¿Qué kéfir es mejor beber para bajar de peso? Recetas de kéfir y reglas para bajar de peso

¿Qué kéfir es mejor beber para bajar de peso? Recetas de kéfir y reglas para bajar de peso

¿Hay al menos una mujer que estaría completamente satisfecha con su apariencia, y lo más importante, con una figura? Por un lado, esto indica una baja autoestima, el rechazo de uno mismo y mucho más, según los psicólogos. Pero si se ve de manera diferente, resulta que casi todas las mujeres se esfuerzan por la excelencia, lo cual, como saben, es inalcanzable. Y si de esta manera ella tomará kéfir con pimienta para bajar de peso, ¡entonces Dios la ayudará! Quizás así es como se aproxima a lo absoluto, es decir, se desarrolla, y este es el objetivo principal de nuestra presencia en esta tierra pecaminosa. En cualquier caso, los esoteristas piensan que sí. Pero pasemos al tema de perder peso y kéfir por la noche para perder kilos de más.

Realidad objetiva dada a nosotros en la sensación.

El hombre moderno no está encarcelado por la actividad motora cotidiana, y estas son realidades modernas. Sabemos que el movimiento es la vida, pero preferimos poner Me gusta en la red para aquellos que han logrado el éxito en la lucha contra el exceso de peso, en lugar de pararse y llevar su figura borrosa al gimnasio o al estadio. Internet absorbe nuestra voluntad, como la boa constrictor de un conejo joven.

Y luego hay artículos psicológicos sobre «aceptarte a ti mismo como eres» … Puedes tomarlo, solo el cuerpo está categóricamente en contra de otra barra de chocolate o un panecillo con mermelada: comienzan las interrupciones en el sistema digestivo, el hígado travieso, los riñones fallan y el peso. .. entiendes, está creciendo.

Y aquí viene: darse cuenta de que no puedes vivir así y aceptarte así (eso) ya no es posible. Y, como regla, comienza el estudio total de Internet y la búsqueda de recetas para bajar de peso con kéfir. Las revisiones sobre este método para perder peso pueden ser muy diferentes, todo depende de la constitución individual y la duración del proceso.

Necesito negociar

Imagínese: usted vive un tipo de vida relajada donde todo se sabe de antemano, incluida la dieta que le espera a la hora del almuerzo y lo que absorberá y absorberá en la noche, y en qué cantidades.

Y de repente alguien viene a ti abruptamente y te anuncia: «Mañana todo es diferente: trotar por las mañanas y no comer bocadillos entre la comida principal, y olvidarte de los dulces» nishtyaks para siempre «. Pregúntese: ¿qué es lo primero que quiere hacer en este momento? Aquí son posibles diferentes escenarios, pero lo más probable es que te resistas activamente. Toda su conciencia, y especialmente su subconsciente, protestará contra tal giro de los acontecimientos, y tratará de evadir de todas las formas posibles el «brillante mañana», que se le describió tan vívidamente.

Entonces, este caballero es «alguien» y usted es, y el que estará en oposición a usted es su subconsciente. Y es con él que debe llegar a un acuerdo para evitar las crisis que advierten aquellos que han tomado el camino de la corrección y que beben kéfir por la noche para las personas con pérdida de peso.

El primer paso para «los mismos» estándares

Sí, la dura realidad es tal que, por comodidad y acceso ilimitado al campo de la información, pagamos un estilo de vida sedentario y kilos de más. Y los productos de descomposición, al no poder excretarse por completo, se depositan en nuestros huesos, músculos, tejidos, órganos internos, etc.

Los intestinos están tan obstruidos con escoria que su epitelio interno simplemente se atrofia, lo que conduce a una úlcera gastrointestinal, un hígado agrandado, un mal funcionamiento en el sistema cardiovascular, etc. Y en la cara, por cierto, esto también refleja: acné, hinchazón, una tez no saludable, así como el mal aliento, que ninguna pasta de dientes puede manejar. No hay nada que decir sobre la figura: todo es visible allí sin palabras.

