un baile muy complejo. Por lo tanto, sin la ayuda de un maestro calificado no puede hacer frente. Los movimientos trabajan perfectamente la postura, ayudan a tensar las caderas y las nalgas. El entrenamiento requiere mucha energía, por lo que no habrá problemas con la pérdida de peso.

Es importante entender que el entrenamiento físico de baile se realiza mejor en el gimnasio. Allí, todas sus acciones serán estrictamente controladas por el instructor. Además, un profesional en el campo de la danza puede encontrar fácilmente la dirección correcta.