Entre las máquinas de cardio paso a paso, el stepper de equilibrio se distingue. Debido a los extraños movimientos que se realizan en él, se llama rock and roll.

Caracteristicas

El diseño funciona según el principio de un vaso. Durante las clases, el cuerpo, en equilibrio, intenta mantener una posición vertical en relación con el eje central representado, y las patas de los pedales hacen rodar de lado a lado. Los músculos de las partes superior e inferior del cuerpo participan en esto.

Los beneficios de las clases.

Balancing stepper SE 5106 es adecuado para aquellos que desean mantener su condición física en excelentes condiciones en el hogar. Al participar en él, cualquier persona, independientemente del nivel inicial de condición física, puede entrenar:

• músculos de los hombros, espalda, glúteos y caderas;
• tríceps
• prensa
• bíceps

Además de fortalecer los músculos y fortalecerlos, el entrenamiento en este tipo de equipo de ejercicio ayuda a:

• coordinación mejorada de movimientos;
• desarrollando un sentido de equilibrio;
• fortalecimiento del aparato vestibular;
• La mejora de los vasos sanguíneos y el corazón.

Al leer las revisiones del balanceo paso a paso, queda claro que ayudó a muchos a perder peso y deshacerse de la piel flácida.

Ventajas y desventajas.

En términos de efectividad, las clases sobre este tipo de estructura a menudo se comparan con los ejercicios aeróbicos. Gracias al entrenamiento, los músculos laterales y de la espalda baja se ejercitan bien.

Sin embargo, algunos usuarios creen que la carga en las piernas y los músculos de la pantorrilla no es lo suficientemente alta. Durante el entrenamiento, el stepper puede moverse hacia los lados. Se trata de la inestabilidad del reposapiés de arco.

Las desventajas incluyen el costo, que es muy tangible para muchos usuarios. Algunas especies cuestan más de 50 mil rublos.

Cómo entrenar efectivamente

Para obtener el máximo resultado, el entrenamiento constante no será suficiente. Asegúrese de cumplir con ciertas reglas y siga la técnica correcta. El resultado final se ve afectado negativamente por la interrupción temporal y las pausas. En este caso, no se debe esperar el efecto adecuado.

Es necesario controlar la intensidad del entrenamiento. Aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio no pueden sobrecargar el cuerpo. Los enfoques excesivos provocarán dolor muscular y rigidez. Esto afectará negativamente la regularidad: las clases tendrán que ser interrumpidas. Una carga inusualmente pesada puede provocar lesiones personales.

Durante el entrenamiento, es necesario controlar la respiración y la frecuencia cardíaca, que deben estar dentro de los límites aceptables. Durante el ejercicio, la respiración debe ser frecuente y al mismo tiempo moderada. Si experimenta alguna dificultad, debe reducir la carga. Es necesario reducir los esfuerzos y el ritmo al más mínimo exceso de la norma de respiración o pulso.

Antes de entrenar, debes calentar, lo que ayudará a preparar y calentar las articulaciones y los músculos. Para las clases, debes elegir los zapatos correctos. Debería ser cómodo. Ella no debería estar demasiado suelta. Los expertos le aconsejan que compre zapatillas deportivas especiales o zapatillas para entrenar. Estas zapatillas proporcionan un excelente agarre y un soporte adecuado.

Equilibrio paso a paso Body Sculpture SE 5106

El simulador de esta marca está hecho en China. A un costo, es uno de los más asequibles. El diseño consiste en un marco confiable, pedales antideslizantes con un golpe silencioso. En la PC incorporada existente, muestra:

• consumo de calorias;
• número y frecuencia de pasos;
• tiempo de clase

Hay una instrucción en ruso. El equilibrador paso a paso SE 5106 pesa alrededor de 8 kg y puede soportar 100 kg. La desventaja es la apariencia al desempacar el olor acre del aceite y la goma del motor, que desaparece gradualmente en el transcurso de un mes.

Saldo Bradex

Este simulador atractivo consiste en un marco hecho de acero de alta resistencia, una PC integrada. La pantalla muestra:

• número de pasos;
• tiempo
• calorías

El kit incluye una alfombra que le permite no dañar el piso. El stepper pesa aproximadamente 6 kg. Capaz de soportar 100 kg de peso. La desventaja es la falta de programas de entrenamiento y frecuencia cardíaca incorporados.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Este paso a paso equilibrado es compacto. Con un peso de 12,5 kg, puede soportar el peso del usuario de 100 kg. El tiene:

• marco de acero;
• pedales de goma;
• Contador de calorías, velocidad de marcha, frecuencia de paso y tiempo.

La desventaja es crujiente y un olor desagradable a goma.

Contraindicaciones

Se prohíbe participar en steppers cuando:

• diabetes mellitus;
• problemas del sistema cardiovascular;
• hipertensión
• lesiones y dolores del sistema musculoesquelético;
• asma
• artrosis, artritis y otras lesiones articulares;
• embarazo tardío

Además, las personas con enfermedades que tienen contraindicaciones para la actividad física, problemas con la coordinación de movimientos y el aparato vestibular no pueden ser entrenados. Antes de la primera sesión de entrenamiento, debe buscar el consejo de un médico. Debido a su tamaño compacto, así como a la conveniencia de usar el equilibrador paso a paso en casa, puede ahorrar significativamente tiempo y aumentar la duración de las clases.