Кисломолочный продукт

Conclusión: debe comenzar con la limpieza intestinal, pero hágalo con cuidado, sin fanatismo. Si lees las reseñas y has elegido la pérdida de peso de kéfir como el método más adecuado para ti, procede en varias etapas. Comience con la gradual (aproximadamente 21 días de duración) que acostumbra a su cuerpo a una dieta de kéfir. Y al mismo tiempo, reemplace las albóndigas fritas y las carnes ahumadas que le son familiares con carne hervida o al vapor o pechuga de pollo.

Kéfir profesional

Antes de sumergirse en una dieta, decida la pregunta: qué tipo de kéfir es mejor beber para bajar de peso. Para aquellos que han excluido todas las grasas vegetales de su dieta, un producto con un 2.5% de grasa, cuyo contenido calórico es de alrededor de 56, sería una opción apropiada. Si aún deja alimentos sazonados con aceite vegetal, entonces su kéfir debe ser estrictamente 1% de grasa, que es aproximadamente 30 kcal.

Este método de pérdida de peso tiene varias ventajas.

  1. El producto de leche fermentada consiste en proteínas, que el cuerpo procesa fácilmente y elimina la sensación de hambre, lo que simplifica enormemente, a juzgar por las revisiones, el proceso de perder peso en el kéfir.
  2. Las proteínas aceleran la quema de grasa, y esta es una ventaja significativa. Además, el kéfir contiene calcio, que evita la deposición de depósitos de grasa en varias partes del cuerpo, lo que empuja al cuerpo a quemar calorías rápidamente.
  3. En 100 g de producto lácteo fermentado, no más del 5% de carbohidratos.
  4. No importa cómo tomar kéfir para bajar de peso: en cualquier caso, como una escoba, limpia la microflora intestinal, elimina la hinchazón y normaliza las heces. Pero esto siempre que esté atento y compre el producto no más de 2 días de «exposición».
  5. Las bacterias probióticas son el componente principal del kéfir: trabajan incansablemente para mejorar la salud de su tracto gastrointestinal. Y tan pronto como su condición se estabilice, sentirá la ligereza general del cuerpo y apreciará los cambios en la piel de su rostro: aparecerá frescura y rubor, ya que las vitaminas ahora se absorben por completo y los ácidos grasos se eliminan de manera oportuna.
  6. Gracias a los probióticos, se eliminan los problemas de flatulencia, que se vuelven relevantes al cambiar a una dieta vegetal durante la dieta. El exceso de peso está disminuyendo gradualmente.
  7. Puede comprar un producto lácteo fermentado por su cuenta, si compra masa madre.
Кефир в домашних условиях

Selección del sistema

Se han desarrollado una variedad de métodos para perder peso. La diferencia entre ellos solo en cómo y qué kéfir es mejor beber para bajar de peso.

No puede molestarse con la elección del método, solo tome esta bebida regularmente, y los resultados en forma de pérdida de peso aparecerán después de un tiempo. Sin embargo, el control del proceso es aún más efectivo: como ya sabe, nuestra mente subconsciente es muy rígida y tiende a regresar a la zona de comodidad alimentaria.

Por lo tanto, puede comenzar a acostumbrar al cuerpo a perder peso con kéfir en la mañana (en lugar del desayuno). Sin embargo, en este caso, debe prestar atención al contenido de grasa del producto: el 1% de grasa puede causar hambre incluso antes del almuerzo, por lo que es posible descomponerlo en forma de un refrigerio no autorizado o una cena abundante. Por lo tanto, para la recepción de la mañana, elija un contenido de grasa del 2.5%.

Sin embargo, incluso si bebe kéfir para bajar de peso por la mañana, esto no significa que no pueda beberlo en otro momento: puede y debe, pero solo bajo en grasa.

En lugar de cenar

Tradicionalmente, por la noche, toda la familia se reúne en la casa para cenar, discutir el día anterior y los planes para el próximo. Y, como regla, las reuniones se prolongan durante horas hasta las 8 p. M., O incluso más tarde. Y después de una cena abundante, todos encontrarán un televisor o Internet. Colgar en este espacio virtual dura mucho tiempo. La mayoría de la población se duerme mucho después de la medianoche, y la mañana comienza con el sonido de un despertador, que lanza un nuevo «Día de la Marmota».

