Considera entrenar con una estrella mundial Tszyu Konstantin Borisovich Todo el mundo sabe sobre el famoso deuce Kostya Tszyu y un boxeador estadounidense. Zab Judah Después de reunirse con ella, cayó al suelo del ring dos veces. Cómo lograr golpes de «nocaut», Konstantin Borisovich ya se muestra como entrenador.

Para empezar, calienta. Es interesante notar que cada entrenamiento de Kostya Tszyu comienza con una cuerda de estiramiento y salto.

Patadas desde abajo

Este es uno de los ejercicios más frecuentes en el entrenamiento de Kostya Tszyu. Se realizan huelgas con pesas que pesan 1 kg. Necesitas pararte firmemente sobre tus pies. Cada golpe se aplica de abajo hacia arriba con la transferencia de peso corporal de una pierna a otra. La respiración durante el ejercicio es: 4-5 golpes: inhalar, la misma cantidad en la exhalación.

El siguiente es el ejercicio estático: estire los brazos hacia adelante y manténgase quieto, luego a los lados y vuelva a bloquearlos en un solo estado, después de lo cual debe levantar los brazos. Continuamos los golpes desde abajo con la transferencia de peso corporal de una pierna a otra. Luego debes poner las manos frente al cofre y cruzarlas, como las «tijeras» de ejercicio. Golpes desde abajo otra vez. Además, golpes directos desde el cofre durante dos o tres rondas.

Con el tiempo, debe aumentar el tiempo de entrenamiento. El entrenamiento de Kostya Tszyu está dirigido no solo a la física, sino que proporciona respuestas a preguntas sobre cómo bloquear la fatiga y superar el dolor, cada vez que aumenta la carga.

Golpes directos

Cuando se realiza, el énfasis se coloca al final del trazo. Es necesario controlar el posicionamiento correcto de las manos. No debe haber curvas, solo líneas rectas desde el lugar de la transferencia de energía: desde el hombro hasta el puño. En línea recta, se transmite la fuerza de impacto principal.

Independientemente de lo que practique: boxeo en la sombra, trabajo en bolsa, trabajo en pareja, su técnica de ataque está establecida. Debe estar sin cambios. La técnica entra en la memoria muscular. Cada brazo está completamente extendido.

Protección

Después de cualquier ataque, debe haber defensa. Por ejemplo, después de un golpe directo en la cabeza, se realiza un movimiento hacia atrás. La tarea es alejarse del ataque de represalia. Cuanto mejor sea la preparación, menos cuidado hacia atrás. Este movimiento solo es necesario para alejarse del golpe y contraatacar rápidamente.

El entrenamiento de Kostya Tszyu toca el tema de las tácticas de batalla

Es necesario desarrollar varias combinaciones para un cierto golpe del oponente. Una, segunda, tercera combinación de contraataque se abre paso, y el oponente no sabe cómo reaccionar. Él comienza a temer su propio jab. Según Kostya Tszyu, la imprevisibilidad de las acciones engaña a un oponente. Está confundido, y esto es jaque y jaque mate.

Es necesario crear constantemente inconvenientes para el oponente. Esto puede ser atajos y presencia constante a una distancia incómoda para el oponente. Tienes que ir al otro lado, si es así. Si va a la izquierda, vaya a la derecha y ligeramente hacia las cuerdas. Debido a esto, tiene que regresar, le queda poco espacio. No debes ir tras él, solo debes cortar las esquinas.

Entrenamiento individual Bones Tszyu.

Un ejercicio simple y efectivo es trabajar con pesas. Parece un empujón de pesas rusas con un cambio de manos. Una pulsación a la derecha, una a la izquierda, dos a la derecha y dos a la izquierda, y así hasta 20 veces. Entre series, el peso está en las manos. Otro ejercicio es mantener el kettlebell en sus manos durante una hora.

Realizando entrenamientos de boxeo individuales, Kostya Tszyu presta gran atención a la funcionalidad. Por ejemplo, ejercicios como golpes desde abajo en las patas durante una hora, cambiando la intensidad, pero sin cambiar la técnica de su implementación.

Los entrenamientos de boxeo individuales de Kostya Tszyu dan muchas respuestas sobre el tema de cuáles golpes no deberían ser golpeados en el combate y ejercitarse en las patas, y a los que se les debe dar más tiempo para entrenar. Entonces, por ejemplo, un impacto lateral de la mano derecha a una distancia será notable y abrirá la defensa frente al oponente. Pero la línea correcta es efectiva para un golpe de «nocaut» desde la distancia.

El campeón mundial de boxeo Konstantin Tszyu presta gran atención a la nutrición. Muchas verduras, menos azúcar, proteínas, carbohidratos, rechazo de los alimentos fritos. Siempre comida fresca. Buen sueño y nada más.

El formato de entrenamiento individual de Kostya Tszyu permite tener en cuenta todas las características de cada estudiante. Él es un maestro de su oficio, su experiencia será interesante y útil para la generación más joven.