Los nombres de tales complejos de ejercicios son innumerables, cada autor tiene un nuevo nombre para sus ejercicios. En Internet puedes conocer no solo el acondicionamiento físico de la cara, sino también la construcción de la cara, la formación de la cara, etc.

Características interesantes

Como muestra la práctica, solo la mitad de las mujeres que incluyen el acondicionamiento físico facial en su rutina diaria lo hacen para combatir los cambios relacionados con la edad. El resto tiene un objetivo simple: mantener su juventud el mayor tiempo posible. El entrenamiento tiene muchas características, lo que sea que se diga: ¡es estar en forma! Por ejemplo, antes de las clases, tendrás que calentar de la misma manera que antes de entrenar en el gimnasio. Por ejemplo, puedes tirar de tu cabello.

Identificar la causa de las arrugas.

Además, no debemos olvidar que la causa de las arrugas pueden ser no solo los músculos débiles, sino también su sobreesfuerzo, lo que se denomina hipertonicidad. En este caso, los músculos de la cara tendrán que relajarse, no entrenarse. Para tales fines, es mejor optar por un masaje facial en lugar de un masaje facial. Además, este tipo de ejercicio realizado por la propia cara no se puede llamar una panacea para todo.

El siguiente nivel es un masaje independiente con jarras especiales de vacío, que también se deben combinar con el acondicionamiento facial en paralelo. El objetivo de un entrenamiento tan completo es hacer que los capilares trabajen con renovado vigor. Si cree en las revisiones, los ejercicios de acondicionamiento facial para la cara tienen un efecto muy beneficioso sobre el tono muscular.

¿Por qué hay fitness?

En primer lugar, los ejercicios faciales están destinados a aquellos que desean vencer los cambios relacionados con la edad sin recurrir a los servicios de los cirujanos plásticos. El entrenamiento es un complejo de ciertos movimientos que pasará unos 10-15 minutos al día. Las revisiones del estado físico de la cara sugieren que no debe participar más de quince minutos al día. Esta vez es suficiente para fortalecer los músculos de la cara, apretar el pliegue nasolabial y hacer frente a las arrugas en la frente.

La principal ventaja de las clases es que el acondicionamiento físico facial, cuyas revisiones son positivas y negativas, en realidad no tiene contraindicaciones. En el aula puedes conocer a chicas muy jóvenes que se preocupan por preservar su belleza de antemano, así como a mujeres que ya tienen más de 50 años. Olga Malakhova, que ya es conocida en muchas ciudades del mundo por sus éxitos, es considerada una especialista en este tipo de ejercicios. Las revisiones de la aptitud facial Malakhova en la mayoría de los casos son positivas.

¿Qué afecta negativamente a la piel?

Por lo general, después de veinte años, la masa muscular disminuye, se forma un estancamiento linfático, después de lo cual la microcirculación en los tejidos se ralentiza. A partir de aquí aparecen las primeras arrugas, que solo empeoran con el tiempo. Los siguientes factores también afectan negativamente la condición de la piel: estilo de vida inactivo, tabaquismo y alcohol, estilo de vida inadecuado, malos hábitos faciales, posición de encorvamiento y cuello, y esta no es una lista completa. Por lo general, las revisiones de la aptitud facial para la cara están en primer lugar llenas de referencias a los malos hábitos y sus efectos nocivos sobre la condición de la piel.

¿Hay alguna contraindicación?

Muchos expertos señalan que no hay contraindicaciones para este tipo de trabajo en la cara. Sin embargo, hay algunos puntos a los que definitivamente debe prestar atención: enfermedades dermatológicas, neuropatía, enfermedades de los nervios faciales, hipertensión en etapa 3. Como en cualquier deporte, el acondicionamiento físico facial no tendrá el resultado deseado si no sigue los principios de una nutrición adecuada y lleva un estilo de vida saludable. Es imperativo cuidarse regularmente, complementando los ejercicios con un buen cuidado facial. No se olvide de los rituales diarios como la limpieza, tonificación, hidratación y nutrición de la piel.

¿Qué se necesita para que el sistema funcione?

Si cree en las revisiones de la aptitud física de Olga Malakhova y sus palabras de que el entrenamiento conduce a un resultado positivo, es importante:

• Para convencerse de que los ejercicios ciertamente ayudarán, no puede ser de otra manera.
• Comprenda que los cambios visibles serán notorios solo cuando los entrenamientos se vuelvan regulares e ingrese la lista diaria de procedimientos necesarios para la cara.
• No te olvides de las dos reglas principales del acondicionamiento físico facial: seguridad y delicadeza.
• Recuerde que es mejor hacer menos, pero mejor que más, pero sin entusiasmo.

