Dieta de descarga de 3 días: alimentos permitidos, reglas nutricionales y resultados

Dieta de descarga de 3 días: alimentos permitidos, reglas nutricionales y resultados

Cualquier moneda tiene dos caras. Las vacaciones de Año Nuevo con abundantes fiestas son una oportunidad para pasar tiempo con su familia, conversar y relajarse durante los días laborables. Pero las ensaladas, el pollo frito y los pasteles para el té, que nosotros mismos permitimos estos días sin medida, se esfuerzan por ponerse de lado y arruinar la forma de la figura. Anímate, hay una manera de arreglar todo bastante rápido. Esta es una dieta de descarga durante 3 días.

descarga de la dieta durante 3 días después de las vacaciones

En qué puedes contar

Diez días de vacaciones es realmente mucho. Y si tiene en cuenta la cantidad de amigos y familiares que van a invitar y alimentar, entonces es completamente mortal. Hay dos opciones para el desarrollo de eventos: controlarse y no ir más allá del menú habitual, o salir, y luego ponerse en orden.

Una dieta de descarga durante 3 días ayudará a ponerse en forma y mitigar los efectos del genio gastronómico. Ahorrará unos pocos kilogramos, mejorará el bienestar y marcará la necesidad de volver a la vida cotidiana.

Buenas noticias

Después de largas vacaciones, parece que se han formado una docena de kilos de más en las caderas y la cintura. De hecho, el máximo que su cuerpo puede engordar por día es de 150 G. El resto simplemente se excretará con las heces. Es decir, durante 10 días de fiesta, no acumula más de 1,5 kg de grasa subcutánea.

¿Por qué entonces figuras aterradoras de 5, 8 o más kg? Simplemente, además de la grasa, el exceso de agua, los residuos de alimentos mal digeridos, se retienen en su cuerpo. Y en resumen, dan una desviación aterradora de la flecha de la balanza. Por supuesto, no podemos perder acumulaciones de grasa más rápido de lo que ganamos. Por lo tanto, una dieta de descarga durante 3 días solo eliminará el exceso de agua y el desperdicio de alimentos, y también volverá a una dieta normal. El resto se hará por tiempo.

Revisiones y resultados de dieta de 3 días

Efecto psicologico

Muchos regañan a los sistemas de pérdida de peso a corto plazo. No carecen de defectos y no resuelven todos los problemas. Pero junto con esto juegan un papel muy importante. Una dieta de descarga durante 3 días parece trazar una línea imaginaria. Al recurrir a este método, una persona pone fin a los excesos de alimentos. Es decir, una persona se prepara mentalmente para una nueva dieta, y esto también es importante.

El segundo punto es un metabolismo lento. Es costumbre pasar las vacaciones de Año Nuevo en el sofá junto a la mesa ricamente dispuesta. Un exceso de proteínas y alimentos grasos, la falta de leche agria y verduras frescas, así como la falta total de ejercicio y la falta de sueño y vigilia. ¿Qué es para sorprenderte que quieras dormir por la mañana y comer por la noche? Una dieta de descarga resolverá todos estos problemas.

dieta por 3 días

Requisitos básicos

Una dieta de descarga después de las vacaciones durante 3 días para organizar no solo es deseable, sino necesaria. Especialmente considerando los hábitos nacionales para celebrar el Año Nuevo a lo grande. Independientemente del menú seleccionado, hay reglas generales que deben seguirse.

  • La ingesta de calorías debe reducirse.
  • El menú debe contener solo productos naturales que no dañen el cuerpo.
  • Trate de no endulzar ni salar los alimentos. Evite las salsas picantes y las especias.
  • Para que se inicie el proceso de quema de grasa, vale la pena reducir la carga de energía de la dieta.
  • El detalle nutricional es la regla más importante. Necesita comer en partes pequeñas, pero a menudo. Después de varios días de abundantes festines, será difícil rechazar la comida durante mucho tiempo, pero esto no es necesario. Por el contrario, incluso si no tiene ganas, coma un bocadillo con media zanahoria o manzana. Gracias a esto, se lanzan procesos metabólicos.
  • Excluya completamente los carbohidratos simples del menú. Esto es sémola, harina blanca, azúcar.
  • Sigue el régimen de bebida. El agua debe ingerirse en una cantidad de al menos 2 litros por día. Además del agua, esta cantidad incluye infusión de hierbas o té verde.
dieta para adelgazar 3 días

Beneficios para el cuerpo.