Este círculo vicioso debe romperse por varias razones.

  • En primer lugar, las enzimas de nuestro cuerpo que digieren los alimentos completan su trabajo aproximadamente a las 18:30. Y no es casualidad que se recomienda no comer después de las seis de la tarde.
  • En segundo lugar, entre las 20:00 y las 21:00 horas, debe comenzar la producción de la hormona de la glándula pineal de la melatonina, cuya acumulación es vital para los humanos. Pero este elemento se produce solo en la oscuridad: esto no sucede cerca del televisor o la computadora.
  • En tercer lugar, la falta de melatonina conduce a una deficiencia de serotonina, que conocemos como la hormona de la felicidad. Precisamente porque no es suficiente, experimentamos la depresión o el síndrome de fatiga crónica, que muchos intentan compensar mediante la «incautación».
  • Cuarto, la serotonina comienza a producirse después de las 5 a.m., siempre que se acumule suficiente melatonina para esta noche. Así es como funcionan los biorritmos humanos.
  • En quinto lugar, no importa cuánto duermas durante el día, te sentirás abrumado por el fracaso de los ciclos naturales.

Todo lo anterior conduce a un mal funcionamiento del sistema endocrino, que no se puede solucionar con una dieta simple. Entonces, en este caso, la respuesta a la pregunta de qué kéfir es mejor beber para bajar de peso no resuelve la causa del problema del exceso de peso.

Conclusión: es necesario cambiar el régimen diario a favor de los ciclos naturales. Y luego, si en lugar de la cena comienza a usar, por ejemplo, lino con kéfir para bajar de peso, entonces las libras adicionales lo dejarán.

Sobre la hora del día y no solo

Entonces, si la cuestión de perder peso le preocupa seriamente, entonces traer biorritmos de acuerdo con el ritmo de la naturaleza será su primer paso. La siguiente es una selección de un régimen para el producto de leche fermentada y la selección de aditivos concomitantes para un efecto adicional.

Por ejemplo, si bebe un vaso de kéfir con canela todas las noches para bajar de peso, además de perder algunos kilogramos, también recibirá bonos en forma de aumento del metabolismo, disminución del azúcar en la sangre y también el período de digestión de la bebida será más largo, lo que significa El apetito volverá pronto.

La receta es simple: agregue media cucharadita de canela y 1 cucharadita de miel (si no hay intolerancia individual) al producto lácteo fermentado. Esta bebida también puede convertirse en su postre en el trabajo, reemplazando el té con azúcar o dulces.

Kéfir y aditivos

Argumentar que el kéfir, usado en la mañana, es más útil que en la noche, sería un error: no hay una diferencia fundamental. Todo depende de su estado fisiológico y sensación de comodidad. Al alternar una bebida con varios aditivos, puede evitar la adicción y el rechazo (todo se vuelve aburrido y aburrido). En cualquier caso, perderá algunas libras, incluso sin un autocontrol duro, simplemente habiendo formado el hábito de beber un vaso de productos lácteos por la noche.

Специи с кефиром

En general, las especias ahogan el hambre. Este efecto se basa en el hecho de que las papilas gustativas envían una señal de saturación al cerebro, y este truco le permite calmar su apetito durante mucho tiempo.

Canela, jengibre, pimienta más kéfir

Una bebida que consiste en kéfir con jengibre, para bajar de peso, se puede llamar multifuncional, ya que la raíz de esta planta tiene una amplia gama de efectos. Contiene aceites esenciales con un aroma reconocible y un sabor específico. El jengibre se usa para resfriados, pérdida de peso (se agrega al té), para mejorar la circulación cerebral y la memoria, como tónico, se usa en cosmetología, urología, enfermedades gastrointestinales y para eliminar toxinas del cuerpo. Además, esta planta es rica en vitaminas y minerales, así como en aminoácidos.

Esta es una ayuda invaluable para el kéfir, ya que el jengibre compensa la deficiencia de elementos vitales en el cuerpo que se pierden en el proceso de pérdida de peso.

