La maqueta de entrenamiento «la espalda sana»: las revisiones

La maqueta de entrenamiento «la espalda sana»: las revisiones

Con fines terapéuticos y preventivos para enfermedades de la columna vertebral, los ejercicios de fisioterapia y los ejercicios especiales de gimnasia juegan un papel importante. Uno de los métodos más efectivos es entrenar en el simulador único Healthy Back. El dispositivo se puede usar en casa, en la oficina o en instituciones médicas especiales.

Espalda sana

Caracteristicas

El dispositivo deportivo en cuestión también se llama el «Puente». Con él, puede deshacerse del dolor de espalda, corregir la postura, fortalecer y estirar el grupo muscular. El simulador compacto Healthy Back es ideal para uso doméstico y se muestra a personas de todas las edades, independientemente de su peso o estatura. Los atletas experimentados y los principiantes pueden lidiar con este dispositivo.

La simplicidad del diseño hace posible operar la unidad sin habilidades especiales y asistencia adicional. Está destinado tanto a deshacerse de las enfermedades de la columna vertebral como a su prevención. Con la ayuda de este dispositivo, se realizan ejercicios matutinos y los músculos se alivian del estrés al final de la jornada laboral. El conjunto de clases dura 5-15 minutos, si es necesario, aumente la carga.

La realización de clases intensivas en un simulador eficaz «Healthy back» contribuye a:

  • estiramiento mejorado de la columna vertebral;
  • mejorando la flexibilidad;
  • deshacerse de los espasmos musculares;
  • prevenir el desarrollo de patologías;
  • aliviar los síntomas del dolor

El dispositivo se enfoca en el esternón y la columna lumbar.

Construcción

El simulador de puente (Healthy Back) es un dispositivo de tipo arqueado fijado en la base. La configuración del dispositivo sigue los contornos de la columna vertebral humana. Los elementos estructurales principales incluyen la parte de trabajo en forma de arco y una base con tres zócalos. Se proporciona una abertura para ajustar el arco en un lado del elemento.

El propietario puede ajustar independientemente el contorno del elemento de trabajo con la instalación de uno de los tres programas. Como material de fabricación, se utiliza un plástico especial de alto impacto. A pesar de la masa de solo un kilogramo, el diseño puede soportar cargas significativas.

El dispositivo está equipado con un mecanismo de plegado comprensible y sencillo, se ajusta sin ninguna dificultad. El simulador «Healthy Back» está disponible en dos variaciones: versión estándar y versión con efecto de masaje. El segundo tipo se caracteriza por la presencia de elementos especiales ubicados a lo largo del arco. La modificación ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las áreas problemáticas, así como a reducir su estrés.

Pros y contras

A juzgar por las revisiones del simulador de Bridge (Healthy Back), sus ventajas incluyen:

  • simplicidad de operación;
  • falta de necesidad de equipo y asistencia adicionales;
  • amplias oportunidades de uso en un espacio limitado;
  • costo asequible (de mil rublos);
  • Garantía del fabricante por 24 meses.

Además, puede participar a cualquier edad.

Entre las desventajas: baja eficiencia para el desarrollo de la cintura escapular.

Simulador de columna

Principio de funcionamiento

La máquina de ejercicios para el hogar Healthy Back funciona de la siguiente manera: la forma anatómica del agregado estira la parte vertebral debido a la gravedad del cuerpo y su arqueamiento. La distancia entre las vértebras comienza a aumentar gradualmente, mientras que los músculos espinales realizan una función de soporte.

Estirando, resisten, fortaleciendo el esqueleto muscular. Después de las clases, la carga en la columna vertebral disminuye. Junto con él, el tejido muscular se fortalece. El efecto del estiramiento se logra con la disposición correcta del dispositivo. Antes de entrenar, debe instalar el dispositivo, como se indica en las instrucciones. La parte más grande debe colocarse debajo de la espalda baja, el lado estrecho, debajo de los omóplatos.

