Dieta durante 12 días: alimentos permitidos, diseño del menú y resultados.

Dieta durante 12 días: alimentos permitidos, diseño del menú y resultados.

Todavía no se ha inventado una píldora de dieta mágica que ayude a perder peso rápidamente y sin consecuencias para la salud. Pero no todos quieren sudar en el gimnasio y negarse a sí mismos una comida deliciosa durante mucho tiempo. Por lo tanto, muchos a menudo confían en dietas rápidas, que, aunque requieren una fuerza de voluntad increíble, pero también dan resultados rápidos. Uno de los más populares y, sin duda, difícil, se considera una dieta durante 12 días. Según las revisiones, ayuda a deshacerse de 10-12 kg en menos de dos semanas. Sujeto al pleno cumplimiento de las recomendaciones.

Características de una dieta durante 12 días.

Dado que esta dieta requiere restricciones serias, solo personas completamente sanas pueden probarla. El embarazo, la diabetes, los problemas con el tracto gastrointestinal y un bajo índice de masa corporal son contraindicaciones absolutas para esta dieta. Además del rechazo de productos distintos a los permitidos, existen varias restricciones. La comida debe tomarse estrictamente hasta las 18:00. Es necesario abandonar por completo el azúcar, la sal y las especias. Durante el día, asegúrese de beber mucho, al menos dos litros, de agua pura o mineral sin aditivos ni colorantes. Aquellos que cumplieron estrictamente con todos los requisitos escriben en las revisiones que una dieta por 12 días menos 12 kg prácticamente garantiza. Debe tenerse en cuenta que se trata de una mono dieta baja en calorías y, aunque contiene una variedad de productos, se recomienda tomar un complejo vitamínico para mantener el equilibrio de oligoelementos. También se recomienda beber un vaso de agua caliente inmediatamente después de despertarse y una cucharada de aceite de girasol media hora antes del desayuno para garantizar el funcionamiento de los riñones y el tracto gastrointestinal.

Entrada y salida

Las revisiones negativas sobre la dieta durante 12 días las dejan principalmente aquellos que no lograron los resultados deseados. Esto puede suceder debido a trastornos alimenticios o entrada y salida inadecuadas de la dieta. Estrictamente hablando, todo el plan de nutrición está diseñado para un mes incompleto. Una semana antes del comienzo de la dieta durante 12 días, debe acostumbrarse a las restricciones dietéticas graves. Los primeros dos o tres días debe dejar de comer azúcar, luego negarse a comer después de las 18:00 y reemplazar gradualmente la cena con kéfir u otro producto de leche agria sin azúcar. En este caso, es necesario monitorear cuidadosamente la reacción del cuerpo y, por cualquier consecuencia negativa, inmediatamente rechazar continuar con la dieta. Después del final de doce días, no debe saltar inmediatamente sobre su comida favorita, esto no solo puede devolver los kilogramos con tanta dificultad, sino también dañar su salud. El cuerpo logra acostumbrarse a una dieta pobre, y de gran abundancia puede rebelarse contra un huésped negligente.

Revisiones de dieta

En Internet, puede encontrar comentarios positivos y negativos sobre el menú de la dieta durante 12 días. Muchas alabanzas son escritas con mayor frecuencia por mujeres que eran muy pesadas. Según aquellos que pasaron con éxito toda la dieta, ayuda a reconstruir toda la dieta, acostumbrarse a las limitaciones y cambiar a una nutrición adecuada al final de la dieta. A menudo aparecen en revisiones de 12 kg en una dieta durante 12 días, que no pueden sino atraer a más recién llegados a probar. Los fanáticos de las dietas rápidas ofrecen sus propias opciones de platos que pueden prepararse para diversificar el menú y dar pequeños consejos sobre la actividad física.

Entonces, aquellos que han logrado resultados impresionantes dicen que la forma más efectiva de perder peso es combinar la dieta y caminar al aire libre. Para ejercicios serios en el gimnasio o ejercicios cardiovasculares, la fuerza puede no ser suficiente. Los opositores creen que el mayor inconveniente de una dieta durante 12 días es un colapso y la ineficiencia. Dicen que después de abandonar la dieta, los kilogramos perdidos vuelven rápidamente más que más. Además, la dieta se considera muy escasa, y seguir esa dieta es muy difícil.