A juzgar por las revisiones, el kéfir para bajar de peso con canela y jengibre es muy efectivo. Aquí, las propiedades de los dos condimentos se complementan y mejoran el efecto esperado. La canela está indicada como un profiláctico contra la diabetes, como un medicamento para el dolor en enfermedades del estómago y gastritis con alta acidez; Además, se utiliza para la flatulencia y varios tipos de cólico. Y la canela es un antiséptico maravilloso: se usa como desinfectante (gracias al elemento eugenol) para el eccema y las enfermedades fúngicas.

Traemos a su atención la composición para bajar de peso: kéfir, jengibre, pimienta y canela.

  • Un vaso de kéfir sin grasa.
  • 1 cucharadita de canela en polvo.
  • Condimento de pimiento rojo picante en la punta de un cuchillo.
  • 2 cucharaditas de raíz de jengibre fresco triturado, pero puede pulverizar.

Este cóctel se puede consumir tanto en la mañana como en la noche.

Además, los amantes del «picante» pueden ofrecer kéfir adelgazante con chiles. Sin embargo, se debe tener en cuenta el estado de salud del estómago, ya que los condimentos demasiado agudos lo irritan.

Entre los condimentos populares de la familia del jengibre, la cúrcuma se usa ampliamente en la India. El kéfir para bajar de peso con este suplemento ayuda a producir la hormona de la felicidad, o serotonina, una deficiencia que se observa en muchas personas en el período otoño-invierno.

Batidos de frutas y verduras

Ahí es donde se puede mostrar la imaginación sin límites: las frutas y verduras combinadas con kéfir son un verdadero almacén de oligoelementos. Por ejemplo, la remolacha con kéfir para bajar de peso tiene un efecto curativo en la pared intestinal, promueve el peristaltismo y tiene un efecto beneficioso sobre la condición del hígado y la vesícula biliar. El jugo de remolacha por sí solo limpia los conductos biliares, y si le agrega un poco de jugo de manzana, el sabor del jugo será muy agradable y refrescante.

Свекольно-кефирный состав

En combinación con el kéfir, esta composición hará que su cuerpo trabaje en el modo de perder peso, ya que es un poderoso limpiador.

Sin embargo, existe el riesgo de un retorno al estado anterior después de la finalización de la dieta de la remolacha kéfir, por lo que debe seguir una determinada dieta baja en calorías.

Сок из зелени

Vale la pena prestar atención a los verdes y su combinación con kéfir. Es mejor practicar este tipo de cóctel en verano, cuando los vegetales verdes se llenan con la energía natural del sol. En este momento, podrá elegir la composición que sea más efectiva para usted. Comience, por ejemplo, con pepinos, que, como sabe, son 95% de agua, y el 5% restante son oligoelementos y fibra. Los pepinos contienen ácido tartrónico, que, como un escudo, evita que los carbohidratos se conviertan en grasas.

Para preparar una bebida, puede usar una licuadora, o puede picar finamente las verduras y diluir el kéfir. Puede agregar apio, cilantro, perejil, eneldo, plantas silvestres como la ortiga, hojas de diente de león (deben enjuagarse con agua hirviendo para eliminar el amargor). Esta lista continúa, está limitada solo por sus preferencias de sabor.

Смузи с папайей

Si decide una dieta así, no debería durar más de 5 días: el fanatismo es inútil. Es aconsejable que la experiencia de perder peso sea lo suficientemente placentera, la mente subconsciente lo recordará de esa manera y no boicoteará su próximo «enfoque».

Las contraindicaciones son: enfermedades hepáticas y renales, especialmente durante la exacerbación. Y asegúrese de controlar su condición: si no se siente bien, salga de la carrera antes de lo previsto. Alcanzado «hasta la línea de meta» puede no contar 4 kg o más.

Lino con kéfir para bajar de peso

El lino es una planta con modestas flores azules de pequeño tamaño y forma clásica. Sin embargo, tiene muchas propiedades útiles: cura el tracto digestivo, reduce el colesterol en la sangre, fortalece el sistema inmunológico y limpia el cuerpo de los productos de descomposición. Hay muchas maneras de tomar kéfir con semillas de lino para bajar de peso.

