Para lograr un resultado positivo, puede utilizar técnicas rápidas de pérdida de peso. Esta es una prueba seria para el cuerpo. Por lo tanto, las personas que gozan de buena salud pueden tomar estas dietas. Todas las técnicas de pérdida de peso están diseñadas por poco tiempo. El artículo discutirá las dietas más estrictas para la pérdida de peso rápida.

Reglas básicas

Una dieta para bajar de peso rápidamente en el hogar puede proporcionar una gran plomada en un período corto. Sin embargo, tales técnicas son una prueba seria para cualquier organismo, incluso uno sano. Las dietas duras tienen dietas diferentes. Sin embargo, hay varias recomendaciones generales que debe seguir:

1. El valor nutricional total de la dieta debe estar en el rango de 1000-1200 kcal.
2. Durante el día necesita beber suficiente agua (1.5-2 litros). También se permite beber café y té sin azúcar, una decocción de hierbas. Para evitar la hinchazón, es mejor tomar más líquidos antes de la cena.
3. Durante este período, debe renunciar a los dulces, pasteles fritos. No coma alimentos que contengan carbohidratos rápidos.
4. Se recomienda tomar complejos vitamínicos.
5. Es mejor preferir alimentos que contengan carbohidratos complejos. Incluye frutas, verduras, cereales sin tratamiento térmico. Además, las legumbres, la pasta de trigo duro, etc. se pueden incluir en la dieta.
6. La dosis diaria de carbohidratos no debe exceder los 200 g. Es mejor incluirlos en la dieta por hasta 16 horas. El cuerpo tendrá tiempo para absorber estos productos.
7. En productos lácteos, el contenido de grasa no debe exceder 1-1.5%. Durante este período, se recomienda consumir 2 tazas de leche, kéfir o yogur al día.

Durante la dieta más difícil, la pérdida rápida de peso requiere una actividad física mínima, al menos caminar. Algunos expertos recomiendan limpiar enemas una vez por semana.

Ventajas y desventajas.

Las dietas más estrictas para la pérdida de peso rápida no solo tienen ventajas. Muchos de ellos tienen lados negativos. Las ventajas de los métodos de pérdida de peso incluyen:

• Un día puede perder de 1-1.5 kg.
• Hay una limpieza de los intestinos de sustancias nocivas.
• El cuerpo se deshace de las alergias.
• La velocidad de los procesos metabólicos aumenta.
• La hinchazón disminuye y la salud general mejora.
• Al perder peso hay un deseo de comer bien.

Las desventajas de una dieta rígida incluyen las siguientes:

1. El cuerpo no recibe la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Esto puede conducir al desarrollo de gastritis, úlceras, enfermedades renales, etc.
2. Durante la dieta, una persona siente una sensación irresistible de hambre. Antes de seguir un programa largo, debe intentar resistir 3-4 días.
3. Perder peso puede ir acompañado de apatía, debilidad y mareos. Estos son los compañeros más frecuentes de esta técnica.
4. El mayor efecto para la pérdida de peso está dado por las dietas mono. No difieren en un menú variado.
5. Una dieta rígida es muy estresante para el cuerpo. Comienza a adaptarse a las condiciones negativas. Como resultado, la efectividad de la técnica disminuye y aparece un efecto de meseta.

¿Por qué una dieta para perder peso rápidamente en casa deja de perder peso? El efecto de la meseta es el siguiente:

• el cuerpo se ha adaptado a una dieta baja en calorías, por lo tanto, establece independientemente un equilibrio entre consumo y consumo;
• el cuerpo ha perdido su masa y volumen anteriores, por lo tanto, la tasa metabólica disminuye y los depósitos de grasa se queman más lentamente.

El efecto de la meseta se dice si el peso no ha cambiado en dos semanas. Resulta que ha alcanzado el valor óptimo y no supera esta marca.

Dieta de trigo sarraceno con kéfir

Las principales ventajas de este sistema de nutrición incluyen la posibilidad de una rápida pérdida de peso. En siete días, puede deshacerse de 7 libras adicionales. En este caso, la sensación de hambre está completamente ausente. Uno de los componentes principales (trigo sarraceno) se puede comer sin restricciones. Además de las gachas, se usa kéfir.

Ambos componentes tienen un efecto positivo en el cuerpo. El trigo sarraceno es bajo en calorías, incluye muchos nutrientes. Estas son proteínas, aminoácidos, vitaminas B y P, minerales.

La composición del kéfir también es rica en nutrientes. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, limpia el cuerpo de sustancias nocivas.