El primer día – kéfir

Dieta 12 días menos

Al igual que con muchos menús de dieta, una dieta de 12 días contiene kéfir. Con él, comienza la dieta, dándote la oportunidad de acostumbrarte a la dieta de los monoproductos. Muchos dicen que en el primer día, la pérdida de peso es de hasta 1,5 kg. Para hacer esto, debes seguir la regla de la dieta. Se bebe un litro de kéfir bajo en grasa sin azúcar y otros aditivos en tres dosis por día. Antes de la primera comida, unos veinte o treinta minutos, debe tomar una cucharada de aceite vegetal. Se permiten dos tazas de té de manzanilla y vitaminas.

En algunas opciones de dieta, el té de menta está indicado, pero se debe tener cuidado con esto, ya que la menta puede aumentar el apetito. El té de manzanilla no es té negro o verde con la adición de manzanilla, sino té de hierbas o una decocción de manzanilla. Es importante no olvidar cómo los productos lácteos actúan en el tracto gastrointestinal, por lo que el primer día de la dieta debe gastarse en casa.

El segundo día – naranja

Dieta 12 días menos 12 kg

Aquellos que son alérgicos a los cítricos pueden reemplazar las naranjas con manzanas, aunque reemplazar los ingredientes no es bienvenido. Vale la pena comenzar el día con un vaso de agua caliente y una cucharada de aceite de girasol. Luego, durante el día, debe comer hasta seis naranjas, divididas por al menos tres comidas y sin olvidar que debe terminar la comida antes de las seis de la tarde. Se permiten nuevamente dos tazas de té de manzanilla, al igual que el agua pura. Es importante recordar que el ácido de la fruta no es la sustancia más útil para los dientes, por lo que no debe olvidarse de la higiene bucal.

El tercer día – cuajada

Cuajada para dieta

El requesón sin grasa, no el requesón, la masa de cuajada o el postre de requesón, es un componente importante de una dieta de 12 días. Nuevamente, antes del desayuno, debe beber agua caliente y aceite de girasol para iniciar procesos importantes en el cuerpo. Luego se consume queso cottage sin sal, crema agria y otros aditivos durante todo el día, pero no más de 600 g. La cena se puede reemplazar con una taza de manzanilla caliente u otro té de hierbas para calmar antes de acostarse. Las revisiones prometen una pérdida de al menos 1 kg ese día, lo que no puede dejar de inspirar.

Cuarto día – vegetal

En muchos recursos con una descripción de la dieta durante 12 días, se indica que para este día debe comer una lata de caviar de calabaza. Pero la sal y las especias, así como los conservantes, que se encuentran en el caviar de calabaza de producción industrial, no se pueden combinar con los principios de la dieta. Por lo tanto, el caviar de calabaza debe prepararse de forma independiente, teniendo en cuenta las restricciones, es decir, sin sal y sin especias. Tal caviar resulta ser un poco dulce, pero trae más beneficios.

Para la preparación del caviar dietético de calabaza, necesitas 1 kg de calabacín, 0,5 kg de zanahorias y la misma cantidad de cebollas, aproximadamente un kilogramo de tomates maduros, ajo, hierbas y aceite de girasol. Vale la pena recordar que al freír, muchas de las propiedades beneficiosas de las verduras desaparecen, por lo que el caviar de calabaza para la dieta se prepara con estofado. Las cebollas y las zanahorias se pelan y se saltean en aceite en una sartén con un fondo grueso o una olla de cocción lenta. Los calabacines jóvenes con una piel delgada no se pueden pelar, sino que simplemente se cortan en cubos pequeños y se agregan a las cebollas y zanahorias. Los tomates, pelados y pecíolos, se agregan al final. Antes de cerrar la tapa, puede agregar ajo y hierbas finamente picadas al gusto. Guisar dicho caviar no debe durar más de 20 minutos, y después de apagar el fuego, déjelo reposar. Un excelente plato de dieta junto con té de manzanilla y agua limpia respaldarán la fuerza de aquellos que están perdiendo peso.

