¿Por qué los estadios funcionan en sentido antihorario? La pregunta es muy inusual. Las respuestas también son bastante interesantes: «Porque la pierna izquierda es más corta que la derecha» o «En el sentido de las agujas del reloj es mucho más difícil de correr». Muchos se las arreglan para bromear: «Para que puedas ralentizar el tiempo». De una forma u otra, descubramos qué camino es correcto para correr alrededor del estadio. También daremos algunos consejos para atletas principiantes.

¿Por qué el estadio funciona en sentido antihorario?

Hay varias teorías por las cuales los corredores corren de esta manera y no de otra manera. A continuación hay 5 posibles respuestas a la pregunta: «¿Por qué corren en sentido antihorario en los estadios?»

Norma Internacional de la IAAF

Correr en sentido antihorario es un estándar internacional. Fue aceptado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Esto se debe al hecho de que la mayoría de los corredores son diestros. Y les es más fácil correr, comenzando desde el pie derecho. Ella es físicamente más fuerte y mejor desarrollada. Además, para muchos, la pierna derecha es en realidad varios milímetros más larga que la izquierda.

Cuando empujamos con el pie derecho, movemos el cuerpo un poco hacia el lado izquierdo. Por eso es mucho más fácil correr contra el movimiento del reloj.

Tradiciones del pasado.

Otra justificación en qué dirección correr alrededor del estadio es que correr en sentido antihorario nos llegó desde los antiguos griegos. En la competencia, utilizaron tal táctica, argumentando esto al contrastar la naturaleza y el deporte. Es decir, desarrollo natural y artificial.

Esta teoría fue fundamentada por el científico inglés Norman Douglas, autor de The History of Europe.

Fisiologia

Muchas personas creen que los atletas corren en sentido contrario a las agujas del reloj porque durante un giro a la izquierda, la sangre corre hacia el corazón. Y en grandes cantidades. Es por eso que los estadios funcionan en sentido antihorario. Así que muévete más cómodamente en términos físicos.

Motivo religioso

Los paganos creían que durante la carrera el movimiento debería dirigirse hacia el sol. A saber, al dios que fue adorado. Es decir, contra el movimiento del reloj.

Leyes de la física

Si enseñaste física en la escuela, definitivamente entenderás de lo que estamos hablando ahora.

El vector de velocidad angular es un concepto físico que consiste en el hecho de que cuando el movimiento se produce hacia la izquierda, el vector se dirige verticalmente hacia arriba. Esto significa que no se crea resistencia al movimiento.

Si corres en el sentido de las agujas del reloj, el vector se dirigirá verticalmente hacia abajo, es decir, será mucho más difícil para ti correr.

No solo corriendo

¿Pero sabías que no solo los corredores se mueven contra el reloj? Del mismo modo se llevan a cabo:

• carreras de caballos en pistas de carreras;
• paseos en motocicleta;
• carreras de autos

La única excepción es la Fórmula 1. Allí, los automóviles se mueven en sentido horario.

¿Cómo correr en el estadio?

Si decide comenzar a correr, le recomendamos que estudie la teoría. Para que las cargas sean más efectivas, debe conocer algunas reglas que no se deben descuidar cuando se ejecutan.

• En primer lugar, es necesario determinar el objetivo. ¿Por qué quieres empezar a correr? Para perder peso, mantenerse en buena forma, ganar masa muscular? Elija la opción adecuada para usted. Ahora consideraremos la carrera habitual. Es adecuado para aquellos que desean fortalecer los músculos y aumentar la resistencia. Sobre correr para bajar de peso fue escrito un poco más tarde.
• Al moverse, casi todos los músculos y articulaciones están involucrados: desde el cuello hasta las piernas. Y si un corredor tiene músculos mal calentados o subdesarrollados, existe la posibilidad de lesiones graves. Es por eso que primero es necesario hacer un pequeño entrenamiento para todos los grupos musculares. Estarás listo para comenzar el entrenamiento cardiovascular cuando sientas el calor en tus músculos.
• Durante la carrera, mantenga la cabeza recta, doble los brazos hasta los codos y relaje los hombros. También controle la posición de la espalda. Es necesario enderezarlo.
• Una persona con mala salud necesita correr, apegándose a 110-120 latidos por minuto.
• En personas con tasas medias frecuencia cardíaca mientras corre debe ser de 130 latidos por minuto.
• En una persona con un alto nivel de salud, la frecuencia de los latidos del corazón al correr se determina de la siguiente manera: quita tu edad de 220.
• Si el pulso se sale de la escala, tome un ritmo diferente de carrera o incluso cambie a caminar. No te olvides de relajarte. Si su objetivo es correr 2 km, vaya un paso cada 500 m.
• Mientras corres, no debes sentir dolor, hormigueo ni molestias. De lo contrario, ve al paso.
• ¿Cuál debería ser el aliento? Si puede hablar con un compañero, ha elegido el ritmo correcto y su técnica de carrera es normal.
• Recomendamos que beba agua mientras corre sin gas en pequeños sorbos. Dado que el cuerpo se deshidrata gradualmente. Lleva al menos 400 ml de agua contigo para entrenar.
• ¿Con qué frecuencia debo salir a correr? Idealmente, todas las mañanas. Si corres en el gimnasio, lo hará 3-4 veces a la semana. Cuanto más débil sea su salud, más a menudo necesitará correr (al menos 15 minutos).
• Si le resulta difícil correr o se cansa rápidamente, tomamos la carga incorrecta. Visite a un terapeuta, definitivamente le dirá qué actividad es adecuada para usted, siguiendo las indicaciones de salud.
• También debes terminar el entrenamiento correctamente. En ningún caso, no se detenga abruptamente y no se siente. Es necesario refrescarse, llevar el ritmo del corazón y la respiración a la normalidad. Camina otros tres minutos a un ritmo acelerado y luego da un paso tranquilo. Haz un poco de ejercicio de estiramiento. El estiramiento te ayudará a consolidar el resultado del entrenamiento cardiovascular.
• No olvides consumir agua durante una hora después de correr.
• Puedes comer una hora después del entrenamiento.
• Si al día siguiente se despierta con dolor muscular, no se preocupe, este es un proceso natural. Visite la sauna, el jacuzzi o el masaje. Toma un baño caliente. Haz ejercicios de estiramiento o corre de nuevo.