Gracias a una dieta de trigo sarraceno con kéfir, es posible no solo perder peso, sino también limpiar el cuerpo. Sin embargo, durante su implementación, es necesario tomar un complejo vitamínico. Se permite repetir la dieta después de 2 meses.

No hay un menú específico para esta técnica de pérdida de peso. La condición principal es el trigo sarraceno cocido adecuadamente. Lave los cereales, vierta agua hirviendo y envuelva durante la noche. No agregan nada a la papilla.

La dieta dura 7 días. Menos 7 kg: el resultado prometido de su uso. Puedes comer trigo sarraceno en cantidades ilimitadas, pero no debes comer en exceso. Durante el día beben 1 litro de kéfir.

Si es difícil comer los mismos alimentos, entonces puede permitir manzanas verdes, miel. Asegúrese de incluir té de hierbas, agua sin gas en la dieta.

Al final de una dieta estricta durante 7 días, la carne magra, las verduras sin almidón, las frutas sin azúcar y el kéfir se introducen en la dieta. En los primeros días después de perder peso, debe continuar comiendo trigo sarraceno.

Dieta de agua

Nutricionistas de América han llegado a la conclusión de que el sobrepeso ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo. Después de todo, muchos procesos bioquímicos tienen lugar en este entorno. Con mayor frecuencia, con la falta de líquido en el cuerpo, comienzan los problemas de salud. Restaura la energía, previene los calambres musculares y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares. El líquido tensa la piel, esto es especialmente útil para aquellos que han perdido peso con mucho peso.

Una dieta estricta en el agua no es tan complicada. Esto no significa que durante el día solo necesite beber este líquido. Solo tienes que seguir reglas estrictas:

1. Por la mañana con el estómago vacío, debes beber un vaso de agua. Esto ayudará al cuerpo a estar más alerta.
2. Luego, durante el día, debe beber agua durante media hora antes de cada comida. Esto acelerará el metabolismo y reducirá la cantidad de alimentos consumidos.
3. Durante la comida e inmediatamente después, no se recomienda beber agua.
4. No abuses de la sal.
5. El cuerpo humano a menudo confunde la sensación de hambre y sed. Antes de comer, puedes tomar un vaso de agua. Si esto no ayuda, entonces puedes comer algún tipo de plato.
6. No es necesario beber agua fría. Debe estar a temperatura ambiente.
7. Es mejor reemplazar el café, el té y otras bebidas con agua. Durante el día, para perder peso, debe beber a razón de 40 ml por 1 kg de peso.
8. No hay recomendaciones de alimentos en la dieta del agua. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, se prefieren los productos de leche agria, pescado, carne, verduras y mariscos.
9. Antes de una dieta, debe pasar un día de descarga en su producto favorito.
10. Bebe el mejor agua purificada.
11. Es necesario observar una nutrición fraccionada: comer un poco, pero a menudo.

El menú incluye los siguientes platos:

• Desayuno Avena en agua o requesón bajo en grasa. Puede agregar nueces, miel, verduras o frutas al plato.
• Almuerzo Algunas manzanas o peras.
• Almuerzo Una porción de sopa.
• Una merienda por la tarde. Fruta, un poco de queso.
• La cena Carne al vapor o pescado con verduras.

Durante 7 días de dieta, puede perder 5-7 kg. La ingesta diaria de calorías es de 860 kcal. Si la salud de la pérdida de peso lo permite, la dieta se puede extender por otras 2 semanas.

Con esta técnica, el sistema urinario comienza a funcionar activamente, por lo que está contraindicado en personas con enfermedades renales.

Dieta favorita

La dieta es buena porque no se limita a un solo producto. Debido a la variedad de menús, el cuerpo recibe una cantidad suficiente de nutrientes. Durante una semana con esta dieta, puede deshacerse de 5-7 kilogramos.

Dieta «favorita» del menú (versión difícil):

1. Lunes En este día, beba 2 litros de líquido (agua o té verde). Kéfir, leche fermentada al horno, caldo de verduras o carne sin sal están permitidos.
2. Martes Se recomiendan verduras en este día. Después de 2-3 horas, consuma ensaladas frescas con la adición de aceite vegetal. Los platos comunes incluyen: ensalada de col blanca, remolacha hervida, pepinos y tomates.
3. Miercoles El día va igual que el lunes.
4. Jueves El menú incluye frutas. La dieta puede incluir: toronjas, manzanas, peras, naranjas. Los plátanos y las uvas deben ser excluidos.
5. Viernes Ardillas El menú incluye carnes magras, pescado, huevos y mariscos.
6. Sabado El menú es similar al primer día.
7. Domingo En este día, comienza la salida de la dieta. Ayuda a volver a una dieta normal. Por la mañana come 2 huevos. Almuerzo: caldo de carne, fruta como refrigerio. Para la cena: una ensalada con verduras. También puede incluir avena en el menú.

