Motivación para correr por la mañana.
Muchas personas, desconcertadas por problemas de salud, ven correr por la mañana como una salida. ¡Y con razón! El problema es la falta de motivación para correr y la falta de voluntad para salir de debajo de las sábanas por la mañana y salir por la puerta cuando hace mal tiempo. El artículo discutirá cómo convertir esto en un buen hábito y dejar de pelear contigo mismo cada vez.
Mejor hecho que perdón
El bienestar, el orden en la cabeza, la alegría y el buen humor son bonificaciones, cuyos beneficios son muchas veces mayores que los esfuerzos realizados, por lo tanto, siempre debe buscar la motivación para correr.
La forma más fácil de averiguar si esto es necesario, hágase cuatro preguntas y responda:
- ¿Qué cambiará si se hace esto? El estado de ánimo y el bienestar mejorarán. Se dará el primer paso hacia la superación personal.
- ¿Qué cambiará si esto no se hace? La barriga crecerá, la cabeza dolerá, habrá menos tiempo para cosas importantes por un día.
- ¿Qué no cambiará si se hace esto? Los cambios fundamentales no ocurren de inmediato. Si estamos hablando de perder peso, no habrá resultado después de una carrera: ocurre con una repetición regular del procedimiento.
- ¿Qué no cambiará si esto no se hace? Un sentimiento de insatisfacción con uno mismo, un estado de ánimo deprimido y somnolencia en la mañana no desaparecerán.
Las razones «buenas» constantes (pereza, mal tiempo, más calor bajo las sábanas, despedirse para mañana) destruirán la motivación, correr seguirá siendo un sueño incumplido. Disfrutar de un estilo de vida inactivo dejará un regusto desagradable de un cargo fallido.
Desarrollar un hábito
No será necesario buscar motivación para correr si se ha convertido en un hábito: es difícil imaginar a una persona que esté pensando en cepillarse los dientes o posponer esta aventura para mañana. Con lavado es similar.
En consecuencia, hay formas de llevar la carrera para correr al automatismo y salir a la calle sin saberlo. Algunos consejos:
- Cree una secuencia de acciones (algo así como un ritual) que se seguirán para salir por la puerta. Funcionará por un tiempo.
- Por la noche, tenga cuidado de que nada influya en la motivación para correr por la mañana: prepare la ropa, los zapatos, cargue el teléfono e instale una aplicación para tener en cuenta la distancia y la ruta (si es necesario).
- Haga un plan del día y reserve tiempo. La decisión de ejecutar «cuando funciona» no tiene éxito: hay miles de razones para la dilación.
Modo de secuencia o regla de un paso
Otra opción para motivarse a correr por la mañana es tomar medidas consistentes para «persuadirse» a salir por la puerta. Un ejemplo:
- Desde que desperté, tenemos que levantarnos y lavarnos los dientes. Y luego de vuelta a la cama.
- Se cepilló los dientes: puedes beber un poco de agua.
- Bebí, tendría que mirar por la ventana y ponerme una cazadora.
- Ahora puedes ir corriendo al árbol más cercano.
- Corrí, y al siguiente – para caminar.
Gracias a todo tipo de persuasiones y tratos contigo mismo, puedes hacer la primera carrera. Dicen correctamente que cada inicio es difícil, pero la segunda carrera será más fácil, la tercera, incluso más fácil.
Con el tiempo, el proceso se convertirá en un hábito y ya no tendrá que forzarse.
Registro de carrera
Puedes superar la pereza y embarcarte en el camino de la superación personal con una simple promesa: el niño dijo: ¡el niño lo hizo! Hay muchas aplicaciones públicas y relacionadas con el deporte. La motivación para correr es grabar la carrera junto con otras personas (amigos, vecinos en el porche o en el área).
Otro ejemplo es el registro para una competencia. Ya existe un objetivo específico para correr primero a una distancia de 5 km (o al menos en los tres primeros).
Cuando correr por la mañana ya no necesita buscar motivación, correr en una competencia de aficionados es una nueva etapa de desarrollo. Esto despierta la emoción y trae mucho placer en términos de estado de ánimo y bienestar.
