El hecho de que el yoga cambie drásticamente a una persona, ya no necesita ser probado: cada vez más personas se unen a las filas de los «adictos al yoga». Pero aquellos que solo planean hacer yoga y elegir un centro de yoga (estudio, gimnasio) para sí mismos, se enfrentan a una gran cantidad de áreas diferentes de yoga, y sus diferencias parecen muy vagas. Este artículo describirá brevemente la esencia de cada estilo y lo ayudará a elegir la opción más adecuada.

Cuatro ramas principales de desarrollo

Toda la enseñanza del yoga se divide en cuatro formas por las cuales uno puede lograr la iluminación de la conciencia (máximo) o mejorar la calidad de vida al menos.

• Karma: yoga de acción, abarca el rango más amplio desde el desarrollo del cuerpo físico hasta el cumplimiento de calidad del destino en la vida. Es a esta rama a la que pertenece el hatha yoga, en el que participa la mayor parte de la humanidad.
• Raja: este tipo se llama yoga espiritual, porque incluye no solo meditación, cantar mantras, sino también un control total sobre tu mente a través de los diez mandamientos específicos: Yama y Niyama.
• Bhakti: el yoga del servicio desinteresado al mundo y a Dios como el ser supremo. El ejemplo más simple es Vaishnavas, quien, gracias a su relación única con Dios (el Universo, lo Absoluto, la mente cósmica), logra una conciencia expandida.
• Jyana (jyana): esta rama a menudo se llama el yoga del conocimiento, ya que su alcance son las escrituras y la constante comprensión y replanteamiento de la cosmovisión de cada individuo. Comprender la naturaleza del cuerpo y la mente, la separación de estos conceptos y su interacción también es jyan yoga.

En la gran mayoría de los casos, cuando se trata de los tipos y direcciones del yoga, se entiende hatha, es decir, se basa en el trabajo con el cuerpo físico de una persona.

Hatha yoga

A menudo puedes escuchar de personas que no están familiarizadas con las complejidades de la práctica del yoga, que distinguen el hatha yoga en un estilo o dirección separados. Este es un fenómeno bastante común, pero fundamentalmente erróneo, ya que cualquier yoga que implique realizar posturas, lo que significa usar el cuerpo físico, es hatha yoga, que a su vez tiene numerosas ramas de estilos, técnicas, direcciones y opciones para presentar la práctica. Por lo tanto, es importante comprender que todas las áreas, estilos y tipos de yoga, lo que implica un impacto en la conciencia a través de un instrumento, un cuerpo, se llaman hatha yoga y no es profesional señalarlo en un significado separado.

Ashtanga Yoga

Entre todos los tipos y direcciones de yoga, este estilo se distingue por una disciplina estricta, devoción a las tradiciones y una metodología de enseñanza especial, que incluye tales matices:

1. Todas las poses se recogen en secuencias fijas (seis en total), en cada una de las cuales hay unas cuarenta asanas.
2. La principal singularidad del estilo es el uso de vinyasas, que combinan poses en una sola secuencia coherente. Vinyasa es un movimiento corporal, combinado con un tipo especial de respiración de Ujjayi, que se asemeja a un silbido silencioso debido al hecho de que el aire pasa a través de una garganta ligeramente comprimida.
3. Otro punto importante de Ashtanga Yoga es Tristán: los tres aspectos en los que se basa la práctica de yoga profunda y de alta calidad. Pose, respiración adecuada y una línea de visión especial (drishti) forman la base triangular de este poderoso estilo de yoga.
4. La capacitación se lleva a cabo de acuerdo con un método especial llamado clase Mysore. El nombre proviene de la ciudad de Mysore, que alberga el centro principal de Ashtanga Yoga. El método implica práctica individual, pero en grupo, bajo la supervisión de un maestro.

El yoga Ashtanga no es para los débiles de corazón, según los yoguis, ya que la práctica debe realizarse seis veces por semana, independientemente de las circunstancias de la vida. Incluso hay una broma entre los Ashtangistas: «Puedes saltarte la práctica del yoga por una sola razón: moriste». Según las revisiones de numerosos fanáticos de este estilo, se puede entender que es lo que hace posible perder peso en el menor tiempo posible y fortalecer los músculos de las manos y la prensa gracias a las numerosas vinyasas.

