El simulador para los muslos internos: descripción, características de la aplicación.

El simulador para los muslos internos: descripción, características de la aplicación.

Las máquinas de ejercicio para la parte interna de los muslos pueden resolver el problema de la flacidez en esta área, que a menudo se observa en las mujeres. La aparición de problemas se debe al hecho de que en la parte indicada la epidermis no es tan elástica. Esta es la causa de la formación de flacidez y depósitos de grasa debajo de la piel, que se manifiesta en forma de pliegues y tubérculos de celulitis. La corrección requiere capacitación y clases, cuya efectividad se puede aumentar en un orden de magnitud utilizando los simuladores en cuestión.

Simulador de fotos

Variedades

El simulador clásico en los muslos internos y externos es una estructura equipada con fajas especiales que permiten colocar las piernas cómodamente para un entrenamiento adicional. La carga especificada por usted, al reducir las extremidades aumenta, y cuando se diluyen, cae a su posición original. Debido a la capacidad de ajustar el peso del peso, el dispositivo es adecuado para principiantes y profesionales, independientemente de su sexo y edad.

Los simuladores bajo consideración difieren en configuración, configuración, tamaño y método de influencia en el grupo muscular en estudio. Uno de los representantes más populares en esta clase es el simulador Hip-Shaper para los muslos internos. Es multifuncional, adecuado para entrenamientos domésticos y complejos, no ocupa mucho área útil y se adapta de forma bastante compacta a cualquier vehículo. La principal desventaja es la dificultad de establecer cargas regulatorias.

Amortiguadores

A diferencia de las contrapartes en bloque, estos simuladores para los muslos internos incluyen elementos elásticos. Son notables por su facilidad de uso, pero no proporcionan la capacidad de ajustar la carga. El principio de acción es aumentar la resistencia entre las caderas durante el entrenamiento.

Caderas

Los modelos más comunes en esta categoría:

  1. Una variedad de expansores.
  2. Pesa de gimnasia con arnés.
  3. Simuladores de Fitball.
  4. Anillos con diferentes niveles de rigidez.

Todos estos dispositivos permiten desarrollar músculos que son bastante difíciles de «bombear» en la vida cotidiana con la ayuda de caminar y correr. Como resultado, la piel en las áreas desarrolladas se vuelve más elástica y los músculos adquieren un alivio.

¿De qué sirve?

El simulador para la superficie del muslo le permite tensar los músculos de las piernas que prácticamente no participan en la mayoría de los ejercicios. Entre otras ventajas, se distinguen:

  • logro de efecto rápido en comparación con otras máquinas de ejercicio;
  • distribución uniforme de la carga y efecto suave en la espalda baja y la columna vertebral;
  • estudio simultáneo de tres grupos musculares;
  • levantando el tracto tibial, cuya elaboración no es tan simple como parece;
  • postura y marcha mejoradas;
  • un buen resultado cuando incluye ejercicios en ejercicios complejos.

Vale la pena señalar que los simuladores para los muslos internos son la mejor opción para el desarrollo del músculo en las piernas sin una carga excesiva junto con el indicador de máxima eficiencia.

Muslo entrenamiento

Matices técnicos de la formación.

Si el equipo deportivo en cuestión se opera en casa, lea atentamente el manual de instrucciones. Debe comenzar el entrenamiento con una opción fácil, aumentando gradualmente la carga. En el simulador casero para el muslo interno, la técnica de ejercicio consta de tres etapas:

  1. Para empezar, seleccionan el peso y la carga óptimos. El sillín debe ajustarse de modo que surja una ligera tensión entre los músculos aductores.
  2. La espalda durante el ejercicio se mantiene recta, bien presionada hacia atrás. Las manos sostienen firmemente los pasamanos, las piernas se colocan en ángulo recto.
  3. Las válvulas del dispositivo comienzan a comprimirse al exhalar, después de completar la información, ligeramente retrasadas en su posición, y luego regresan a su posición original.
  4. En este caso, los músculos no deben causar molestias ni dolor agudo. Haga el ejercicio lentamente al principio, permitiendo que los músculos se acostumbren al estiramiento y la compresión.