Семя льна

Las semillas se pueden cocinar al vapor en agua hirviendo y luego agregar kéfir. Esta composición elimina la acidez estomacal, normaliza el equilibrio ácido-base, suaviza y protege las paredes del estómago. Además, las heces se normalizan y el hambre se neutraliza.

Las semillas de lino contienen una amplia gama de oligoelementos y vitaminas, pero su valor principal son los ácidos poliinsaturados, como los omega-3 y omega-6. Estimulan la quema de grasa subcutánea. Y si su cuerpo carece de estos elementos, le indicará sobre esto con uñas quebradizas, opacidad y pérdida de cabello, piel seca y anomalías cardíacas.

Puede tomar lino con kéfir para bajar de peso, ya que como semillas y en forma de harina, la fibra de las semillas tiene propiedades de absorción. Por lo tanto, es muy eficaz en la lucha contra diversos tipos de «acumulaciones» nocivas recogidas durante muchos años de vida. Su efecto se basa en el hecho de que al «barrer» todo el exceso y limpiar la pared intestinal de la mucosidad, la fibra restaura la motilidad del tracto gastrointestinal, y ahora no hay necesidad de absorber grandes cantidades de alimentos para tener una sensación de saciedad.

Кефир и лен

No podemos dejar de mencionar el efecto preventivo de las semillas de lino: previenen las enfermedades oncológicas en las mujeres después de la menopausia. Esto se debe a la presencia de semillas de lignano en la composición de la cáscara, que elimina los efectos nocivos de los productos de descomposición de las hormonas femeninas en el hígado.

Sin embargo, hay contraindicaciones que deben tener en cuenta aquellos que han elegido el método de pérdida de peso de kéfir.

  • Если вы страдаете желчнокаменной болезнью, то вам не следует применять данный способ избавления от лишнего веса: масла, входящие в льняные семена, стимулируют работу выводящих органов.
  • Если у вас замедленная скорость свертываемости крови или вы принимаете коагулирующие агенты, тогда вам следует подобрать другой способ похудения.
  • Следует учитывать способность семян льна понижать давление, поэтому людям с высокими показателями необходимо соблюдать осторожность при выборе этого способа или совсем от него отказаться. Для гипотоников также необходима консультация специалиста. Во всяком случае, контроль давления необходим.
  • Семена льна содержат фитоэстрагены, поэтому в период кормления грудью, а также во время беременности и месячных следует воздержаться от применения этого растительного средства.

Что еще необходимо знать о льняных семенах? В расчете на 100 г продукта в них содержится около 534 ккал. Если у вас нет противопоказаний, тогда ваш завтрак вполне может состоять из 1 столовой ложки без верха льняных семян и стакана низкокалорийного кефира. За 20 минут до завтрака желательно выпить 200 мл горячей воды, и это же можно делать перед каждым употреблением такой смеси.

В день достаточно употреблять не более 3 столовых ложек семян. Лучше это делать за час до еды или заменить завтрак, обед и ужин кефирно-льняным составом, но это очень сильное напряжение для организма и подходит не всем. Оптимальный вариант – заменить только завтрак или ужин, а перед обедом выпить или просто кефир, или с добавлением каких-либо специй.

Кефир с добавлением фруктов и семян льна

Вы изучили материал и теперь знаете, какой кефир лучше пить для похудения именно вам с учетом особенностей организма и состояния здоровья. В процесс сброса лишних килограммов не так уж трудно включиться, однако сохранить достигнутые показатели гораздо сложнее. Исследования показали: чтобы результат закрепить, необходимо соблюдать правильное питание в течение как минимум 3 месяцев. Это значит, что все продукты, жаренные на масле или копченые, алкоголь, картофель (кроме приготовленного в духовке в кожуре), хлебобулочные изделия (дрожжевые), макароны и т. п. следует исключить из рациона. Также нелишним будет соблюдать питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки, причем 1/3 часть – до 16 часов, а остальное – после.

Кроме этого, физические нагрузки (хотя бы по минимальные) необходимо внести в свое ежедневное расписание. Также вам придется жить в унисон с биоритмами природы, а не думать, что она должна под вас подстраиваться.

И тогда вы с удовольствием будете принимать себя такой, какая вы есть.


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