Calificación de dietas: revisión de las mejores dietas, efectividad, revisiones

Calificación de dietas: revisión de las mejores dietas, efectividad, revisiones

Hasta la fecha, hay muchas dietas que se usan para bajar de peso. Muchas de ellas disfrutan de cierto éxito entre las mujeres, ya que han demostrado su efectividad. Sin embargo, entre ellos también hay aquellos que traen pura decepción. Los expertos han compilado una calificación de las dietas de acuerdo con su desempeño.

¿Por qué se necesita dieta?

eficacia de la dieta para adelgazar

Casi todas las dietas para bajar de peso son un excelente complejo de limpieza para todo el cuerpo. Cambiar la dieta, como resultado de lo cual una persona recibe pocas calorías, pero muchas más vitaminas y minerales, tiene un efecto positivo en la salud. Además, la mayoría de las dietas curan el tracto digestivo, mejoran el estado del sistema cardiovascular y la visión. Las mujeres que han usado una dieta al menos una vez en sus vidas hablan de una ligereza sin precedentes que apareció ya en el segundo o tercer día después de un cambio en la dieta.

Incluso las personas relativamente delgadas se recomiendan usar una dieta una vez al año para limpiar el cuerpo y mejorar la funcionalidad de todos los órganos. Para comodidad de los usuarios, los expertos compilan anualmente una calificación de las dietas más efectivas para perder peso.

Beneficio y daño

Cualquier dieta le permite saturar el cuerpo con sustancias útiles, ya que solo se utilizan productos saludables. A veces una persona necesita un incentivo para dejar los malos hábitos alimenticios. Siete o diez días de abstinencia de alimentos dulces, carnes ahumadas, bebidas carbonatadas, alcohol y productos horneados, por regla general, solo son beneficiosos. Entre las deficiencias suelen llamarse un estado mental difícil, que es la pérdida de peso de la persona.

Además, a veces los alimentos recomendados en la dieta no siempre están disponibles. Por ejemplo, muy a menudo se usan frutas exóticas, yogures, filetes de salmón, etc. Por lo tanto, en el ranking de dietas por efectividad y accesibilidad hay agua, kéfir, avena y otras dietas. No se recomienda que los pacientes con enfermedades crónicas del sistema endocrino o del tracto gastrointestinal usen dietas. Para ellos, hay una dieta especial, de acuerdo con la enfermedad.

Y, sin embargo, siempre puede elegir una dieta que sea suave, fácil y segura, incluso para una persona que no es muy sana. La calificación de las dietas es la siguiente.

Dieta de agua

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Esta de las dietas más modernas y populares es extremadamente fácil de implementar. Su principio de acción es que antes de cada comida debe beber un vaso de agua limpia. Es decir, si desea comer algo, primero bebe agua y luego, después de 5-10 minutos, puede comenzar a comer. El agua llena el estómago y una persona ya no puede comer una porción completa. Por lo tanto, se produce una saturación muy rápida. Según los usuarios, tienen que renunciar al postre, ya que un plato se vuelve más que suficiente. Es por eso que abre la calificación de las dietas para bajar de peso.

La mañana generalmente comienza con un vaso de agua y después de media hora comienza el desayuno. Antes del almuerzo, haz lo mismo. En resumen, incluso un refrigerio ligero debe comenzar con un vaso de agua. Esta dieta prácticamente no tiene desventajas. En el ranking de las dietas más fáciles, puedes darle el primer lugar de forma segura. La excepción son las personas con enfermedades crónicas agudas del tracto gastrointestinal e insuficiencia renal. Antes de usar una dieta, deben consultar con su proveedor de atención médica.

Avena o trigo sarraceno

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Recientemente, las dietas basadas en el uso de cereales están ganando popularidad. En las revisiones de la calificación de las dietas por efectividad, a menudo se puede encontrar avena o trigo sarraceno. Estas mono dietas pueden durar tres días o diez. El principio de funcionamiento se basa en el hecho de que durante todo el día usan gachas, frutas, agua y té verde. Además, es aconsejable no cocinar la avena, sino cocinarla al vapor en agua. Esto se hace por la noche para desayunar con cereal hinchado por la mañana.