El menú de la dieta durante 3 días puede ser diferente, pero su efecto es casi el mismo. El peso corporal, sujeto a todas las recomendaciones, definitivamente desaparecerá. Este proceso no es rápido, y la dieta aquí solo actúa como desencadenante. El principal beneficio es que, en paralelo, el cuerpo elimina las toxinas. Los intestinos se limpian, el exceso de líquido desaparece.

Esto no es tan pequeño. En realidad, gracias a estos resultados, muchas personas están interesadas en los días de ayuno, lo que les permite ajustar su nutrición y mejorar su salud. El cuerpo ciertamente apreciará tal cuidado, porque se vuelve mucho más fácil para él realizar funciones naturales. Sin que usted lo sepa, el sistema digestivo hace enormes esfuerzos para digerir los alimentos pesados. Y con la ayuda de una dieta de descarga, le da la oportunidad de respirar libremente y lidiar con las reservas de toxinas y toxinas.

Revisiones de dieta de 3 días

Dieta tradicional

Hoy consideraremos varias opciones para el menú para que pueda elegir la más adecuada para usted. En este caso, de hecho, se ofrecen tres dietas mono. Todos los días tendrás una nueva dieta. Esto no permite que el cuerpo se acostumbre y ralentice el metabolismo. Además, facilita la tarea de perder peso, ya que los productos no tienen tiempo para aburrirse. Nuevamente, el cuerpo recibe un conjunto diferente de productos todos los días, por lo que no sufre demasiado por la falta de ciertos nutrientes. Siguiendo este sistema, en 3 días puede deshacerse de 3 kg.

  • Primer dia El menú consistirá en vegetales verdes y trigo sarraceno hervido (no puede cocinar más que un vaso de cereal).
  • El segundo día de bebida. Puedes beber hasta 2 litros de kéfir bajo en grasa.
  • Tercer día Por la mañana, hierva 0.5 kg de pechuga de pollo. Dividir en 4-5 porciones. También puedes tomar té verde y negro.

Incluso si solo hay kéfir en el menú, aún necesita beber al menos 2 litros de agua. Si hay enfermedades graves del corazón y los riñones, debe consultar a un médico para no crear demasiada tensión en estos órganos. A juzgar por las revisiones, mantener una dieta así no es demasiado difícil, especialmente si establece una meta y se pone manos a la obra.

Dieta rígida «Deportes»

El énfasis aquí está en productos proteicos. Por eso también se le llama «raciones del atleta». A pesar de las altas restricciones, le permite mantener la actividad mental y física. Si el fin de semana ha terminado y tendrás grandes logros, entonces con este sistema rápidamente ordenarás la cifra. Entonces, el objetivo está establecido, necesitas perder peso. La dieta durante 3 días es la siguiente:

  • Día uno: hornee la pechuga de pollo en el horno. Puedes usar papel de aluminio o una bolsa, luego la carne quedará más jugosa. Está prohibido salarlo, puede agregar un poco de pimienta. Puedes beber agua y decocciones de hierbas. Por la noche, se permite una cucharada de miel.
  • El segundo día tampoco pasa sin carne. Pero esta vez estamos cambiando el pollo a la carne de res. Dado que su valor de energía es mayor, tomamos la cantidad menor: 300 g por día. De lo contrario, nada nuevo. Hervir hasta que esté cocido y dividir en 4-5 porciones.
  • El tercer día es el más difícil. Durante todo el día, solo puedes tomar café negro: 5 tazas. Puede reemplazarlo con té de hierbas si su estado de salud no le permite tomar esta bebida.

Lo más importante permanece: salir sin problemas de la dieta y cambiar a una dieta normal. Para hacer esto, debe comer alimentos ligeros durante varios días más: avena, kéfir, verduras al horno. A juzgar por las revisiones, esta opción no es adecuada para todos. Si realmente te gusta la carne, será más fácil. Pero un seguidor de los puntos de vista tradicionales sobre la alimentación saludable (un exceso de verduras y hierbas, cereales y productos de leche agria) será bastante triste.

Bajar de peso sin dañar la salud

Esta dieta se puede llamar no solo efectiva, en términos de la capacidad de perder algunas libras adicionales, sino también segura para la salud. Es recomendado por los nutricionistas como uno de los más ahorradores.

