Kundalini yoga: qué es, una técnica para hacer en casa

Kundalini yoga: qué es, una técnica para hacer en casa

¿Qué es el kundalini yoga? Este es un sistema específico de ejercicios de naturaleza física y espiritual. Dichos ejercicios actúan como un medio para aumentar la energía, que se llama «kundalini». Deben realizarse en secuencia estricta.

¿Qué es kundalini yoga opiniones

La importancia de la consistencia.

¿Qué es kriya en kundalini yoga? Este es un gran esfuerzo, acción y ejecución: complejos de asanas que se combinan con la autohipnosis, la ejecución de mantras y técnicas de respiración. Kriya significa obtener el resultado planeado.

Si hablamos de objetivos de salud, entonces puede ser:

  • mejora el funcionamiento de varios sistemas del cuerpo;
  • vitalidad creciente;
  • problemas de limpieza del tracto digestivo;
  • Fortalecimiento del sistema inmune.

Las kriyas se preparan para la meditación y ayudan a concentrarse. Cualquier práctica está dirigida a crear un flujo de energía. Es muy importante adherirse al complejo esquema. Si es necesario, puede reducir la duración de la ejecución de pos. Después del final del proceso, es necesaria una relajación profunda.

Caracteristicas

Al descubrir qué es el Kundalini Yoga, uno no puede evitar proporcionar una traducción: del latín se «acurruca en forma de serpiente». Los expertos en práctica y teoría llaman a esta energía especial ubicada al comienzo de la columna vertebral humana. Se eleva desde allí pasando a través de los 7 chakras principales, que se encuentran en la columna vertebral. Cuando comprenda qué es el kundalini yoga, es importante saberlo: para aumentar la energía necesita hacer ejercicios como:

  • meditación
  • pranayama;
  • asanas
  • mantras

Meditación

Del latín, la palabra se traduce como «reflexión». E implica tanto un estado mental como ejercicios. Como regla general, una persona toma una determinada posición y se concentra en imágenes, sensaciones internas u objetos externos del plano físico.

Pranayama

Al estudiar qué es el Kundalini Yoga, uno no puede dejar de decir sobre los ejercicios de respiración. Se utilizan para controlar la energía, prana, para limpiar el cuerpo sutil de impurezas y almacenar energía.

Asana

En sánscrito, «asana» se traduce como «postura sentada». Los yoguis usan una variedad de poses. Gracias a la práctica prolongada, las asanas se convierten en posiciones habituales y cómodas para el cuerpo. Hay posturas meditativas especiales para kundalini.

¿Qué es el yoga kundalini y la energía kundalini?

Mantra

Además, al estudiar qué es el Kundalini Yoga y revisarlo, existe una palabra como mantras. Este es un tipo de forma de discurso que tiene un gran impacto en los sentidos, la mente e incluso los objetos. A menudo, un mantra consiste en una combinación de letras o palabras que se pronuncian en sánscrito mentalmente o en voz alta.

Características de promoción

Como representan los yoguis, la kundalini se coloca en la base de la columna vertebral, acurrucada en forma de serpiente en 3.5 vueltas. El canal central atraviesa la columna vertebral, y se le da especial importancia. Se llama sushumna y se extiende hasta el chakra sahasrara. La base del canal, donde se encuentra el kundalini, se llama «Muladhara». Los yoguis lo presentan en forma del hilo más delgado, similar a un relámpago. Cuando se despierta, se mueve a lo largo del brahmanadi. Este es un pasaje que se encuentra dentro del canal central.

La energía pasa a través de 6 chakras que se suceden y desata los nodos entre ellos. Luego pasa a través del brahma, que se encuentra en el lugar donde se encuentra la fontanela en el recién nacido. La energía fluye hacia el chakra superior. Por lo tanto, el practicante puede alcanzar el estado de moksha, es decir, fusionarse con el alma del mundo.

lo que está renaciendo en kundalini yoga

Práctica de respiración

¿Qué es renacer? En kundalini yoga, esta es una práctica especial de ejercicios y meditación para deshacerse de varios recuerdos negativos, miedos y tendencias dolorosas. En el proceso de ejecución hay un proceso intensivo de purificación del subconsciente de las historias negativas experimentadas. Gracias al renacimiento, puede sentirse actualizado.

Práctica espiritual

¿Qué es sadhana en la tradición del kundalini yoga? Esta es una práctica espiritual que se realiza todos los días. Ella es una de las partes más importantes del yoga. Sadhana puede relacionarse con una variedad de disciplinas espirituales, y puede hacerlo en cualquier momento del día. Pero en kundalini generalmente se realiza dentro de las 2.5 horas antes del amanecer.

