Bastones de marcha nórdica: opiniones, descripción, descripción y especificaciones

Bastones de marcha nórdica: opiniones, descripción, descripción y especificaciones

La elección del equipo para deportes debe abordarse con toda responsabilidad. La vida útil, la facilidad de uso y la seguridad humana dependen de la calidad del producto. Para la marcha nórdica, necesitará palos especiales llamados nórdicos. Para que las caminatas traigan solo beneficios y placer, es importante prestar atención a la elección de los bastones escandinavos, cuyas revisiones se pueden encontrar en la red.

altura del bastón nórdico

Marcha nórdica y sus beneficios

Este deporte es una forma universal de mejorar el cuerpo. Las personas de diferentes edades y sexo pueden lidiar con él, independientemente del nivel de entrenamiento deportivo.

La marcha nórdica es una buena manera de prevenir y tratar diversas dolencias.

Tales cargas deportivas son útiles para:

  • osteocondrosis;
  • curvatura de la columna vertebral;
  • enfermedades pulmonares;
  • dolor en la espalda, hombros, cuello;
  • insuficiencia venosa
  • Enfermedad de Parkinson;
  • enfermedades neurológicas
  • exceso de peso y obesidad.

Características de la selección de inventario.

Al elegir el modelo óptimo de un aparato deportivo, se deben considerar los siguientes parámetros importantes:

  • dimensiones del producto;
  • características de diseño;
  • el material del eje y las manijas, la forma de este último;
  • vista de la punta y el dispositivo de bloqueo;
  • diseño

No existe un modelo único que tenga características ideales. No menos importante es el precio del producto.

como caminar nordic walking con bastones

Para participar en la marcha nórdica con bastones y caminar correctamente, es importante evaluar el equipo deportivo en todos los aspectos y elegir la mejor opción para usted.

Longitud del palo

Este es el parámetro más importante al que debe prestar atención al elegir un nórdico, porque si no se ajusta en longitud, entonces las clases de tiempo completo son imposibles, ya que será inconveniente moverse.

Al determinar el tamaño apropiado de un palo para la marcha nórdica, el crecimiento del estudiante es importante, ya que durante el entrenamiento, las manos del atleta deben doblarse en los codos en un ángulo de 90 ° o más. Si el ángulo es agudo, entonces la carga en la articulación del codo aumenta, y esto se convierte en la causa del dolor y la inflamación. Además, la capacidad de controlar la postura depende de la longitud de los bastones nórdicos. Si los palos no son lo suficientemente largos, entonces la persona se agachará mientras camina o tratará de mantener la espalda recta, mientras viola la técnica de caminar.

Para mayor comodidad, puede consultar la tabla en la que se indican los parámetros necesarios según la altura de la persona. Pero algunos atletas calculan la duración del producto por su cuenta, teniendo en cuenta el crecimiento, el grado de condición física, la intensidad esperada de las clases.

La altura de los palos se calcula mediante las fórmulas:

  • Para los ancianos, las mujeres que tienen un bebé, los niños, los que se recuperan de una lesión, se utiliza la siguiente fórmula: altura (cm) x 0,66;
  • para clases de intensidad media sin restricciones de salud, otra fórmula para determinar la longitud de un palo para la marcha nórdica: altura (cm) x 0,68;
  • Para los atletas con un alto nivel de entrenamiento, los cálculos se realizan de la siguiente manera: crecimiento (cm) x 0.7.
palos nordic walking push

Tipo de producto

Hay dos tipos de productos para la marcha nórdica. Los nórdicos pueden ser:

  • Telescópica Tal producto consiste en un sistema de tubos con abrazaderas para su fijación, se presenta como un telescopio. Este diseño le permite ajustar la longitud a su discreción, pero de los inconvenientes se puede observar la gravedad y la falta de fiabilidad de dichos modelos. Después de algún tiempo de uso, el dispositivo en los puntos de conexión comienza a aflojarse, por lo tanto, su vida útil es corta, en comparación con los modelos que no se despliegan.
  • Sin tapa. Este dispositivo es más confiable y liviano, durará mucho tiempo. Dado que es imposible ajustar la longitud en dicho modelo, es necesario abordar de manera responsable la elección, dado este parámetro.

