Pronto el verano y casi el otro día podremos admirar las campanillas. Y no está en absoluto en un bosque denso, todavía cubierto de nieve. Los atletas conocidos por un nombre en clave entre los habituales en gimnasios y gimnasios aparecen en cintas de correr, elipsoides y otras «glándulas» a principios de marzo y desaparecen sin dejar rastro al comienzo de la temporada de barbacoa. ¿Quiénes son los «snowdrops» en el gimnasio y adónde van?

Sr. y Sra. Sabelotodo

Así como las flores delicadas y frágiles florecen en barrancos y protuberancias, las «gotas de nieve» en el pasillo aparecen inesperadamente, pero efectivamente. Como regla general, no solo están vestidos con el último estilo de moda deportiva, interfieren provocativamente con un batido de proteínas en el primer acercamiento a la cinta de correr y están colgados con dispositivos y utilidades como pulseras blancas como la nieve, un soporte para teléfono y un monitor de frecuencia cardíaca, sino que también saben cómo funciona cada uno de ellos. simuladores Esto lo confirman numerosos videos virales de YouTube.

Cada uno de los «snowdrops» en la sala está seguro de que tres meses antes del verano es tiempo suficiente para obtener una cifra cercana a los parámetros de Lara Croft en los mejores años.

La regularidad es la clave del éxito.

Un atleta experimentado no necesita demostrar que solo los deportes regulares y sistemáticos, junto con una nutrición adecuada y un descanso suficiente pueden conducir al éxito.

Sin embargo, los principiantes de primavera son personas de un tipo diferente. Independientemente de si sufren de exceso de peso o se ven como un bastón, que uno mira a la distancia con una débil ráfaga de viento, los snowdrops creen firmemente que la cinta de correr tres o cuatro veces por semana, así como un par de simuladores básicos, los girarán instantáneamente. si no es Jen Selter, al menos Gillian Michaels.

¿Es necesario recordar que la mayoría de ellos, cansados ​​de su actividad inusual y sin ver resultados en absoluto, apagan la carrera lo suficientemente rápido?

¿Cómo distinguir a un atleta novato de un «snowdrop»?

Sin embargo, para muchos, la primavera es el momento de comenzar una nueva vida. Por lo tanto, aparecen caras nuevas en todo tipo de complejos deportivos y gimnasios. ¿Cómo distinguir a una persona con intenciones serias de alguien que desaparecerá en un par de meses?

Todo es como en una cita: por un lado es simple, por otro es ambiguo.

• Los «Snowdrops» con más frecuencia que otros se colocan en cintas de correr y otras máquinas cardiovasculares. Además, el alcance de sus esfuerzos puede variar seriamente desde una hora y media de descanso hasta un sprint de 20 minutos a velocidades máximas. A menudo la pista es limitada.
• Demasiado peso también puede dar un principiante. Cuando una persona llega al gimnasio por primera vez, le parece que todos lo están mirando, pero aquí, ¿cómo puede uno no mostrar quién es un atleta realmente genial? Si una persona con un pasado claramente antideportivo intenta levantar una barra de cien kilogramos o pone el peso máximo en el simulador, lo más probable es que nos enfrentemos a un maximalista novato.
• Sin embargo, no solo la incapacidad para calcular la fuerza de uno indica que tenemos una «gota de nieve» frente a nosotros. Esto se demuestra claramente por la incapacidad total para usar los simuladores. Si ve a una persona que logró meter la cabeza en el simulador para presionar las piernas y aún así afirma que efectivamente sacude su cuello, huya. Este es un «snowdrop» en el pasillo, que tiene todas las posibilidades de convertirse no en una estrella de playa, sino en una estrella de YouTube.
• La técnica secreta es la continuación de danzas chamanísticas con panderetas frente a los simuladores. El hombre que corre del simulador al simulador y afirma que está involucrado en el nuevo sistema ultramoderno claramente no sabe nada. O algo que todos los demás no saben.
• Ignorando al entrenador. ¿Qué hará un recién llegado cuando ingrese por primera vez al gimnasio y tenga como objetivo un trabajo largo y resultados? Así es, consultará con un entrenador, preguntará en detalle sobre cada uno de los simuladores y le pedirá que elabore un programa individual para él. ¿Qué hará un snowdrop? Nada de lo anterior, no tiene mucho tiempo hasta el verano para pasarlo despotricando «ese tipo con una camiseta con el símbolo del club».

Beber en el estudio!

Es interesante que los «snowdrops» arrastren todo lo que se necesita y no se necesita en el pasillo (olvidando, sin embargo, al mismo tiempo, la toalla que se debe poner en el simulador para no inundarlo con el sudor). Pero lo primero que llama la atención es un batido con un batido de proteínas. Y una botella de L-carnitina. Y una barra de proteína. Y un par de pastillas de creatina. Y BCAA. Y mucho más que es completamente innecesario es inútil y, a veces, perjudicial en las etapas iniciales del entrenamiento.

Un novato en la habitación de comida y bebida debe traer solo una botella de agua con él. Fresco, limpio y sin gas. Y ella no siempre puede ser útil, porque en muchos clubes hay bombas para beber.

El primer paso es el más difícil.

A pesar del hecho de que muchos clientes habituales y veteranos de clubes deportivos y «simuladores» tratan a los «snowdrops» en los pasillos con desdén y burlonamente, todos los que vienen a clase por primera vez deben tener en cuenta que todos comenzaron una vez de la misma manera. como él Y, por lo tanto, no debe tener miedo, porque el paso más difícil ya se ha dado y ahora necesita trabajar en la motivación que lo conducirá a un cuerpo sano y atlético.

En la primera visita, definitivamente debe comunicarse con un entrenador que lo ayudará a crear un programa para principiantes en el gimnasio y le ayudará a poner la técnica correcta.

Recuerde que el programa más efectivo se basa en ejercicios básicos: press de banca, sentadillas, tracción, flexiones y flexiones. Este es el kit de inicio mínimo, que es suficiente para tonificar el cuerpo y prepararlo para tensiones más graves. Sin embargo, cuanto más se adentra en el bosque, más leña. Para crecer, desarrollar y desarrollar músculo, no es necesario un programa sofisticado con ejercicios de aislamiento difíciles. A veces es suficiente aumentar gradualmente el peso.

Y lo más importante es no abandonar las clases con el inicio de la temporada de playa, porque solo las cargas regulares y de alta calidad conducen al éxito.