Una prensa plana y bombeada es el sueño de muchas personas. Sin embargo, no todos están listos para seguir dietas especiales y agotarse con un entrenamiento regular. Las máquinas de ejercicio para los músculos abdominales pueden resolver este problema. El mercado ofrece muchas variedades de dispositivos que le permiten ejercitar la prensa durante un período mínimo. Considere las variedades de tales accesorios y modelos de los fabricantes más populares.

Modelos profesionales

Las máquinas de ejercicio para los músculos abdominales de este tipo se utilizan principalmente en gimnasios y centros de rehabilitación, permiten trabajar todas las partes de la prensa de la manera más eficiente posible. No será fácil para los principiantes lidiar con tales mecanismos por su cuenta.

Las ventajas de este equipo:

• uso en la construcción de materiales duraderos y resistentes al desgaste diseñados para cargas elevadas;
• la capacidad de operar estas modificaciones las 24 horas del día;
• Los dispositivos están dirigidos a atletas profesionales y aficionados regularmente comprometidos.

Máquinas de ejercicio en casa para músculos abdominales y de espalda

Las opciones bajo consideración con las clases regulares dan buenos resultados y no requieren habilidades físicas especiales. Cualquiera que busque trabajar con su propia prensa puede realizar tales modificaciones.

Entre las ventajas:

• facilidad de uso;
• ahorrando dinero y tiempo;
• la posibilidad de autoajuste de la formación;
• esterilidad higiénica y sanitaria.

Entre las máquinas de ejercicio en el hogar más populares para los músculos abdominales:

• banco especial;
• Beresh loops;
• Muro sueco;
• modelos elípticos y de rodillos;
• variaciones electricas.

Tabla muscular abdominal

El banco se considera el simulador más económico y simple para los músculos oblicuos del abdomen, diseñado para uso doméstico. Las ventajas de este dispositivo no son solo el diseño elemental, sino también la multifuncionalidad. En este dispositivo, no solo se resuelven todas las partes de la prensa, sino también las nalgas con el corsé posterior. Tales unidades no requieren mucho espacio, incluso se colocan en una habitación pequeña.

Variedades:

1. El banco estándar es un simulador con diferentes ángulos de espalda. Cuanto más grande sea la vertical, mayor será la carga sobre los músculos que se están ejercitando. Tales tableros tienen un precio bajo (de dos mil rublos).
2. Opciones con respaldo ajustable por inclinación. Tal dispositivo es muy adecuado para el entrenamiento complejo con el estudio de los abdominales, la espalda y las nalgas.
3. Versión con espalda curva. En tales dispositivos, una persona experimenta la carga máxima, se enfoca en atletas bien entrenados y atletas profesionales.
4. Banco romano Las versiones más caras permiten trabajar la prensa con las piernas levantadas, con su ayuda, alivio y hermosos músculos abdominales se forman rápidamente.
   

Modificaciones elípticas

Uno de los equipos de ejercicio más productivos para los músculos abdominales. La prensa es espectacular, mientras que el sistema cardiovascular se fortalece. Este tipo de equipamiento deportivo pertenece a los simuladores de cardio y permite ejercitar varios grupos musculares.

Estas modificaciones combinan de manera óptima un simulador de pasos, cinta de correr y bicicleta. Las unidades se pueden usar tanto en casa como en gimnasios. En los modelos elípticos, todos los grupos musculares principales están involucrados, el atleta siente sincronización y carga con cada partícula del cuerpo. Los pedales del dispositivo se mueven a lo largo de una trayectoria ovalada (elíptica), de donde proviene el nombre del dispositivo. La carga en las articulaciones y los tendones al mismo tiempo es mínima, sin riesgo de lesiones.

Caracteristicas

Los brazos especiales del entrenador elíptico para músculos abdominales brindan la oportunidad de ejercitar los brazos, la espalda y los músculos abdominales. En este caso, la columna vertebral no está sujeta a cargas excesivas, lo cual es importante para los pacientes que tienen problemas con esta parte del cuerpo. El efecto anaeróbico le permite saturar el cuerpo con oxígeno a nivel celular, garantiza una mayor resistencia y una fatiga mínima por el ejercicio.

