Uno de los métodos más populares que le permiten deshacerse de 4-5 kilogramos en un corto período de tiempo es la dieta «favorita» durante 14 días. El principio principal de la nutrición en dicha dieta es el cumplimiento de la ingesta diaria de calorías. La absorción de productos de no más de 1000 kcal por día, le permite superar los costos de energía sobre su consumo. Gracias a esto, se produce la pérdida de peso.

Principios del sistema de energía

La dieta «Amada» durante 14 días es adecuada para todas las personas que planean deshacerse de dos a diez libras adicionales. Si hay enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus u otros trastornos endocrinos, consulte a su médico antes de cambiar la dieta. En algunos casos, los resultados de la dieta «Amada» durante 14 días no valen la pena para la salud.

Las personas sin problemas de salud crónicos pueden probar una dieta de manera segura. Permitirá en poco tiempo lograr el resultado deseado.

Dieta favorita durante 14 días: un menú diario

La siguiente nutrición debe seguirse durante dos semanas. La segunda semana repite exactamente la primera: no puede cambiar el orden de días y la dieta.

1. El primer día está bebiendo. Esto significa que cualquier alimento que se pueda masticar con dientes debe eliminarse por completo. Bouillons permitidos. Se le permite beber cualquier bebida que no esté incluida en la lista de prohibidos. La condición principal es no agregar azúcar a ninguna bebida.
2. El segundo día es vegetal. Puedes comer verduras en cualquier forma. Si hay problemas de salud, es mejor evitar freír. La mejor manera de cocinar es guisar, hervir en agua y vapor. Idealmente hay calabacines, tomates, berenjenas, pepinos, apio, zanahorias en este día. Es mejor rechazar las papas, ya que contiene mucho almidón.
3. El tercer día vuelve a beber. La nutrición debe llevarse a cabo de acuerdo con los principios de una dieta para beber. Es inaceptable comer alimentos que se deben masticar.
4. El cuarto día es fruto. No debes comer indiscriminadamente frutas dulces. Recuerde la regla principal de la dieta: la ingesta diaria total de calorías no debe exceder las 1000 kcal.
5. El quinto día de la dieta es proteína. Está permitido usar productos lácteos fermentados (con un porcentaje mínimo de contenido de grasa), carne y pescado de variedades bajas en grasa, huevos de gallina hervidos, tortillas de vapor de clara de huevo.
6. El sexto día, nuevamente bebiendo.
7. El séptimo día implica una dieta equilibrada: necesita comer proteínas, grasas y carbohidratos. Pero el contenido total de calorías diarias no debe exceder las 1000 kcal. Para calcularlo con precisión, deberá usar una báscula de cocina. Pesar los productos «a ojo» es muy difícil, y un error en el cálculo será inevitable.

Lista de productos permitidos

Se puede pensar que todos los productos están permitidos. Esto no es asi. Su dieta debe estar compuesta por los siguientes productos:

• requesón, leche, contenido de grasa de kéfir de no más del 5%;
• carne – pescado no graso, pollo, pavo, conejo, ternera;
• verduras: tomates, calabacines, berenjenas, pepinos, apio;
• es permisible agregar hierbas y especias a los platos preparados;
• por día: no más de una yema de huevo de gallina, mientras que la proteína se puede consumir sin restricciones en los días correspondientes.

Como salsa, puede usar crema agria baja en grasa (solo en días de proteínas) con la adición de ajo o hierbas, hierbas. La dieta no significa hambre severa: si aparece, puede intentar diversificar su menú, pero solo a expensas de los productos permitidos para su uso en un día en particular.

Lista de productos prohibidos

La dieta «favorita» durante 14 días implica un rechazo completo de los siguientes productos:

• productos de panadería;
• chocolate, dulces, azúcar, dulces, malvaviscos;
• tortas y pasteles;
• nueces
• mayonesa
• helado
• comida rapida

Esta restricción debe observarse estrictamente, de lo contrario no se puede esperar el resultado. No se requiere un menú detallado de la dieta Amada durante 14 días: las niñas pueden decidir por sí mismas qué es exactamente. Lo principal es observar el orden de los días y no exceder las calorías.

Salga de la dieta correctamente: la mitad de la batalla. A menudo sucede que después de resultados sorprendentes, el peso perdido vuelve rápidamente y, a veces, incluso aumenta. Esto se debe a que el estómago disminuye durante la dieta, y si lo estira nuevamente, los kilogramos volverán inmediatamente.

Lo que puedes beber en una dieta y lo que no puedes

Durante 14 días con una dieta, una niña debe sobrevivir 6 días de bebida. Se requiere significativa esfuerzos decididos. Se permiten los siguientes fluidos:

• agua limpia – no limitada;
• kéfir sin grasa o 1%;
• gelatina sin azúcar agregada;
• infusiones y decocciones de hierbas sin azúcar;
• compotas y bebidas de frutas sin azúcar agregada, jugos recién exprimidos.

Está estrictamente prohibido usar en días de bebida:

• espíritus
• Bebidas dulces con gas;
• kvas, cerveza (incluso sin alcohol);
• jugos de fábrica (contienen muchos carbohidratos);
• Té y café con azúcar.

¿Qué se puede comer en los días de verduras y frutas?

No se recomienda freír verduras, ya que absorben demasiado aceite. Como resultado, el páncreas y el hígado sufren. Además, el exceso de grasa en la dieta inhibe el proceso de pérdida de peso. Lo mismo puede decirse de los frutos secos: son útiles, pero contienen demasiada grasa, porque su uso en la dieta está prohibido.

Las frutas son a menudo muy altas en calorías, por esta razón es fácil exceder las calorías diarias recomendadas. Para evitar esto, debe usar una báscula de cocina y pesar cada manzana, plátano u otras frutas antes de comerlas.