Para mayor comodidad, se usa un frasco de litro, en el que se vierten los copos y se vierten con agua caliente. Por la mañana, se agregan frutas picadas, bayas rojas y negras o especias a la papilla. Por ejemplo, una vez que pueda comer gachas con frutas dulces y miel, y la próxima vez con especias y sal. De esta manera, la avena no molestará. Además, se pueden agregar al plato verduras finamente picadas y, durante la cocción, agregar laurel y guisantes dulces.

En el ranking de las mejores dietas para bajar de peso, generalmente hay dietas cortas. Si la dieta dura 3 días, puede usar solo gachas y agua. En el caso de que tenga que comer avena durante 10 días, es recomendable agregar algunos otros alimentos bajos en calorías para no causar una escasez aguda de oligoelementos y vitaminas. Por ejemplo, en tales casos, se agrega verdura o mantequilla a la papilla, se bebe yogur o kéfir para la cena, y el almuerzo se complementa con una ensalada de verduras frescas. Esta dieta le permite saturar el cuerpo con muchas sustancias útiles, ya que los copos de avena tienen una gran cantidad de vitamina A, E y grupo B. Las porciones deben ser pequeñas y no contener azúcar. Para evitar el estreñimiento, ponga ciruelas pasas en la papilla y beba té verde.

Dieta de la sopa

Es bien tolerado, ya que ofrece una variedad de platos y gustos. No es sin razón que la sopa ocupa un lugar suficientemente alto en la calificación de las dietas para la efectividad. Durante todo el período, puede cocinar cualquier primer plato: sopa, borsch, caldo, sopa de pescado e incluso batiburrillo. Las sopas se deben comer sin pan. En los alimentos, puede agregar crema agria, especias y la mayor cantidad de verduras posible. Durante todo el período, se excluye el uso de cualquier otro plato. Esta dieta tiene varias ventajas. Por ejemplo, toda la familia puede comer alimentos con pérdida de peso. Por lo tanto, no es necesario comprar alimentos por separado o vaciar el estante en el refrigerador para alimentos dietéticos. También puedes mostrar imaginación y aprender a cocinar bien. Esta dieta no requiere costos financieros, ya que los platos se preparan con todos los productos disponibles.

Vegetales o repollo

, clasificación de dietas para bajar de peso

De todas las dietas vegetales en la clasificación de las dietas de pérdida de peso, el repollo mostró el mayor efecto. Este vegetal tiene propiedades sorprendentes para limpiar el estómago y los intestinos de las toxinas y las heces. Aumenta notablemente la tasa de digestión de los alimentos, por lo que una persona que pierde peso se ve bastante apretada desde los primeros días. Además, el repollo mejora la tez, refresca y rejuvenece la piel. Durante todo el período, debe comer ensalada de col fresca, jugo de col o fresco. También se permiten vegetales cocidos o hervidos. Tenga en cuenta que al extinguir, agregue la menor cantidad de aceite vegetal posible o no lo haga en absoluto. Se puede obtener un excelente plato horneando repollo con algunas verduras.

Por ejemplo, los usuarios notan el hecho de que a menudo hay malestar estomacal, diarrea e hinchazón. Sin embargo, no todas las mujeres tienen un efecto similar. Las personas que tuvieron problemas estomacales antes de la dieta no deben usar esta dieta.

Dieta de proteína de Ducan

Consiste en cuatro etapas, cada una de las cuales debe pasarse alternativamente. La primera etapa se llama «Ataque», la segunda – «Alternancia», la tercera – «Fijación» y la última – «Estabilización». Los alimentos ricos en proteínas deben consumirse durante todo el período. Los requisitos básicos también incluyen el uso diario de salvado y al menos dos litros de agua limpia. También debes hacer ejercicios y caminar. A veces, los usuarios logran perder peso de hasta 30 kg. Sin embargo, según la mayoría, en poco tiempo, vuelve el exceso de peso.

También hay una dieta Ducan Express durante una semana. Con él, es posible perder hasta 10 kg. El menú consiste principalmente en pollo blanco, pescado de río o de mar bajo en grasa, salvado y verduras frescas. Todas las fuentes de carbohidratos están excluidas de la dieta: cereales, productos horneados, azúcar, etc.