Vinyasa Flow y Vini Yoga

Estas dos áreas del yoga son muy similares entre sí y se basan en la base del ashtanga yoga con una pequeña diferencia: no tienen secuencias claras de posturas, como en el sistema Sh.P. Joyce Hoy puede ser una serie de asanas, y mañana será completamente diferente, lo que a muchos practicantes realmente les gusta. Además, el yoga de vinilo se considera muy similar a la terapia de yoga, ya que es muy suave, liso, sin restricciones estrictas. Su fundador es el hijo del famoso Krishnamacharya, el mejor gurú del yoga del siglo XX.

El flujo de Vinyasa (del English Flow), o yoga en una corriente, también es muy similar al ashtanga yoga, pero no tiene un marco rígido, sino que es un estilo creativo en el que muchos paquetes de movimientos se construyen intuitivamente. Por lo general, estos son movimientos dinámicos suaves, a veces separados por las posiciones estáticas del cuerpo en el espacio. Los comentarios al respecto solo son entusiastas, especialmente para aquellos que están aburridos de repetir las mismas posturas en cada lección. Además, esta práctica le permite experimentar con el orden de las poses, que también es muy popular entre las personas creativas que a menudo eligen este estilo en particular.

Jivamukti

Esta es otra opción de presentación de yoga ashtanga gratuita fundada por David Life y su esposa Sharon. La diferencia entre esta dirección del yoga y el estilo principal es que jivamukti (jiva traducido del sánscrito – alma) en sus clases combina no solo asanas y vinyasas, sino también música, mantras de canto, así como la lectura de textos sagrados sobre el conocimiento del alma.

Los fundadores de esta escuela también insisten en la nutrición vegetariana, que, en su opinión, limpia la mente y la abre a vibraciones sutiles. A pesar de todo esto, el estilo se considera bastante poderoso, como dicen los practicantes, «siete sudaderas saldrán», a pesar del hecho de que a jivamukti a menudo se le llama cantar o bailar yoga, porque desde afuera realmente parece una especie de actuación. De hecho, esta es una práctica espiritual profunda, que cambia significativamente a una persona en todos los niveles de la vida.

Iyengar Yoga

Este estilo también pertenece a las principales áreas del yoga, ya que su fundador, B.K. S. Iyengar, era un estudiante de Krishnamacharya (sin embargo, como Pattabhi Jois). Además, esta dirección es radicalmente diferente de todos los estilos descritos anteriormente: aquí el énfasis no está en la continuidad del flujo asociado con la respiración, sino en la desafinación ideal de la postura. Por lo tanto, a veces el yoga Iyengar se llama «yoga de muebles» porque utiliza muchos accesorios diferentes: cinturones, rodillos, accesorios, tablas para la deflexión, un diseño especial de sillas, etc.

Todas estas herramientas ayudan al estudiante inflexible a posicionar adecuadamente el cuerpo en el espacio y a relajarse relativamente en él. Este estilo estático es ideal para los ancianos, así como para aquellos debilitados por enfermedades, ya que a cada asana se le da mucho tiempo para explicar, algo que los entusiastas responden con entusiasmo.

Yoga 23

¿Qué esconde este nombre inusual en sí mismo? Este estilo del maestro ucraniano Andrey Sidersky pertenece a las áreas modernas del yoga: tiene unos quince años, pero durante este tiempo el sistema se ha mostrado tan poderoso que no hay dudas sobre su efectividad. El nombre, inusual a primera vista, se explica por el hecho de que la técnica se basa en 23 secuencias de posturas, divididas en cinco niveles por el principio «de simple a complejo». Algunas características más de yoga-23:

• Las clases casi siempre se imparten debajo del metrónomo, que establece un cierto ritmo de respiración.
• El estilo es bastante estático y no tiene transiciones suaves y naturales entre las posturas.
• Las posturas se seleccionan teniendo en cuenta el estilo de vida europeo de una persona que deja una huella especial en el cuerpo.
• No hay aspectos religiosos.

De acuerdo con las reseñas de algunas personas que conocen bien el estilo, se cree que esta metodología ha incorporado lo mejor del yoga, las artes marciales, las enseñanzas de Castaneda y, curiosamente, las direcciones modernas del yoga fitness, y también es ideal para personas ocupadas y decididas que en poco tiempo quiero obtener el máximo resultado. Solo hay una advertencia: este resultado se manifiesta principalmente a nivel mental.