Si desea lograr el resultado lo antes posible, no posponga el entrenamiento para mañana y no se lo pierda, y lo más importante: siga estrictamente las recomendaciones de un especialista. Y entonces esos mismos atesorados «menos diez años» no tardarán mucho.

Ejercicios clásicos

Una ventaja importante de la aptitud física es que el ejercicio no requiere costos en efectivo. No necesita comprar ningún equipo. La única herramienta son tus propias manos. Incluso si no tiene absolutamente ningún tiempo, trate de encontrar el par de minutos extra todos los días. Si no se pierde entrenamientos, después de un par de meses le contará a sus amigos sobre los éxitos, o tal vez publicará sus propias críticas sobre el acondicionamiento físico.

A continuación se presentan fotos de antes y después que muestran el resultado del entrenamiento diario durante tres meses.

Complejo estándar

Los ejercicios deben realizarse en estricta conformidad con las recomendaciones descritas:

• Abra los ojos y coloque los dedos índices entre las cejas, con los pulgares doblados alrededor de las esquinas exteriores de los ojos. Luego debe cerrar los ojos con fuerza con la cara hacia adelante y los hombros hacia atrás. En este caso, debe descansar los pies en el piso para sentir resistencia. El tiempo de entrega es de 30-40 segundos.
• ¡Alisamos el pliegue entre las cejas! Para hacer esto, debe poner una mano en la pared o en cualquier otra superficie similar, es importante que sea vertical. Entonces es necesario empujar, surgió esa resistencia. Ponemos nuestros dedos entre las cejas y las levantamos. Cara, como en el ejercicio anterior, hacia adelante y hombros hacia atrás. El tiempo de entrega es de 20-30 segundos.
• Ejercicio para llenar los pliegues de la cara. Por lo tanto, deje la mano apoyada contra una pared u otra superficie vertical. Luego, abra la boca y jale las comisuras hacia adentro para que los labios cubran los dientes. Tire de la cara hacia adelante, los hombros hacia atrás. A continuación, debe colocar el pulgar y el índice en la esquina de la boca y masajear esta área con movimientos circulares. El ejercicio se realiza hasta que se siente una ligera sensación de ardor. Luego, debe cambiar estos movimientos a rápidos circulares y realizarlos durante otros 20-30 segundos.
• Mantenemos la posición inicial, apoyamos una mano en la pared y realizamos un ejercicio llamado «Energizante para las mejillas». Dobla los labios con la letra «O», coloca el pulgar y el índice en tus mejillas, luego trata de sonreír con el labio superior para que tu boca se parezca a un óvalo estrecho horizontal, y dices la letra «E». Repita estas manipulaciones 10-12 veces.
• Y no podemos llegar al levantamiento de labios. Deja tu mano en la pared, creando resistencia. A continuación, debe cerrar la boca y apretar las comisuras de los labios. Debes sentir que las comisuras de tu boca se mueven hacia arriba y hacia abajo. Con el pulgar y el índice, sigue los movimientos imaginarios de las comisuras de la boca hasta que sientas una sensación de ardor en esta área. Después de eso, debes contar hasta 30.
• Los labios regordetes son el sueño de muchos. Y puede lograr el resultado deseado utilizando el siguiente ejercicio: apoye la mano en la pared, como en ejercicios anteriores. Luego, gire la parte superior hacia adentro, luego estire la cara hacia adelante y lleve los hombros hacia atrás. Comience a golpear el centro de su labio superior con su dedo índice, como si estuviera rompiendo la pelota. Comienza a hacer pequeños movimientos circulares hasta que sientas una sensación de ardor. El ejercicio se realiza durante 20-30 segundos. Toque con los pulgares y el índice con movimientos suaves alrededor de las comisuras de la boca con movimientos circulares y cuente hasta 30 nuevamente.

Para verificar la efectividad de estos ejercicios, no es suficiente mirar las fotos y los comentarios sobre el acondicionamiento facial, es importante probar esta técnica usted mismo. Dado que prácticamente no hay contraindicaciones, tales ejercicios serán útiles para todos, independientemente de la edad. La realización de ejercicios lleva de 5 a 10 minutos, incluso la persona más ocupada encontrará tiempo para esa carga en la cara.