Despertar la energía materna

En primer lugar, vale la pena entender qué es Kundalini Yoga para las mujeres. Esta rama se considera la energía divina materna (original), que está cerrada en el cuerpo. Los hindúes dicen que al despertar uno alcanza la felicidad suprema. Deja de seguir el camino del renacimiento, dejando a Samsara. Sin embargo, el despertar de tal energía se considera como un estado que le permite entrar en el camino de la autorrealización y el autoconocimiento. Un hombre se siente una parte integral del mundo entero. Comienza a darse cuenta de la unidad con el universo y deja de sentir la ilusión de la dualidad. Aquellos que practican ejercicios de kundalini yoga afirman que tal estado no puede describirse con palabras, solo puedes sumergirte en él. Además de las meditaciones, ejercicios y mantras, uno debe limpiar el cuerpo y evitar los deseos y pensamientos negativos.

¿Qué es el Kundalini Yoga para mujeres?

Kundalini para principiantes

Muchos principiantes están interesados ​​en lo que es Kundalini Yoga, se están estudiando las revisiones. Necesitan saber que pueden realizar los mismos conjuntos de ejercicios que las prácticas avanzadas. La única diferencia es que tendrán que hacerlo lentamente y, además, no tendrán éxito de inmediato en hacer todo correctamente. En consecuencia, el efecto no se sentirá completamente. También les toma mucho tiempo y energía a los principiantes practicar Kundalini Yoga.

Pero aún así, da muchos efectos positivos a los profesionales novatos. Muchos notan que su resultado se puede ver en las primeras etapas. Después de pasar un par de semanas, ya a los 15 minutos puedes sentir el efecto. Sin embargo, una lección completa dura al menos 30 minutos y se divide en tres partes. Después de que hayan pasado 10 minutos, los expertos aconsejan tomar shavasana (postura del cadáver).

Es decir, debe acostarse en el piso y estirar los brazos a lo largo del cuerpo y, por supuesto, relajarse. Esta práctica proporcionará relajación mental y un aumento de la fuerza física. En algunos casos, tal aumento es innecesario, porque puede realizar acciones espontáneas y tomar decisiones equivocadas. Por esta razón, el control es importante.

Los beneficios de la práctica.

Al descubrir todas las ventajas de la práctica, uno no puede evitar plantear la pregunta: ¿qué es el kundalini yoga para mujeres?

  • Lograr el equilibrio emocional.
  • Mejora de la salud (estimulando la circulación sanguínea, tratamiento del sistema endocrino y nervioso).
  • Estabilización del mundo interior.
  • Mayor tolerancia al estrés.
  • Ganar confianza en sus habilidades y fortalezas.

Los beneficios físicos incluyen:

  • Balance metabólico sostenible.
  • Prevención de posibles lesiones.
  • Creando un cuerpo fuerte y flexible.
  • Mejor respiración
  • Fortalecimiento del sistema nervioso e inmune.
  • Mejora del sistema circulatorio.
  • Alivio del estrés.

Si hablamos de los beneficios para la psique, entonces esto:

  • Limpiando la mente.
  • Mejora de concentración.
  • Nervios calmantes en la vida cotidiana.
  • Fortalecimiento de pensamientos positivos.
  • Confianza en el propio éxito en diferentes asuntos.
  • La capacidad de usar una mente tranquila.
que es kriya en kundalini yoga

Además, considerando lo que son el Kundalini Yoga y la energía Kundalini, uno no debe olvidarse de la purificación. Implica masajear los órganos internos y sincronizar el movimiento, la respiración y la tensión muscular. También hay un aumento en la circulación sanguínea y la renovación de las glándulas endocrinas. Gracias a esto, se eliminan las toxinas y se alivia el estrés acumulado. Como resultado, el cuerpo recibe el suministro máximo de oxígeno. Aumenta la energía vital, fortalece y aumenta el interés en la vida.

Con respecto a las ventajas espirituales, vale la pena señalar que una persona comienza a comprender mejor las emociones y el cuerpo, percibir las necesidades de las personas y del mundo exterior en su conjunto. Une el alma, la conciencia y el cuerpo. Como resultado, la calidad de vida mejora, una persona se vuelve tranquila y creativa. Lo siguiente también sucede:

  • sentirse mejor
  • el equilibrio y el sueño se normalizan;
  • aumento de la intuición;
  • profundiza el contacto con el verdadero «yo».

Una persona que practica kundalini yoga consume una cantidad moderada de alimentos; trata mejor a las personas. Tal yoga difiere de otras direcciones en que contiene todos los elementos que son la emanación de 8.4 millones de kriyas. Este es el método más rápido para lograr la armonía entre el alma, la mente y el cuerpo.

Las personas necesitan este yoga, ya que proporciona respuestas a los problemas modernos. Las prácticas regulares traen cambios profundos y rápidos a diferentes niveles, especialmente el nivel de conciencia y los cuerpos sutiles. Las transformaciones positivas tienen lugar a nivel de habilidades, conciencia y cuerpo físico.