Para una mayor autoafirmación, puede inscribirse en una maratón completa: aquí las excusas como la pereza, el calor debajo de las sábanas y las estanterías para el mañana no funcionarán. El evento es serio y muchas personas participan en él.
Pero este es el nivel de los corredores avanzados, y no de aquellos que cada mañana luchan valientemente con la cama y buscan motivación para correr.
Plan
No importa para qué sirve la carrera, debe planificarse claramente. Por ejemplo:
- el primer día para correr por la casa;
- en el segundo, alrededor de la casa sin parar;
- en el tercero, lo mismo, solo que más rápido;
- cuarto día: dos círculos alrededor de la casa.
Y así sucesivamente. Gradualmente, la planificación y el aumento de la distancia aumentarán los resultados. No puede establecerse de inmediato la tarea de correr 5 km el primer día sin detenerse: será difícil completarlo, y después de regresar a casa habrá medio día de recuperación (si es que se supera la distancia).
Para la empresa
Una promesa a un amigo o novia es una gran motivación para correr por la mañana. Para las personas sociables, esta es una ventaja innegable.
Pero ambos deben ser disciplinados, de lo contrario el efecto contrario funcionará: el compañero no fue, lo que significa que el segundo querrá saltarse la carrera.
En la mañana puedes conocer a una hermosa chica atlética y correr más lejos. Todos quieren tener una familia sana, para que los niños crezcan hermosos y alegres. Por lo tanto, vale la pena comenzar con la búsqueda de un alma gemela con pasatiempos deportivos similares.
Redes sociales
Los corredores inveterados no se proponen correr para publicar en una red social. Tenían otras formas de pasar por encima de sí mismos. Pero si las grabaciones con fotos sirven de motivación para correr, ¿por qué no usarlas?
Haga para ver el progreso e inspirar a otros. Además, esto impone una cierta necesidad de ser autodisciplinado, porque en ausencia de un informe fotográfico de un nuevo entrenamiento, un lector meticuloso puede escribir un folleto cáustico sobre el tema de una carrera perdida.
Placer
La mejor motivación para correr es centrarse en los efectos positivos del proceso. Por supuesto, los logros son imposibles sin dolor y sufrimiento, siempre tendrás que pasar por encima de ti mismo y luchar con la pereza. Pero el resultado lo vale.
En este caso, el efecto positivo debe tomarse mentalmente primero, y el negativo debe olvidarse.
La ayuda confiable para la formación de placeres mientras trota es música para trotar y entrenar. La motivación de escuchar la lista de canciones se basa en tus canciones favoritas, al ritmo de las cuales quieres superar distancias, pereza y literalmente volar al cielo.
Se recomienda hacer una lista por adelantado, de modo que en la mañana solo encienda y ejecute. Es razonable excluir las baladas melódicas y líricas; no darán la carga de energía necesaria. Las canciones deben ser rítmicas y motivar a moverse.
Por ejemplo, la pista Pokerface de Baseballs es un gran comienzo; Rammstein Feuer Frei – abre un segundo viento; Hail Murder de los suecos de Dark Funeral es simplemente un incentivo para correr sin parar.
El entorno ayudará a mantener un estado de ánimo positivo interno: si corres por el parque verde de verano, los paisajes jugarán un papel importante. Los pensamientos sobre un día maravilloso, compras, cosas favoritas o una próxima fecha también se establecerán de la manera correcta.
El veredicto
La búsqueda de la motivación para correr debería terminar una vez, porque es típico que una persona exitosa se esfuerce por el desarrollo y la superación personal.
La mejor manera de comenzar es el deseo de volverse fuerte, en forma, saludable física y mentalmente. En ausencia de tal, ninguno de los métodos anteriores lo hará levantarse de la cama por la mañana y sumergirse en la atmósfera de frescura matutina y calles desiertas de la ciudad que está despertando.
Sin progreso, la satisfacción ociosa convertirá la vida en decadencia. Por lo tanto, siempre debe encontrar tiempo para practicar deportes: ¡una mente sana en un cuerpo sano!