Dieta Kremlin

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Al igual que la dieta Ducan, implica el rechazo de los carbohidratos y la transición a alimentos con proteínas. Perder peso tendrá que contar diariamente la cantidad de carbohidratos consumidos, que se expresa en puntos. Un gramo de carbohidrato es equivalente a 1 unidad convencional. Entre los platos recomendados puede encontrar requesón, queso bajo en grasa, carne de res, pollo y pescado. Además, las frutas dulces, el pan, los cereales, la miel y el azúcar están excluidos del menú diario. El cuerpo, al carecer de carbohidratos, carecerá de energía.

Por lo tanto, se verá obligado a disolver el tejido adiposo. El principio principal de la dieta del Kremlin se basa en esto. Entre los efectos secundarios de la dieta proteica, los usuarios notan algo de piel seca causada por la deshidratación. El hecho es que debido al uso de una gran cantidad de proteínas, hay una falta de agua, como resultado de lo cual la piel está sufriendo.

Dieta Malysheva

El nombre que le debe a su desarrollador: la famosa presentadora de televisión Elena Malysheva. Ella entró en la clasificación de las dietas más efectivas por una razón. El principio de su acción se basa en una nutrición fraccionada, durante la cual se comen porciones pequeñas con un bajo contenido de sal y grasa. Del menú diario, el azúcar, los productos de panadería y el alcohol están completamente excluidos. Para digerir los alimentos lo más rápido posible, se recomienda masticarlos bien. Por lo tanto, se facilita el trabajo del estómago, lo que significa que su trabajo se estabiliza. Elena Malysheva aconseja tomar un vaso de té verde todos los días. Por lo general, no lo beben después de comer, sino una hora y media antes.

La comida más pesada generalmente se consume durante el almuerzo. Es durante este período que el cuerpo está listo para gastar tanta energía como sea posible para digerir los alimentos. Además, el autor recomienda hacer un día de ayuno al final de cada semana, durante el cual se consume un producto. Puede ser gachas de arroz cocinadas en agua sin sal o fruta.

Gracias al régimen suave, la dieta Malysheva es bien tolerada y no causa ningún inconveniente particular. Muchos usuarios notan una mejora en la condición de la piel y el cabello, así como en el bienestar general. Dura lo suficiente. El autor recomienda adherirse a dicha dieta durante 90 días. Durante todo el período está prohibido comer helado, comida enlatada, salchichas, dulces, semillas de girasol, ketchup, mantequilla, maní y mayonesa.

Dieta rápida de kéfir

Su calificación es bastante alta, ya que la dieta del kéfir tiene una gran demanda y atención por parte del sexo débil. No dura más de una semana, ya que es bastante difícil soportar el uso de un kéfir. La pérdida de peso es de hasta 1 kg por día. Durante el día, puede beber kéfir, té negro o verde, así como una cantidad suficiente de agua. Entre las deficiencias de esta dieta, se observa su unilateralidad, como resultado de lo cual puede ocurrir una deficiencia de ciertos oligoelementos y vitaminas. Sin embargo, incluso tres días de tal dieta pueden ser de beneficio sustancial. Se produce una notable purificación del cuerpo a partir de toxinas y toxinas, mejora la microflora del estómago y aparecen ligereza y movilidad.

Lo mas de moda

calificación de eficiencia de las dietas

El ranking de las dietas más de moda está encabezado por: intestinal, FOODMAP, miel y Kardashian, que lleva el nombre del famoso Kim Kardashian. Esta es una dieta bastante moderada, cuyo principio es comer alimentos saludables y contar calorías regularmente. Ella no promete una pérdida de peso dramática, pero sí garantiza una mejora notable en la salud, el fortalecimiento del cabello y el rejuvenecimiento facial. Por la mañana, generalmente comen huevos, productos lácteos y nueces. Para el almuerzo, se recomienda pescado y ensalada de vegetales frescos. Para la cena, use vegetales guisados ​​y, si lo desea, una taza de yogurt.

Diet FODMAP

Esta dieta moderna implica el rechazo de productos como cebollas, ajo, guisantes, miel, centeno y pan de trigo. Está permitido comer aves de corral, pescado, nueces, huevos y avena. Además, también puedes usar queso duro y plátanos. Gracias a una dieta similar, los problemas con el tracto digestivo desaparecen, la hinchazón y la formación de gases se detienen. Y también debido al hecho de que una persona se ve obligada a abandonar los productos de panadería y el azúcar, pierde peso notablemente. En el ranking de dietas para adelgazar, no ocupa el último lugar.