Elementos principales

Kundalini yoga necesariamente implica conocer los elementos principales llamados bandhas, que se traducen como «castillos». Regulan el flujo de líquidos en el cuerpo y mejoran la circulación sanguínea. Además, ayudan a la distribución de energía correcta, que se utiliza para restaurar el cuerpo de forma independiente.

Los ejercicios más importantes en kundalini yoga:

  • Jalandhara es el bandha principal asociado con la columna cervical. Para ejecutarlo, debes tocar la barbilla de la garganta o el cuello y presionar ligeramente. La columna vertebral se vuelve plana, de modo que la energía fluye hacia el cerebro. Este castillo se utiliza para todas las posturas meditativas como una adición.
  • Uddiyana es una membrana bandha. Para su implementación, el diafragma se dirige hacia arriba y los músculos del peritoneo se empujan hacia la columna vertebral. Se crea una cierta cavidad, por lo que se realiza un ligero masaje útil para el músculo cardíaco. Los practicantes afirman que el castillo ayuda a rejuvenecer todo el cuerpo. Lo más importante para los principiantes es no olvidar que al hacer el castillo, la columna vertebral debe estar recta. Se usa para la exhalación.
  • Mula Bandha es una de las opciones más difíciles. Ayuda a concentrar adecuadamente la energía de los genitales, el ombligo y el recto. Para realizar la retracción de la parte inferior de la cavidad abdominal, una persona debe sentir como si el recto y los genitales fueran arrastrados hacia el ombligo. Tal bloqueo se puede realizar al inhalar y exhalar.

La capacidad de bloquear adecuadamente las cerraduras hace posible que el profesional no desperdicie energía beneficiosa importante, sino que la acumule en el interior.

ejercicios de yoga kundalini

También hay varias poses básicas, entre las que se encuentran:

  • Sukhasana El yogui se sienta en el suelo, estira las piernas, dobla la derecha y coloca el pie debajo del muslo izquierdo. Lo mismo se repite con el pie izquierdo. Se colocan las manos sobre las rodillas y se debe enderezar la columna.
  • Vajrasana El hombre está de rodillas y lentamente se dejó caer sobre los talones. Desde los talones hasta la rodilla, las piernas deben presionarse contra el piso, y el cuerpo y el cuello deben enderezarse. El yogui baja las nalgas entre los talones, mientras que las piernas no salen de la superficie del piso y las manos se colocan sobre las rodillas. El ejercicio tiene como objetivo endurecer el cuerpo.
  • Vakrasana El yogui se sienta con ambas piernas extendidas hacia adelante. La pierna izquierda se dobla en la rodilla, moviéndola detrás de la derecha. Al mismo tiempo, toman el pie izquierdo con la mano derecha y lo transfieren suavemente a través de la rodilla. El caso gira hacia la izquierda lo más posible. Se coloca la mano izquierda hacia atrás, se apoyan sobre ella, se gira la cabeza hacia la izquierda y se cambian las piernas.

Reglas para

Los expertos dicen que el kundalini yoga para mujeres es efectivo porque, al realizar las asanas principales, las partes del cuerpo se elevan en cierto ángulo entre sí. Si el practicante levanta las piernas, se creará cierta presión sobre todo tipo de glándulas y órganos internos. Gracias a esto, se desarrolla un cierto secreto. Cuando las piernas caen a su posición original, el secreto circula con el torrente sanguíneo. El sistema endocrino se está actualizando, lo que mejora el placer emocional y el placer.

Para que el kundalini yoga en casa vaya con el máximo beneficio, debes tener cuidado de seguir ciertas reglas:

  • Los ejercicios se realizan en una superficie cuya temperatura debe ser cómoda para el cuerpo.
  • Cualquier material hecho de fibras naturales o piel de oveja ayuda a nivelar las ondas electromagnéticas que provienen del piso y de la persona misma.
  • Durante el entrenamiento, se quitan los calcetines de las piernas. Hay muchas terminaciones en los pies, por lo que en forma desnuda los pies son más fáciles de percibir energía positiva externa.
  • La ropa de yoga debe estar hecha exclusivamente de telas naturales que sean agradables para el cuerpo.

Lo más importante al realizar asanas es que el cuerpo debe ubicarse lo más cómodo posible, ya que la persona necesita comodidad durante el entrenamiento.

kundalini yoga para mujeres

Es aconsejable que los principiantes no estudien solos, lo mejor es recurrir a yoguis practicantes y asistir a clases grupales. Aunque muchos yoguis de hoy han creado videos que detallan cómo llevar a cabo una lección específica. Pero es la comunicación con las prácticas líderes lo que permite sumergirse por completo en la atmósfera de la energía kundalini. Con la ayuda de este tipo de yoga puede mejorar su estado físico y psicológico.


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