Entrenamiento de hockey sobre hielo y tierra

Entrenamiento de hockey sobre hielo y tierra

El entrenamiento de hockey lleva al atleta todo el año, a pesar del hecho de que el invierno y, como resultado, el hielo, son solo 3 meses de todo el año calendario. Pero para entrenar el cuerpo y las cualidades morales, los jugadores de hockey practican todo el año, juegan fútbol, ​​voleibol y hacen gimnasia de fuerza fuera de la pista. En otras palabras, el período preparatorio antes de salir al hielo no es menos significativo para un atleta que entrenar en una pista de hielo.

Periodo preparatorio

entrenamiento de hockey en el suelo

El período preparatorio incluye clases de atletismo, lucha libre, gimnasia y deportes de juego. El entrenamiento se lleva a cabo 3-4 veces a la semana. También se presta atención al entrenamiento táctico y al trabajo en equipo.

En el mismo período, se pasan los estándares para correr, pull-ups, natación. En algunas secciones de hockey, se tratan los estándares para la insignia TRP.

El entrenamiento de hockey del período preparatorio no debe subestimarse, ya que en este momento el equipo no solo desarrolla sus capacidades físicas, sino también su conocimiento teórico.

Periodo principal

entrenamiento de hockey para niños

El período principal es el entrenamiento de hockey sobre hielo. Incluye varias etapas. En primer lugar, los atletas mejoran su técnica de juego y desarrollan el pensamiento táctico.

Dominando el palo, los patines y tu cuerpo está siendo perfeccionado. En segundo lugar, durante este período, los atletas se preparan para juegos y competiciones. Después de las competiciones, cada episodio del juego se resuelve: este es un tipo de trabajo sobre los errores.

El período de competencia generalmente termina un tiempo antes del final de la temporada de frío, por lo que los atletas pueden perfeccionar el equipo del juego en las competiciones de entrenamiento durante varias semanas.

Entrenamiento individual

preparación de entrenamiento

El entrenamiento de hockey no es solo un juego de equipo. También se imparten clases individuales. Típicamente, tales clases se llevan a cabo con atletas principiantes aficionados o con niños que vienen a la sección. La edad del niño, adecuada para comenzar a entrenar, es de 3-4 años, es durante este período que tratan con un pequeño jugador de hockey individualmente. En primer lugar, se le enseña a mantener el equilibrio y realizar las figuras más simples sobre hielo: linternas y escalones. Ya en la segunda o tercera lección, debe comprar sus patines y elementos de protección: rodilleras, coderas y un casco.

El entrenamiento de hockey para niños difiere poco de las clases de aficionados adultos. En primer lugar, una persona se acostumbra al equilibrio y a los elementos iniciales del deslizamiento.

Con el tiempo, el entrenamiento de hockey para amantes y niños implica individualmente el desarrollo de elementos más complejos: deslizamiento lento, giros bruscos, una parada brusca, movimiento hacia atrás, patinaje sobre hielo. Se requiere un enfoque individual para cada atleta porque cada uno de ellos aprende a una velocidad diferente. Y durante el entrenamiento del equipo, el entrenador simplemente no tiene tiempo físico para dedicar a cada jugador el tiempo necesario para dominar estos elementos. Después de todo, por regla general, 22 personas están involucradas en un grupo, un equipo completo. Y resulta que uno de los atletas está necesariamente rezagado en la habilidad de montar o ser dueño de un club, y esto afecta el juego de todo el equipo. Por lo tanto, la capacitación individual es simplemente necesaria.

Entrenamiento grupal

entrenamiento de hockey sobre hielo

El entrenamiento grupal se lleva a cabo tanto entre niños de 5 a 7 años como entre atletas aficionados adultos. El entrenamiento de hockey para niños y el aficionado se construyen de la misma manera. En el curso del entrenamiento, los jugadores de hockey realizan acciones en el equipo: transferir, driblar, derrotar a un oponente. Paralelamente, se está mejorando el trabajo del club. En el proceso de entrenamiento, el atleta desarrolla el pensamiento del juego. De la misma manera que en el período preparatorio al jugar fútbol, ​​baloncesto y otros deportes de equipo. Parte del tiempo de entrenamiento en el equipo se dedica a perfeccionar la técnica de deslizamiento: linternas, pasos, estocadas, etc.