Lo que se permite comer en los días de proteínas.

La proteína es el material de construcción para cada célula de nuestro cuerpo. Las proteínas no pueden abandonarse; de ​​lo contrario, puede comenzar la atrofia del tejido muscular, la caída del cabello y el envejecimiento prematuro de la piel.

Por lo tanto, es muy importante consumir queso cottage bajo en grasa, proteína de huevo de gallina, pollo hervido y ternera en los días de proteína. Saturan el cuerpo con aminoácidos esenciales y esenciales, vitaminas y minerales.

Casi todos los alimentos con proteínas son bajos en calorías y contienen todo el complejo de nutrientes. Pero puedes ir demasiado lejos con ellos: debes usar una balanza de cocina para pesar la pechuga de pollo o los huevos duros. Si descubre la masa de requesón y leche simplemente (el peso se indica en el paquete), descubrir la masa de carne a menudo se convierte en un problema real para una persona que pierde peso.

Contraindicaciones para el uso de la dieta.

Las revisiones y resultados de la querida dieta durante 14 días son impresionantes. Algunas niñas logran deshacerse de 10-11 kilogramos durante este período. Pero más a menudo el resultado es menos impresionante. Más exitosamente arroja alrededor de cinco a seis kilogramos.

Debe recordarse que las restricciones nutricionales graves pueden exacerbar las enfermedades crónicas existentes. La querida dieta está prohibida para las personas con los siguientes problemas de salud:

• diabetes mellitus del primer y segundo tipo;
• pancreatitis
• enfermedades crónicas del hígado y los riñones;
• distonía vegetativo-vascular;
• enfermedades oncológicas;
• gastritis de diversas etiologías;
• úlcera péptica del estómago y los intestinos.

Efectos secundarios factibles

Las revisiones de la dieta «Amada» durante 14 días indican que casi todas las niñas en los primeros días de la transición a una nueva dieta tuvieron los siguientes efectos secundarios:

• Mareos
• debilidad
• disminución del rendimiento;
• dolor de cabeza
• estreñimiento

Si estos efectos secundarios son pronunciados, es mejor abandonar la idea de seguir una dieta «favorita» y considerar la opción de nutrición fraccionada. Los resultados también son buenos, pero no existe una restricción tan fuerte en el nivel de calorías y los días no se dividen en proteínas, bebidas, vegetales y frutas. La nutrición fraccional es más adecuada para personas con obesidad y la presencia de enfermedades crónicas.

Comentarios de chicas con sobrepeso sobre la dieta «Amada» durante 14 días

Esta dieta es la más popular en las comunidades en las redes sociales. Aquí las chicas pierden peso juntas, en grupos, apoyándose mutuamente con mensajes y los resultados de la dieta Amada durante 14 días. Las fotos sorprenden gratamente: después de 14 días antes, ¡las chicas obesas (con cuerpo) parecen de la portada de una revista! Por supuesto, tal resultado requiere una manifestación de fuerza de voluntad y perseverancia. Pero las fotos antes y después de la dieta Amada durante 14 días no dejan dudas: ¡vale la pena!

Las revisiones de las chicas dicen que las averías son frecuentes. Existe un llamado comportamiento compulsivo, como resultado del cual una niña se provoca de alguna manera a comer una gran cantidad de alimentos prohibidos. Las interrupciones son inaceptables: después de ellas, la dieta debe comenzar de nuevo, ya que el resultado en cualquier caso no será bueno.

Reseñas de atletas aficionados sobre el período de quema de grasa

Antes de la temporada de playa o los eventos deportivos responsables, los participantes en concursos de culturismo y los representantes de las competiciones en la categoría de bikini fitness tienen una dieta especial. «Favorito» es una de las muchas opciones que se pueden usar durante el período de secado.

Los atletas cambian las reglas de la dieta, reducen la cantidad de días de bebida y aumentan la cantidad de proteínas. Se necesita una gran cantidad de proteína para que el tejido muscular reclutado con tanta dificultad durante el año no comience a desintegrarse. Los comentarios de los atletas sobre la dieta «Amada» son diferentes. Están contentos con esta opción cuando el número de días para beber es uno. Y están categóricamente descontentos con la versión clásica, que implica seis días de bebida durante dos semanas.

El día de bebida proporciona una gran falta de calorías y, con ello, energía. El cuerpo lo extrae de las fibras musculares y de las reservas de glucógeno en el hígado. Como resultado, comienzan los procesos del llamado catabolismo. Esta es la descomposición del tejido muscular debido a la falta de nutrientes entrantes de los alimentos y el proceso de estrés que lo acompaña.

Comentarios de los médicos sobre dicho sistema de nutrición.

Por desgracia, los representantes de la medicina son categóricos en relación con el menú de la dieta Amada durante 14 días. Las revisiones sobre este estilo de nutrición son negativas: casi siempre, según los médicos, el rechazo de los alimentos habituales provoca graves problemas de salud. En particular, comienzan los síntomas de gastritis, úlcera péptica, pancreatitis.

Debido a las comidas raras, un aumento en los niveles de insulina y un hambre insoportable después de esto son inevitables. Por supuesto, el peso desaparece, una persona pierde peso con esa dieta; los médicos no niegan este hecho. Pero aquí están los posibles problemas de salud que reducen todos los beneficios de tal pérdida de peso. En algunos casos, unos pocos días de bebida son suficientes para que aparezcan síntomas severos de gastritis: dolor epigástrico, acidez estomacal y un regusto desagradable en la boca por la mañana. Si hay dolor en el lado izquierdo, puede ser una pancreatitis inicial, en el lado derecho: colecistitis o problemas hepáticos.