Antes de comenzar las clases regulares, primero debe determinar la forma física, las capacidades reales y un programa de entrenamiento individual. Para lograr los resultados requeridos, debe sistematizar los ejercicios y seguir el ciclo seleccionado. Los ejercicios intermitentes y a corto plazo no darán el efecto esperado.

MIOestimuladores

En condiciones de trabajo, un simulador eléctrico para músculos oblicuos del abdomen les envía los impulsos apropiados, obligándolos a contraerse. La gama más amplia de estimuladores musculares se presenta en el mercado. Muy a menudo, se configuran como pantalones cortos o cinturones.

La última opción es un elemento ancho con electrodos. Se puede operar a cualquier hora del día. Hay versiones que se pueden usar debajo de los elementos del armario, son casi invisibles. Dichos dispositivos le permiten ejercitar no solo los músculos oblicuos de la prensa, sino también la parte superior y también la espalda. Las modificaciones difieren entre sí en el grado de carga y en el número de modos de funcionamiento. Vale la pena señalar que estos dispositivos están destinados no tanto a fortalecer los músculos, sino a mantenerlos en buena forma.

Modelos de rodillos

Simuladores económicos, pero muy efectivos y populares para los músculos abdominales. Las revisiones de los usuarios indican que con la ayuda de este dispositivo puede fortalecer rápidamente la prensa, lo que constituye un alivio decente. El modelo es una rueda y dos asas ubicadas en ambos lados. Para realizar los ejercicios, el rodillo desde su posición original (arrodillado) se rueda hacia adelante y hacia atrás por el piso. En este caso, se activan todas las partes de la prensa, así como las manos, las nalgas y la espalda.

Las principales ventajas de la unidad:

• simplicidad y facilidad de uso;
• compacidad
• Amplia funcionalidad.

A pesar de la aparente facilidad de ejecución, los ejercicios desarrollan resistencia, ejerciendo una carga máxima bajo el peso del usuario en todos los grupos musculares participantes.

Absteyler

A diferencia de un entrenador circular para músculos abdominales, el absteyler tiene un soporte para el abdomen y un mango arqueado. El principio de funcionamiento del dispositivo es tirar de la manija sobre sí mismo, lo que hace posible poner el tope en acción, actuando lentamente sobre la prensa, haciendo que se contraiga.

No hace mucho tiempo, este equipamiento deportivo era popular entre los hombres que querían limpiarse la barriga de cerveza y ejercitarse las manos. Ahora, tales dispositivos tienen demanda entre las personas con sexo débil, lo que le permite fortalecer varios grupos musculares, incluida la prensa abdominal.

Pros:

• resultado rápido;
• carga ligera en las articulaciones y la columna vertebral;
• bajo costo

Vale la pena señalar que tales unidades no son adecuadas para usuarios novatos, ya que requiere un esfuerzo físico considerable.

Aro

Hula Hoop se conoce desde la antigüedad. Hasta ahora, se considera una herramienta bastante efectiva para trabajar con la prensa. Usando un aro, no solo puede fortalecer los músculos de la cavidad abdominal, sino también formar una cintura espectacular. Tal elección generalmente la toman las chicas que tienen miedo de exagerar con el alivio de los modelos profesionales de equipos deportivos, prefiriendo el atractivo y la feminidad. El mercado ofrece varios modelos de hula-hoops de diferentes materiales, con materiales de ponderación o suplementos de masaje.

Beneficios clave

• consume una cantidad significativa de energía, lo que le permite perder kilos de más;
• el entrenamiento ayuda a ejercitar los músculos superiores, inferiores y oblicuos de la prensa abdominal;
• gracia y flexibilidad del cuerpo aumentan;
• prácticamente no hay riesgo de sobrecargar la columna vertebral y las articulaciones;
• La operación no requiere habilidades especiales y un alto grado de capacitación.
  

Fitball

Este dispositivo multifuncional es ideal para mujeres que desean fortalecer los músculos abdominales y ajustar su forma. Tal simulador puede ser utilizado por personas de diferentes edades y sexo, independientemente de su físico y grado de condición física. Además, las clases de fitball son un procedimiento bastante entretenido. Para obtener los resultados necesarios, debe desarrollar un programa especial de ejercicios y realizar capacitaciones regularmente.

Entre las ventajas:

• costo asequible;
• largo período de servicio;
• multifuncionalidad;
• facilidad de uso;
• Alta tasa de rendimiento.
  