Formación en un grupo de profesionales.

entrenamiento de hockey para aficionados

El entrenamiento de hockey para un equipo de profesionales es un proceso complejo y versátil. Tiene en cuenta el conjunto de ejercicios, la duración de las clases y el lugar. No uno, sino 2 o 3 entrenadores están involucrados en el trabajo con el equipo. Los profesionales son jóvenes de 14 a 16 años y jugadores jóvenes de 18 a 25 años. Jugar hockey es su profesión, y estos equipos tratan el entrenamiento como un trabajo permanente.

Durante tales entrenamientos, las tácticas del juego se desarrollan de acuerdo con varios esquemas: 1×1, 2×1, 2×2, 3×2, 3×3, 5×4, 5×3. La interacción entre jugadores se desarrolla tanto en defensa como en defensa. Los momentos del juego se desarrollan en clases teóricas.

Las competiciones deportivas de dichos equipos son clasificatorias y conducen a victorias en varios campeonatos de escala local e internacional.

Entrenamiento grupal

entrenamiento de hockey para niños

El entrenamiento de jugadores aficionados de hockey se lleva a cabo de acuerdo con los esquemas 1×1, 2×1, 2×2, 3×2 e incluye el estudio de las tácticas y la estrategia del juego. Sin embargo, no pueden ser más a menudo 3-4 veces a la semana, y las competiciones de hockey amateur no son títulos en este deporte.

Ante esto, los aficionados hacen poco entrenamiento de hockey sobre el terreno en el verano, aunque van a jugar fútbol o baloncesto. Después de todo, no debemos olvidar la mejora continua de las tácticas y el pensamiento del juego.

Hockey infantil

fotos de entrenamiento de hockey

La formación de los niños pequeños procede teniendo en cuenta su físico y psique. Es por eso que los grupos de atletas jóvenes se dividen por categorías de edad. En consecuencia, se calculan los ejercicios y las cargas:

  1. Para niños de 4 a 5 años, el entrenamiento se lleva a cabo en forma de juego. Debido a su psique, físico débil y esqueleto frágil, no implica ejercicios complejos. Durante este período, los niños aprenden a patinar con confianza y a mantener el equilibrio.
  2. A los 6-7 años, el niño comienza a crecer intensamente y aumentar de peso. En este momento, el desarrollo de la fuerza se agrega al entrenamiento, fortaleciendo la espalda y las piernas del jugador. Pero la psique del pequeño jugador de hockey sigue siendo infantil, es difícil para él concentrarse en una tarea durante mucho tiempo. Es por eso que debe cambiarse constantemente entre diferentes tareas.
  3. A los 7-8 años, el niño ya se mueve de manera muy coordinada, por lo que puede realizar ejercicios complejos en la pista. Pero su esqueleto aún es muy frágil, por lo tanto, las técnicas de poder en esta etapa no se estudian. A esta edad, un atleta pequeño puede aprender las tácticas del juego y el trabajo en equipo. Un grupo de jugadores de hockey de esta edad puede participar en juegos amistosos. Pero debe recordar que el cuerpo del niño se cansa muy rápido, por lo que el entrenamiento y los juegos no deben durar más de 3 horas al día.
  4. Los adolescentes de 9 a 13 años tienen una carga más grave. En el proceso de entrenamiento, no solo los elementos del juego se elaboran tanto en el equipo como individualmente, sino que un tercio de las lecciones se reserva para el entrenamiento de fuerza. Un joven jugador de hockey debe hacer un calentamiento y estiramiento, no se olvide de fortalecer los músculos levantando pesas. Por supuesto, el entrenador debe tener en cuenta las características individuales de los atletas, porque en este momento, los niños crecen a diferentes velocidades y la masa muscular se desarrolla aún más.
  5. De 14 a 18 años, por regla general, los equipos ya se juegan y son independientes. La carga de estos muchachos no es muy diferente de la formación de jugadores profesionales adultos. Un equipo de este nivel está ocupado por 2-3 entrenadores al mismo tiempo, encontrando tiempo para las lecciones individuales y el trabajo en equipo.

Conclusión

El hockey es un gran juego entretenido. Las clases de profesionales son toda una ciencia que requiere un enfoque moderno. Los atletas deben tener la fuerza, la velocidad y la capacidad de mantenerse en el hielo.


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