Opciones para dietas duras

El sistema de energía puede diferir no solo en su dieta limitada, sino también en su duración. Existen opciones conocidas para dietas rígidas durante 20 días, una semana. Cada tipo de sistema de energía proporciona un efecto positivo, es importante elegir el correcto. Además, debe asegurarse de que no haya intolerancia individual a ningún producto. Esto te ayudará a elegir la opción más adecuada.

La siguiente dieta se calcula para 7 días. Menos 7 kg: verá tal resultado en la balanza en una semana. Este es el método más efectivo para perder peso. El menú para la semana incluye:

• En los primeros dos días, el cuerpo que pierde peso debe acostumbrarse a una dieta limitada. En cada uno de ellos come 3 huevos duros y un kilogramo de manzanas. Es mejor limitarse al agua, pero también puede permitirse el té.
• 3er día Por la mañana: 2 huevos pasados ​​por agua. Por la tarde: 150 g de ternera al vapor, espinacas. Cena: verduras frescas (pepinos, repollo), 1 huevo duro.
• 4to día La mañana es un huevo cocido. Por la tarde: un trozo de pescado al vapor con verduras. Cena: 2 huevos pasados ​​por agua y una taza de té sin azúcar.
• 5to día Por la mañana puedes tomar café sin azúcar. El siguiente es un huevo. Para el almuerzo – 2 tomates. Por la noche: pescado hervido con pepino.
• 6to día Por la mañana: un huevo hervido y una taza de té sin azúcar. Almuerzo: carne de res (100 g) y ensalada de remolacha. Cena – pavo al vapor y huevo.
• 7mo día. Durante el último día, debe cambiar gradualmente al régimen anterior. Para el desayuno, use un huevo cocido, crutones con queso y té sin azúcar. Para el almuerzo, debe cocinar ternera al horno (150 g) con una ensalada. La cena debe ser ligera. Puede incluir tostadas de tomate y té de manzanilla.

Gracias a una dieta de 3 semanas, puede perder 20 kg. Sin embargo, mantener una dieta así es bastante difícil. La técnica de pérdida de peso se divide en 5 bloques, en cada uno de ellos, 4 días. Si sigue una dieta, se recomienda abandonar el deporte. El menú para 21 días se presenta en la tabla.

Bloques	Desayuno	Almuerzo	La cena
Primero	Queso cottage bajo en grasa (160 g), manzana agria y té verde	Arroz (120 g), pechuga de pollo hervida (180 g), ensalada de verduras (200 g)	Taza de té verde
2do	Taza de té verde	Filete de pescado blanco (200 g), trigo sarraceno (100 g), 1 huevo cocido	Ensalada de verduras (200 g), té verde
3ro	Ensalada de Vegetales (200 g)	Taza de té verde	Frijoles Hervidos, Pechuga De Pollo Al Vapor (200 g)
4to	Queso cottage bajo en grasa (150 g), café débil	Brócoli al vapor (200 g)	Taza de té verde
5to	Té verde (200 ml)	Pescado blanco al vapor (200 g), ensalada de verduras	Arroz con Tomate (200 g)

El día 21, comienza una salida de una dieta rígida durante 3 semanas. Se recomienda hacer esto gradualmente.

Sopa adelgazante

Las sopas adelgazantes bajas en calorías de alimentos simples tienen un bajo valor nutricional. Tienen un efecto beneficioso en el cuerpo y no causan molestias al sistema digestivo.

Los productos durante la preparación de sopas adelgazantes no pierden sus sustancias beneficiosas. Por lo tanto, aquellos que pierden peso reciben la mayoría de las vitaminas y minerales.

Una de las sopas para quemar grasa más comunes es la receta de la Clínica Mayo. Este plato vegetariano está hecho con productos disponibles. Los ingredientes están diseñados para una sartén de 4 litros. Contenido calórico de 100 g de producto – 150 kcal.

Para preparar una sopa baja en calorías necesitará:

• 2 cebollas;
• una pequeña cabeza de repollo;
• 1 pimiento morrón;
• calabacín, zanahorias y espinacas;
• 3 tomates grandes;
• 2 ramitas de apio.

Si usa esta sopa, durante el día puede deshacerse de 2 kg de peso. Al mismo tiempo, las personas no sienten hambre.

