¿Cómo estirar los músculos pectorales? Ejercicios y consejos

¿Cómo estirar los músculos pectorales? Ejercicios y consejos

Estirar los músculos es un componente importante del entrenamiento de fuerza. Ayuda a que los músculos se recuperen más rápido y también les da un aspecto elástico. Este artículo analizará cómo estirar los músculos pectorales, así como los ejercicios que funcionan mejor. ¿Por qué necesitas estirar? Para responder a esta pregunta, debe considerar qué sucede con los músculos durante el entrenamiento de fuerza. Durante el trabajo, las fibras musculares se contraen. Después del ejercicio, permanecen comprimidos por algún tiempo. Después…

Leer más Leer más

Sergey Milinkovic-Savic: carrera de un jugador de fútbol serbio

Sergey Milinkovic-Savic: carrera de un jugador de fútbol serbio

Sergey Milinkovic-Savić es un futbolista profesional que juega como mediocampista en el Lazio italiano y el equipo nacional de Serbia. Anteriormente jugó como parte de Vojvodina y Genka. Entre los logros del jugador de fútbol, ​​se puede observar la victoria en la Copa de Serbia 2014. Como parte del equipo nacional juvenil de Serbia, es el campeón mundial de 2015. Un participante en la Copa Mundial 2018 en Rusia, pasó todos los partidos de la fase de grupos. Biografía y…

Leer más Leer más

Dietas para la prensa en hombres: descripción, menú de muestra, reseñas

Dietas para la prensa en hombres: descripción, menú de muestra, reseñas

¿Qué hombre no sueña con una prensa elegante con hermosos cubos? Sin embargo, muchos están seguros de que para esto necesita pasar muchos meses en entrenamientos agotadores en el gimnasio. De hecho, puedes ganar cubos en casa. Es cierto que es muy probable que no sean visibles debajo de una capa de grasa. Es por eso que, antes de comenzar a trabajar, debe estudiar dietas para la prensa para hombres. Esto logrará un excelente resultado. ¿Por qué se necesita esto?…

Leer más Leer más

Récords mundiales en sentadillas con barra para mujeres y hombres

Récords mundiales en sentadillas con barra para mujeres y hombres

Las sentadillas con una barra son con equipo y sin él. Un traje especial no solo brinda protección para las articulaciones, sino que también ayuda en la implementación del ejercicio. Por lo tanto, los registros difieren bastante. Registros entre hombres En 2016, el levantador de pesas ruso Andrei Malanichev estableció un récord mundial de sentadillas con barra. ¡Su resultado fue de 485 kilogramos sin equipo! En 2010 mostró el mejor resultado en una sentadilla sin equipo: 450 kilogramos. También un…

Leer más Leer más

Buena nutrición deportiva: reseña, reseñas. Calificación de calidad y fabricantes de nutrición deportiva.

Buena nutrición deportiva: reseña, reseñas. Calificación de calidad y fabricantes de nutrición deportiva.

El deporte para muchos se convierte en parte de la vida. Uno es suficiente para cargar por la mañana, otros quieren excelentes resultados: elimine el exceso de grasa, acumule una impresionante masa muscular, aumente la fuerza y ​​la resistencia. Para esto, algunos entrenamientos y una nutrición adecuada a veces no son suficientes. En el mundo de hoy, hay una buena nutrición deportiva que ayudará a lograr lo que quieres. Pero, ¿cómo hacer la elección correcta entre muchas ofertas? A continuación,…

Leer más Leer más

El mejor equipamiento deportivo para el hogar. Barra horizontal 3 en 1 – opiniones y beneficios

El mejor equipamiento deportivo para el hogar. Barra horizontal 3 en 1 – opiniones y beneficios

Todos necesitan hacer deporte. Como saben, la educación física puede mejorar la salud, así como la apariencia de una persona. Hay muchos deportes diferentes, pero hoy nos centraremos en la educación física general, que incluye ejercicios para bombear la parte superior del cuerpo, como: Pullups Flexiones en las barras asimétricas. Flexiones desde el suelo. Levantando las piernas hacia el travesaño. Levantando las rodillas hacia el travesaño. Como puede ver, todos estos ejercicios, excepto las flexiones desde el piso, requieren equipo….

Leer más Leer más

Fitness club «La Colina» en Krylatskoye: opiniones

Fitness club «La Colina» en Krylatskoye: opiniones

Si anteriormente no estaba satisfecho con los servicios en el club deportivo que está visitando, es hora de anunciar un reinicio completo y cambiar el lugar de su ubicación física. Para esto, vale la pena, por ejemplo, visitar el gimnasio «La Colina» en Krylatskoye. ¿Qué tipo de organización es esta? Donde esta ubicado ¿Y qué tan interesante es para los clientes del club? Información general sobre la organización. La Colina es un gimnasio y un estudio de belleza. Todos los…

Leer más Leer más

Tenista Kafelnikov Evgeny Aleksandrovich: biografía, vida personal

Tenista Kafelnikov Evgeny Aleksandrovich: biografía, vida personal

Evgeny Kafelnikov es un destacado tenista de la era de los noventa y principios de cero. Según muchos fanáticos, es el mejor tenista ruso de la historia. En Rusia, no solo los fanáticos del tenis escucharon sobre él, sino también todos los que están un poco interesados ​​en la vida deportiva del país. ¿Qué recordaba tanto un atleta notable? ¿Qué está haciendo Evgeni Kafelnikov ahora? Infancia y juventud Evgeny Aleksandrovich Kafelnikov nació el 18 de febrero de 1974. Su pequeña…

Leer más Leer más

Williams F1. Altibajos

Williams F1. Altibajos

Por supuesto, muchos este año están viendo los resultados de Williams en la «Fórmula 1», porque hay un piloto ruso Sergei Sirotkin. En este artículo, puede aprender sobre la historia del equipo Williams en la F1, sobre su líder Williams, así como sobre pilotos estables y objetivos para 2019. Este es el equipo de carreras privado más antiguo de los existentes. Williams en F1 no apareció por casualidad. Su líder ha sido durante mucho tiempo hacia el éxito en el…

Leer más Leer más

¿Es posible practicar deportes antes de acostarse: biorritmos humanos, el efecto de los deportes en el sueño, las reglas para realizar clases y tipos de ejercicios deportivos?

¿Es posible practicar deportes antes de acostarse: biorritmos humanos, el efecto de los deportes en el sueño, las reglas para realizar clases y tipos de ejercicios deportivos?

El caos del mundo moderno, el ciclo de problemas domésticos y laborales a veces no nos dan la oportunidad de hacer lo que amamos cuando queremos. Este es el caso más frecuente. actividades deportivas pero ¿qué pasa si no hay absolutamente ningún tiempo para entrenar durante el día, es posible practicar deportes por la noche, antes de acostarse? Así es, en ningún caso no postergue hasta más tarde y participe en la noche. Entonces surge la siguiente pregunta: ¿cómo reaccionará…

Leer más Leer más