  • Día uno: 0.5 kg de ternera hervida o pollo. La carne se cocina con una gran cantidad de verduras y zanahorias. El volumen de agua por día es de aproximadamente 2 litros.
  • Hay una segunda opción para el primer día de la dieta. En este caso, en lugar de carne, debe tomar 80 g de chocolate negro. A lo largo del día, puede absorber una rebanada. Esto asegura un buen humor y rendimiento.
  • Segundo dia Consumimos frutas, verduras y bayas. El volumen máximo es de 2 kg. Las uvas, los plátanos y las papas están prohibidos.
  • El tercer día: 2 litros de kéfir y un vaso de gachas de trigo sarraceno. El cereal se cuece al vapor por la tarde, luego por la mañana estará listo.

Gracias a esta dieta, puede perder peso significativamente y no dañar su salud. Y lo más importante, lo que confirman las revisiones, la dieta durante 3 días le permite mantener el vigor y la actividad. Por lo tanto, encontrará el éxito en los asuntos cotidianos.

Revisiones de dieta de kéfir de 3 días

Descarga de mono-dietas

Puede discutir durante mucho tiempo y convencer a todos de la nocividad de tales métodos. Pero vale la pena señalar que el peligro es solo un curso largo, una semana o más. Pero la dieta para bajar de peso durante 3 días permite que el cuerpo descanse y se reajuste a una nutrición adecuada.

Una de las variedades es una dieta a corto plazo en té verde con leche. O, más correctamente, en la leche. Si puede tolerar fácilmente los regímenes de bebida, esta opción definitivamente debería probarse. La leche y el té verde tienen un efecto diurético y colerético.

Para preparar una bebida, debe calentar 1,5 litros de leche descremada. No necesita hervir, la temperatura suficiente es de 70 grados. Luego agregue tres cucharaditas de té verde. Cerrar la tapa y dejar actuar durante 25 minutos. La bebida resultante debe beberse todo el día. Beba al menos 2 litros de agua corriente. En los primeros dos días, toma 3 kg. Si esto es suficiente, puede detener la dieta. A juzgar por las críticas, es muy difícil soportarlo.

Dieta de trigo sarraceno

Se ha dicho tanto sobre ella que no hay nada que agregar. Simple, no requiere grandes inversiones financieras, no tiene hambre, ya que las gachas de trigo sarraceno dan una sensación de saciedad duradera. Gracias al producto único, puede deshacerse del edema, eliminar toxinas del cuerpo.

Por un día necesitas cocinar un vaso de trigo sarraceno. No puede agregarle sal o aceite. Si desea que el cuerpo reciba el máximo de vitaminas y minerales, compre trigo sarraceno verde. Como bebida, puede usar té verde y agua. Se deben beber al menos dos litros por día. En tres días, puede deshacerse de 2-3 kg.

Dieta de kéfir por 3 días

Las revisiones lo llaman la más simple y efectiva de todas las opciones disponibles. Es muy conveniente para una persona trabajadora. Durante el día debes beber 1,5 litros de kéfir con bajo contenido de grasa. Se puede llevar fácilmente con usted en el camino. En total, puede haber 6 comidas por día, es decir, puede beber un vaso cada vez. Además, se permiten agua y té verde. A juzgar por las críticas, el primer día es muy difícil. El segundo y tercer pase ya son más fáciles. Después de esto, debe cambiar gradualmente a una dieta normal, aumentando gradualmente su contenido calórico.

dieta 3 dias menu

Dieta de proteínas

Si no puede soportar las restricciones y padece hambre, esta opción es especialmente para usted. La dieta durante 3 días es una dieta de carne, el menú incluye pollo, carne de res o carne de cerdo magra. Cada nueva porción se permite 4 horas después de la anterior. Esto se debe al hecho de que la carne se digiere durante mucho tiempo. Por lo tanto, no hay un salto brusco en el azúcar en la sangre. El peso desaparece, pero una persona no experimenta incomodidad ni hambre.

Como puede ver, todos pueden tener su propia dieta durante 3 días. Los comentarios y resultados de los demás lo ayudarán a navegar y tomar la decisión correcta. Lo principal es dejar la dieta sin problemas para que los kilos perdidos no vuelvan.


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