Las personas que sueñan con perder peso intentan que su dieta sea nutritiva y equilibrada. Para hacer esto, incluyen platos saludables y sabrosos en el menú. Los batidos no son una bebida, como la mayoría de nosotros creemos, sino una mezcla sabrosa y saludable, que se prepara a partir de diversos productos con una licuadora. Gracias al batido, puede reemplazar el almuerzo o la cena según los componentes seleccionados. Además, un cóctel ayuda a perder peso fácilmente.

¿Qué es un batido?

Literalmente del inglés, suave significa «suave, suave y tierno». Gran Bretaña es considerada la patria de los batidos. En este país, está muy extendido y los empleados de oficina lo utilizan como merienda o almuerzo ligero.

El cóctel es una comida abundante. Contiene muchas fibras dietéticas que afectan positivamente los intestinos, lo limpian y mejoran la digestión. Los batidos se digieren perfectamente, sin crear una sensación de pesadez en el estómago, y también normalizan el metabolismo. Se recomienda un cóctel incluso para aquellos que tienen problemas con el sobrepeso.

El cóctel tiene un contenido bajo en calorías, por lo tanto, se usa efectivamente para perder peso, reemplazando la cena. Para su preparación, se utilizan frutas, verduras (con la excepción de plátanos y uvas particularmente altas en calorías), jugos naturales y otros componentes. El resultado deseado se puede lograr con bastante rapidez. Los batidos para la cena pueden normalizar el equilibrio de agua y sal en el cuerpo, saturarlo con vitaminas y minerales y prevenir la aparición del hambre.

¿De qué sirve un cóctel?

Los batidos son una fuente de fibra dietética, vitaminas y minerales. Contiene solo 100-150 kcal, por lo que está a la par con frutas y verduras frescas. Los batidos no solo te ayudan a perder peso:

• Afecta positivamente al cuerpo como un todo. Un cóctel de frutas y bayas proporciona energía a partir de carbohidratos fácilmente digeribles.
• Los componentes de la planta limpian el cuerpo de toxinas y toxinas.
• La fibra dietética regula la función intestinal. La fibra puede saturar rápidamente el cuerpo.
• Los ingredientes individuales del batido tienen propiedades para quemar grasa y también aceleran el metabolismo.

Debido al efecto positivo, los batidos se usan con mayor frecuencia para la cena. Después de todo, solo tendrá un efecto positivo en el cuerpo humano.

Como hacer batidos

Todos los cócteles de este tipo que no contienen azúcar en su composición, o sus sustitutos, pueden considerarse útiles. Deben estar libres de ingredientes grasos y tener un mínimo de componentes con almidón. Si el propósito del batido es perder peso, entonces debe elegir solo los componentes correctos, teniendo en cuenta las características de los productos individuales y sus combinaciones:

1. Las especias que mejoran el metabolismo se agregan a los batidos para quemar grasa. Puede ser: canela, nuez moscada, jengibre y clavo. Especialmente las frutas y bayas dulces están excluidas de la composición. Estos incluyen plátanos, uvas, duraznos y caquis.
2. Si el batido contiene productos lácteos, es mejor tomarlo sin grasa.
3. Con la intolerancia de la vaca, la leche se puede reemplazar con coco o soja.
4. Para mejorar el valor nutricional del cóctel sin dañar la figura, puede agregar avena, trigo germinado, avena, semillas o nueces. Tomar componentes en pequeñas cantidades.
5. Además de las ciruelas pasas, no se deben incluir otras frutas secas en el batido.
6. Como base líquida, puede tomar jugo, pero solo recién preparado y no empaquetado.

El batido no debe incluir azúcar y edulcorantes. Esto puede aumentar el contenido calórico del cóctel.

Cómo usar batidos

Un cóctel se prepara mejor para la cena. Por lo tanto, traerá beneficios especiales para el cuerpo. Hay varios matices que ayudarán a perder peso:

• Inmediatamente después del entrenamiento, no se recomiendan los batidos, es mejor hacerlo 1 hora después.
• Los batidos no beben como una bebida. Se come con una cuchara. Esto le permite sentirse rápidamente lleno.

Se recomiendan los batidos para la cena 2 a 3 horas antes de acostarse.

Recetas de batidos de cena

Se pueden usar varios ingredientes para hacer este batido nutritivo. Depende de las preferencias personales de perder peso.

