Las dietas rápidas son muy populares a pesar de todas las advertencias de los nutricionistas. Y realmente, ¿quién detendrá el daño potencial a la salud si hay una oportunidad real de perder 5 kg y brillar en la próxima celebración? Solo queda elegir la opción más segura y observar este régimen durante no más de una semana. Por lo tanto, es aconsejable que un especialista seleccione una dieta para usted. Una dieta de siete días es más que suficiente para deshacerse de los kilos de más.

Tres, siete o más

Al elegir un sistema para bajar de peso, muchos de nosotros estamos tratando de encontrar un compromiso. Por un lado, esto significa las condiciones más moderadas, aunque con una ligera pérdida de peso. Lo principal es que no vuelve otra vez. Otros, por el contrario, aceptan sufrir hambre durante varios días, lo principal es obtener resultados rápidos y tangibles. En base a esto, se selecciona una dieta.

Una dieta de siete días es una especie de compromiso. Por un lado, este es un período bastante cómodo. Los primeros 3-4 días no son muy difíciles, y luego queda un poco hasta el final. Por otro lado, puede lograr perder hasta 5 kg, y esto es muy notable. Incluso los más impacientes pueden aguantar una dieta reducida durante una semana. Y si hay muy poco tiempo para más eventos globales, tal medida se vuelve óptima.

Tomamos en cuenta las consecuencias.

La acumulación de grasa corporal ocurre lentamente, generalmente de manera imperceptible para la persona misma. Cuando la falda o los pantalones dejan de abrocharse, se recuerda la terrible palabra «dieta». Una dieta de siete días no ayudará a disolver toda la grasa que se ha acumulado durante años. Por lo tanto, incluso eligiendo el esquema más efectivo, debe comprender bien que el efecto será limitado. Si pierde 1 kg todos los días, esto ya será un gran logro. Muy a menudo, los indicadores son un poco más modestos.

Pero tal régimen no afecta a una persona de la manera más positiva. Posible aumento de la fatiga y el nerviosismo, ansiedad e insomnio, mala salud. Esto está directamente relacionado con una dieta pobre. La rápida pérdida de masa grasa causa debilidad general y fatiga severa. Es posible una exacerbación de enfermedades crónicas. Si alguno, debe consultar a su médico antes de ponerse a dieta. Una dieta de siete días ayudará a perder peso y a limpiar el cuerpo de toxinas. Todos estos esquemas funcionan de diferentes maneras. Pero después de haber sufrido alguna, notará que los volúmenes se reducen considerablemente.

Beneficios clave

Por supuesto, tales sistemas tienen sus ventajas. Esto es obvio, de lo contrario nadie los usaría. Entonces, el menú de dieta de siete días presenta:

• Disponibilidad Utiliza comida convencional. Utiliza el mínimo al que no se siente muy lleno, pero al mismo tiempo retiene la fuerza para el maratón y pierde peso.
• Rapidez Todas las dietas le permiten deshacerse rápida y fácilmente de los kilos de más.
• Eficiencia Solo una semana, y puede perder 5-7 kg. Si sale de la dieta correctamente, el resultado será reparado.
• Valor total La mayoría de las dietas semanales implican comer muchas frutas y verduras. Esta es una señal segura de una dieta completa y saludable.
• Utilidad Por supuesto, la dieta implica limitaciones. Pero en un período de tiempo tan corto, el cuerpo no será dañado. Si la ración se basa en alimentos sanos y sabrosos en cantidades razonables, los beneficios serán obvios.

Dieta de frutas y verduras

Esta es una de las dietas más efectivas, pero al mismo tiempo más difíciles. Se pueden perder hasta 10 kg en una semana, pero mantenerlo no será fácil. La única excepción es el aceite de girasol. Se permite agregar a las ensaladas. Puedes comer verduras crudas, hervidas o guisadas. Puede alternar días de frutas y verduras. Pero las bananas y las uvas están prohibidas. El resto es posible sin restricciones, pero a más tardar a las 6 pm.

Querida dieta

Ella tiene varias opciones, esto difiere de las dietas estándar. Un menú de siete días es la opción más difícil, pero esto no disminuye su popularidad.

• Los primeros dos días están bebiendo. Puedes beber agua y kéfir bajo en grasa. Pero todo lo demás está prohibido. Es bastante difícil de soportar, pero es posible.
• Al tercer día, las manzanas están en el menú. Puedes comer tantos como quieras. Beba mucha agua para que no haya problemas digestivos.
• Los siguientes tres días son solo pollo sin piel hervido. No puedes sal. Además, solo se permite el agua.
• El séptimo día es el más interesante. Durante este día, puede beber vino y tomar un aperitivo con queso. Una copa de vino requiere 30 g de queso.

La dieta es dura, por lo que los médicos recomiendan tomar vitaminas y minerales adicionalmente.

Dieta modelo

Una vez más, una opción bastante difícil, que le permite deshacerse de 6 kg por semana. El menú de siete días de las dietas estándar básicas no es particularmente diverso. Estas son opciones de proteínas (pollo, huevo, kéfir) o carbohidratos (vegetales, trigo sarraceno). En este caso, esta es una versión proteica de la dieta. La dieta es la siguiente:

• Desayuno – huevo cocido.
• Dos horas después, una segunda merienda. Para hacer esto, tome 125 g de requesón bajo en grasa y un vaso de té sin azúcar.
• Almuerzo Asegúrese de mantener un intervalo de 2.5 horas entre comidas. Otros 125 g de requesón.
• Nos saltamos la cena.

Después del almuerzo, se recomienda beber té verde o agua sin gas. Si realmente quiere comer, salga a caminar o haga algunos ejercicios (sentadillas, flexiones). Lo principal: aléjese del refrigerador.

Opción principal

El menú de la dieta de siete días debe cumplir con los principios establecidos anteriormente. Es decir, para ser simple, proporcionar al cuerpo fuerza y ​​energía y ayudar a perder peso de manera efectiva. Por lo tanto, el despegue para diferentes sistemas no es demasiado grande. Hay partidarios de las dietas proteicas, hay oposición, que cree que los esquemas vegetales son mucho mejores. Pero hay un compromiso. Este es un tipo de cambio que sugiere tal régimen: comer productos proteicos al día y carbohidratos al día (por supuesto, no dulces y galletas).

Tal «oscilación» no permite que el cuerpo entre en modo de ahorro de energía. La dieta cambia constantemente, llega uno u otros nutrientes, lo que bloquea el déficit de los más importantes. Por lo tanto, esta opción puede considerarse la principal. Un ejemplo es la dieta de 7 pétalos o sus análogos:

• Día uno: pescado hervido o guisado.
• Día dos: verduras, excepto papas.
• El tercer día es pechuga de pollo.
• El cuarto es fruto.
• El quinto es el requesón.
• Sexto – cereal (trigo sarraceno, avena).
• El séptimo está bebiendo.

Una dieta de siete días para bajar de peso le permite deshacerse de 5-6 kg, mientras que cada día cambia la dieta, lo que le permite reponer las reservas de sustancias necesarias. Se puede repetir en dos semanas.

En lugar de una conclusión

Los nutricionistas recomiendan perder peso no más de dos kilogramos por semana. Este es el ritmo óptimo que permite que el cuerpo se adapte a un nuevo estilo de vida y que la piel se tense, sin dejar de ser elástica. Además, las restricciones dietéticas menores y la pérdida de peso sin problemas son la clave para la salud y el metabolismo adecuado. Por lo tanto, un curso de pérdida de peso de siete días puede considerarse no muy deseable, sino una medida de emergencia efectiva.