Las contraindicaciones de esta dieta incluyen enfermedad hepática, tracto gastrointestinal (úlcera gástrica), páncreas.

Adelgazar la sopa de repollo es una gran opción. Contenido calórico 100 g del producto – 120 kcal.

El método de cocción es bastante simple. Para hacer esto, pique verde y cebolla, pimiento, apio, tomates. Todos los ingredientes se colocan en una sartén y se agrega un vaso de arroz integral. Vierte agua y prende fuego.

La sal y las especias no se deben agregar a la sopa. Causan apetito, pero sin ellos el plato resulta sabroso y rico. La sopa de repollo se puede consumir tres veces al día sin restricciones.

Dieta para hombres

El sobrepeso afecta no solo a las mujeres, sino también a los representantes de la mitad fuerte de la humanidad. Para perder peso, puede usar varias opciones para una dieta rígida para hombres.

El método de pérdida de peso está diseñado para 4 días:

• El primero es el pollo. En este día, puedes comer hasta 1,5 kg de filete de ave. Se divide en 3 comidas.
• El segundo día es carne de res. Se distribuyen 300 g de ternera tierna en 3 comidas.
• Al tercer día, solo se permite el café natural. Hasta 5 tazas.

• Cuarto dia. El menú incluye 500 g de coliflor hervida. Beber mucha agua.

Sujeto a una dieta, se recomienda a los hombres que visiten una casa de baños o sauna.

El segundo menú de la técnica de pérdida de peso de 4 días incluye el siguiente menú:

• Desayuno Avena o granola, sándwich integral, pollo hervido (100 g), una rebanada de queso, té o café sin azúcar.
• Almuerzo Ensalada de verduras, pollo hervido (pescado o ternera), trigo sarraceno (arroz), jugo fresco o té sin azúcar.
• La cena Bollo de salvado, requesón bajo en grasa, té sin azúcar.

Después de dietas estrictas para bajar de peso, no puede volver inmediatamente a su dieta habitual. Esto debe hacerse gradualmente.

Dieta baja en carbohidratos

Con este método para perder peso, la cantidad de carbohidratos en la dieta es limitada. Cada vez se permite consumir 60 g de carbohidratos. Se da preferencia a los alimentos que contienen carbohidratos lentos. Estos incluyen: legumbres, cereales (excepto sémola), pasta de trigo duro, pan integral, frutas, bayas, verduras y champiñones.

En la dieta, los dulces son completamente limitados: pasteles, dulces, galletas, frutas secas, malvaviscos, mermelada. Los plátanos y las uvas están excluidos de las frutas.

Una dieta baja en carbohidratos para las mujeres es particularmente efectiva. Le permite deshacerse de 10 kg de exceso de peso. Esto se logra restringiendo los dulces. El cuerpo no tiene dónde obtener energía, por lo que comienza a gastar grasa corporal.

El menú de dieta semanal baja en carbohidratos incluye:

• 1er día: pechuga de pollo o ternera hervida (200 g), jugo de zanahoria recién preparado (400 ml), dos tazas de té verde;
• 2do día – pescado al vapor (200 g), toronja, ensalada de verduras (200 g), 2 huevos duros, una loncha de jamón, una taza de café sin azúcar, 2 tazas de té verde;
• 3er día – ternera al horno (400 g), verduras (300 g), un vaso de caldo de rosa mosqueta, 1 taza de té verde;
• 4to día – carne de pollo hervida (200 g), 2 huevos duros, ensalada de vegetales (200 g), naranja o manzana verde, un vaso de kéfir y 2 tazas de té verde;
• 5to día – pescado hervido (200 g), una porción de caldo de carne, vegetales (200 g), requesón (200 g), un vaso de té verde o café sin azúcar;
• 6to día – carne al horno (200 g), 2 huevos duros, 400 ml de jugo de manzana, 2 rebanadas de queso, 2 tazas de té verde;
• Día 7: carne o pescado hervido (200 g), 2 huevos duros, ensalada de verduras (200 g), una loncha de jamón, 2 tazas de té verde.

Se recomienda dividir toda la comida en 5-6 comidas. Es necesario dejar la dieta gradualmente, aumentando la cantidad de carbohidratos en la dieta.

Conclusión

Las dietas más estrictas para la pérdida de peso rápida pueden ayudar a perder peso. A pesar de su efectividad, pueden afectar negativamente al cuerpo. Por lo tanto, antes de comenzar a cumplir con los estrictos métodos para perder peso, debe obtener asesoramiento experto.