Como hacer

En la primera etapa, las clases duran 2-3 veces más de lo habitual. Esto se debe al hecho de que el usuario necesita acostumbrarse al diseño, teniendo en cuenta las características individuales.

Inicialmente, la mayoría de los músculos y ligamentos están debilitados, por lo que su entumecimiento e hinchazón son posibles. Al principio, se recomienda realizar ejercicios con una carga mínima para no sobrecargar la columna vertebral. Debe respirar correctamente, utilizando las costillas tanto como sea posible. El pecho y el abdomen deben usarse al mínimo al hacer ejercicio. El simulador se puede usar de forma pasiva o activa. El fabricante aclara que el segundo método da el mejor resultado en términos de efecto terapéutico y relajante.

Maquina de ejercicio para la espalda

Esquema indicativo de entrenamiento

A continuación se muestra un ejemplo de complejo de entrenamiento.

  1. Acostado en el arco, necesitas relajarte extremadamente.
  2. Las manos lentamente hacia atrás, lentamente y sin doblar, vuelven a su posición original. Puede aumentar la carga tensando la prensa.
  3. Dobla las rodillas de las piernas, llévalas hacia la izquierda y presiónalas contra el piso.
  4. En la dirección opuesta, gire la cabeza hacia un lado.
  5. Después de eso, se cambia la dirección de las extremidades dobladas y la cabeza.
  6. Los hombros deben presionarse firmemente contra el piso.
  7. Al final del ejercicio, debe darse la vuelta hacia un lado y sentarse un par de minutos antes de levantarse.

Recomendaciones y contraindicaciones.

Indicaciones:

  • debilitamiento del músculo espinal;
  • nervios vertebrales y espinales pellizcados;
  • manifestación de una hernia de la intervertebral;
  • ciática
  • manifestaciones espasmódicas en los músculos intervertebrales.

No se recomienda usar el dispositivo en cuestión para personas con estatura alta o baja no estándar, niños menores de 16 años, personas con enfermedades del sistema cardiovascular, hipertensión.

Modos de funcionamiento

Según las revisiones del simulador Healthy Back, se puede operar en tres posiciones de trabajo. Cada uno de ellos implica un cierto nivel de carga.

El primer modo proporciona una carga mínima en los músculos, mientras que la espalda se relaja bien. Es ideal para principiantes o ancianos.

En el segundo nivel, la carga aumenta con la intensidad creciente del entrenamiento. En esta etapa, los músculos y la columna vertebral se fortalecen activamente, evitando lesiones y esguinces. Se recomienda configurar este modo después de 2-3 semanas de clases.

La tercera categoría involucra la carga máxima en las áreas desarrolladas. Cuando se usa correctamente, se obtiene un efecto terapéutico. Este modo se recomienda solo a personas capacitadas. A menudo, los gimnastas y yoguis se dedican a este nivel.

Para garantizar la seguridad y la utilidad del entrenamiento, es necesario elegir un modo apropiado para el entrenamiento y las características físicas. El cambio a cargas aumentadas solo debe realizarse después de un fortalecimiento suficiente del corsé muscular. Antes de usar el dispositivo, se recomienda consultar a un médico. Además, asegúrese de leer el manual de operación y mantenimiento del dispositivo.

Opiniones sobre simulador de espalda y columna vertebral «espalda sana»

Los comentarios de los usuarios sobre este dispositivo son en su mayoría positivos. En ellos, notan la simplicidad de usar el simulador, un buen efecto y un costo asequible. Además, muchos se sienten atraídos por la compacidad del dispositivo, lo que hace posible operarlo en casi cualquier lugar. Entre las ventajas adicionales se encuentra un curso diario a corto plazo de clases, que no dura más de 15 minutos. Al mismo tiempo, los expertos médicos sostienen que incluso un simulador tan efectivo no puede reemplazar por completo el tratamiento complejo y un curso especial de gimnasia.


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