Batido para la cena con kéfir se prepara simplemente. Se recomienda usarlo después del entrenamiento. Debido a su contenido de proteínas, el proceso de perder peso pasará rápida y correctamente.

La composición del batido incluye tales componentes:

• queso cottage sin grasa – 100 g;
• kéfir – 300 ml;
• ciruelas pasas – 30 g;
• cacao en polvo – 2 cucharadas cucharas

Las ciruelas pasas se vierten con agua hirviendo. Finamente picado. Todos los componentes se colocan en una licuadora. Batir por al menos un minuto. Vertido en vasos. Si lo desea, se puede agregar cacao en polvo a solo una parte de la bebida. El resultado es un cóctel de dos capas.

Batido de dieta para la cena, adecuado para adelgazar rápidamente. Para prepararlo, debe tomar: repollo chino (100 g), un tallo de apio, 100 ml de agua, medio aguacate y 4 tallos de espárragos.

Todos los componentes se baten con una licuadora hasta que estén suaves. Vertido en vasos, puede agregar una ramita de vegetación.

A pesar del hecho de que muchos batidos para bajar de peso se preparan a partir de frutas, la mayoría de ellos son vegetales que tienen importantes propiedades para quemar grasa. Después de todo, tienen un mínimo de azúcar y una gran cantidad de fibra.

Los nutricionistas recomiendan usar los siguientes vegetales: apio, repollo, remolacha, brócoli, zanahorias, pepinos y tomates. En el batido, también puede agregar verduras, lo que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa.

Puedes hacer un batido con los siguientes componentes:

• zanahorias (130 g);
• brócoli (180 g);
• manzana (120 g);
• cilantro
• espinacas (100 g);
• leche descremada (50 ml);
• naranjas (2 piezas).

Pelar todas las verduras, picarlas finamente. Ponga los ingredientes en una licuadora, excepto las naranjas. Batir por 1.5 minutos. De las naranjas necesitas obtener jugo. Añadir a la licuadora. Batir por 30 segundos.

Se pueden preparar batidos de manzana y apio para la cena. El resultado es un cóctel bajo en calorías que tiene propiedades para quemar grasa. Tal bebida es especialmente útil para cenar, lo que le permitirá perder peso.

Los ingredientes principales incluyen:

• agua (170 g);
• manzana verde agria (120 g);
• un manojo de espinacas;
• jugo de limón (1 cucharadita).

El método de preparación de batidos es el siguiente:

1. Dados tallos de apio.
2. Pelar la manzana, quitar el núcleo. Finamente picado.
3. Pon todos los componentes en una licuadora. Moler por un minuto.
4. Al final, agregue agua y jugo de limón. Batir por otros 20 segundos en una licuadora.

Sirva batidos para la cena para bajar de peso de inmediato. No debe estar preparado para el futuro.

Un batido saludable se destaca entre la variedad de cócteles. Se compone de: 2 cucharadas. cucharadas de semillas de lino, un vaso de bayas, stevia en polvo (1 cucharada sopera). Muela todos los componentes en una licuadora y sirva inmediatamente en vasos.

Contraindicaciones

A pesar de la gran cantidad de propiedades positivas, un batido para la cena tiene algunas contraindicaciones:

• enfermedades renales y hepáticas;
• intolerancia individual o alergia a los componentes del cóctel;
• enfermedades del tracto digestivo en la etapa aguda;
• lesiones ulcerativas del sistema digestivo.

Por lo tanto, antes de usar un batido para la cena para bajar de peso, debe consultar a un especialista.

Las opiniones de quienes han perdido peso.

Batidos para la cena: un cóctel saludable, que disfrutan con placer aquellos que desean perder peso. Las opiniones sobre él son a menudo positivas.

Un grupo de mujeres comió batidos de verduras para la cena además de una buena nutrición. Como resultado, lograron deshacerse de 2-3 kg de peso en una semana. Además, les gustaron los diversos gustos del cóctel.

El segundo grupo de chicas incluye batidos en la dieta para mantener su peso ideal. Un cóctel les ayuda a conservarlo durante mucho tiempo. Batidos, gracias a una variedad de ingredientes, las mujeres disfrutan de la cena con placer.

Conclusión

Hay muchas recetas de batidos para la cena de pérdida de peso. Cualquiera que quiera perder peso puede hacer un cóctel con varios ingredientes. Depende de las preferencias personales de la persona. Como resultado, puede acelerar el metabolismo, limpiar el cuerpo de sustancias nocivas y saturarlo con elementos útiles.