Bares

El péndulo de la máquina de ejercicios para los músculos abdominales es bastante popular para ejercitar la prensa. Además, las manos, la cintura escapular, la espalda y las piernas se bombean efectivamente en este dispositivo. Hay muchas modificaciones de las barras en el mercado, la mayoría de las cuales se pueden usar en casa. Especialmente popular es el simulador, que además combina una barra horizontal en su diseño. Entre las desventajas de esta unidad está la dificultad de realizar ejercicios, que requieren una buena preparación física.

Calificación de los fabricantes

A continuación se presentan cinco simuladores populares para la prensa, teniendo en cuenta la efectividad de su uso y los comentarios de los consumidores.

1. Banco plegable Hawk AB Rocket Twister.
2. Rodillo modelo Torneo A-936W.
3. La maqueta de entrenamiento para los músculos del estómago Beurer EM30.
4. La prensa perfecta de Bradex.
5. Banco Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Este banco plegable es fabricado por un fabricante chino. Está diseñado para ejercitar las partes superior e inferior de la prensa, muslos, músculos oblicuos del abdomen.

En sus revisiones, los usuarios indican las siguientes ventajas del dispositivo:

• Diseñado para la tarea
• el diseño usa acero de alta resistencia, lo que garantiza confiabilidad;
• precio razonable
• la capacidad de ajustar independientemente el grado de carga requerido (se suministran tres resortes con diferentes fuerzas de resistencia en el kit);
• no sobrecarga la columna vertebral y las articulaciones;
• no es necesario usar el poder;
• dimensiones compactas;
• la operación no requiere entrenamiento especial;
• El paquete incluye un programa de capacitación indicativo.

Entre las deficiencias, los consumidores notan lo siguiente:

• la necesidad de clases diarias para obtener el efecto adecuado;
• después de un uso intensivo, los resortes se desgastan y crujen;
• los atletas de más de 1,8 metros y que pesen más de 100 kilogramos se sentirán incómodos haciendo esta unidad;
• la calidad de construcción no está al más alto nivel;
• El sistema no tiene una pantalla y sensores de seguimiento.

Torneo a-936w

El modelo de rodillo con tensores recibió en su mayoría comentarios positivos de los propietarios. Las ventajas incluyen:

• la capacidad de bombear diferentes grupos musculares;
• precio razonable
• dimensiones compactas;
• adecuado para uso doméstico;
• Interesante diseño y textura de materiales.

Entre las deficiencias se encuentran los cables de alimentación débiles, la falta de información sobre la carga máxima.

Beurer EM30

El estimulador muscular funciona según el principio estándar de estimulación eléctrica de la prensa. Las fibras musculares se reducen debido a señales eléctricas suaves, lo que evita el esfuerzo físico agotador.

En las revisiones del entrenador muscular abdominal Beurer EM30, los usuarios señalan estas ventajas:

• no se requiere gel de contacto ni electrodos de repuesto;
• cinco programas de trabajo;
• presencia de parada protectora;
• pulsos rectangulares de dos fases;
• peso – 330 gramos.

Las características incluyen la necesidad de un entrenamiento largo y constante.

Entrenador muscular abdominal Bradex

Con este dispositivo puede bombear la prensa, la cintura escapular, el pecho, la espalda y las nalgas.

En las respuestas, los consumidores notan las siguientes ventajas:

• multifuncionalidad;
• estabilidad y facilidad de uso;
• seguridad con riesgo mínimo de lesiones;
• uso en el diseño de material suave antideslizante;
• la presencia de plataformas de soporte convenientes para las rodillas;
• Dimensiones compactas, ideales para uso doméstico.

Entre las deficiencias no se encuentra la mejor calidad de construcción, no siempre es un conjunto completo, en el que en lugar de los revestimientos hay una alfombra regular, los resortes a veces crean un ruido excesivo.

Torneo alta

El banco para ejercitar los músculos de la prensa tiene una serie de ventajas sobre los competidores. Los propietarios consideran los siguientes puntos como ventajas:

• conveniencia y facilidad de uso;
• marco de metal confiable;
• ajuste de inclinación en seis posiciones;
• Buena fijación del asiento y respaldo.

Entre las desventajas están la pobre estabilidad de la correa del pie, la aparición de un crujido y el rápido desgaste de la tapicería.