A menudo, las niñas no tienen una gran fuerza física. En la calle, los hombres rara vez atacan el piso más débil. Sin embargo, a veces hay situaciones en que una mujer tiene que defenderse. Para defenderse, necesita saber cómo luchar contra una niña en casa. Con la ayuda de ejercicios y entrenamientos especiales, la dama podrá resistir el ataque.

Por donde empezar

Si la niña está en mal estado físico, entonces no podrá defenderse de los atacantes. Para luchar, necesitas tener al menos un poco de fuerza. Ella permitirá dar golpes tangibles. Antes de aprender rápidamente cómo pelear en casa con una chica, debes hacer un entrenamiento de fuerza durante varios meses. Se pueden combinar con lecciones de defensa personal. Para aumentar la fuerza física, debe realizar ejercicios:

• Flexiones. Para hacer esto, debe hacer énfasis en las rodillas. Luego haz 12 repeticiones de 5 series.
• Sentadillas Realizar debe ser 15 veces con 5 enfoques. En algunos casos, se pueden usar pesas.
• Levantar pesas. Bíceps, tríceps y hombros deben ser entrenados. El seguimiento debe ser de 10 repeticiones con cuatro enfoques.

Los expertos recomiendan bombear los músculos durante varios meses. Puedes hacer los ejercicios en casa. Un programa de 3 lecciones por semana es el más adecuado.

Como aprender a pelear con una chica en casa

En el deporte hay 2 técnicas de lucha. El primero de ellos es la lucha libre. Es más efectivo para un duelo con un oponente. Si hay varios delincuentes, entonces es mejor usar la segunda técnica. Se llama percusión. Por lo tanto, en la cuestión de cómo aprender rápidamente cómo pelear en casa para las niñas, debe aprender inmediatamente 2 técnicas de lucha.

En los ejercicios de choque, se debe poner énfasis no solo en las manos, sino también en las piernas. Ya que con su ayuda puedes mantener tu distancia con el enemigo. El atacante no espera un golpe serio de la niña. Por lo tanto, el sexo más débil tiene una ventaja. Instrucciones sobre cómo aprender a pelear en casa para una niña:

• Primer paso Para hacer esto, párate en un estante especial para boxer cerca de un espejo grande. La pierna izquierda debe estar al frente. El correcto necesita ser posicionado detrás. La dama debe saltar de un pie al otro. También debes practicar reorganizarlos.
• Ve a los ritmos. Cuando los movimientos alcanzan el automatismo, la niña debe intentar golpear directamente con la mano. Debes comenzar con la izquierda y terminar con la mano derecha.

Después de un poco de práctica, estos movimientos se desarrollarán solos. Sin embargo, al principio sería difícil combinar saltos sobre piernas y patadas. Puede encender la música en el fondo del entrenamiento. Deben realizarse de 2 a 4 veces por semana durante 45 minutos.

Cómo aprender un golpe fuerte

Si la niña tiene dinero, puede comprar un saco de boxeo. Se venden en tiendas de deportes. Si esto no es posible, puede usar una bola o bola pesada. Debe estar unido al techo con una cuerda. Después de eso, puedes construir un golpe. Durante el entrenamiento, debes boxear y esquivar activamente la pelota o el saco de boxeo. Si esto se hace sistemáticamente, el golpe de la niña aumentará varias veces.

Ejercicios de boxeo de sombras

Incluso los atletas famosos practican tal técnica de entrenamiento. Para esto, la dama debe pararse en una posición de boxeo. Después de eso, comienza a imaginar cómo una persona la ataca. Si no se te ocurre, puedes activar el video de la pelea en YouTube. Luego comienza a defenderte de un personaje ficticio. La niña necesita imaginar cómo se protegerá. Además, se debe prestar atención a las técnicas de ataque.

Pelear contra un oponente

Algunas personas creen que este deporte necesita un mentor serio. Ya que puede mostrar errores y enseñar trucos especiales. Como oponente, puedes usar una novia, padre o novio. Una chica que está interesada en cómo aprender a pelear en casa puede realizar intuitivamente algunos trucos de la lucha en la práctica. Las técnicas más efectivas:

• Si la axila de la niña estaba cerca del cuello del hombre, entonces debes agarrar la garganta del atacante con la mano. Se debe realizar una recepción de asfixia. Se necesitan unir dos manos juntas. Mantenerlos al mismo tiempo es muy estricto. En esta posición, el enemigo quedará inmovilizado.

• Pies asfixiantes. Si la dama está en el piso, entonces necesita agarrar las caderas de su oponente. Esta técnica es similar a las tijeras. Cuando la niña agarra a su oponente, necesita presionar sus piernas una contra la otra tanto como sea posible. Tal captura causará mucho dolor al atacante.
• Presione sobre los ligamentos de las piernas y los brazos. Si la niña es abrazada al frente, entonces puede intentar dejar el agarre. Para hacer esto, empuja la rodilla sobre la pierna del atacante. También puedes empujar con la mano el codo del oponente.

Para entrenar todas las capturas, la niña necesitará un compañero. Si no, entonces se puede usar una almohada o una manta. En la práctica, el atacante y sus técnicas deberían ser introducidas. Por lo tanto, la mujer entenderá cómo aprender a pelear en casa. La chica debería tomarse en serio el entrenamiento. Para agarres poderosos, necesita aumentar la fuerza física.

Consejo experto

En una pelea necesitas mantener la estabilidad. Si la niña pierde el equilibrio, levantarse con ella puede no funcionar. Los pies ligeramente más anchos que los hombros le darán al luchador muchas ventajas. En esta posición, el equilibrio está bien mantenido. Pero el enemigo debe ser privado de ello. Es necesario golpear el cuerpo, empujar al oponente y mantener una distancia con él.

Además, en una pelea debes vencer en lugares vulnerables. Si el tipo atacante, entonces el golpe entre las piernas lo inmovilizará permanentemente. Para hacer esto, practique en una persona real. Sin embargo, no debes vencer con todas tus fuerzas. Inicialmente, nadie espera que una niña pueda pelear. Por lo tanto, el enemigo actuará varias veces más débil. Probar las combinaciones de varias técnicas le permitirá a la niña aprender a pelear en casa. Tan pronto como un atacante la ataque, podrá defenderse. Los expertos creen que debe dedicar 3 días a la semana a la capacitación.