El cumplimiento de estas reglas permitirá aumentar la efectividad de cada enfoque, independientemente del lugar de la capacitación. Además, esto minimizará la probabilidad de esguinces o lesiones asociadas.

Simulador para nivelar patas

Recomendaciones prácticas

Cualquier representante del sexo justo quiere lograr caderas tonificadas y elásticas. Este es un proceso bastante laborioso que requiere un enfoque equilibrado y reflexivo. Si decide usar un simulador para estos fines para fortalecer la superficie interna del muslo en casa, preste atención a las recomendaciones de especialistas:

  1. Los muslos no deben criarse y aplanarse, esto debe hacerse a un ritmo moderado.
  2. No está permitido mover el cuerpo, mover los glúteos o desviar la espalda durante la ejecución del abordaje, el cuerpo debe estar rígidamente fijo, sin resbalar.
  3. Antes del entrenamiento, un calentamiento intensivo, masaje o estiramiento es obligatorio.
  4. Si surgen dificultades en este último enfoque, siente fatiga y entumecimiento de los músculos, se recomienda realizar varios bloqueos rápidos y cortos, y este es el final del trabajo con el simulador para hoy.

La adherencia correcta a las puntas ayudará a concentrarse localmente en las áreas problemáticas, eliminar el exceso de grasa, hacer que las piernas estén más tensas y delgadas, lo que sueña cualquier chica moderna.

Ejercicios para los muslos internos.

El simulador para la superficie interna del muslo «mariposa»

Este expansor deportivo está conectado a elementos elásticos hechos en forma de alas de mariposa, que son un tipo de ejercicio aislante. Este simulador es compacto, ideal para la tarea. Con él, puedes entrenar para ejercitar los músculos del muslo, y también usarlo como un simulador de «molienda» después de los ejercicios con «hierro».

Trabajar con una mariposa es simple. Se sujeta entre las caderas, acercándolas lo más posible entre sí y sintiendo la resistencia del expansor con los músculos. Si te sientas de lado, puedes concentrarte en ejercitar una cadera. Con la ayuda de este simulador, otros músculos del cuerpo, como la espalda baja y las nalgas, también se incluyen en el trabajo. El principio de su funcionamiento es similar a un expansor tradicional. Según las opiniones de los usuarios, la «mariposa» es más adecuada para las niñas, aunque no está contraindicada para los hombres. Además, con la ayuda de este expansor, puede ejercitar los músculos de las manos.

Desarrollo muscular del muslo

Ejercicios de fitness para la parte interna del muslo.

A continuación se presentan algunos ejercicios efectivos y populares destinados a ejercitar las caderas en simuladores:

  1. Mezcla La lección se realiza en un dispositivo de bloque especial. Vale la pena señalar que este ejercicio también ejercita los músculos íntimos de las mujeres.
  2. Extensión de pierna. En este simulador, el cuádriceps femoral se «bombea». El ejercicio es ideal para principiantes o como un «calentamiento» antes del entrenamiento principal.
  3. Secuestro de piernas en el «cruce». Una pierna se fija en el bloque inferior. Se mueven hacia el segundo lado de la estructura y son tomadas por la barandilla para la estabilidad del cuerpo. Mantenga la espalda recta, su mirada dirigida frente a usted. Se tira de la pierna con un ligero tirón hacia un lado. El cuerpo debe permanecer en una posición estática, el calcetín está apretado. En la parte interna del muslo, se debe sentir la tensión.
  4. Las clases de fitball (pelota especial) son muy efectivas para moldear el cuerpo, incluido el estudio de las caderas y las nalgas.
  5. La forma más fácil y efectiva para estos músculos: las sentadillas (normales o con pesas).
    Entrenador muscular

Comentarios de usuarios

En sus respuestas, las personas que practican deportes regularmente indican que es mejor ejercitar los músculos del muslo en simuladores de bloque especiales en gimnasios. Sin embargo, para corregir la figura y mantener una buena forma, es muy posible hacerlo en casa. Para tales ejercicios, son adecuados varios expansores como la «mariposa», así como las sentadillas profundas con pesas. Para lograr el resultado deseado más rápido, los profesionales recomiendan comer bien.


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