La ignorancia de estas reglas puede provocar lesiones o agotamiento. Seguramente en una semana dejarás la carrera y pospondrás la idea de correr. ¡Hazlo sabiamente!

¿Es mejor correr en el estadio?

Por supuesto, correr allí es opcional. Puede elegir cualquier parque, acera o bosque para esto. Sin embargo, si te gusta medir tus logros, entonces un estadio es ideal para esto. En los grandes, un círculo es de 400 m, en la escuela: 200 o 250 m.

Además, el estadio tiene una cobertura uniforme. No tiene que pisar piedras, hierba o basura. Esto significa que el riesgo de lesiones se reduce considerablemente.

¿A qué hora del día es mejor correr?

Esta es una pregunta común para todos los atletas novatos. Alguien piensa que correr es mejor por la mañana. Alguien piensa que una carrera nocturna es más útil. Echemos un vistazo más de cerca al tema.

• Se cree que el momento ideal para el entrenamiento cardiovascular es de 8 a 11 de la mañana.
• Esta es una excelente opción de carga para el cuerpo.
• Despierta su cuerpo y comienza todos los procesos en el cuerpo.
• No comience 5 minutos después de levantarse de la cama. Asegúrate de despertarte hasta el final. ¡Bebe un vaso de agua, lávate, haz un poco de ejercicio y vete!
• El desayuno antes de correr es indeseable. Se recomienda beber fresco en 40 minutos.
• Si corre en otros momentos, no lo haga con el estómago lleno. Tome un refrigerio 2 horas antes de la carrera.
• Además, si corre la distancia planificada por la mañana, sentirá un impulso emocional todo el día. Al menos debido a la constatación de que ya han completado un trabajo útil antes del mediodía.

Por supuesto, si necesita estar en el trabajo a las 8 de la mañana, no tiene sentido forzar su cuerpo. Correr en la pista en la noche en el gimnasio. Sin embargo, si tiene la oportunidad, elija la mañana para hacer ejercicios cardiovasculares.

Trotar

Si desea perder kilos de más, recuerde las siguientes recomendaciones:

• Correr promueve la pérdida de peso solo si su duración es más de media hora. Además, no trote, pero a un ritmo rápido.
• ¿Cuántas vueltas corren los principiantes en el estadio? En el primer mes, mantenga una distancia de no más de dos kilómetros. Es decir, solo cinco vueltas en un estadio grande son suficientes. Deje que sus músculos y cuerpo se acostumbren al estrés. Después de un período de adaptación, puede ir con seguridad a una distancia de 4 km o más.
• No olvides que el entrenamiento debe ser regular. Corre al menos dos o tres veces por semana.
• ¿Cómo quemar más calorías? Use el intervalo de carrera: por ejemplo, 200 metros se mueve a la velocidad máxima, luego 200 metros avanzan a un ritmo rápido.
• No olvides que el entrenamiento da solo el 20% del resultado. El 80% restante es una nutrición adecuada. Rechace graso, frito, harina, dulce. Prefiere alimentos de productos naturales. Necesita ser hervida, horneada o al vapor.
• La condición principal para una respiración adecuada cuando se corre para perder peso es inhalar y exhalar por la boca.
• Correr por la mañana puede fortalecer los sistemas cardiovascular y nervioso, durante el día, los músculos y la noche, para reducir el peso. Por lo tanto, trate de correr después de la escuela o el trabajo, hacia la noche.

Por supuesto, las reglas para correr regularmente, descritas anteriormente, tampoco se han cancelado en cardio para perder peso. No te olvides del calentamiento antes de correr, estirando después. Beba agua, controle el pulso y la condición física general.

Conclusión

¿Por qué los estadios funcionan en sentido antihorario? Además, recibió consejos prácticos sobre cómo correr. Desarrollar y hacer más ejercicio. ¡Buena suerte en tus esfuerzos!