Intestinal

La calificación de las mejores dietas continúa intestinal. Le permite descargar los intestinos y mejorar la microflora. Esta dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales se comen carne hervida, arroz, avena, papas al horno, pescado hervido, kéfir, miel y ensaladas de verduras frescas. Se bebe agua en una cantidad de al menos 2 litros. También puedes tomar té verde y de hierbas. Entre las frutas, se prefieren las naranjas y las manzanas. El alcohol debe descartarse por completo. Un organismo limpio de toxinas puede reaccionar bruscamente al alcohol.

Tipo de sangre

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Esta dieta ha existido por mucho tiempo. Se basa en la teoría de que todas las personas en la Tierra se dividen en cazadores (primer grupo), granjeros (segundo grupo), nómadas (tercero) y personas misteriosas (cuarto grupo sanguíneo). Cada uno de estos grupos debe seguir su propia dieta. Por ejemplo, los representantes del primer grupo tienen prohibido consumir repollo, maíz, leche y productos lácteos, así como trigo y centeno. Además, los alimentos salados y en escabeche les causan cólicos y fermentación en el estómago.

Las personas con un segundo grupo sanguíneo son esencialmente vegetarianas. También están prohibidos de la leche y el pan de trigo. Dichos productos causan trastornos metabólicos y, como consecuencia, sobrepeso. Además, tampoco se recomienda tomar té negro y bebidas gaseosas.

Los representantes del tercer grupo sanguíneo no toleran el alcohol, las nueces y los mariscos. De carne, se sirven mejor con carne de res, y el cerdo graso debe abandonarse por completo. A pesar de su buena salud, se caracterizan por graves fallas derivadas de la falta de vitaminas, comer en exceso o comer alimentos no deseados.

Las personas con el cuarto grupo sanguíneo son las más desprotegidas. Entre ellos, se registra la mayor cantidad de cáncer y problemas vasculares. Para evitar tales enfermedades, los representantes del cuarto grupo deben abandonar los productos de carne, trigo, maíz y champiñones. Y también afectan negativamente a su salud nueces, plátanos y coco. Pero los nutricionistas en ocasiones recomiendan beber vino tinto, que, a diferencia de los representantes de otros grupos sanguíneos, actúa de manera bastante positiva en ellos. También se beneficiarán de los productos lácteos y el pescado.

Comentarios de usuarios

En sus revisiones, los usuarios a menudo hablan de dietas, cuyas calificaciones son independientes. Por ejemplo, una buena dieta de agua ha demostrado su eficacia. Implica comer alimentos saludables en cualquier cantidad. Sin embargo, antes de comer algo, debe beber un vaso de agua. Según las mujeres que siguieron esta dieta, su peso disminuyó durante la semana en un promedio de 3-5 kg. Si no eres perezoso y haces ejercicios físicos, entonces el efecto es aún mayor. No es completamente gravoso y no causa inconvenientes.

Y a veces también puede encontrar reseñas sobre la dieta por tipo de sangre (en la calificación presentada anteriormente). Es bastante interesante y casi no resulta oneroso, ya que le permite utilizar una variedad de productos. Muchas personas rechazan fácilmente el pan y, después de un tiempo, notan que no quieren comerlo. Además, no es nada difícil rechazar los productos lácteos si la dieta lo requiere.

En cuanto a la carne, está estrictamente prohibido solo a los representantes del segundo grupo sanguíneo. El resto puede consumirlo con moderación, limitado solo por el tamaño de la porción. Según los usuarios, pudieron perder 10 kg en 2 meses. Además, el cambio en la dieta influyó tanto en su visión del mundo que continuaron comiendo de acuerdo con su tipo de sangre.

La dieta de la sopa y las verduras son bien toleradas, que no son las últimas en el ranking de las dietas. Las personas que inicialmente adoran las verduras y son prácticamente indiferentes a la carne se sienten muy bien durante esa dieta. Comer vegetales frescos y horneados le permite perder mucho exceso de peso. Sin siquiera limitar el tamaño de la porción, puede perder 3 kg por semana.

En una palabra, en Internet puede encontrar muchas reseñas sobre dietas para bajar de peso. Puede averiguar qué tan efectivos son por la calificación de rendimiento. Lo principal es tener paciencia y, si es posible, cumplir con todas las recomendaciones indicadas por los desarrolladores de dietas.


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