Quinto día – chocolate

Chocolate negro

Este día podría ser el más esperado en la dieta, si no fuera por la escasa cantidad de chocolate. Pero perder 12 kg con una dieta de 12 días es posible solo si se cumplen estrictamente todos los requisitos. Por lo tanto, el quinto día implica el consumo de 100 gramos de chocolate negro con un contenido de cacao de al menos 70%, dos tazas de té de manzanilla, agua y aceite de girasol en la mañana.

Sexto día – manzana

Dieta 12 días 12 kg

Otro componente tradicional de muchas dietas son las manzanas verdes. Antes de usar, las manzanas deben pelarse y en ningún caso deben cocinarse y espolvorearse sin nada. Rojo y amarillo, incluso las manzanas de color verde amarillo no son adecuadas.

Las precauciones son las mismas que con el fondo naranja: higiene bucal y precaución con el cuerpo. Cualquier reacción negativa en forma de dolor abdominal agudo, hinchazón severa es una razón para detener la dieta.

Séptimo día – cursi

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Los amantes del queso Adyghe pueden alegrarse. En este día, además de agua caliente, aceite vegetal y té de hierbas, puedes comer 300 gramos de este queso hasta las 18:00. El queso Adyghe no es como los quesos que generalmente están en la mesa del comprador. Este queso blanco o amarillo claro tiene una delicada textura cuajada y un sabor ligeramente salado. Adygea se deteriora rápidamente, por lo que al comprar, debe prestar atención a la fecha de fabricación. Si el queso tiene un sabor amargo, entonces ya no puedes comerlo.

El octavo día es verde

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En este día, se recomienda comer una ensalada de vegetales verdes, especialmente repollo y apio frescos. Es importante recordar la inadmisibilidad de la sal, pero la ensalada se puede sazonar con aceite de oliva para variar. Puede agregar jugo de tomate casero al líquido que bebe.

Noveno día – pescado

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El día más satisfactorio en la dieta. A pesar del hecho de que solo puede comer 400 gramos de pescado, dividiéndolo en tres comidas, este día todavía trae la mayor alegría, ya que las proteínas brindan más sensación de saciedad que las verduras verdes. Los peces necesitan elegir variedades bajas en grasa. El más adecuado: bacalao, eglefino, abadejo, lucio, carpa cruciana, lucioperca, tilapia, omul, platija. Amado por muchos, el salmón pertenece a las variedades grasas, por lo que debe dejarse por un período después del final de la dieta. Pescado al vapor o al horno en su propio jugo en la manga. Al cocinar, el pescado perderá muchas propiedades útiles, y freír con una dieta está contraindicado.

Décimo día – vegetal

Este día difiere del octavo en que los tomates se agregan a la ensalada. Todas las verduras deben estar crudas y sin sal. Una ensalada de repollo, pepinos, apio, tomates y hierbas, sazonada con aceite vegetal, se divide en tres comidas y se consume antes de las seis de la tarde. Algunos internautas afirman que la ensalada puede ser ligeramente salada, pero la elección se deja a cada uno individualmente.

Undécimo – Cuajada

Según las revisiones, este es el día más difícil, ya que se repite el tercer día en su totalidad. Y no a todos les gusta el sabor agrio del requesón. Presumiblemente, para este día, el cuerpo ya se está acostumbrando a las limitaciones y puede tolerar incluso una dieta de este tipo. Si sigue una dieta estrictamente hasta el día de hoy, muchos notan una pérdida de hasta 10 kg.

Duodécimo día – Ciruela

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Este día se convierte en el próximo día de ayuno, ya que las ciruelas o las ciruelas pasas tienen un cierto efecto en el cuerpo. Durante el día, puedes comer hasta un kilogramo de ciruelas negras frescas y una libra de ciruelas pasas sin hueso. Según las revisiones, 12 kg en una dieta durante 12 días pierden justo después de este día, porque el cuerpo se limpia adicionalmente.

Después de casi dos semanas de dieta, es importante seguir una dieta sin sal durante varios días más. El azúcar y las especias también deben excluirse hasta que el cuerpo se acostumbre a la comida normal. Para preservar los resultados, debe cambiar a una nutrición adecuada y comenzar a realizar ejercicios físicos y su salud.


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