Las personas que hacen heroicos esfuerzos diarios para perder peso a menudo se suben a la balanza, queriendo asegurarse de que sus esfuerzos no sean en vano. Y muchos de ellos comienzan a atormentar la pregunta: ¿por qué el peso es menor por la mañana que por la tarde y viceversa? Y de verdad, ¿por qué? Descubrirá las causas de este fenómeno.

¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño nocturno?

¿Por qué pesamos menos por la mañana que por la tarde? Por la noche, la naturaleza se duerme, nosotros dormimos, como parte de esta naturaleza. Es en un sueño que restauramos la energía gastada durante el día, nuestro cuerpo, como una computadora compleja, se reinicia.

Durante el sueño nocturno, los procesos de regeneración ocurren más rápido, paralelamente a esto, se produce una limpieza intensiva de las células de las toxinas y las toxinas. Se restauran las células dañadas viejas y se forman otras nuevas.

¿Por qué el peso es menos por la mañana que por la tarde?

Los procesos enumerados anteriormente requieren mucha energía. Además, el corazón continúa latiendo, los pulmones no dejan de respirar y el cerebro funciona. Todo esto requiere una energía loca. Y de todos modos, el cuerpo tiene que extraer calorías de sus reservas de grasa, que depositaron cuidadosamente «para un día lluvioso». Es cierto que la grasa es extremadamente intensiva en energía, por lo que disminuye bastante durante la noche. Pero las balanzas, especialmente las electrónicas, aún pueden atraparlo.

Usted dirá: «A veces peso menos por la mañana que por la tarde, casi un kilogramo y medio, ¿realmente se consume tanta grasa en 8-9 horas de sueño?» ¡Ay no! La mayor parte del peso perdido durante la noche es agua.

Cómo se evapora el agua del cuerpo durante el sueño

Casi todos tenemos menos peso por la mañana que por la tarde. Por qué Resulta que esto se debe en gran parte a dos procesos que ocurren constantemente en nuestro cuerpo:

1. El proceso de la respiración. Con cada exhalación, se elimina una pequeña cantidad de humedad del cuerpo. Esto se puede ver en la estación fría: en las heladas de la calle, todas las personas obtienen vapor de sus bocas. Cuando tenemos calor, este proceso simplemente deja de ser notable.
2. Proceso de transpiración. Perdemos constantemente agua que pasa por los poros junto con el sudor. En un sueño debajo de una manta cálida, este proceso es muy intenso.

¿Qué más puede afectar el equilibrio?

Continuamos explorando la pregunta, ¿por qué el peso es menor por la mañana que por la noche? Por la mañana, la gente no tiene prisa por pesarse. Por lo general, hacen esto solo después de ir al baño. Gracias a esto, el cuerpo se vuelve incluso un poco más ligero.

A todo lo anterior, es necesario agregar que cuando nos subimos a la báscula por la mañana, toda nuestra ropa consiste en ropa de cama casi ingrávida o pijamas ligeros para la noche. Pero por la noche a menudo nos pesamos sin quitarnos los jeans, suéteres, etc.

Es decir, lo que vino del trabajo, ahí es donde nos subimos a la balanza, queriendo ver rápidamente cuánto pudieron tirar durante el último día ocupado. Y el aparato de pesaje agrega desapasionadamente al peso de nuestro cuerpo un par de kilogramos de ropa cotidiana. Y todavía nos sorprende: ¿cómo es eso? ¿Por qué una persona pesa menos por la mañana que por la noche?

¿Pero es al revés?

También sucede que los indicadores de peso de la mañana de repente resultan ser un poco más que los de la noche o muestran el mismo resultado. Esto probablemente se deba a un pesaje incorrecto. Por ejemplo, en la tarde las escalas se pararon en un lugar, y en la mañana fueron transferidas a otro. Para que el dispositivo electrónico de pesaje satisfaga las lecturas correctas, debe colocarse sobre una superficie plana y dura y preferiblemente en el mismo lugar.

Las básculas mecánicas son menos caprichosas, pero también pueden dar resultados incorrectos si no las coloca en el piso, sino en una alfombra o alfombra suave. Además, el hecho de que por la mañana el peso no disminuyó, sino que creció, se ve afectado aperitivos nocturnos o agua potable A veces, las personas hacen esto automáticamente cuando van al baño por la noche, y por la mañana ni siquiera recuerdan que comieron o bebieron algo por la noche. Si se comió mucha sal en la noche, entonces por la mañana una persona se hincha, lo que tampoco contribuye a una disminución de los indicadores en las escalas.

Cómo usar el sueño nocturno adelgazante

Los nutricionistas aconsejan persistentemente no comer por la noche. Algunos de ellos le instan a que nunca coma después de las seis de la tarde, otros le exigen requisitos más indulgentes y alargan el tiempo previsto para la cena hasta las 20.00. Pero todos están de acuerdo en que las cenas no deben ser muy altas en calorías para aquellos que quieren perder peso.

Para bajar de peso en un sueño necesita comer alimentos proteicos por la noche, sazonados con una guarnición de verduras. Los dulces, los cereales, el pan e incluso las frutas son fuentes de carbohidratos que el cuerpo no puede gastar por completo hasta la noche. Siempre recuerde que en la noche el metabolismo se ralentiza significativamente.

Los restos de glucosa no utilizada son convertidos por el hígado en glucógeno, que el cuerpo se alimentará de noche. Es decir, no necesita gastar la grasa corporal ya acumulada. Si comemos alimentos proteicos (carne, requesón o huevos) y verduras por la noche, entonces, por un lado, le daremos al cuerpo las proteínas que realmente necesita para construir nuevas estructuras celulares y vitaminas, y por otro, aseguraremos la deficiencia de glucógeno. Gracias a esto último, podemos burlar al cuerpo y obligarlo a extraer la energía que necesita del exceso de grasa.

Ahora está más claro por qué el peso en la mañana es menor que en la noche. Simplemente no necesita esperar resultados rápidos solo de cenas de proteínas y sueño nocturno. Se requiere actividad física durante el día, se desean deportes al menos 3 veces por semana. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y acelerar el proceso de quema de grasa.

Conclusión

Entonces, descubrimos que si en la noche el peso es menor que en la mañana, entonces este es un fenómeno completamente normal en el que no hay nada misterioso. Una noche de sueño nos ayuda a eliminar todo el exceso que afecta directamente las lecturas de la balanza. ¡Le deseamos una figura esbelta y buena salud!