Sivananda Yoga

Entre las variedades de tendencias en yoga, este estilo se considera lo más cercano posible a lo que se dice sobre esta enseñanza en los tratados fundamentales. Muchos Sivananda Yoga se llaman el yoga clásico de Patanjali (aunque esta es una opinión errónea). El estilo incluye cantos obligatorios de mantras, comida vegetariana, servicio desinteresado al mundo, así como meditación. Solo hay doce asanas básicas, sin contar el tradicional «Saludo al sol», que es obligatorio en casi todas las áreas principales del yoga.

Yoga universal

Otra rama de la doctrina integral que se origina en Ashtanga Yoga: su antepasado es el ucraniano Andrei Lappa, quien en los días de la URSS, junto con Sidersky, fue el instigador del movimiento del yoga en el territorio de esta comunidad de países. Según los expertos, el sistema universal de yoga se basa en extractos de las enseñanzas de Iyengar, Joyce, Krishnamacharya, así como en las prácticas tibetanas. Una mezcla de diferentes estilos en uno dio el enfoque del autor, que no tiene límites claros, cambia constantemente y se adapta a una amplia gama de profesionales. Es por eso que no hay revisiones inequívocas sobre esta dirección, ya que es difícil distinguirla de los antecedentes generales de varios estilos.

Sonido de yoga

Para aquellos que tienen poco interés en el aspecto físico, uno puede ofrecer mantra yoga, en el que no hay necesidad de realizar poses numerosas y difíciles, la purificación de la conciencia se logra repitiendo los mantras repetidamente.

Todos los que al menos una vez asistieron a una clase de mantra yoga responden con entusiasmo al respecto:

• La tensión de la mente, el estrés y los conflictos internos desaparecen, la relajación mental se instala y, como resultado, las abrazaderas en el cuerpo desaparecen.
• Un cierto ritmo predeterminado de sonido y, por lo tanto, la forma de respirar, aumenta significativamente la inmunidad y la estabilidad general del cuerpo y la conciencia.
• Los sonidos de diferente tonalidad y duración afectan de manera especial no solo a las glándulas endocrinas, sino también a los chakras, que son los principales proveedores de vitalidad humana.

Yoga Nidra

Esta dirección se refiere al raja yoga, ya que se basa en la meditación y es la más simple para la conciencia humana. En el proceso de relajación profunda del cuerpo físico, acostado boca arriba con los ojos cerrados, se alcanza un estado mental límite entre el sueño y la actividad. En el proceso de práctica, el maestro expresa un cierto texto, con la ayuda del cual el practicante alcanza los niveles más profundos de su conciencia y subconsciencia, trabajando a través de los miedos, heridas, etc. de varios niños. Por lo general, dicha actividad dura una hora, después de lo cual las revisiones son casi idénticas: «cómo nací de nuevo», «me siento feliz». A primera vista, este tipo de yoga parece muy simple, pero en realidad es bastante difícil mantener la mente para no distraerse o quedarse dormido, por lo tanto, todos los maestros espirituales y practicantes avanzados aman mucho el yoga nidra.

¿Qué dirección elegir?

Resultó que el yoga puede ser multifacético incluso en un aspecto físico limitado. Entonces, ¿qué estilo debes elegir para ti? Si resumimos brevemente todo lo anterior, entonces podemos sacar la siguiente conclusión:

• Para aumentar la fuerza, ya sea muscular o espiritual, son ideales: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Esto también incluye cualquier área moderna que a menudo se llama fitness yoga o power yoga.
• Para el desarrollo del equilibrio interno, ya sea el cuerpo o los pensamientos: vinyasa flow, jivamukti y ashtanga yoga.
• Como terapia de yoga, puede usar Vini Yoga, Iyengar, así como Sivananda y yoga universal.
• Para aliviar el estrés, el yoga Iyengar, el shivananda y las técnicas meditativas en forma de mantra yoga y nidra son buenas. También será muy útil asistir a la clase de Ashtanga Yoga; después de eso, toda la vida cotidiana parecerá una mera bagatela.

Con este breve esquema, puedes decidir fácilmente qué dirección de yoga elegir por ti mismo. Vale la pena enfatizar que cada metodología tiene diferentes niveles en su arsenal: desde principiante, básico hasta avanzado, lo que con el tiempo conducirá a una verdadera comprensión de las cosas y un deseo de no limitarse solo al cuerpo y avanzar, profundamente en la conciencia.