Si planea practicar regularmente, es mejor dar preferencia a los bastones escandinavos monolíticos, las opiniones de los usuarios dicen que son más livianos y más confiables. En el caso de que se usen los bastones cuando viaje, puede comprar un par plegable adicional, que es conveniente transportar en una maleta. Dichos modelos serán más convenientes si todos los miembros de la familia participan en la marcha nórdica, ya que puede ajustar la altura para cada uno.

Material de palo

A los compradores se les ofrecen 4 opciones de producto:

  • Modelos de aleaciones de aluminio. Se distinguen por su fiabilidad, bajo costo, pero al mismo tiempo serán difíciles. Este material no es elástico, no puede amortiguar la vibración al caminar, que se transmitirá a las articulaciones de la muñeca y el codo.
  • Productos de carbono. Dichos modelos cuestan mucho dinero, pero al mismo tiempo son ligeros y elásticos, lo que hace que las clases sean cómodas e incansables.
  • Palos de fibra de vidrio. Pesan un poco más que las anteriores, pero no tan pesadas como los modelos de aluminio. Asequible, pero no popular debido al hecho de que no son resistentes al daño mecánico.
  • Mixto La composición de los productos incluye fibra de vidrio y carbono en varias proporciones. Es posible una variante del modelo telescópico con secciones para la fabricación de los cuales se utilizaron diferentes materiales.

Manijas: material y forma.

Para elegir la forma óptima de la pluma para usted, es mejor caminar un poco con un palo. Esto le permitirá comprender qué tan conveniente es el bolígrafo en su mano, si es cómodo para usted.

¿Cuáles son los polos para la marcha nórdica?

Al elegir un material, es necesario tener en cuenta que en el proceso de caminar, las palmas sudan constantemente, ya que el cepillo funciona todo el tiempo.

Los mangos pueden estar hechos de:

  • Plástico. Este material no absorberá el sudor, por lo tanto, no es adecuado para un entrenamiento largo o intenso.
  • Embotellamientos El material es agradable al tacto, absorbe perfectamente la humedad.
  • Mezclas de caucho y corcho. En apariencia, se parece al caucho poroso. El material es capaz de absorber bien la humedad, resistente al desgaste, popular entre los atletas profesionales.

Tipo de cordón

Un cordón es un diseño que se asemeja a un guante sin dedos. Es necesario fijar el palo a la palma y asegurar su agarre después de la liberación.

Por tipo de cordón sucede:

  • Básico Es universal, no se divide en derecha e izquierda, lo que no es muy conveniente, ya que la anatomía de la palma no se tiene en cuenta, y esto puede provocar frotamientos durante el uso o un flujo sanguíneo deteriorado como resultado de la constricción de los vasos sanguíneos.
  • Diferenciado Está hecho para las manos derecha e izquierda, tiene las notas correspondientes. La longitud de dichos productos se puede ajustar ajustándose a cualquier tamaño de palma, puede elegir un modelo tanto para mujeres como para hombres.
  • Profesional. Está hecho para aquellos que practican deportes profesionalmente. La tela del producto absorbe bien la humedad, se puede ajustar para que se ajuste al cepillo y también es posible separarla del bastón sin quitarla, lo que hace que sea conveniente realizar ejercicios adicionales durante la sesión.

Selección de propina

El consejo puede ser:

  • Metal. Es resistente a la deformación y a la abrasión. Úselo durante las clases en el suelo o en la nieve. Para caminar sobre asfalto, se puede incluir una punta de goma extraíble.
  • Karbonov. Material universal duradero, se puede utilizar en suelos inestables y sobre asfalto.
  • Kevlarov Tiene un cojín de goma incorporado, amortigua bien los golpes.
Bastones de marcha nórdica

Fabricantes de productos

Los mejores bastones de marcha nórdica son producidos por los siguientes fabricantes:

  1. Exel Los modelos de esta empresa finlandesa están hechos de fibra de carbono. Tienen una larga vida útil.
  2. Ergoforce Este fabricante produce productos telescópicos, el tamaño de los bastones para la marcha nórdica puede variar según las necesidades. Los modelos son de buena calidad y de bajo costo.
  3. Leki La compañía de Alemania ofrece una variedad de palos con la capacidad de ajustar la longitud.
  4. Palo real Los modelos del fabricante finlandés son conocidos por su ligereza y longitud fija.
  5. Marko Este fabricante estonio es famoso por la producción de palos deslizantes de aluminio, que tienen un bajo costo.
  6. Gabel Los productos de producción italiana se presentan en una amplia gama, se pueden ajustar en longitud, tienen cinturones de material blando.
  7. Karhu La compañía produce bastones escandinavos monolíticos, las opiniones de los clientes indican su alta calidad.
  8. Komperdell Los productos de esta empresa austriaca constan de tres secciones.

¿Qué modelos son mejores para las personas mayores?

Dado que las personas de edad avanzada generalmente ya tienen muchas enfermedades diferentes, debe elegir equipo deportivo para ellas con mucho cuidado, después de haber estudiado la información sobre qué bastones de marcha nórdica son los más adecuados en este caso. Además, es necesario visitar a un médico para asegurarse de que el paciente no tenga contraindicaciones para dicha actividad física, así como para elegir el régimen óptimo.

que bastones de marcha nórdica son mejores

Para los atletas mayores, es mejor elegir:

  1. Productos ligeros, con buena fijación de la mano y supresión de vibraciones, para no sobrecargar las articulaciones.
  2. Modelos de carbono. Tales palos se pueden usar incluso en el período de recuperación después de lesiones y enfermedades.

Las clases son útiles para personas que tienen problemas con las articulaciones de las extremidades inferiores. Además, la actividad física satura el cuerpo de oxígeno, ayuda a reducir el colesterol en la sangre, mejora el funcionamiento del tracto digestivo y normaliza los procesos metabólicos.

La elección del material deportivo para niños.

Según estudios científicos, estos ejercicios son útiles para que los niños desarrollen una sensación de equilibrio y coordinación de movimientos, y también ayudan a mantener la postura y aprenden a mantener la espalda en una posición normal. Las clases son posibles desde la edad en que el niño puede observar las precauciones de seguridad.

Características de la elección:

  • Si el niño participa en la marcha nórdica, la altura de los palos debe ser ajustable, por lo que es mejor dar preferencia a los modelos telescópicos.
  • Es necesario prestar atención al mango, que debe adaptarse completamente a la mano. Además, debe estar recubierto de goma para proporcionar un buen agarre.
  • Deben preferirse los materiales compuestos de carbono; son seguros para los niños.
  • Es importante asegurarse de que el cordón fije bien la mano y no se tuerza, lo que está lleno de lesiones en las extremidades frágiles del niño.
  • Antes de comenzar las clases, es necesario explicar las reglas de seguridad al niño.

Recomendaciones generales

Para que las lecciones sean beneficiosas y el equipo deportivo dure mucho tiempo, es necesario seguir algunas recomendaciones;

  • Compre productos solo en una tienda especializada.
  • Antes de comprar, consulte con un atleta especialista o profesional para comprender qué bastones de caminata escandinavos son mejores para elegir.
  • Decide qué tipo de palo quieres comprar y de qué material.
  • Revise el equipo en el sitio, preste atención a la presencia de puntas extraíbles, cordón y otros detalles importantes.
Tamaño de bastón nórdico

Hay muchos recursos dedicados a este tipo de actividad física y, en particular, la elección de bastones para la marcha nórdica, y las reseñas en foros de personas reales ayudarán a determinar la variedad de modelos y comprar equipos deportivos, clases con las que no solo serán útiles, sino también cómodas.


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